保安列队训练

篇一：保安队形队列训练课件

队列训练

队列训练-概述

秩序维护员的队列训练，是参照《中国人民解放军队列条令》规定的内容进行的。它包括单个军人的立正、稍息、转法、步法、卧倒、起立等。

队列训练的实施程序和方法：通常是先讲解，后操练；先分解,后连贯；先徒手,后持械；先单个动作,后分队动作。讲解与示范相结合,逐个动作地教练。为了检验和提高秩序维护部的队列训练质量，还可采取竞赛、会操、阅兵的方法进行。

为了检验和提高秩序维护部的队列训练质量，还可采取竞赛、会操、阅兵的方法进行。注重教养一致，学用一致，强调在日常生活、训练和执勤中养成优良的作风。

队列训练-主要内容

队列动作、队列指挥、队列纪律。

队列动作——立正、稍息、停止间转法、齐步、跑步、立定、敬礼、纵队、横队、集合、解散、整齐、报数。

队列指挥——主要是训练指挥的口令和示范动作及在队列中的指挥位置。

队列纪律

1、坚决执行命令，做到令行禁止。

2、着装整齐，姿态端正，精神振作，严肃认真。

3、按照规定的位置列队，注意听指挥员的口令，动作要迅速、 准确、协调一致；

4、奉命出列用齐步，入列用跑步(分队出、入列均用跑步)，或按照指挥员指定的步法执行；因故出、入列要报告，经允许后可出、入队列。

5、将学到的队列动作、自觉地用于训练和日常工作中，做到学用一致。

队列训练-动作要领

一、立正 两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。

二、跨立 左脚向左跨出越一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指自然弯曲，手心向后。

三、稍息 左脚顺脚尖方向伸出越全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

四、停止间转法

1、向右（左）——转 以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。

2、向后——转 按照向右转的要领向后转180度。

五、齐步——走 左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚按照此法动作；上体保持正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与第五衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116至120步。

六、跑步——走 听到预令（跑步），两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170至180步。

七、立——定 齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

八．向右（左）看齐 要领：基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，已能通视到本人以右第三名为度，后列人员先向前对正，后向右看齐。

九、报数-----横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。数列横队时后列最后一名报“满伍”或“缺**名”。

十、集合 指挥员应先发出预告或信号，如“全连注意”，然后站在预定队形的中央前面向预定队形成立正姿势下达“成**队---集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势，听到口令跑步到指定位置面向指挥员集合。在指挥员后侧的人员应从指挥员右侧绕过，自行立正看齐成立正姿势。

队列口令下达要领：

一、短促口令：只有动令，不论几个字，中间不拖音不停顿，通常按音节（字数）平均分配时间，有时最后一个字稍长，发音短促有力，如：“停”“报数”

二、断续口令：预令和动令之间有停顿，如：“第***名，出列”。

三、连续口令：预令的拖音与动令相连，有时预令与动令之间有微歇，预令拖音稍长，其长短视部队大小而定。动令短促有力。如：“立------定”“向右------转”行进间动令通常落在右脚

四、符合口令：兼有断续口令和连续口令的特点，如：“以***为准，向中看------齐”

五、下达口令的基本要领：发音部位要正确，下达口令用胸音或腹音，胸音多用于下达短促口令，腹音多用与下达带拖音的口令，掌握好音节，下达口令要有节拍，预令和动令、微歇有明显的节奏使队列人员能够听清楚，注意音色，音量不要平均分配，下达口令一般起音要低，由低向高拔音，如：“向右看——齐”“齐”字发音要高，突出主音，下达口令时把重点字的音量加大，如：“向后——转”要突出“后”字，“向前**步——走”要突出数字。

