乞丐跳街舞

篇一：跳街舞对人体有什么好处

跳街舞对人体有什么好处

跳街舞对人体有什么好处？街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。

跳街舞对人体有什么好处

街舞的趣味性、丰富性、随意性，在有氧运动中能提高心肺功能，使压抑的神经和身体同时放松。街舞对健身和健心的作用与其他项目是不能横向比较成效的，但适度的街舞运动首先对于身体健康来说是安全的，其次去追求锻炼的效果。

专家们普遍认为街舞所具有的即兴、率真、轻松与激情活力的特征有助于身心的放松，这与街舞动感的节奏、尽兴的翻腾和宽松的着装有关。它没有特别固定的风格和模式，每个人跳出来的感觉都不一样，容易释放自己。

首先在身体上，它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作的连贯组合的情境下，对小关节和小肌肉运动较多，可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，起到减肥效果;街舞对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助，可以使人的身体比例更趋合理。

它对心理的调节和缓解作用，主要表现在舞者在对音乐内涵的诠释过程中，由于街舞不像体操那样有规定的动作，而是让舞者尽情发挥，在再创作中拓宽表现空间，充分展示自己的风格，让街舞的特质淋漓尽致地发挥。

这个项目比较青春，比较有活力，强度相对来说比较大，所以尤其适合年轻人，它的健身效果比强度低的健身项目的效果更好一些。

大多数健身者的体会，都是健身虽好，但难以坚持。而街舞以它的丰富性和趣味性，让练习者始终带着笑容去训练。

因而有经验的教练在街舞课中，往往更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和洒脱，是否达到了彻底的心理放松，这也是都市上班族喜欢它的一个重要原因。

通过街舞的运动就是要把生活压力尽情宣泄出来。以上给大家介绍的是一些关于跳街舞对人体功效的相关问题

篇二：跳街舞用的歌曲

01.one-t & cool-t - the magic key 强烈推荐

02.爵士风格的慢摇pop 很喜欢，只是不知道叫什么名字，在kugoo上用这名字就能搜到

03.（tata young）sexy, naughty, bitchy 前些日子上海有个fashion show就用了这曲子

04.sex bomb (poping) 在北京工体那里的angel,babyface（club）常听到,好听！

05.平井坚_one love wonderful world日本(好听) 人帅歌也好，好象是混血吧？

06.91-backstreet boys - no diggity(featuring dr. dre) 好久没听后街唱这么in的歌了

07.kylie minogue--can't get you out of my head 典型的慢摇

08.baby.bash.feat.frankie.j.-.suga.suga.[verycd.com] 节奏比较舒缓的，旋律好棒！

09.dr. dre feat. tupac, dmx, nas - the next episode(prizefighter remix) club必放的一首曲子

10.头文字d 电影原声大碟 - 01.ae86 酷酷的rap，强劲的节奏，同专辑中的05.童话破灭也超棒！

11.black eyed peas - my humps 黑眼豆豆的歌好听不用多说吧！女生rap,歌词好挑逗的，呵呵

12.gorillaz - feel good inc 好象是苹果的广告曲来吧？好不好听听了就知道！

13.街头舞霸-05-bring it on 非常适合做街舞的背景音乐哦，尤其后半部分，酷拉拉的gg们！！

14.06.黑鬼饶舌雷鬼慢摇 听了好想跳舞！！好听好听！！听～听～听～（回声）

15.hip pop -- missy elliot -- for my people 狂躁性感的音乐，high到极致！！u r my fire!的嘶喊！

16.nelly feat jaheim - my place r&b风格，节奏稍慢，flexing！！！

17.阿姆eminem-03-business好戏上场 送给喜欢rap的酷型ggmm，个人认为是阿姆最好听的一首！

18.anyclub 就是李孝利和eric,权相佑拍的那个街舞广告，有2集，本人跪地推荐去下载mv看看！.cn/pc/200511/20051110192209.shtm http://pop.pcpop.com/default.aspx?mainurl=http://pop.pcpop.c

