白开水和矿泉水哪个好
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/11/12 14:51:37 体裁作文
篇一:喝白开水好还是矿泉水好
喝白开水好还是矿泉水好
儿童体内的水分比成人多,而且年龄越小,水在体内所占的比例越大。新生儿体内水分约占体重的80%,出生后一个月占75%,婴儿期占70%,学龄儿童约占65%,成人占60%。由于小儿生长迅速,新陈代谢旺盛,相对来说需水量较大,儿童体内水不足,不但影响发育,还容易患上疾病。
人体内水的来源,主要靠喝水,用什么来给孩子补充水分呢?很多人立刻想到名目繁多的饮料,纯净而没有味道的白开水渐渐地被饮料所替代,这实际上是一种影响孩子健康成长的不良倾向。饮料的种类非常繁多,有的饮料是含有多种营养成份和微量元素,饮料所含成份虽有区别,但是糖几乎是所有饮料所含的共同成份,少量糖的摄入能够治疗某些疾病和增强运动能力,如果糖类摄入过多,糖进入人体循环,就可使血糖升高,血糖的升高能够影响控制饥饿与饱食的中枢,使人体感觉饱了,不再有食欲继续进餐。孩子自控能力差,他们更愿意和喜欢喝那些带糖的甜滋滋的饮料,结果是孩子由于常常喝饮料,带来不好好吃饭的麻烦,直接影响了身体的健康发育。此外,饮料五颜六色、鲜亮夺目,其颜色大都来自色素。色素是以煤焦油为主要原料经化学方法合成的,符合食用标准的色素也只是能吃而已,对身体并无任何营养价值,况且有的难以保证质量,更不利于健康。有些自我标榜为“纯天然”的饮料,也少不了人工合成的化学防腐剂,儿童身体发育未成熟,肝脏的解毒能力和肾脏的排毒功能都比较差,经常
喝饮料,日积月累,蓄积体内,会干扰正常代谢,影响孩子的体质和智力。
究竟喝什么水好?自来水、矿泉水、纯净水、矿化水、磁化水等,它们各自都有不同的特点。营养学家指出,从营养学观点看,纯净的白开水对身体的健康最有益,白开水最解渴,进入人体后可立即发挥新陈代谢功能,有调节体温、输送养份及清洁身体内部的功能。科学家还发现,煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢,增进机体免疫功能,提高人体抗病能力。习惯于喝凉开水的人,体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不容易产生疲劳。在婴儿第5个月可以喂水果泥时一定要改掉喝果汁的习惯,喝水就喝白开水,喝果汁就吃水果泥,一定要改过来,很多孩子长大后只喝饮料不喝白开水的习惯,就是从小喝果汁水造成的,有味的水孩子就喝,没味的白开水孩子就不喝。所以孩子五个月后一定要改掉喝果汁水的习惯,越早改,孩子越不会上瘾。这是孩子爱喝饮料的最主要的原因。美国田纳西州大学一位博士的科学实验:“孩子在两岁时的饮食习惯、喜欢吃的食物的种类,即使到8岁时,再增加的食物不过4%,研究人员指出,儿童随年龄增长口味的改变不大,饮食倾向早在2至3岁时即已形成。”所以,每位家长在孩子最初成长的2-3年内,不让孩子接触到饮料,或者尽量少的让孩子饮用饮料,孩子自然是不会拒绝喝白开水,孩子也会爱上喝白开水的。家长不但可以节约一笔开销,而且还为孩子的健康奠定了一定的基础。
一, 烧开水需沸腾三分钟才好
水要烧沸3分钟才能饮用,因为常喝没有彻底烧开的水容易得癌症。
当然,开水也不是烧得越久越好,因为烧得时间越久,水中无挥发性的有害物质和亚硝酸盐,会因为水的蒸发而浓缩,含量相对增高,喝了这样的水,同样对身体有害。
二,过夜的开水最好别喝
不少人家里都有个盛水的凉瓶,里面的凉白开水可以随时喝。但是,这种方便可能带来健康隐患。如果当天没有喝完,一定要倒掉。 三,坚决杜绝开水重复利用重复煮沸 五种开水不能饮用
特别要注意,以下提到的开水不能饮用。
1.在炉灶上烧了一整夜或很长时间,饮用时已经是不冷不热的开水;
2.自动热水器中隔夜重煮的开水;
3.经过多次反复煮沸的残留开水;
4.装在保温瓶中非当天的开水;
5.蒸过饭菜等食物剩下的开水。
四,开水最多可以放多久?