南京弘阳物业管理有限公司

杨学武

二〇一〇年九月一日

篇二：保安队列训练教案

保卫科队列训练方案

教学准备：1清点人数（即报数）

2整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息）

下达科目

科目：单个保安队列动作

内容：立正，稍息、跨立，齐步的行进与停止

目的：通过队列训练，使同志们掌握单个保安动作要领及其组织训练方法，打牢队

列动作基础。

时间：大约30分钟

地点：广场前

方法：理论提示，讲解示范，分组练习，小结讲评，考核验收

要求：（全体人员自行立正）

1 认真听，仔细看，勤思考，刻苦练

2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律

3 提倡能者为师，互帮互助，共同进步

第一个训练内容：稍息 立正 跨立

综述： 立正是保安的基本姿态，是队列动作的基础。保安在接受命令，进见领导

和向领导报告，回答领导问话等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。

一 动作要领：1立正：

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，

自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，

手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈

要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

2 稍息：

左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保

持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

3跨立：

左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落

于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并扰自然弯曲，手心向后。

二 动作要领归纳：立正要做到“三挺”“三收” “一睁”“一闭”

即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。

稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。

跨立听到口令，跨步与背手动作要协调有力，节奏分明；两脚距离要准确；重

心落两脚之间；上体保持立正姿势，两眼向前平视；两手自然后背；右手手型

准确，手心向后，左手拇指根部要与外腰带下沿同高。

三 组织练习

四 常犯毛病及纠正方法：1 立正时上体方向不正，两肩不平

纠正方法： 立正时，身体向左或者向右摆动，两肩均匀。

2 稍息时身体下塌

纠正方法：稍息时上体始终保持军姿姿势。

第七个训练内容：齐步的行进与立定

一 动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时

身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握

拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部

弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,离身

体约30厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘

米,行进速度每分钟116------122步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，

两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

二 要领归纳：“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然

摆，前推后要压”。

三 组织训练：

第一步：原地摆臂练习

用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准

确，前后定位。

口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。

要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然

摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。

同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听

到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。

组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。

容易出现的问题及纠正方法：

1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕。

纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。

2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。

纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，

用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。

第二步：腿部动作练习

用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。

口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步－－走”“立定”。

要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左

手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实

施。

第三步:分解第一步和最后一步.

用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.

齐步先进讲究“龙头,凤尾”即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要干

脆利索,有力度,有节奏.

口令为:“齐步行进分解动作,”“齐步____走,”“二.”“立定”“二”

动作要领:略

组织练习:先体会分组练习(重点),而后集体合练.

第四步:连贯动作训练,

组训方法:个人体会,互助练习,集体合练(间隔两步先进逐个检查纠

正),汇操评比.

四 作业讲评：这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处：

1 好的方面：积极性比较高，动作领悟比较快，纠正动作时能够认真

体会，队列纪律遵守较好。

2 不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们在以后的训练

中能够克服。

篇三：保安军事队列训练内容

军事队列训练内容

学习队列的基本常识和动作技能，增强动作协调能力，形成初步的规则意识和集体合作意识，增强集体荣誉感。

内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正???（根据所训练内容而定）

目的：通过军事队列的训练，使同志们掌握军事队列的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。 方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核

要求：

1、 认真听，仔细看，勤思考，刻苦练

2 、精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律

3 、提倡能者为师，互帮互助，共同进步

注意事项：

1、在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照培训方案内容完整准确的背诵一遍。随后用

自己的语言对所规定内容进行解释，边解释边做动作。最后指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。

2、在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所

有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口

令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请

稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。

3、所有动作要领均按照培训方案作为标准。

第一个训练内容：立正，稍息

综述：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。

军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答

首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重

的时机和场合，均应当自行立正。

（一） 动作要领：

1立正：

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 2 稍息：

左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

（二） 动作要领归纳：立正要做到“三挺”“两收” “一睁”“一闭”

即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。

稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。

（三） 组织练习：

第二个训练内容：停止间转法

（一 ）动作要领：（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调一致的向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

（二） 动作归纳：达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”

快：转体要快、靠脚要快

稳：做动作时上体要稳、节奏要稳

准：转体位置准确、靠脚位置准确

狠：靠脚时要有力

（三） 组织练习：

第三个训练内容：跨立，立正

（一） 动作要领： 左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立正”的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。

（二） 要领归纳：“一快”“两不变”“一同时”