om/051107/1883938.html bt下载地址奉上！第一集叫anymotion,也不错！

19.blue foundation - as i moved on 迷幻的曲风，有品位的旋律，超级养耳！mm慢慢摇～

20.mina - 转 (club mix) 韩文曲！超想跳舞！！！推荐！还有她的mina-接电话 mina-王都好听！

21.madonna-music 酒吧必备～节奏强劲～虽然比较久了，还是很耐听滴！！

22.印度r&b 风格和印度亲嘴歌差不多，喜欢泡吧的ggmm一定听过～mm用这曲子跳好有风情的～

23.jay sean 03 eyes on you 这首也非常有异域风情！jay sean代表作～好听！

24.rain - it's raining 亚洲人气小天王！！推荐这首音乐的mv！mm闷不要被迷死啊～舞跳的帅呆了～

25.usher - yeah! 耳朵已经听到起茧了～但是经典之作！不可不荐！house music极品

26.free style-please tell me why 潘帅”不得不爱”原唱版～但是要好听的多！！！

27.disco-yeyeye[英文慢摇] 爱跳舞的宝贝们都知道这曲子吧～听很久了～不可抑制的想跳舞～嗨曲！

28.舞曲-重量级少女_迪士科 - dj劲爆的高 动感舞曲！！

29.嘻哈甜心-candy pop feat.soul`d out 嘻哈风！非常好听！！不可错过！

30.ciara - goodies - 02 - one, two step feat. missy 差点忘了这首～应该排在前面的～节奏很明快！

01.britney spears-do something 以前很不喜欢小甜甜，是这首歌让我改变了看法～

02.fort minor (linkin park) - petrified 林肯公园的说唱，怎一个”帅”了得！！

03.s club 7-don't stop moving 这首出来已经很久了，不过酒吧还是经常在放，很动感！！！ 04.嘻哈~饶舌~tommy boy 街舞极选 hip-hop horry 非常适合跳街舞！酷gg帅mm表错过！！

05.慢嗨舞曲——泰国歌曲 很少听到泰国舞曲，女声好嗲哦，gg们不要受不了～～哈哈

06.apple--dj--hip-hop[rap](街舞)曲目23 非常有感觉的hip-hop！劲爽！

apple--dj--hip-hop[rap](街舞)曲目25 也超好听～！不好听绝不推荐～

07.02.酒吧高档慢摇house 2004 (清晰版：在12月2日更新的第20首，71分钟那个 ，从第53分钟开始就是这首了)

08.嘻哈高校★rock da house 很少介绍国语歌曲，但是这首真的不错，做的很地道～hip-hop 黑人说唱也不错，就照这名字搜就行，也是国语的，听着像罗百吉．

09.mc哈默 hip-hop（绝版） 这首在我的精选节目单里介绍过，可能有的狗狗已经下了～好听！！

10.摇嘻哈~饶舌~wwf_the rock 很不错的说唱，尤其是配乐，开头和结尾的高跟鞋声音很有特色～

11.vs-love you like mad 非常好听！r&b的风格！！

12.一首美国流行的hit hop j-kwon - tipsy 太有个性的说唱了！！绝对精品！！

13.jo jo- leave get out 很动听的吉他前奏，节奏轻快～

14.sugababes-in the middle 非常干练的女声唱腔，酷爽十足！

15.fat joe feat. nelly - get it poppin 男声女声搭配的hip-hop，不错！！

16.the pussycat dolls - pcd - 01.don't cha (feat. busta rhymes) 很迷幻的曲风，很适合酒吧！

17.lloyd banks - warrior part 2 (feat. eminem,50 cent & nate dogg) 喜欢rap的，看到演出阵容了？不用我多说了吧～

18.jin - learn chinese (feat wyclef) 讲老外学中文的，很好玩，里面还有粤语！！！ 19.ray j feat. fat joe-keep sweatin ”ah~ah~keep sweatin!so high!keep sweatin”－呵呵，让人想入非非的歌词哦～呵呵～～很劲的hip-hop！！

20.r.kelly feat.112, puff daddy, nas- did you ever think r&b和说唱的完美结合！真的好好听！！！

21.慢摇~！新冶(好听) 基本就是音乐和强劲低音，穿插get down的男声，house music~ 22.black eyed peas - pump it 比较有个性的音乐，不知道大家能不能接受？谁看过法国电影＜taxi＞?这个就是主题曲！强烈推荐大家去看看这片子，有3部，超级搞笑，而且是很有品位的搞笑，笑出好歹来表找我

23.shania twain--i'm gonna getcha good 这个就是传说中耗资7亿的那个mv，出来挺久

了～估计喜欢淘歌的狗狗们都有，呵呵，不过还是很好听，八婆一下～

24.星际争霸中一首非常好听的歌（有hiphop）风格 在kugoo中用这个名字搜索就有！！爆爽！！！

25.大猩猩gorillaz--clint eastwood街头霸王 他的feel good inc大家都听了，不用我说了吧～rap

26.riders on the storm (fredwreck remix) 慵懒的男性唱腔，满有风格的hip-hop～

27.2pac-02-do for love 太好听了！！！我吐血推荐！！！hip-hop做到这份上也就极致了

28.2pac-02-hail mary 同上！！ 好听！不要以为还是2pac的就不用下了，绝对不可代替！！ 29.2pac-06-so many tears 比上面的还要好听！受不了中．．．．．．

30.2pac-07-mob figgaz 更更好听！！！！high死了！！！high死了！！！（以上四首强烈推荐！）

31.black eye peas - the apl song 黑眼豆豆，太赞了！！经典中经典！！爱死！！

32.dmx--超好听lil bow wow, dmx, 2pac, eminem, black rob, the lo. 已经这么多的说唱大师了，还用我干吗呢～我飘过，保持沉默～

33.dmx - party up 太经典的一首hip-hop了，酒吧总放！！飚舞必备！！

34.eminem, dmx, xzibit, ja rule, & 2pac - bitch please iii 好听！！！无敌阵容！

35.dmx - get it on the floor 很激爽的一首说唱！！爆好听！！！！

36.dmx-19-don`t gotta go home feat monica 女声r&b和男声rap的完美结合，优美又酷，难得！

37.hip hop mix - nelly, ja rule, outkast, shaggy, destinys child, jlo, jay-z, mystikal, sysco, dmx, snoop dogg(2) 这么长的名字！嘿咻！不过曲子也长，是hip-hop串烧，有17分钟长,首首经典！