凉开水超过3天就不能饮用。开水要新鲜,不能喝那种反复煮沸的“陈”开水,它煮掉了人体所需的矿物质,甚至含有某些对人体有害的微量元素及亚硝酸盐。宜频频饮水,切忌暴饮,暴饮使胃内水量猛然过多,加重胃的负担,妨碍对食物的消化,对胃下垂、心脏病的患者威胁更大,甚至会发生“水中毒”。
篇二:我们该喝哪种水:白开水、矿泉水、矿物质水、纯净水
我们该喝哪种水:白开水、矿泉水、矿物质水、纯净
水
导语:我们每天都要喝水,其中以白开水、矿泉水、矿物质水和纯净水,这几种谁,到底孰优谁劣该怎么选?来看看本文的分析吧。
作者:百度知道网友 钟凯(国家食品安全风险评估中心副研究员)
市面上水的种类很多,其中以矿泉水、矿物质水和纯净水最为常见。这几种水和白开水有什么区别?孰优孰劣呢?
首先说矿泉水,它是从地下深处自然涌出或钻井采集的,它对水源地有严格要求,可以理解为一种矿产资源。矿泉水的价格相对较高,主要是因为水源成本高。由于受岩层成分的影响较多,所以相比生活饮用水,对金属元素的控制更严格。不少卖矿泉水的吹嘘“富含微量营养元素”,实际上我的同事测过好几种热销矿泉水,这些物质的含量并不比自来水高,甚至还不如自来水呢!
再说纯净水,它是用符合生活饮用水卫生标准的水为原料,通过离子交换、反渗透、蒸馏等工艺制成。它的离子含量低,几乎不含矿物质,烧水不会形成水垢。纯净水在发达国家和地区的普及率很高,可以达到80%以上,中东地区的居民喝的几乎都是纯净水。
最后说矿物质水,简单说就是纯净水加少量矿物质,经杀菌罐装制得。添加矿物质的目的其实不是因为这些矿物质多么有营养,少了就不行,而是因为这些矿物质可以满足消费者对口感的要求,使之接近平时喝的白开水或者矿泉水。
水里的矿物质有益健康吗?水里面比较常见的是钠钾钙镁的碳酸盐、偏硅酸盐等。水里也存在其他一些元素,比如铁、锌、锰、钼、钒等等。不否认这些元素都是人体需要的,但是我们获取这些营养元素的主要途径还是一日三餐。总体来讲,如果你不缺,喝矿泉水也不会让你摄入过量,如果你缺,靠喝矿泉水也补不回来。宣扬水里的矿物质元素有多好,通常是卖矿泉水、矿物质水和其他涉水产品的人。 有关水中钙含量的争议挺多,有的说矿泉水可以预防骨质疏松,有的说水硬度大容易结石,也有的说长期喝纯净水会脱钙。哪个是对的呢?其实都不对! 中国人平均每天吃进去的钙约400毫克左右,成年人每天参考摄入量大约在800-1200毫克(用1000来方便计算),也就是平均有600毫克左右的缺口。按
矿泉水的钙含量估算,每天需要喝17升水才够,因此靠矿泉水补钙或防骨质疏松是不靠谱的。
钙主要靠膳食摄入和营养补充剂。豆类食品、奶制品都是很好的钙源。除了均衡营养,还可以选择钙强化食品,比如我早上吃的一种高钙饼干,100克就含有300毫克钙。如果缺钙比较严重,可以在医生的建议下,补充一些膳食补充剂,比如钙片。
水硬度大会导致结石?其实结石是多重因素导致,包括自身代谢、气候、饮食、遗传等因素,偏偏和水硬度没关系。流行病学发现,既有水硬度高的地区结石发病率低的,也有水硬度低的地区结石发病率高的。如果用更宏观的视野来看,即使是硬水,里面的矿物质含量与一日三餐的饭菜比起来还是微乎其微的。而充足的饮水还能稀释尿液,减少尿盐的结晶和析出。
喝纯净水会脱钙、缺微量元素?首先,我们摄入营养元素的主要途径是膳食,水中的矿物质仅仅是极少的一部分。其次,体内的营养元素不是水一冲就没,骨钙沉积也不像衣服上的脏东西,打个肥皂搓搓就没了。再说发达国家和地区的纯净水普及率相当高,已经大规模人体试验很多年了,也没有听说谁喝纯净水喝出毛病的。一般忽悠这个的,多数是卖矿物质水、矿泉水或者其他什么涉水产品的。 还有种说法是矿泉水弱碱性,更健康。其实无论弱酸还是弱碱性水,喝到肚子里都变成酸性的,因为我们胃里是盐酸。然后到了肠道,甭管什么水又变成碱性了,这是我们消化道细菌喜欢的环境。我们的机体是一个精密的缓冲体系,比如血液的pH值正常范围是7.35-7.45,只有这样才能保证各种生理功能正常。别说水了,就连所谓的酸性食物、碱性食物也不能大幅改变我们的体液pH环境。