即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，注意力不变，脚左跨与手后背同时。

第四个训练内容：蹲下与起立

（一） 动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度；手指自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令

篇四：保安队列训练教案

保

安

队

列

训

练

教

案

队 列 训 练 教 案

课前准备

教学准备：1、清点人数（即报数）

2、整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息）

下达科目

科目：单个军人队列动作（一个字也不要错）

内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正???（根据所训练内容而定）

目的：通过xx的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。

（指挥员敬礼，下达请稍息）

时间：大约X小时

地点：队列训练场

方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核验收。

要求：（全体人员自行立正）

1 、认真听，仔细看，勤思考，刻苦练

2 、精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律

3 、提倡能者为师，互帮互助，共同进步

（指挥员下达各班带开组织训练）

作业实施：

注意：1在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照条令条例内容完整准确的背诵一遍。随后用自己的语言对所规定内容进行解释，边解释边做动作。最后指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。2在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。3所有动作要领均按照新颁布的条令条例作为标准。

第一个训练内容：立正，稍息

综述：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。

一 动作要领：

1、立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

2 、稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

二 动作要领归纳：立正要做到“三挺”“三收” “一睁”“一闭”即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。

三 组织练习

四 常犯毛病及纠正方法：

1、立正时上体方向不正，两肩不平纠正方法： 立正时，身体向左或者向右摆动，两肩均匀。 2 、稍息时身体下塌纠正方法：稍息时上体始终保持军姿姿势。

五 作业讲评 ：这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处：

1 、好的方面：积极性比较高，动作领悟比较快，纠正动作时能够认真体会，队列纪律遵守较好。 2 、不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望同志们在以后的训练中能够克服。

第二个训练内容：停止间转法

一 动作要领：（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调一致的向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

二 动作归纳：达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”。

快：转体要快、靠脚要快

稳：做动作时上体要稳、节奏要稳

准：转体位置准确、靠脚位置准确

狠：靠脚时要有力

三 组织练习：

四 常犯毛病及纠正方法：

1，弯腿上体晃动

纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）

2，耸肩或发动身体

纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。

3，跺脚，外扫

纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。

4，靠脚无节奏

纠正方法：多进行分解训练。

五 作业讲评：根据训练情况而定

第三个训练内容：跨立，立正

一 动作要领： 左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立正”的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。

二 要领归纳：

“一快”“两不变”“一同时”即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，注意力不变，脚左跨与手后背同时。

三 组织练习：

四 常犯毛病及纠正方法：

1、左脚跨出的距离不准确，出脚和背手的动作不协调，不能同时到位。纠正时强调脚手同时到位，左脚跨出时注意控制脚的距离，确实做到一脚之长。

2、左手握右手的部位和手的高低不准确。纠正时强调左手手心对正右手腕关节，反复练习背手的高低，确实做到左手拇指的根部与要带下沿（内腰带上沿）同高。

五 作业讲评：

1 、重复训练科目，目的，内容。

2 、讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。

3 、对下次训练提出要求。

第四个训练内容：蹲下与起立

一 动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢）；手指自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。

二 要领归纳：动作要迅速，上体保持军姿。

三 组织练习：

1、 个人体会，单个分解练习

2 、分组连贯训练

3 、集体训练

四 常犯毛病及纠正方法：

1、蹲下后，弯腰低头

纠正方法：腰部当家，收腹挺胸，收下颚

2、两手未并拢，位置不正确

纠正方法：五指自然并拢，放于膝盖上

五 作业讲评:

1、 重复训练科目，目的，内容。

2 、讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。

3 、对下次训练提出要求。

第五个训练内容：敬礼，礼毕

一 动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处（戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高），手心向下微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

