早起三光指什么

篇一：早起三光 晚起三慌——早起的好处

早起三光、晚起三慌——早起的好处

“早晨型”的人统治世界！真的是这样吗？《伦敦标准晚报》最近报道了海德堡教育大学的一项研究成果，让人感到新鲜有趣——“早晨型”的人，在学校里更有可能获得优异的成绩，因此能够进入更优秀的大学，毕业后的职业生涯可以更平坦顺利。不仅如此，“早晨型”的人还能够提前预知问题，并尽力尝试去解决他们。

科学家已经确认，人类的基因决定了一个人在早上还是晚上比较有活力。环顾周边，现代都市人的确分为早起者和夜猫子两种类型，但这种与生俱来的特质，真的会对职业生涯产生明显影响吗？“早起”还是“晚睡”，你属于哪种类型？你更喜欢和哪种类型的人共事？人类的基因决定了一个人在早上还是晚上比较有活力，我身边“早起者”和“夜猫子”两种类型的人都有。我认识“早晨型”的人大都是以前的好学生，养成了早早起来背语文、读外语、外出晨练的好习惯，属于计划性、控制力较好的人。他们童年的好习惯带到成年，好处多多。早早起床到外面跑步或者给家人买早点，住得远的就提前出门，早早到单位把重要的事准备好，这类人喜欢从容。

晚睡的“夜猫子”大概尽是小时候没有养成学习好习惯，白天玩太多了，只好晚上赶作业，眼睛都睁不开了还得写讨厌的作业，在他们记忆中“生活很累”。现在工作了仍然喜欢拖着，反正天塌了有大个子顶着。比如答应今天给编辑交稿子，但是白天就是不想写，有空也不写“急死你们”，拖到截稿最后一秒，草草交一篇了事。

老人说“早起三光、晚起三慌”有一定道理。早起有三大好处，一是有时间好好吃顿早餐。起床一个小时后人的食欲最强，吃好早餐，整个上午的精力有了

足够保证。二是有时间锻炼身体，舒展筋骨，这点我有亲身体会。从上大学开始，我每天早早起床跑步，享受清晨的寂静。冬天为了赶学校冰场的第一场好冰，早上5点就爬起来翻墙滑冰，每次滑完回来，同宿舍的女孩儿们还在睡懒觉，我最喜欢把冰凉的手摸她们脑门。很多年以后，那个最爱睡懒觉的同学患心血管病住院，我去看她时，她后悔说年轻时不重视锻炼身体。三是有足够的时间做上班准备。比如有重要会议一定要早出门，交通不便万一堵在路上就惨了。有一次去上级部门开会，9点开始，我想路不远，提前半小时足够了。出门一看傻了，因为下雨根本打不着车，好不容易打到一辆又赶上修路，在一个路口等了30分钟没动，最后我下车跑去的。快10点才到，人家会都要散了，那个尴尬劲儿别提了。 作为女性，早点起来还有时间化个淡妆，挑选合适的衣服，绝对不可以随便抓一件。有个冬天的早晨，阴天，我起晚了，没时间吃饭和选衣服，套件毛衣就上班了。结果这天有个签字仪式，本来是领导参加，结果他临时有事让我代表单位签字。对方是家大公司，摄像、照相非常隆重，相比西服革履正装的其他人，我好像是来看热闹的，肠子都悔青了。

“夜猫子”型的生活习惯人不少，长期熬夜的不止一两个，医生们不太赞成。一是不健康，尤其对女性“晚间是皮肤修复的最佳时段，长期晚睡，皮肤容易松弛，容易生出眼袋或黑眼圈，看起来面色不佳”。另外晚睡的人喜欢吃夜宵，这是引起肥胖的原因之一。