关于自来水的安全性,说的比较多的是亚硝酸盐、溴化物、氯化物等。简单讲,自来水里的亚硝酸盐比矿泉水控制得更严,要想中毒,起码一次喝1吨。溴化物、氯化物都是消毒的副产品,国家标准有严格限制,相对于不消毒带来的安全隐患,这些微量残留对健康的影响可以忽略不计。
当然,我国的自来水管网建设可能存在一些薄弱环节,也出现过异味、杂质等问题,所以政府相关部门尚需努力,要为广大消费提供安全放心的自来水。同时,我们每个人也有义务节约用水,保护环境,留得青山在,不愁没水喝。 我的几个建议:
1、矿泉水、矿物质水、纯净水只是方便、卫生、易储存,并不比白开水更安全、更健康。只要是符合国家标准的水都可以安全放心的饮用。
2、保证充足饮水。普通成年人一天需要补充大约2升水,其中800毫升左右可以从食物中获得,所以还要喝1200毫升左右。如果是夏天,或者运动量大、流汗多,就应该再多喝一些。北方空气干燥,也可以适当多喝点水。
3、饮水应该少量多次,要有意识的主动喝水,而不是感到口渴时再喝,尤其是老人的感觉不敏感,更需要及时补充水。对于结石体质的人和患有肾结石的人,应该适当多喝水以减少尿盐析出。剧烈运动后不要马上大量喝水,慢慢喝比较好。
4、使用饮水机应该定期清洗,人口少的家庭不建议用饮水机,直接烧白开水既经济又卫生。净水器也应该定期维护,更换耗材,避免成为二次污染源头。
篇三:白开水矿泉水纯净水 哪个更健康
白开水矿泉水纯净水 哪个更健康
矿泉水、纯净水、蒸馏水??夏季是人体最需要水的季节,及时补充水分是夏季的养生之道。但面对种类繁多的“水”,人们怎样才能选到身体真正需要的水呢?人们究竟喝什么水才会更健康呢?带着这些问题,记者昨天专门采访了权威部门的专家,今天给您详细解答。 纯净水:长喝可能会微量元素缺乏
纯净水是一种经过特殊过滤装置,加工生产的饮用水。纯净水一方面过滤掉了水中一些有害、有毒物质,但另一方面,也过滤了对人体有益的矿物质。长期饮用纯净水会影响人体内的酸碱平衡,甚至可能会造成微量元素缺乏,进而影响神经、肌肉和多种酶的活动,降低人体免疫力。
矿泉水:微量元素含量较单一
矿泉水是指地下深层流经岩石的地下水。矿泉水中含有一定的微量元素。对人体的新陈代谢起促进作用。但是,矿泉水中的微量元素含量通常比较单一,不能为人体提供全面、均衡的矿物质。
蒸馏水:长期饮用不利于人体健康
蒸馏水一般是以城市自来水为水源,采用蒸馏法或其他多层过滤加工制成的饮用水,在将有害物质及微生物去除的同时,也去除了钾、钙、镁等人体所需的矿物质。由于蒸馏水无任何矿物质,水质偏酸,长期饮用不利于人体健康,应少选为佳。
离子水:将有益的矿物质析出
离子水是经过活性碳层过滤,经膈膜电解后生成的水,虽然这种水的净化率很高,极大的去除了水中对人体有害的细菌残留,但是也会让水中的一些对人体有益的矿物质被析出,长期饮用很有可能身体内缺乏某些微量元素。
碳酸饮料:
长期喝容易坏牙,且容易感冒
有相当一部分儿童不爱喝水,而喜欢喝带气、带甜味、带酸味的饮料。其实饮料不能代替水,饮料不但容易造成厌食与厌水,长期下去会造成营养缺乏症,而饮用过多酸性饮料会使机体血液呈酸性,不利于血液循环,且肌肉内乳酸堆积多,容易产生疲劳感,进而导致机体免疫力下降,并容易患感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。
功能饮料:
多喝可能会导致泌尿系统结石
现在有不少年轻人喜欢长期喝功能饮料,很多饮料中都含有维生素C,可你知道吗?这种饮料饮用量不能过多。中国营养学会建议的膳食维生素C的参考摄入量,成年人为100mg/日,所以,千万不要以为维生素C多多益善,过量摄入会引起泌尿系统结石、渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。