二 动作归纳：敬礼时机要恰当，精神饱满，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。

三 组织训练：

1 、个人体会

2、 集体练习

四 常犯毛病及纠正方法：

１，手型不正确

纠正方法：五指并拢自然伸直，而不是立正的手型。

2，歪头

纠正方法：敬礼时要保持好军姿，做动作时手找头，而不是头找手。

3，手腕不直

纠正方法：做动作时手腕挺直。

4，甩腕

纠正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手举到位。

五 作业讲评：

1 、重复训练科目，目的，内容。

2 、讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。

3 、对下次训练提出要求。

第六个训练内容：脱帽与戴帽

一 动作要领：脱帽：立姿脱帽时，双手捏帽沿或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墙前端中央处，小臂略成水平，将手放下。坐姿脱帽时，双手捏帽檐

或者帽前段两侧，置于桌（台）面前沿左侧或者膝上（帽顶向上，帽徽朝前）。戴帽：双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。

二 要领归纳：一准，两快，两不变，即：两手捏帽檐的位置准，脱毛时头和眼神军姿不变，双手捏帽檐快，放手快。

三 组织训练：先分解，后连贯。

四 常犯毛病及纠正方法：

1、低头、上体晃动

纠正的方法：保持好军姿，脖子挺直

五 作业讲评：

1 、重复训练科目，目的，内容。

2 、讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。

3 、对下次训练提出要求。

第七个训练内容：齐步的行进与立定

一 动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米，着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

二 要领归纳：“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。

三 组织训练：在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，作为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。齐步行进的训练通常分为四步进行：

第一步：摆臂训练

第二步：脚部动作的训练

第三步：分解第一步与最后一步

第四步：连贯动作

第一步：原地摆臂练习

用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。

口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。

要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。

组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。

容易出现的问题及纠正方法：

1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕。

纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。

2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。

纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。

小结讲评：（略）。

第二步：腿部动作练习

用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。

口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步－－走”“立定”。

篇五：保安部队列动作训练要点

保安部队列动作训练要点

4.9.1

A． 集合 成班横队（一列横队）—集合：正确，迅速，基准兵到指挥员左前方适

当位置，成立正姿势，其他安管员以基准兵为准，依次向后排列，自行对正。

B． 成班纵队（一路纵队）—集合：基准兵迅速到指挥员前方适当位置，成

立正姿势，其他人员以基准兵为准，依次向后排列，自行对正。

4.9.2

4.9.3

A． 解散：队列安管员迅速离开列队位置 整队 向右（左）看齐：基准兵不动，其他队员向右（左）转头，眼睛看右（左）

领队员腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能视到本人以右（左）第三人为度。

B． 以X同志为准，向中看齐：当指挥员指定“以X同志为准（或以第X名

为准）时”，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右，听到“向右中看—齐”的口令后，迅速将手放下，其他队员迅速向右（左）看齐。

C．

4.9.4 向前—看：迅速将头转正，恢复立正姿势。 出列（X同志或第X名出列）：出列队员听到呼点自己姓名或序号“出

列”的口令后，应答“是”，然后，进到指挥员右侧前适当位置或指定位置，面向指挥员成立正姿势。

4.9.5

4.9.6 入列：听到“入列”口令后，应答“是”然后进到队列中去。 立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两肩要平，稍向后

张，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指尖于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

4.9.7 稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保

持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

4.9.8

A． 停止间转法 向右（左）—转：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌

前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）

B．

4.9.9

4.9.10

4.9.11

4.9.12

4.9.13

4.9.14

A． 脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。 向后—转：向后转体180度，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。 齐步（齐步—走）：左脚向前方迈出75厘米着地，身体重心前移，右脚相同，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指放于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与衣服的第二颗衣扣同高。 正步（正步走）：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚相同，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指。第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿大约与第三颗衣扣同高，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左）手腕前侧距裤缝线约30厘米。 跑步（跑步—走）：听到预令，两手迅速握拳位于腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合，上体微向前倾，听到动令时，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚要求相同，两臂前后自然摆动力，向前提臂时，大臂略直肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳两侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际。 踏步（踏步、行进间口令）两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地）上体保持正直，两臂按动作要领自然前后摆动，踏步时听到“前进”的口令，继续踏二步，再换齐步或跑步前进。 立定（立―定）齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑二步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚掌靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 敬礼 举手礼：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微