38.01 outta space 一首特别有品位的house,如果kugoo上没有就直接问我要吧～要懂得house的才会喜欢～

39.forever_and_a_day 很喜欢的一首，虽然不太hip-hop,但非常轻快！大家可以听下！

40.天命真女合唱团destiny`s child.independent women part1 干净利落的女声唱腔！节奏感强！

01.underworld - two months off

(转 载 于:wWW.smHAida.cOM 海达范文网:乞丐跳街舞)

排在第一位，绝对是有原因的！＜猜火车＞看过吗？开场曲就是他们的作品，知道是什么牛人了吧～超级好听！爆爽无比！bbf必选背景音乐！house!!!

02.007-jamelia_-_superstar-ministry.[verycd.com]

这首音乐大家一定听过！非常好听的慢摇舞曲！！同样也是bbf常放的～

03.街舞音乐-爵士b

旋律特别棒的hip-hop!至in好曲！

04.2 pac最棒的说唱me [hiphop]

2pac在前面已经介绍过他们的音乐，怎么样不用再夸了吧！这首曲子的名字是2pac－me against the world,在酷狗用红色的部分就可以搜到～

05.hip-hop 绝对珍藏

超级正点的嘻哈！帅帅！！

06.[hip-hop]-bbf专用

呵呵～传说中的bbf登场了～好不好听实力作证！最in的house！！

07.hip hop 街波7

粉有特色的hip-hop！！爽曲！！

08.2pac_california love

还是2pac!!真是无比优秀！！非常有风格～绝对好听！！

09.04 world's end ~rebirth~ d.i's grunge hiphop mix

女声唱腔配合男生说唱，劲酷十足！

10.bbf合辑various-06-bounce-sarah connor

pub常放的曲子！大家一听就知道！慢摇嗨曲！

11.bbf安立奎enrique iglesias-08-one night stand一夜情

拉丁情歌王子！曲子轻快动听，充满异域风情！

篇三：关于跳舞

序

我相信每个人做一件长旧坚持的事情都是应该有支点的，而且是一个正确的支点。跳舞

也一样，所以支点是错的或者选得不好也许就坚持不久了，很多人跳舞一段时间都会问一个

问题：“为什么没有进步？”或者干脆而又哲学地问“为什么跳舞？”

跳舞的原因有很多，有的是为一个演出，有的是为一个动作，有的为沟女?有目的是好

事，但不要太强，太强就会导致你没有耐性，没有了思想，渐渐跳舞也变得没趣，放弃也就

是必然；其次这绝对会失去了学习舞蹈过程中的愉快，包括思考的乐趣，成长的体验，以及

去逐渐发掘舞蹈背后脉络的惊喜，譬如你去玩魔兽3C，两队人的最终目的就是为了拆掉对

方的主城堡，但是整个游戏的意义就是在于拆掉那个城堡的一刹吗？肯定不是的?把跳舞当

一个游戏，再由此引申出去，你大概也就知道这是怎样一个过程了。

Fuze

2010.05.02

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无题

--- 杨文昊（舞佳舞）

有人留言问我跳舞是为了什么？有人留言告诉我他很迷茫，不知道该不该走跳舞这条

路。对于舞蹈总有说不完的话，所以比较长，而且比较枯燥，能坚持看完就看完，希望能解

决给我留言问我的朋友的迷茫。以下是我个人的观点，目前想到的，以后要想到别的再补充。

首先想说跳舞是跳舞、演出是演出、比赛是比赛，不一样。演出是为了观众，别问我为

什么，没有观众就不能称之为演出。观众是演出的重要组成部分，人花钱请你演出，给点起

码的职业道德，能感染观众，换来观众的共鸣、认可和掌声，就是好的演出；比赛就多了，

有人说为了锻炼自己，有人为了长世面，有人为了交流学习，有人为了证明自己?这些都没

错，哪怕你光明正大的说“我就是为了赢和奖金”，也没错。为什么叫比赛，就是因为有交

流有学习，有很多和你做同样事情的人聚在一起，还有重点是：有胜负。但是不管为了什么，

都放平心态尽力去做，做完后你就会发现，之前想的什么都不重要了，享受过程的感觉比什

么都棒！

重点说对跳舞的看法。先说自己，我为什么跳舞？因为我喜欢，别扯其他的大道理，我

跳舞就是因为喜欢，跳的时候很开心，并且我觉得拼命的去想“咦？我跳舞是为什么呢？”