烧开自来水:
最健康也最安全,可长期饮用
大量的医学和营养学研究也证明,人体健康的最佳饮料是白开水。近年来,日本、俄罗斯等国的医学专家进一步研究证实,经常饮用白开水,有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病的功效。白开水是指自然冷却到20℃~25℃的水。现代医学证明,习惯饮用“凉白开”,可使体内的生物活性酶提高,有利于降低肌肉中积存的“疲劳素”——乳酸,从而消除疲劳,精力充沛。
同时,凉白开水是最容易透过细胞膜的水,可促进新陈代谢,增加微量元素、矿物质和血红蛋白含量,提高机体免疫功能,增强肝脏的排泄能力。空腹饮用凉白开水,还可降低胃肠温度,促进胃肠蠕动,防治便秘。
需提醒人们的是,自来水烧开至少3-5分钟,以确保杀死致病菌、病毒和寄生虫,同时水在沸腾时会将其中的氯气还原,可消除漂白粉气味,改善口感。
数字提醒:人体近七成是水
一个人身体重量的65%是水, 肌肉的75%是水, 脑的水分占70%~85%。骨骼看起来很硬, 但仍含5%水。血液中的水占93%。水对人们的健康十分重要, 身体的一切功能都需要水分, 所有的组织、器官和系统都是在液体中运动。身体丧失20%的水, 人就无法生存。
1、家中饮水机,最好一周清洗一次
对有饮水机的家庭而言,饮水机内部最好每周清洗一次,以免受到细菌的污染。清洗饮水机最简单的做法是用75%酒精擦一遍,内部管路可灌入酒精再倒出,收集好下次再用。酒精的优点在于足以杀死各种肠道致病菌,又没有化学残留,而且浓度也比较容易掌握。长时间不使用的饮水机务必将水排空,使之保持干燥。
2、千滚水、没烧开的水、蒸锅水最好别喝
在炉上沸腾了很长时间的水,还有电热水器中反复煮沸的水就叫千滚水。其水中钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高,长期饮这种水会干扰人的胃肠功能,导致腹泻、腹胀,而有毒的亚硝酸盐还会造成肌体缺氧,并引起神经、泌尿和造血系统病变。
喝没煮开的水,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%;当水温达到100摄氏度时,有害物质才会随蒸气蒸发而大大减少,如继续沸腾3分钟,饮用起来则安全得多。
蒸锅水就是蒸馒头、包子等的剩锅水,特别是经过多次反复使用的蒸锅水,亚硝酸盐的浓度很高。常饮这种水,或用这种水煮稀饭,会引起亚硝酸盐中毒。另外,蒸锅水中的水垢经常随水进入人体后,会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而使人体过早衰老。
3、渴了再喝水,那你已经严重缺水了
每日饮水量不足。有人认为不渴就不用喝水,其实,人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分,因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时,身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压增高,若这时水分补充不及时,细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水,表明体内失水已经严重,因此我们应养成随时主动饮水的习惯。
篇四:矿泉水比白开水好9种“坑爹”的饮食误区
导语:在生活中,有时候为了贪图方便,就用方便面代替早餐,用水果代替蔬菜,以为它们的功效都一样。其实这样的想法是错误的,有些营养饮食不仅不能代替,而且功效更是恰恰相反,吃了会有害健康。下面爱美网分享9种日常生活中“被坑”的饮食误区。海口家电网 ww.hkjdw.com