接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

B． 注目礼：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、

左转头角度不超过45度）。

4．礼毕：迅速交手放下，成立正姿势，行注目礼者，迅速将头转正。

4.4.1 擒敌拳

4.10.1 预备姿势

A．

B．

4.10.2

A．

B．

4.10.3

A．

B．

4.10.3

A．

B．

4.10.5

A． 动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳、预备”的口令后，右脚向右后撤一步，下蹲成马步。两手握拳前后拉开，左拳弯曲，略大于90度，拳于下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米），拳眼向上，自然挺胸收腹，成预备姿势。 要求：撤步、拉拳、屈膝要协调一致。 推击弹踢 动作要领：右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手。起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方。 要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。 防上勾打 动作要领：右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方。左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳。 要求：防打结合要紧密，勾拳要猛。 掏裆砍脖 动作要领：左手变掌向下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手。右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至腰际，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下。 要求：变掌下插在快，后拉与下砍要协谳一致。 抓腕砸肘 动作要领：左脚步向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左

手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然后摆，目视左手。迅速左后转的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下。

B． 要求：踮步抓腕要快，转身咂肘要猛。

4.10.6 挡臂掏腿

A． 动作要领：重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视

前方。左脚向前上步的同时，右拳变掌向前猛插，掌心向左，略与膝同高。右手屈指掏至腹前掌心向内，距身体约10厘米，同时，左手立掌向前推出，掌心向右前，掌指略于肩同高，目视前方。

B． 要求：挡臂要快、掏推要协调一致。

4.10.7 马步侧打

A． 动作要领：右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手

变拳自然后摆，目视前方。左转身成马步的同时，左手挡抓，拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧休，目视右拳。

B． 要求：上步要快，倒休要猛。

4.10.8 踹脚锁喉革

A． 动作要领：左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，

置于胸前，掌心向下，目视前方。右脚向前猛踹，脚落地的同时，右手前插，左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成弓步，目视前方。

B． 要求：踹、锁要紧密结合，重心要稳。

4.10.9 勾腿击腹

A． 动作要领：收回右脚，两手置于腹前，目视前方。右转身，右脚猛力下

踏的同时，左脚前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视。重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌向前推出，掌心内侧前方，掌指略于肩同高，目视前方。

B． 要求：勾脚要快，推击要猛。

4.10.10 勾踢肘击

A． 动作要领：起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变拳，左臂自然后摆，目

视前方。右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平，成右弓步，目视前方。

B． 要求：勾踢重心要稳，肘击要猛。

4.10.11 砸面击肋

A． 动作要领：右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳。收右脚成虚步的

同时，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左拳。右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向右侧冲出，拳眼向上，转户口于肩同高，目视右拳。

B． 要求：反弹、穿掌要快，冲拳要猛。

4.10.12 击腹别臂

A． 动作要领：左转身成弓步的同时，右拳由下向前上猛力勾打，左臂自然

后摆，目视右拳。左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手。左手握拳，右转身成右弓步的同时，两手猛力后拉下压于腹前，目视前方。

B． 要求：转身勾打要快，后拉下压要猛。

4.10.13 抱腿顶摔

A． 动作要领：左转身成弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向

前冲出，拳心向下，目视前方。右脚向前上步成弓步的同时，两拳交掌前插，掌心相对手略于膝同高，目视两手。左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小臂略平，与裆部同高，目视前下。

B． 要求：转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。

4.10.14 挡抓后绊

A． 动作要领：左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置

于胸前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前方。起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓，拧拉于腰际，右拳猛力向前冲出，拳心向下，成左弓步，目视前方。

B． 要求：挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。重心要稳。

4.10.15 戳喉击胸

A． 动作要领：右转身屈膝下躔的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，

左臂向下挡开，右拳收于腰际，目左视。左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略与喉同高，左臂自然后摆。右脚向前上步成弓步的同时，右手变掌，拳心向下，屈肘前击，目前方。

B． 要求：防下，插掌要快，屈肘前击要猛。

4.10.16 挡抓扼喉

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