作文,田径队

篇一：难忘的田径训练

难忘的田径训练

每个星期六上午，我都会准时到学校参加田径队训练。这个周六的训练尤其让我难忘。

上午八点半，柴老师让我们从器材室搬来各种各样的体育器材，有哑铃，有垫子，有长皮筋，有跳绳，还有我叫不出名字的呢！

只见柴老师今天打扮的漂亮极了，穿了一件深紫色连衣长裙，梳了一个高高的马尾辫，显得又苗条又美丽，连说话都好温柔呢！她把垫子一个一个地支起来，排成一排，远远看去，就像突然从地下冒出来的一个个尖房顶。可是我的运气总是那么不好，刚刚跳了一趟，后面的垫子就像多米诺骨牌一样，一个接一个地倒下了。哼！气死我了！我就不信，我跳不过去！我在心里不停地给自己打气。我深呼吸，调整好状态。哈哈，终于，我成功了！

我还没来得及欢呼雀跃，新的挑战又来了。加速跑！做三次！我一溜烟儿地跑到了终点。

我们还举了哑铃，跳了木板，垫步高抬腿等等。

一转眼，就要放学了。柴老师给我们讲评。我和王雨欣、王雨佳、武晓晨一起走在放学的路上。我说：“今天上午就像

过关卡一样，可惜只有五关，我还没有过瘾呢！”“已经不错了呀！”王雨欣微笑着说。

今天上午虽然很累，但是很好玩，而且学到了很多训练知识，提高了自己的技能。这次训练太难忘了！

篇二：上尤各庄小学田径队训练内容表

上尤各庄小学田径队训练内容表

第一周：

一、速度训练 短跑、投掷、跳跃，100米X3 80米X2 50米X2 30米X4

二、耐力训练 跳跃、投掷、短跑，操场跑2000米。

三、力量训练 短跑、投掷、跳跃，（卧推30—60KG，深蹲起30—60KG）X5X10 第二周：

一、调整训练 1、接力跑 2、“推小车”比赛 3、小足球比赛

二、强度训练 上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；

三、柔韧性训练 短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩 第三周：

一、素质训练 短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习

二、专项训练 短跑，100米X4 50米X4 中长，300米X2 200米X3 ；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投

三、放松训练 短跑、投掷、跳跃，放松跑2000米；

第四周：

一、耐力训练 越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练

二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；跳台阶X10。

三、调整训练 1、篮球赛

第五周：一、速度训练 短跑，200米X3 100米X2 50米X4跳跃、投掷，30米X5 60米X3 80米X3

二、放松训练 跳跃、投掷、短跑，放松跑2000米

三、耐力训练 跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米

第六周：

一、强度训练 跳跃、投掷，30米X10 50米X5 ；短跑，300米X3 200米X2 150米X2 100米X2；

二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；

三、力量训练 跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30—60KG）X10 卧推（30—60KG）X10；跳台阶X10。

第七周：

一、匀加速训练 跳跃、投掷、短跑，匀加速跑2000米；中长跑，匀加速跑4000米；

二、对训练的各项专项进行阶段测验

三、强度训练 短跑、跳跃、投掷，30X4 50米X4 8米X2 100米X2 150米X1

第八周：

一、耐力训练 短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米

二、放松训练 短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球对墙投

三、力量训练 跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起30—60KGX10

第九周：

一、调整训练 小足球对抗赛

二、速度训练 短跑，300米X3 200米X2 100米X2；跳跃、投掷，30米X10 50米X2

三、放松训练 短跑，放松跑4000米：跳跃、投掷，专项训练

第十周：

一、力量训练 跳跃、短跑，纵跳X40X10 高抬腿1分X10：投掷（卧推30--60KG）X15

二、调整训练 1、小篮球赛 2、“推小车”比赛

三、耐力训练 短跑、投掷、跳跃，匀加速跑4000米（余外做专项练习） 第十一周：

一、柔韧性训练 短跑，连续蹬摆 高抬腿；跳跃，弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练 拉肩练习

