旱冰鞋视频
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/11/12 13:16:47 字数作文
篇一:溜冰技巧_滑冰技巧-玩转溜冰鞋
分享溜冰技巧
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第一课:
站立
小朋友在教练的搀扶下或者自己第一次站立起来,双脚立即模仿小鸭子,脚尖向两边分开,脚跟紧紧靠在一起。膝盖微微弯曲,不要绷直。脚跟如果滑开了,就向后用力让脚跟重新靠在一起。小鸭子站立一到二分钟。
学会了小鸭子站立,接着学平行站立。两脚跟分开,脚尖指向正前方,两脚互相平行。教练用手拨动小朋友的脚,帮助完成该动作。
平行站立做到了,我们微微弯曲膝盖,让小屁股下沉,两手可以摸到我们的膝盖就对了。小屁股好象坐在一个看不见的、空气做的凳子上,这就是坐空气凳。平行站立空气凳,这是今后小朋友上课听教练说话时的标准姿势哦。以后不管学什么新动作,第一要做到:平行站立空气凳。
这个很关键,正确的姿势对以后有很大帮助,而且也容易多了。
摔跤
学轮滑肯定要摔跤,戴好护具学会正确的摔跤,就不会受伤了。摔跤分为向前摔和向后摔。向前摔的时候,手指要张开,头要抬高,才不会擦破手指和下巴。利用护具接触地面,人向前,象个“大”字。
向后摔的时候,两手象小鸟的翅膀一样向后扑扇,手和屁股同时着地,可不要让屁股先着地了。记住两手向后伸,手指千万不要向前,更不能只用一只手撑地。
小朋友自己学着假装摔摔看。好,摔倒了,接着学习怎样爬起来。
篇二:轮滑
各地费用都不太一样。我女儿报的培训班是200元包教包会(不限时)+双轮滑鞋360元+T恤+包40+护具40元。总共640元。费用比较大。如果孩子比较听从家长的话,那么家长不防先看下教程,然后自己再进行辅导也能省不少钱。可惜,我家的那位公主不太听我的话。
幼儿学轮滑的好处
轮滑作为一项时尚运动,吸引了大批的爱好者,在这支越来越庞大的队伍中也渐渐出现了两三岁孩子的身影,那么,学习轮滑对于幼儿到底有什么好处?小宝宝该如何学习轮滑?……
当我们问及幼儿轮滑的意义与好处时,四地的老师均给出了肯定的答案。
我们这里的宝贝班招的是3、4岁的孩子,但也有些从2岁多就开始学了。轮滑练习可以提高孩子心肺功能、灵敏度、平衡能力以及身体协调性。有的孩子以前经常感冒,但练了2、3年轮滑后体质明显改善,很少生病了;而且小朋友们在一起练习,他们的人际交往能力也大大提高了。
幼儿轮滑能全面提高运动潜能
轮滑能全面提高宝宝以下几个方面的运动潜能:体能,耐力,身体平衡性、灵活性,大脑与身体各部
位之间的协调性,运动反映的快速准确性,能有效地改善和避免孩子因为运动智能开发不良而出现的问题,如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分安静、胆小、没有表现欲等。
轮滑提供给孩子更多参与及展示的机会
今年1月份我们举办了上海市第一届少年儿童速度轮滑比赛,其中幼儿组就是专门为2-5岁幼儿设立的,从参赛情况来看,轮滑运动在儿童中很受欢迎,能使孩子从小树立起竞争意识,我们应该加大力量发展儿童轮滑运动,给孩子们更多的参与及展示的机会,把这项运动在儿童中搞得再好一些!
学习轮滑有助于培养孩子的良好个性
练习轮滑可以提高孩子身体平衡性、协调性、灵活性、体能、耐力以及培养不怕苦不怕累的精神;每完成一组动作都会使孩子产生一种自我满足感,所以学习轮滑可以增强信心,对孩子的性格养成有好处。此外,轮滑与其他体育项目相比具有一定的趣味性、观赏性,孩子更乐于投身其中。
回复: 初级轮滑视频教程和训练计划
『特别推荐』轮滑初级教学进程
脚步在简单重复的练习中逐渐熟练,点滴的进步成为脚下每一步滑行的动力。让我们踩着轮滑在我们的世界中自由翱翔!