在饮食中,有时候我们认为买贵的食品就是好的,认为饮用矿泉水比白开水健康,认为新鲜蔬菜比冷藏好
……其实,这些你认为是正确的东西不仅不科学,而且效果营养还大大打折。以下是9种常见的饮食误区,你被坑了吗?
方便面代替早餐
经常食用方便面替代早餐,对人体健康和发育都是很不利的。因为,维持人体正常生理代谢需要六大要素,而方便面主要成分是碳水化合物,其他营养成分很少。因此,如果长期以方便面代替早餐,会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等,严重者可出现体重下降,肌肉萎缩等营养缺乏之表现。
水果代替蔬菜
水果和蔬菜都含有丰富的维生素,为此,许多人以为,只要每天吃些水果,不吃或少吃蔬菜也无妨。其实,蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物,它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品,蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜,则吸收率可达90%以上。再者,蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,起到助消化、防肠癌之作用。
鲜蔬菜代替冷藏蔬菜
如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜,这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了,通常都是储存了几天的,其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反,冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素,因为蔬菜采摘之后冷藏,能很好地防止维生素的流失。
矿泉水代替白开水
很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质,就不再喝白开水,全用矿泉水代替,但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。近日,荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析,结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁,但对那些免疫力较弱的人来说,瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
篇五:矿泉水服药不可取 正确方法是白开水或纯净水1
矿泉水服药不可取 正确方法是白开水或纯净水
2011年07月01日
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随着气候的转暖,很多家庭都备有矿泉水,随时可以取出,当成茶水饮用。然而有些人图省事,在吃药时也是用矿泉水送服药物,其实,这种做法是不可取的。
为什么说白开水和矿泉水不能相提并论呢?甚至有人认为矿泉水比白开水更加富含营养价值,觉得矿泉水送服药物更好。其实白开水和矿泉水成分上是大不相同的。据相关医师介绍,矿泉水里含有开水所没有的铁、钙、镁、锌等微量元素和金属离子,如果药物与矿泉水搭配服用的话,矿泉水里的某些金属元素就易与药物中的成分起反应,有时反而会使药效降低。例如可使四环素类药物、抗结核药物异烟肼的抗菌作用减弱,甚至使强心甙类药物毒性增加等。而正确服药方法是用适量的白开水或纯净水送服。
选自:《人民日报海外版》
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