那是很不能让我理解的，只要不违法，不违背道德，不伤害别人和自己的事情，想做就去做

呗，没什么不可以的，也不需要什么理由。想那么多干吗？想清楚了就能跳好了？想不清楚

就四肢不协调？不可能。你觉得，你每天都在跳舞，就是想跳，然后很开心的跳了之后就问

自己“咦？为什么呢？”这个还不够无厘头的啊？有人做一件事情总要不知不觉的有个事先

的自我感觉的所谓的潜意识定位，比如。有人总觉得。我要下定决心了。做中国最牛逼的舞

者，好，我不上学了，我跳！这样就会牛比，别人问“你是做什么的？”“哦，我是跳舞的，

我已经为了我的梦想赌上了自己的青春和前途啊?”这样就很爽，我觉得这是种自我催眠欺

骗加不成熟的表现，没什么可迷茫的，你一天花在跳舞的时间有多少？你每天吃完晚饭就开始练，7点，练到凌晨2点，有7个小时，已经比舞佳舞的所有人都刻苦了。都这样了，你还有一整天白天的时间可以做别的，算你睡懒觉到中午，你也还有7个小时可以做别的?所以什么为了跳舞放弃学习是很不理智的决定，我非常不支持。人家国外大多舞者都有自己的工作，舞跳的一样的好。别给自己贪玩偷懒找借口了，学习的好好学习，工作的好好工作，一样可以跳好舞。就算你做职业舞者，也会遇到你不喜欢的工作，不喜欢的舞蹈，这是社会，是真实的生活，孩子们，醒醒?

同样的，有人说，我现在要工作了，所以不能跳舞了！我觉得也很奇怪！舞蹈这个东西为什么就必须得那么欠呢？哦，要跳舞还必须只能跳舞，做别的都不行了？跳舞和有人喜欢上网打球打牌健身跳操是一样的，各行各业的人，只要自己爱好，都可以做。有几个去健身房健身的人是为了拿健美冠军去的？跳舞为什么就这么惨？不放弃其他的东西，不奔着个KOD什么的冠军去就不能跳舞了？？扯淡！只要你喜欢，哪怕你是乞丐，一样的可以跳，说我要要饭太忙了，没时间，都是借口。舞蹈对我来说是什么？曾经舞蹈对我来说就是生命，是生活的全部。但是后来我发现这是错的，生命和生活中还有很多很重要的东西。爱舞蹈不要害舞蹈，为了它放弃生活中更重要的东西，为了它伤害生活中更重要的人，那是不对的，那是害了舞蹈。舞蹈是美好的，不是邪教。所以，如果你也很爱舞蹈，请和我一样，把它放在生命中一个很重要的位置上，让它成为你生活中不可缺少的很重要的一部分！但是记住，不是全部。所以，为了舞蹈放弃生活中的很多更重要的东西或者为了生活放弃自己最爱的舞蹈，都不太明智！！如果有已经放弃的人，看到我这篇文章，很感慨的说：“你不了解我，我真的是被现实所逼，没办法，没时间，才放弃的舞蹈！”那我只能告诉你，你有时间用来上网看这篇日志，已经够你拿去练舞了！归根结底，我觉得还是有太多人觉得，我既然喜欢跳舞，就要拿冠军，要成为怎么怎么样！所以把舞蹈看得比其他的爱好严重很多。你夏天爱好游泳，没见你下决心当个自由泳世界冠军？舞蹈没这么严重，把它弄这么严重是不成熟的想法，把跳舞当爱好当朋友不好么？非得那么野心才爽，你是爱跳舞还是爱什么？想赢，想做世界第一并不可耻，甚至可以告诉你，要做职业舞者你还就是应该赢越多比赛越好，为什么？因为所谓的职业舞者就是把跳舞当职业，靠跳舞来养活自己，当然拿的好成绩越多，养活自己的几率就越大了。但是我要说，有梦想是好的，有目标也是好的。希望自己跳舞进步越来越快，希望自己跳舞越来越好，能取得更好的成绩,更是非常好的。但是请把这些当作你跳舞后的目标，而别把它们看作是你跳舞的目的，更别让它们冲昏了头，腐蚀了你单纯喜爱跳舞的心。顺便说一句，在中国，目前，职业舞者绝对赚不了什么钱。但你梦想是做个职业舞者，这个也没错，每个人的价值观不一样。有人就崇尚只追求艺术，不要求物质的生活，艺术家嘛，UNDERGROUND嘛，我也想啊！并且我之前一直是这么做的。

但是想提醒的是，别把自己的价值观强加在别人身上，特别是爱你关心你的人。你让辛苦把你带大的父母继续辛苦的养你的价值观，让想和你在一起的另一半照你的价值观生活，说远点，让你以后的孩子也按你的价值观生活，都是不成熟的表现，至少现在我是做不到了。起码我也要赚钱让辛苦养我这么大的父母能过上更好的生活。而你要说你就UNDERGROUND跳舞就能买好车买大房买漂亮老婆的，联系我，我加入你，甚至可以联系舞佳舞，包括连高总在内都一起加入你。理想不等于现实的，甚至差的很远，伟大的成功者能把自己的理想变为更好的现实，想成功么？我也想，并且正在做，一起努力吧！我想这篇文章能够唤醒一些迷茫的舞者！！

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一些关于跳舞的经验

--- 志仔（Touch Team）

我不是舞蹈的创始人，我不能为舞蹈做绝对的定位，但如果你愿意聆听，我可以把八年的舞蹈经验压缩打包起来免费送給你。

对于舞蹈，我觉得有三样东西很重要。

1、勇于尝试

首先定位你是一位完全不了解舞蹈的朋友或者你已经有初步的了解，这一点还是你必须要牢记成功秘诀。作为一位舞蹈老师，常常会被重复的问到一些问题，然后我已经适应了，用最简单的方式回答，但我并不是敷衍。