轮滑仅靠一个简单的运动器械,却因为它能给人们带来冲浪般的感受而风靡欧美。如今,轮滑运动也在以最快的速度蔓延中国大地,北京、广州有些学校已将轮滑运动引入体育课,受到广大青少年的喜爱。在旱冰场,在娱乐广场,在学校的练习场,在任何一个可以用来“刷刷”的场所,都可以看见轮滑爱好者的身影。动作娴熟,身轻如燕,或自如地团身摆臂潇洒滑行,或优美地转身叉步变换花样;初学的滑手扶着栏杆一步步挪动,一寸寸前行,然后尝试着放弃依赖,滑出去……在害怕与新奇,紧张与兴奋,如似飞翔的自由中体验轮滑运动的奇妙感受。
那么,现在就来让我们快点加入到这一轮滑的行列中去吧!
学习轮滑必须有一双合适的轮滑鞋。而在选购轮滑鞋之前,应对轮滑各个项目需要什么样的鞋有多了解。目前轮滑鞋分为双排轮和单排轮两大类。
1、双排轮滑鞋
它可分为:速度轮滑鞋、花样轮滑鞋和轮滑球鞋。双排轮滑鞋多用皮革制成。速度轮滑鞋的鞋帮较矮,近似一般运动鞋,鞋帮的下半部分较硬,便于脚在鞋内用;花样轮滑鞋高帮,高跟,鞋前部有鞋眼,鞋上有鞋钩,便于穿脱和系紧鞋;轮滑球鞋的高度以护住髁关节为准,介于上两种鞋之间,鞋头和鞋帮较硬,以防止轮滑求的冲击造成脚的伤害。
双排轮滑鞋的下部由底板、马脚、轴承、轮子和制动器组成。底板是用轻便而又紧固的铝合金等材料制成;马脚是由铝合金架和橡胶垫组成,上边由螺丝钉与底板固定,下边由横轴固定轮子。轮滑鞋的轴承要求滑度高、噪音小、耐磨、耐热,多为密封式轴承;轮子是由可塑材料制成,如橡胶、塑料、合成塑料和合成聚氨脂制成。花样轮滑鞋与轮滑球鞋的前面安有制动器,多采用橡胶或合成塑料制成。
双排轮的轮滑鞋4个轮子左右较宽,宽出脚掌的宽度。前后轴的间距,一般前横轴位于脚掌下,后轴位于小腿的中心下面。双排 致只 鞋的支点较宽,有利于初学者使用,但其对地面平整度要求较高,适合于在专门的轮滑场地内滑行。
2、单排轮滑鞋 单排轮滑鞋有速滑鞋和轮滑球鞋两种。单排轮滑鞋由塑料外壳、内衬海绵袜构成。也有或尼龙制成的鞋,穿起来轻巧舒适。单排 致只 鞋的下部由底板、夹轮板、轴承和制动器组成。底板和夹轮板是用塑料合压而成或用质轻坚固的铝合金等材料制成。夹轮板由两片长条形的板组成,板上有若干个眼用于穿轮轴,固定轮子,其长度可装6个轮子。轮子由橡胶、合成塑料、聚氨脂等材料制成,形状宝于双排轮的轮子呈圆形 的边缘。轴承一般用优质的耐磨、耐热、滑动性能较好的密封式的轴承。制动器由橡胶或合成塑料制成,多安在鞋架的尾部。
单排轮滑鞋轮子的安装位置,一般是轮子的纵轴线在脚的中线下;如果是用于专门场地内的速滑竞赛用鞋,则有些不同。其左脚的轮子纵轴线前部在脚中趾下,后部在脚跟的正中,右脚的轮子纵轴线前部在大脚趾下,后部在脚跟正中或稍偏里一点。
目前在国际上速度轮滑无论是公路赛还是轮滑场地赛,绝大多数人已使用单排轮的轮滑鞋。 明白了轮滑鞋之后,下面就让我们正式开始训练吧!