二、强度训练 短跑，100米X4 150米X2 200米X1；跳跃、投掷，（30米 50米 80米）X3

三、耐力训练 短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米

第十二周：

一、跳跃、投掷，30米X10 50米X5；短跑，300米X3 200米X1 100米X2；

二、放松训练 短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米

三、调整训练 各专项综合小比赛（游戏）

第十三周：

一、专项素质训练 甩臂大步幅翘脚尖走；后蹬跑；高抬腿踩摆设物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投掷。

二、速度训练 跳跃、投掷，快速进行专项练习。

三、力量训练 （仰卧折体X15 立卧撑X15 纵跳X40）X10；（卧推30—60KG）X5X5；深蹲起60—80KGX5X5

第十四周：

一、跳跃、投掷，专项技术训练与辅助练习；短跑、放松跑4000米；

二、耐力训练 短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米，

三、力量能力训练

第十五周：

一、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米。

二、短跑，3 00米X3 200米X1 100米X2；跳跃、投掷，30米X10 50米X5。

三、短跑，匀加速跑4000米；跳跃、投掷，专项训练

第十六周：

一、力量训练 （深蹲起60—80KG、卧推）X10X10；（仰卧折体X15、立卧撑X15、纵跳X40）10。

二、短跑，放松跑4000米；跳跃、投掷，专项练习动作体会。

三、短跑，300米X3、200米X3、100米X3；跳跃、投掷，30米X10、50米X10。 第十七周：

一、短跑，匀加速跑5000米；投掷、跳跃，专项反复练习体会。

二、调整训练 1、多样接力赛；2、篮球赛

三、力量训练

短跑、投掷、跳跃（卧推30—60KG、）X5X10 负重提踵

篇三：小学生四年级作文：快乐的田径训练

小学生四年级作文：快乐的田径训练

小学生四年级作文：快乐的田径训练

这星期，我参加了学校的田径队。上星期，当罗老师通知我去参加田径队时，我高兴得一蹦三尺高，太好了，我又能参加田径队啦！当天晚上我就做了一个梦，梦见自己正在参加跑步比赛呢。

终于盼来了星期一，下午，令人兴奋的田径训练开始了。我们刚来到训练场地，就听到温老师高声说：“今天我们练习花样跳绳。”于是，我们赶快拿出了绳子。接着，温老师又讲道：“我先给你们示范一下双飞。”话音刚落，只见温老师“腾”的一下用力跳了起来，迅速地甩了两下绳子，当双脚落地后，马上跳起来，又甩了两下绳子。就这样，温老师连续跳了好多次，飞舞的绳子发出了“咻咻”的响声，我们都看得目瞪口呆，不约而同地发出了“哇??”的惊叹声。

看完老师的精彩示范，我也握紧绳子，跳了起来。我学着老师的样子，把膝盖轻轻弯曲，然后用力地跳起来，又飞快地甩了两下绳子，可是就在我甩第二下的时候，脚快了一拍，提前落了地，结果绳子重重地甩到了脚上，好疼呀！第二次，我吸取了教训，这次我把脚抬得很高，都踢到屁股了，甩绳的速度也加快了。“耶，成功！”我心里欢呼道。

再接下来的几天里，我们又练习了加速跑、弓步压腿、坐位体前屈，虽然训练的时候很辛苦，但我还是很快乐。因为每次训练后，我都会学到一样新本领，心里特别有成就感。

篇四：抓好小学田径队的日常工作

抓好小学田径队的日常工作

中图分类号：g807 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2012）03-000-01

摘 要 有效地抓好小学田径队的日常工作，对于保证训练效果，培养体育人才，提高学校体育运动技术水平，有着十分重要的意义。对此，笔者就针对抓好小学田径队的日常工作方面谈谈自己的观点，并和同行们实践与思考。

(转载于:www.smhaida.com 海 达 范 文网:作文,田径队)