（问：什么舞蹈适合我？）

（答：没有适合不适合，只有喜欢不喜欢。）

（问：我很瘦，或我很胖，我年纪不小了，我年纪太小，我很笨拙，我不协调，我韧性差，我乐感差，我能跳舞吗？）

（答：这一切不利因素我刚开始跳舞的时候都有，然而你只要不断突破你自己，你可以做到你想做的事情。所以说其实跳街舞对心理素质的要求往往比身体素质的要求要高的多。）

不要害怕在别人面前练习你未曾把握的技巧，不要害怕在老师面前FREE STYLE一首你没听过的音乐，舞蹈的基础，基本动作，他们不是单纯的动作而已。为什么必须要去练习这些？因为它们是作为一些概念去支撑着你去做你想做的东西，在你把握基础之后，你的下一步也许就是感受音乐，和把你生活中所有感觉有趣的东西，把它们融入其中。

有很多朋友跳舞的第一个目的是为了得到别人的认同，然而最快的方法不是展示你的技巧，而是是展示你的勇气。

2、思考

在跳舞的过程里，你也许会不断遇到一些问题和阻碍，然后你要懂得如何去克服他。其中还会有一些朋友，和老师，他们会为你分享他们的宝贵经验，或者如何去完成一个动作的技巧。如何去吸收别人的经验让自己进步？答案就是：思考。

我一直都是这样思考问题。首先，不要绝对定位，如果你绝对定位了，万一你错理解错了，或者告诉你的人传递错了，那会发生很严重的问题。

为什么这么说？因为我们不是舞蹈的创始人，我们不绝对的了解舞蹈的发展史，因为我们没有亲身经历当时美国街舞文化的发展和形成当中。我们通过各种方式的了解和收集资料，再通过讨论，思考，然后总结出来，分享給学生和朋友。然而这些信息也未必是百分之百正确的，所以我把他们定位为：目前的理解。

关于历史，也许你需要真的找机会寻找到创始人或者离创始人最近的人去问，才能得到确定。关于练习方法和技巧，你可以不断的去寻找更适合自己的方式，如果当有两个老师跟你说不同的方法时，就必须要懂的思考，或者你可以创始出第三个方式更适合你自己，甚至吸取了他们的经验，超越他们。

学会思考还有一个重点，就是你要进步，学会承认错误也是一个关键。为什么会进步？不一定你是学会了新的东西，也许你是改去了老的毛病和一些错误的理解。然而这些对于一个老师来说很重要，也许我明白了一些过往自己的缺点或者了解了新的知识的时候，我会对我以前的学生说：“我以前教你这样，或许你现在试试这样，说不定会更好。”

如果你是一个老舞者，千万不要放不下面子不敢承认错误，如果是的话，那你很快会被超越。因为这里不是舞蹈的发源地，越早接触也许错误的认知会更多，你必须要不断去更新和确认，这个舞蹈它是一个怎么的构成，和它的意义。懂得思考问题在中国很重要，因为我们对这个舞蹈还是在探索的阶段，没有人真正完完全全的了解它，然后在网上看的信息会有错，朋友和老师说的话可能会有错，就算EB的视频的中文翻译都有翻错！所以说，你要思

考，怎么样才是最适合自己。

3、分享

在我们花费精力和体力去了解和实践之后，我们可能大概了解了，它是什么。让而下一步是不是该想想一个问题。它会带給人们什么？这个问题其实关符到一个社会现象，就是为什么会有一部分人不接受这种舞蹈？很简单，因为他们不知道舞蹈可以带給他们什么。其实我一直以来会有一个这样的习惯，在当你在学习的过程中，或许你会在课堂中学到一些重复的东西。那这时候你除了反复练习之外你还能得到什么？或许，你在你已经懂的基础上，你可以学会怎么样去教别人。就是说，我希望大家学会去分享它。不要把技巧，或者对于舞蹈的理解，或者认识，当作是秘密藏起来。

如果说你是一个很懂舞蹈，而且跳得很棒的舞者，但在你生活的圈子里，没有人了解它，他们不会去欣赏你。那舞蹈会带給人们什么？或许在你跳舞有一段时间后，你开始懂的FREE STYLE，你开始可以一听着音乐就可以随意舞蹈。你会觉得“我成为一个舞者了！”在心理学里，这种好像是叫做“自我实现”，就是说，如果你在“自我实现”之后，你懂得去享受它。那你得到得不只是别人的认同和自信。在你工作之后，你想在生活中得到更大的乐趣时，你不再限制于去夜场，找小姐，赌博，或者毒品。

因为你有舞蹈。

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街舞的心理学研究

---- 匿名

比较老的观点，认为跳街舞的都是坏孩子（大概10年前的观点了），或者小流氓。其实，是恰恰相反。当你成功成为一名街舞舞者，那说明你已经通过了一关一关的考验，从众多平凡人中脱颖而出，同时也具备了一些很多人没有的品质和素养。而且更不同的是，你的思想，也有了一种质的提升。你的人生，也比那些每天只知道上班下班，然后业余时间泡电脑游戏玩麻将每天进行重复性生活的人有了意义。心理学上称，这叫自我实现。当然也不能排除街舞中也有少数不是很正派的，比如有时候在battle时会偶尔看到少数做出侮辱性手势的，对同样是舞蹈爱好者的对手，不是尊敬与欣赏，而是鄙视。但，这毕竟是很少数的。