第一课:跌倒
一般人若未接受适当训练,摔倒时会以最自然的本能反应,容易造成下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤。
人们常说:“未学跑,先学跌”,说明了会“跌”的重要性。所谓安全跌倒法,是在摔倒时,以全身力量向前扑倒,透过身上的护具分散跌倒的撞击力,千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。
另一个方法是滑倒时放松全身,让身体自然在地上滚动,可缓和突然的撞击力。 初学者请记得带护肘、护腕、护膝。 万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象,应该立即停止,给予适当的冰敷和压迫,并抬高患部。骨质疏松患者和曾经摔伤并经复健治疗的人不适宜轮滑运动。
第二课:前进
前进滑溜先学站立抓稳重心,再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。
一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其轮刀要正,上半身保持平衡。
二、外八字前进步行
脚后跟靠拢,足尖打开约60度,脚尖平均张开,上身保持自然,两手叉腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上。
三、前进葫芦形
又称8字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出"8"字形,压内韧使两脚靠近,快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动,待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。
压地由前进滑行的练习,慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。 练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃,使滑行方向成一直线,自由足置于斜后方,成弓箭步,两手平伸,两眼平视。 平刃练习完后,开始练习外刃,内刃单脚弧线,须注意,当踩外刃或内刃时,身体必须转向弧线的圆心,以增加平衡。
四、前进滑行
滑溜的基础来自于步行,步行当重心转移至前脚,后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。 非溜冰足先轻拖在地上,溜冰足轻轻往前滑动,待稳后非溜冰足再试着腾空。 慢慢加长溜冰的距离与时间。 前进滑行,亦可由静止状态开始,前进滑行时应注意上身的姿式,上身挺直,眼精注视前方两公尺处,两手平举,与腰同高,两臂放自然,勿耸肩,尽量使滑行的距离时间越长越久越好。
1. 滑行时的脚脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃,左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚(此时重心要拉回来),推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,继续动作,推出右脚,如果推出去的脚(自由足)没收回就急着放下,推出另一只脚就会溜得脚开开的!重心要完全放到滑的那只脚(滑行足),不然则无法用单脚滑行够远!着地,换左脚用力滑出去,右脚推出。两脚轮流运作,常见初学者犯的毛病是滑行不够长,右脚滑出去还没几公分,左脚就着地,然后两脚就这样急速的举起放下,像在踏步一样,如此不但很费力,又溜不快,因此初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行,两只脚交互训练,这样就可以摆脱踏步的窘况。 滑行时,初学者因为平衡能力较弱,会本能的把两脚左右放以求平衡,这样蛮危险且不易做重心的转换,滑行不远,速度降低。 可以把两脚略做前后的摆放,膝盖可自然前曲,重心略偏后脚。 如果两脚并行,当碰到或卡到障碍物时,可能因重心修正不及而前扑,否则赶紧举起另一脚往前。 如果前后放置,重心略偏后脚,当触及障碍物时,有更大的机会让前脚滑过,且让自己有更多时间反应,蹲低或重心后移,不至马上失重心。 再则习惯前后摆放可利于转身动作的轻易完成!
2. 上半身的姿势
上半身必须要求正直,两肩要平行,对完全不会溜冰的人,可以稍稍前顷。
五、全蹲双脚前进滑行
使用前进滑行,待有一定速度,双脚踩平仞成平行,蹲下屁股靠着小腿滑行。
六、金鸡独立
单脚着地,另一只脚往上抬或往斜后方抬。
七、单脚前进滑行
由前进滑行的练习慢慢加长单脚猾行的距离,身体挺直踩弓箭步。 前进滑行后单脚踩平韧,使滑行方向成一直线,自由足置于斜后方成弓箭步,两手平伸,两眼中视。胸、吸气、收小腹、腰用力,双手平伸,后脚伸直往后抬、或直接往上抬(直排轮刀)。
八、侧推
双脚成丁字形,重心先放在后脚,前脚朝前,后脚往后推使前脚往前滑。
九、全蹲单脚滑行
先使用前蹲双脚滑行,待一定速度且稳度够时,一只脚往前伸直滑行。
十、蟹步
两只脚成平行,张开180度
十一、锁脚踝、锁膝盖
练单足的支撑力与脚的平衡能力,一旦蹎起脚尖或脚跟,成一点着地,平衡不易,此支点的运用相当重要与必须,在转体或有相当难度动作上需运用支点时,常会失平衡,有时因为重心放置不对,却有更多的机会是支点的松动。
1.加速到足够滑行的速度,将一足向前伸,四轮全部着地,另一足用一轮着地后弯曲,两足成"弓箭步",重心向前压。
2.相同于煞车器的使用动作,加速到有滑行的速度,一脚向前伸,用第四轮着地,另一脚保持在身体下方,四轮着地。 初学时把重心放轻前脚负担利于平衡,随熟悉度与能力的增加逐渐加重前脚负重!