关键词 田径队 管理 日常工作

一、严格管理、抓好出勤率

（一）科学管理，刚柔并济

任何一个组织，都要有一定的管理制度，学校田径队也一样，严格实行训练管理制度是整个田径训练工作中必不可少的组成部分，不仅可以保证训练工作的正常进行，而且对运动员的思想品德教育有着很重要的意义。在实践中，首先要严格考勤，有迟到和缺勤的要按照原因进行处理并补足训练；要记录每次的训练成绩，并对规定时间内不能达到要求的队员，给予单独加训。对不能按时参加的学生要进行原因调查，并迅速和班主任、家长取得联系。其次，对每次都能按时参加，并能积极训练的学生给予适当的物质小奖励。再次，在生活、学习中，老师要关心、热爱学生，多和学生交流，且要在平时多和班主任和任课老师联系，了解学生的学习情况，尽量做到“学习训练两不误”。这样长期坚持下去，队员就会自然形成一种良好的训练作风。

（二）重视学生的文化课成绩

文化课成绩的好坏往往是家长干涉学生参加学校课余训练的一个重要理由，作为带训教师必须要充分认识到这点。首先，在组建新的运动队时，我们必须全面了解学生的文化课成绩，并把学生文化课成绩的变化作为学生运动档案的其中一项重要内容。新一届运动队名单初步确定后，要及时下发《告家长书》，并在《告家长书》中说明课余训练的训练时间以及带训过程中会随时关注学生的文化课成绩等事项，以达到争取家长配合学校，支持孩子参加训练的目的。其次，我们要经常向文化课任课老师了解学生参加训练后文化课成绩的变化情况，并及时把学生的变化情况告知家长，变化较大的学生还需要向家长做好解释工作。最后，在每学期的期末对能坚持训练且文化课成绩保持原有成绩或有进步的学生给予表扬、奖励。

（三）及时督促缺勤学生

带队训练，学生缺勤是在所难免的，关键学生的缺勤是因故还是无故，作为教师应该对每个学生的缺勤事由调查清楚。对于无故缺勤的学生要及时了解学生心理的真实想法，掌握他们无故缺勤的真正原因，以便对症下药。对于第二次无故缺勤的学生，要给予批评教育，并与他们家长或班主任沟通，让他们也参与督促学生的训练。 有些老师对于学生的缺勤不闻不顾，这就给那些无故缺勤的“偷懒”学生有了可乘之机，会使他们觉得我来不来训练，老师根本不知道或不在意，于是频繁的缺勤现象就随之产生。每个人都有惰性

的，这一部分学生的无故缺勤肯定会影响到其他学生的训练心态。久而久之，就会经常性出现参差不齐的训练队伍，严重影响训练的系统性。

二、敬业奉献勤训练

（一）爱岗敬业，乐于奉献

学校运动队训练是体育老师的重要工作，甚至在某些领导的思想意识中，代表学校去比赛拿到奖杯和锦旗比其它任何工作都重要。当然，老师也需要通过学生的比赛来体现自己的价值，特别是小学的体育老师。需要注意的是，老师应当干一行爱一行，既然要做，就要做得出色，至少也要问心无愧；要善于从训练过程中发现快乐，体会幸福。

（二）动手动脑，强化学习

运动训练既是体力劳动，又是脑力劳动，对此，老师要积极学习科学训练方法，总结训练经验，如写一些训练心得，并通过电视、网络、书籍、报纸、杂志等多种渠道了解田径技术的新发展，提升自己的业务素质。近几年来，本人所在体育教研组针对每个老师的特长，并按照项目的需要进行了科学的分工。在每学期初，都会针对本学期的比赛任务进行训练安排，要求体育老师不仅要有训练计划，而且在每次训练后写好训练小结，并在一段时间以后，针对训练当中出现的问题进行有针对性的讨论，最终达到提高训练的效果。此外，只要有外出培训的机会，不论是哪位老师出去学习，回学校后都要作报告，由此，通过多种途径即可有效提高教研组的整

