鲫鱼豆腐汤的做法大全

篇一：鲫鱼豆腐汤的做法

鲫鱼豆腐汤的做法

有宝宝必做

鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，含脂肪少。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效，尤其是活鲫鱼汆汤在通乳方面有其他药物不可比拟的作用。 鲫鱼含胆固醇较高，中老年高血压、胆固醇偏高者少食为佳。 豆腐：蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；豆腐中丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病；豆腐还对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 不过豆腐消化慢，小儿消化不良者不宜多食；豆腐含嘌呤较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。

食材明细：

鲫鱼适量

豆腐适量

生姜适量

葱适量

盐适量

料酒适量

制作步骤

1. 鲫鱼洗净。

2. 平底锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入。

3. 煎至两面呈金黄色，（煎的过程中火力不能小，要中火、中大火相互转换为宜，将两面煎成金黄色），依次加入大葱片、姜片。

4. 加入热水。

5. 加入料酒。

6. 大火烧开后继续煮7、8分钟，转中小火煮20分钟左右。

7. 最后加入豆腐煮熟。

8. 出锅前调入盐，撒上葱花即可（鱼汤本身就很鲜，所以不建议再加鸡精或味精）。

篇二：鲫鱼豆腐汤的做法

鲫鱼豆腐汤：

在冬季，鲫鱼肉肥籽多，味道尤其鲜美，民间有“冬鲫夏鲇”之说，所以，冬季是吃鲫鱼的好季节。

材料：

鲫鱼1条、豆腐1盒、姜3片、葱3段、油、盐、胡椒、料酒、鸡精

做法：

1、鲫鱼开膛去内脏，去鳞去鳃（鱼档工作人员完成），洗净，抹干，用盐和料酒稍腌待用。

2、豆腐切成1厘米厚的块

3、砂锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色。

4、加入葱姜

5、加入足够开水（5碗左右）

6、加盖，烧开后转小火（如果想要汤色雪白，就用大火煲10分钟），煲40分钟

7、加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒、鸡精调味即可。

鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，含脂肪少。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效，尤其是活鲫鱼汆汤在通乳方面有其他药物不可比拟的作用。

鲫鱼含胆固醇较高，中老年高血压、胆固醇偏高者少食为佳。

豆腐：蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；豆腐中丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病；豆腐还对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

不过豆腐消化慢，小儿消化不良者不宜多食；豆腐含嘌呤较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。

篇三：鲫鱼豆腐汤的做法

鲫鱼豆腐汤的做法 标签: 靓汤3—6岁孕期餐月子餐瘦身餐家庭餐老人餐懒人餐1—3岁

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼2条；豆腐1块；姜4片；香菜2根；

盐5g；白胡椒粉少许；

鲫鱼豆腐汤含有丰富的蛋白质，是秋季养生不可或缺的一道汤品。

鲫鱼豆腐汤做法和步骤

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鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块；

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锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄；汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火；

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? 待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉（月子期妈妈可不加或少量）；汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。

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? 要想做出汤色奶白的鲫鱼豆腐汤，很多人在汤沸腾时加入两汤匙牛奶，这未尝不可，但这样的奶白色不是鲫鱼本身熬煮出的汤色，营养自然也没那么充足。其实，

大可不必用牛奶来实现奶白汤色，只需要全程最大火煲煮，鱼汤的颜色就会像牛奶一样白了。足够的火候和耐心，来做一碗足够营养的鲫鱼豆腐汤。

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民谚有“冬鲫夏鲤”之说，冬季正是吃鲫鱼的最佳季节。鲫鱼营养价值极高，特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，还有点甜丝丝的感觉。鲫鱼所含的蛋

白质质优、齐全，容易消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。经常食用，可补充营养，增强抗病能力。对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。

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鲫鱼豆腐汤饮食特点

鲫鱼豆腐汤饮食禁忌

无

篇四：鲜鲫鱼豆腐汤的做法

鲜鲫鱼豆腐汤的做法

菜系分类：

功效分类：

秋季养生食谱

冬季养生食谱

制作难度：

★★

准备时间： 10-30分钟

口味：咸鲜味

工艺：煮

主料：

鲫鱼 1条 白玉菇150g 豆腐350g

辅料：

姜片3-5片

葱白3-5段

调料：

料酒15g 盐3g 白胡椒粉3g

鲜鲫鱼豆腐汤的做法详细制作步骤

的阿妙讲的一句话：“煲鱼汤一定要先把鱼煎一煎，这样鱼汤才会是漂亮的奶白色。”下面美食谱为大家介绍鲜鲫鱼豆腐汤的做法。

1.鲫鱼让鱼档工作人员帮忙开膛去除内脏、鳞、腮，回家后洗净去除鲫鱼腹内的黑膜，然后抹干，用盐和料酒腌制去腥。

2.豆腐切成块。

3.白玉菇摘净用盐水浸泡15分钟后控水备用。

4.老姜切片，葱白切段，香菜洗净切断。

5.提前用姜片擦一下炒锅防粘，开火将锅烧热后放入适量花生油，下鲫鱼煎至两面金黄。

6.加入葱姜。

7.倒入约1-1.5升的开水，盖上锅盖大火烧开后继续大火煲10分钟至汤色奶白后转小火煲30分钟。

8.30分钟后加入豆腐、白玉菇中小火煲10-15分钟。

9.出锅前5分钟，调入1勺盐、1勺白胡椒粉。

10.出锅后按喜好撒上香菜即可食用。

以上就是冬至菜谱【鲜鲫鱼豆腐汤】的做法，非常感谢您对美食谱的关注!

鲜鲫鱼豆腐汤的做法提示：

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1.熬鲫鱼汤浓白鲜美的方法很简单，首先就是要加热水熬汤，如果加凉水的话熬出的鱼汤比较容易腥；其次就是汤烧开后一定要大火煮10分钟，这样熬出的汤就会是漂亮的奶白色。?

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鲜鲫鱼豆腐汤故事

篇五：鲫鱼豆腐汤的做法_63

鲫鱼豆腐汤的做法

鲫鱼豆腐汤一直是我的最爱，汤浓白味鲜美，不管男女老少一年四季都是一道滋补佳品 难度：配菜(中级) 时间：30~60分钟

主料

鲫鱼两条

嫩豆腐1块

辅料

盐适量 姜适量 鸡精少量

葱适量 料酒适量

鲫鱼豆腐汤的做法步骤

1. 淡水鱼腥气重，去掉鱼腥线就没那么腥了：在距鱼腮一厘米的地方轻划上一刀，在鱼身中间位置有一个白点，用牙签挑一挑，用指甲捏出来，像一条白线有没有

^_^

2. 豆腐切块，姜切丝，葱切段，葱花另外放

3. 现在烧一锅要煮鱼的开水；同时另一炒锅里放较多的油，等油温六七成热时放鱼煎，开中小火煎比较不会粘锅，等鱼的中间煎的差不多时，把锅倾斜一下，让油流到鱼头那里煎，再煎鱼尾，好了翻另一面继续煎（煎的时候不要一直翻动鱼，不然会碎掉）。等鱼煎好时，推到锅的一边，把多余的油倒出来，留些油开大火爆香葱姜。

4. 把开水倒进鱼锅里，倒入豆腐，放入盐巴，放料酒，保持大火煮开滚一滚，调小火煮半个小时，放点鸡精调味，放入葱花出锅

小贴士

汤浓白味鲜美秘技：鱼要煎过，用开水慢炖；鱼去腥秘技：淡水鱼大都有鱼腥线，去掉就没那么腥了

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