我也亲眼看到了许许多多的人，从零开始接触了街舞，也看到了其中的大部分人，从开始的一时兴趣，坚持了几天就退出了。能留下并成为一名舞者的，是很少数。也就是说，让100个从未接触过街舞的人开始学街舞，最后能剩下的，可能大概也就5个人。所以现在还在跳舞的，恭喜你，你是百里挑五的人才啊。很多人一谈到街舞，第一个问的，就是“对身体条件要求很高吧，我肢体协调性很差的，肯定学不了，而且年纪又不小了”。而且一看到那些舞蹈高手跳的那么棒，再看看自己笨拙的动作，就摇摇头放弃了。他们并不知道，那些跳起来很漂亮很高超的高手，其实也是从笨拙的动作开始的。除了极少数确实是天赋异禀天生身体很灵活的人外，大部分人都是从笨拙开始，一点一点过来的。

个人认为，街舞，对身体条件的要求，几乎是零要求的。有更多的要求，是对心理的要求。就是这个心理的要求，可以过滤掉90%的人。

心理要求。第一：要对街舞有兴趣，甚至是热爱。不喜欢一个东西，再怎么学也是和应试教育一样。像你现在还会记得初中政治课上老师强迫你背的东西吗？那东西考完试就忘了。很多人对街舞是一时兴趣，看着人家跳的很漂亮。然后就来学了。而刚开始学，肯定不会马上就教你套路，基本功什么的肯定先学，会比较枯燥。很多人就马上失去了兴趣，也是说，这只是暂时的兴趣，可以成为虚兴趣。这条，可以过滤40%的人。

第二：要有一定的恒心和毅力。很多人就是因为熬不过刚开始学习的刚开始的那段时间。因为刚开始学习街舞，是又枯燥又累的，我们可以称之为街舞青春期。能熬过这个街舞青春期了，你才可以成为舞者。兴趣加毅力，才能坚持下来。相当多的人是因为嫌累，所以上了 一两个月就不学的。不管是breakin还是hiphop，都要压韧带练体能的，压压腿做做俯卧撑。很多人平常不运动，筋脉都快生锈了，所以第一二堂课之后，会身体酸痛几天。很多人就是因为受不了，所以退出了。这一条，可以过滤50% 的人。

另外5%，是其他因素。

举一个具体例子吧。当我还什么都不会的时候，我遇到了我师父和我的一个师兄，当时我师父虽然也不怎么会，但比我们完全是零状态的要多会一点。然后他就教我和我师兄breakin。很明显的，我师兄的身体素质比我好，身体协调性也比我好很多。我师父观察了一些时间，就对我说了：“很明显，你师兄比你强很多，一个简单的动作，我教一遍他就会了，但你，我教了十几遍你都不会，而且跳起来很难看。从先天条件来看，你确实很烂。甚至可以说不适合跳街舞。不过也没必要完全失望，因为我感觉到，你对街舞的兴趣要比他专一。他看起来也就是玩玩而已，并不是热爱。而且，你比他刻苦。他只有在我教的时候才会学，回去根本就不练，该去和朋友喝酒的喝酒，该去打篮球的打篮球。而你，比他执着，比他刻苦。所以也不是完全没希望。”一年后，我还在练舞，我那师兄，早就不知道街舞为何物了。偶尔遇到的时候，最多也就到健身房健健身。

而且，街舞与其说是一种体力的运动，我更认为是一项脑力的运动。因为街舞不是练举重，力气越大肌肉越多跳得越好。而是要你不断地思索。而对很多人，他们可能就按步照班地学习套路，有一套就学一套，老师教什么就学什么。而另外一些人，他们甚至没有专门的老师教，他们会自己思索，每天有事没事的时候都会想着舞步。所以，他们的舞步，就很有自己的风格，多思索比蛮练体力重要得多。街舞需要顿悟，不然你跳的再好永远都是跳别人的东西。

在俺公司论坛上，有一个心理园地，很多人发了很多帖子，在不停地质问“人生的意义是什么？人生怎么样才会有意义？”这些人，都是每天进行着重复性的工作，下了班后除了上网、玩电脑游戏、斗地主、喝酒，就没别的有意义的文化活动的人。所以他们（她们）就不自主产生一种空虚感，我们公司的论坛一大堆这样的帖子，抱怨生活空虚的，无聊的，都是来自这一群工程师，搞技术的基本都这样。

跳舞的人，应该很少会有这样的感觉。原因很简单，比如他们提了无数次的问题“人生的意义是什么？”这个问题太简单了，甚至是侮辱我的智商，所以对他们提出这么弱智的问题我都有点&*￥%#了。