3.将第一步第二步合并,一脚在前一脚在后,前脚用第四轮滑行,后脚用第一轮滑行,随熟练度的增加,逐渐拉开两脚距离。
4.以上动作都需蹲低练习,越低越好。
十二、前剪冰
1.上半身往左转90度(尽量的向后转)2.保持上半身的方向,右脚自左脚前放在左脚左边。
3.左脚向左跨出。
前剪冰主要由两个动作所组成,一个是弓箭步,一个是交叉步。 即类似一号图形和二号图形交换动作。 剪冰行进路线为一个大圆,所以前进时身体必须朝向圆心,先练习静止状态的交叉步伐再做连续动作。 剪冰虽然叫crossover但一些国外教练喜欢用crossunder。就是说把重心放在前脚,后脚用力在身体底下往外推出去,如此你就可以交叉较深。
双脚平行大约比肩膀宽一些,手平举,上半身转向转弯方向,想象胸前有一个方向盘转向就好,上半身从腰部以上面向圆心,要压刃,重心在内脚并压外刃,外脚自然推刃,箭步转弯,更进一步试着单脚溜出一个半圆或一个圆。 然后外脚顺势切入圆的内侧,重心移往外脚,而内脚抬起,再把内脚收回成弓箭步,然后又是重心在内脚,外脚推刃。
十三、压韧
以单脚滑行时可以溜出许多不同弧度的曲线,其关键在"轫"。并排溜冰鞋轮子的架子上有橡皮垫,是使冰鞋滑出弧线的原因,压溜冰鞋的左侧,左边橡皮垫会被压的较扁,同时造成左的两颗轮子间的距离缩短,此时溜冰就会往左边画出一个圆,而非直线滑行,这个动作就叫压轫,轫压的越深所画出的圆就越小,其极至表现就是spin。轫分内轫与外轫,不论哪一只脚,不论前后溜,压的是靠近身体中间的轫就叫内轫,反之是外轫。
当韧由大变小,在地面成为旋转,跃至空中则为跳跃,转身则成为连接步法,配合全身的协调压韧就能变化出无穷无尽的动作。 外韧以左脚前进外韧为例,身体须尽可能向左倾斜,
篇三:我学会了滑旱冰
我学会了滑旱冰
昭仁中心小学 四年级(3)班 任英轩
暑假好长啊,我应该学点什么,学什么呢?哦,对了,学旱冰吧,因为每次去体育场看见那些大哥哥,大姐姐熟练的滑着旱冰,我都羡慕极了,想着什么时候我也能想他们那样来去自如的滑呢?于是我也吵着让妈妈给我买一双旱冰鞋,妈妈经不住我的嚷嚷,最终还是答应给我在网上买了一双旱冰鞋。
等啊,等啊,终于收到了我的旱冰鞋,打开包装,哇,样子、颜色和我想象的一样,太漂亮了,我迫不及待的穿上心爱的寒冰鞋,带上各处护具,“武装’好自己,准备起身试着滑一滑,可刚一站起来,还没站稳,就滑倒在地上,妈妈跑过来扶起我,对我说:“你现在还不会滑,我们先看看网上的滑旱冰学习视频,看看应该怎么滑。”于是,我便打开电脑搜到滑旱冰的教学视频认真的看了起来。看完后,我按照教练所教的那样,先学习了如何站立,能站稳后,开始练习走路,我分开两脚,膝盖微微弯曲,下蹲,将身体前倾,重心向前,试着慢慢向前挪步,有了上次摔倒的经历,我不敢一个人走,让妈妈扶着我走,走了几步,妈妈放开我,没想到我一下就给摔倒了,妈妈要扶我继续走,我说:“我还是自己走,不然永远也走不好,”这次,我仔细体会教练所教的方法,慢慢走了起来,一步两步,不错,继续,我在客厅里走了一个来回,一次都没摔倒,我高兴极了,对自己说,加油,就这样,我越走越好,越走越稳,,我觉得我可以尝试慢慢往前滑了,于是,我就试着滑了一小步,还行,就滑一步停一下,再往后,我可以左右脚交替往前一小步一小步慢慢滑,滑一小段就按一件东西,滑着滑着,我滑的距离越来越长,可以从客厅滑到餐厅,越滑越熟练,我高兴的不得了。妈妈走过了说:“真是功夫不负有心人,不过,还得好好加油哦!”
虽然我现在算是会滑了,但离滑好还很远很远,我还要好好练习,争取和那些大哥哥大姐姐们滑的一样好,要是再能滑出些花样了就更好了,为我加油吧!
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