体水平。

（三）安全第一，健康为主

活泼好动是小学生天性，在个体参与性强的田径运动中更是喜欢追逐打闹，你追我赶，这就加大了学生受伤的可能性。近年来，安全问题越来越频繁地出现在人们的视野中，特别是前几年中小学校园安全问题，更是提高了人们对校园安全的重视程度。这就给老师的工作提出了更高的挑战。所以，小学田径运动队训练中的安全问题就显得至关重要。老师在田径训练中，需要注意以下三方面，以保证学生的安全。

1．课前准备

课前准备首先包括医务设施的准备，为了防止在训练中的各种意外，需进行一些必要的医药准备，比如创可贴、红花油这些常用药品，有利于保障小学生在田径训练中受到意外损伤，为学生的健康提供必要的保护。同时，要在课前向学生讲清楚本节课训练中的一些危险动作、一些可能引起损伤的错误动作以及万一发生危险应如何保护自己等。

2．课上训练

小学生爱玩、爱闹，但是又控制不好力度、强度，所以在追逐打闹、你抢我赶的田径运动中极易发生碰撞跌打等人为伤害，这就要求老师要保持活泼有序的竞争氛围，力争把比赛训练维持在可控范围内，防止意外的发生，保证学生的健康。

3．训练后的放松

在比赛或者训练后，要引导学生科学休息，比如通过慢跑、散步等平和的方式，慢慢从激烈的活动状态中平静下来。通过这种方式保证学生身体上的安全健康。同时，因为在比赛或者训练中，学生之间为了赢得胜利，一些人可能会发生一些小摩擦，小学生无法控制自己的情绪，极易在赛后或者训练后发生冲突。所以，老师要仔细观察，防止这些不必要的意外发生。

篇五：小学生田径队训练计划

田径训练计划

准备部分

1. 慢跑：操场1~2圈，以跑热为准.

2. 准备活动操：扩胸运动·体转运动·腹背运动·手腕脚踝运动·压腿·压肩

3. 行进间准备活动：正踢腿·侧踢腿·小步跑·车轮跑·高抬腿·单脚跳·后蹬跑·加速跑（行进间准备活动要求每个动作做两个来回一个来回20到40米） 短暂休息 开始训练部部分

训练部分有： 速度训练 速度耐力训练 力量练习

速度训练：1.50米跑，3次做2组

2.让距离追赶跑80米，3次2组

3．短距离组合跑(20米+40米+60米+80米)做3次2组

4.短距离变速跑（30米快+20米慢+30米快+20米慢）3次2组

5．反复跑80米3次2组

耐力训练：1.长距离变速跑800米（200快+200慢+200快+200慢+200快+200慢）

2.150米快跑5次2组

3.250米快跑3次2组

4.500米快跑2次1组

5牵引跑400米

力量训练：下肢力量1.深蹲10个一组3组 （面对肋木背人做动作）

2.负重半蹲20个一组3组

3.跳台阶40个一组3组

腰腹力量1.仰卧起坐30个一组3组

2.两头起30个一组3组

3.卧姿抬腿两人配合30个一组3组

4.反卧负重单头起两个人配合30一组3组

5.在肋木上做悬垂举腿15个一组 3组

训练周安排

周一：速度训练

周二：大强度耐力训练

周三:以技术动作为主的调整练习（专项练习，学生分项目练习） 一、60~400:1、起跑+30米快速跑x3组

2、各种姿势+30米快速跑x3组；

3、（特200、400项目）80~100米的弯道跑练习x3组

（1、70%强度跑；2、80%强度跑；3、100%强度跑）

二、后跑球：用实物练习注意发力顺序及出手角度与时机

三、跳高、跳远：练习助跑及起跳的衔接，跳远的落地练习，跳高的过杆 周四：耐力训练

周五：力量训练

单元作文