人生的意义其实就是：自我实现。这也就是人类区别于地球上其他普通生物的唯一区别。 解释一下：对于像狼啊，老虎啊，猪啊，狗啊，苍蝇啊，蚂蚁啊，鼻涕虫啊，它们的生活的意义只有两个：1、觅食；2、求偶。觅食时为了活下去，求偶是为了繁衍。而对于人类，生活的意义前两个是和其他动物一样的，也就是觅食和求偶。也就是有口饭吃，有个老婆。但人类还要多一个意义，那就是自我实现。心理学上有个马斯洛心理需求，列了七重，前六个都是基本的生理和心理和需求，最后一个，是自我实现。

什么是自我实现呢？举例说，爱因斯坦想出来了相对论，他的人生于是有了意义，他达到了自我实现；张艺谋拍出了那么多优秀的影片，还导演了奥运会开幕式，他的人生价值也体现了，他也达到了自我实现。那他们和一般人区别是什么呢？区别就是他们进行的是创造性的工作，而一般人，就是做重复性的工作。比如公务员，每天上班下班，每天重复着。

所以，一个人的人生是否有意义，那就要看他是在进行着重复性的工作还是创造性的工作。而且一个同样的工作，有的人是重复性地做，有的人是创造性地做。区别在于做的人的思想和觉悟。所以，作为一名舞者，你是幸运的。当然也不是每个舞者都能进行创造性，但

篇四：跳街舞必听的歌

《whatever you like》 重低音超级重，很有感觉。

《 blunt ashes 》 慢节奏的说唱。

《 kill you》 阿姆的说唱。

《sugar 》 很老的歌了。不过节奏还赞哦

《g-slide 》 开头小孩子超级痢疾的。

《hip hop is dead 》 NAS的经典歌曲了，超有感觉的。

《teenage life》 个人很喜欢的歌，有小朋友和嘻哈的完美结合。

《believe me》 BILLBAND 里面排名一直稳居在前五的歌~fort minor 的 《london bridge》 个人推荐~全是骂人话。

《in da club》 50 cent 的吊比歌，很嗨。电子加嘻哈。

《i do》 chingy的嘻哈我一直满喜欢的。

《low》 夜店歌，去过G的应该听过吧。

《break it off》 很适合派对的歌~ RIHANNA的。

《hypnotized》 很舒服的慢摇。 AKON的。 很喜欢

《disco inferno》 重低音很重的嘻哈 .

《bartender》 T-PAIN的慢摇

《not going back》 这首歌呢，不知道怎么说。其实情景满悲惨的。

《dirt off your shoulder》 赞的。

《 he said she said》 女的声音很性感，爆发力啊毛强的。

《petrified 》 重低音做的太吊了！

《numb encore》 JAY-Z的经典了，听过的应该晓得的。

《pocketful of sunshine》 终于找到那首07的混合曲的一首单独曲目了~！ 《i can》 NAS的古典和嘻哈的结合。

《pump it》 黑眼豆豆的老歌，不过我觉得不比他们的一些红歌节奏差。

《the real slim shady》跳街舞绝对赞的歌。

《shut up》 黑眼豆豆的。很有爆发的。

GAGA的歌大家估计都很熟了。在这里不多推荐哈！

《that la la la》Rihanna的。在G+听到过。

《gimme that》Chirs Brown的老歌，也许你没注意，不过节奏真的重！

《nasty girl》Chingy的嘻哈不多介绍了！相信听过的就知道有多赞。

《Ass N da Aurr》Chingy的。

《what you got》Colby O'donis的。他既是音乐制作人也是歌手，曾经在gaga的 just dance里唱过男声

《Whine up》.节奏重。

《Yamaha mama》酱爆弟弟的。不错的r&b

《Yey》akon的，无意中听到这首。不错的。

《hard》Rihanna的。她的声音很赞！

《i know youwant me》G+里很红的歌。

《I wanna rock》这首略显普通，可以听下哈。

《bad boys》高潮很好听的！

《dead and gone》billband上禅连过的冠军歌

《carry out》Timbaland的。个人觉得一般哈，可是他排名很不错。

《say hey》拉丁曲风的嘻哈。

《sweat dream》别忘记Beyonce!

《i'll be missing you》个人推荐！很舒服的说唱。尤其是高潮。适合在嗨后结尾

《lose yourself》阿姆的歌

《remember the name》超老的说唱了。不过依然经典。

Dear mama 慢摇 my last serenade 男的声音很好听，不能说是很节奏的流行，个人推荐，好听 right now G+放过的，AKON的。高潮赞 WHAT IS IT Baby Bash Ft Sean Kingston 朋友推荐

shut up and drive. RIHANNA 的。有点广告歌的感觉 gone going 个人推荐的很好听的慢摇。

tipsy 这首歌实在是太叼了~耳朵的冲击。

sexy can i 很早的嘻哈歌了。不过还是蛮有慢摇的感觉的。

crowded 听过了哈哈。还不错，又是一首爆发力的重低音

need a boss 喜欢。推荐推荐

family affair 又是一首夜店放烂掉的慢摇。

free your mind 摇滚加嘻哈的结合。

like a boy 节奏不重，但是很嘻哈。

harder better faster stronger 这个没有歌词，就是舞厅的电子歌曲 just a lil bit 50 cent的

baby by me ne-yo 的. 感觉节奏不错.

candyman christina aguilera的. 适合派队

christmas tree LADY GAGA 的.g+放过

gettin' it chingy 的嘻哈

one call away 推荐.重低音的节奏

balla baby 国外酒吧会选择放的歌.

dem jeans 也是推荐歌曲之一 很不错

hotel room g+里面放过的.

go girl PITBULL的.个人很喜欢他的歌.夜店歌首选.

sticky icky 很不错

以下都是PITBULL的好听的HIP HOP

midnight

shake

TELL ME

culo

dammit man

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beep 朋友推荐的. DONT STOP MUSIC

Eenie Meenie 很不错的歌哈。有Justin Bieber

candy 重低音慢摇。

gangsta Snoop Dogg新歌，节奏重

luv drunk 超舒服的慢摇。推荐！！

Empire State Of Mind G+的歌，JAY-Z的，高潮超级好听。

Church 节奏暴快的

i'm a f r 慢摇慢摇慢摇~~~

The boss 有种很有冲击的感觉，纯说唱

tambourine 可以把身体摇起来的歌，G放过。

who's that girl EVE的嘻哈。喜欢的顶！

cowboy 喜欢喜欢。

SHAKE THAT G+有放

last ninght 虽然不是最新的嘻哈，不过很慢摇

tell me who you aRE。 喜欢这首歌的背景配乐。

superstar g+放过。

Put yo hood up remix 纯嘻哈的音乐，赞@！！！！

Run This TowN G+有时候会放的。

i need a girl 很好听的慢摇。

lets get it startED 黑眼豆豆的嘻哈。

kiss me thru the phone G+放过。曾经红过一段时间的。

locked up 绝对有味道的慢摇啊。。。。推荐！！

krazy G有放，太嗨了这个

insomnia G最近老是会放的歌~也是国外酒吧比较红的歌

Shoulder Lean 夜店长放的歌曲。

Swagga like us 这首歌的节奏太赞了。一听就会SHAKE~@！！

get right 北京MIXDJ会放的歌。

here we go now 这首歌总算给我找到了！！太刁了！！

Get like Me 不会让你失望的潮歌。

move shake drop 北京MIX会放的~

Snap yo fingers 爆发力的嘻哈。。太爱了！！

The one I love timbaland 的主打新歌嘻哈么。蛮好听的 Peanut Butter and Jelly 赞赞！

wall to wall 又是一首夜店红歌啊~

na-nana-na nelly 的嘻哈。

TOUCH THE SKY 节奏不错。

stronger g后半夜放的。 the next episode 上海夜店必放的歌

feel good inc 苹果的广告 歌，也是上海新天地必放的歌 Missy Elliot 慢摇。听了很不错呵呵

yeyeye~ 奥菲，听了立马扭起来的。

love you like mad 太好听了！！我超级喜欢的R&B

hate me now r&b和说唱的完美结合！真的好好听！！！ Message 不知道为什么，很喜欢这首

篇五：跳街舞的三种常见损伤

跳街舞的三种常见损伤-街舞培训班

街舞运动得到了越来越多的人的青睐，在国内练习街舞的人也是迅速增加，各个年龄层的人都有。街舞是需要经常练习的舞蹈，街舞里的一些技巧要跳好是要付出巨大努力的，同时街舞练习如果方法不对、没做好防护工作是很容易受伤的。所以我们在练街舞时，一定要注意保护好自己。如果真的受伤了，也应该知道怎样解决，不致于让伤势更加严重。下面我们街舞培训班就来给大家讲一下练习街舞时常遇到的一些损伤以及怎样解决。跳街舞常见的损伤有三种：

第一，肌肉痉挛(俗称抽筋)。

第二，肌肉拉伤。

第三，关节扭伤。

肌肉痉挛(俗称抽筋)：这是由于舞者没有做好热身运动，导致肌肉关节没有活动开。这样很容易发生肌 肉(尤其是小腿腓肠肌)痉挛。解决方法：牵引痉挛的肌肉，几分钟后即可缓解。例如，当小腿后群肌肉痉挛时，可以平坐或仰卧，伸直膝关节，双手握住你的足部，利用前倾的力量使患足缓慢伸直，同时进行局部肌肉按摩。

肌肉拉伤：肌肉拉伤主要是由于运动过度或热身不足造成肌纤维撕裂所致的损伤。解决方法：马上在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌搓揉及热敷。如果只是轻微酸痛，可在离开健身房后采取热水浴或芳香疗法来减轻症状。

关节扭伤：跳街舞协调灵活性训练课中，过猛的扭转动作，可使附着在踝关节、膝关节及腰部关节上的韧带和肌腱发生扭伤。解决方法：应立即仰卧在垫子上，将扭伤的踝关节、膝关节等部位垫高，冷敷，约3天后再热敷。如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可将半斤陈醋加热后用毛巾蘸敷伤处，每日2-3次，每次10分钟。

以上就是我们街舞培训班向大家介绍了跳街舞常见的一些损伤，以及如何应对。学街舞受伤在所难免，当然如果我们做好保护措施就可以减少甚至避免自己受到损伤。希望能帮到大家。

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