不过每个人生活习惯，工作习惯不同，不能单一说哪种类型就一定好，只要能做好工作，不影响健康就行，不管黑猫、白猫，抓住耗子就是好猫。我喜欢早起，给家人做早餐，简单收拾屋子，看看早间新闻。上班后从容坐在电脑前思路清晰，工作效率很高。我的女上司习惯是下班后吃完饭先睡会儿，凌晨爬起来工

作。她说这会儿特别安静，脑子清楚。另一个男上司从来都是晚上熬夜到2、3点，工作效率也高，只是身体状况明显差，小声告诉你“他头发都快掉光了”。

篇二：2013年六年级语文月考模拟试题

③我们的共产党和共产党所领导的八路军、新四军是革命的队伍。

缩句

④秋风一吹，树上的叶子便随风飘落。 改为拟人句

__________________________________________________________ ⑤今年六月一日，弟弟加入了少先队员。(用修改符号修改)

_________________________________________________________ 第二部分 阅读理解部分（总计30分） (一)课内阅读（18分）

（1）弈秋，通国之_______也。使弈秋诲二人弈，其一人__________，惟弈秋之为听；一人虽听之，一心以为__________________，思援弓_________。虽与之俱学，______之矣。为是其智弗若与？曰：__________。 1、按原文填空。2分

2、写出下列带点词的意思，再写出句子的意思。再画出节奏。2分 （1）使弈秋诲．二人弈．。 ___________________________________________________________ （2）为．是其智弗若．．

与？ ___________________________________________________________ 3学了这篇课文，你明白什么道理？2分 4.《学弈》选自( )，作者( )，他是我国古代的( )、( )，他继承和发扬了孔子的思想，是孔子之后儒家的主要代表人物，被尊为（ ）。2分

（2）除夕真热闹。家家赶做年菜，到处是酒肉的香味。男女老少都穿起新衣，门外贴上了红红的对联，屋里贴好了各色的年画。除夕夜家家灯火通宵，不许间断，鞭炮声日夜不绝。在外边做事的人，除非万不得已，必定赶回家来吃团圆饭。这一夜，除了很小的孩子，没有什么人睡觉，都要守岁。

正月初一的光景与除夕截然不同：铺户都上着板子，门前堆着昨夜燃放的爆竹纸皮，全城都在休息。

男人们午前到亲戚家、朋友家拜年。女人们在家中接待客人。城内城外许多寺院举办庙会，小贩们在庙外摆摊卖茶、食品和各种玩具。小孩子们特别爱逛庙会，为的是有机会到城外看看野景，可以骑毛驴，还能买到那些新年特有的玩具。庙会上有赛马的，还有赛骆驼的。这些比赛并不为争谁第一谁第二，而是在观众面前表演马、骆驼与骑者的美好姿态与娴熟技能。

多数铺户在正月初六开张，不过并不很忙，铺中的伙计们还可以轮流去逛庙、逛天桥和听戏。

1、“正月初一的光景与除夕截然不同”，“光景”一词在句中的意思是（ ）：

（1分）

___A、时光景物 B、情景 C、表示估计

___2、文中画横线的句子是个( )，在文中起（ ）的作用。正确的__选项是（ ）（2分）

___A、过渡句 承上启下 B、中心句 总结 C、总起句 总起 __3、“正月初一的光景与除夕截然不同”表现在哪里？（3分）

_______________________________________________________________________姓名__________________________________________________________________ _________________________________________

____4、这段话按照（ ）的顺序，主要写了__（ ）。这段话写得有详有略，哪___些地方写得详细，哪些地方写得简略？这样写有什么好处？（4分） ______________________________________________________________________级班__________________________________________________________________ ___________________________________________。 ___（二）课外阅读（12分）

___迟到大王

___ 我小时候，常听大人说“早起三光，晚起三慌”，又总是听他们在早早准__备，到头来还是赶不及的时候说：“起个大早，赶个晚集！”

__校 我当时就不解地问：既然讲早起的人，可以看见旭光、月光和星光同时学在天空，好像非常从容，又怎么会“起个大早，赶个晚集”呢？ 他们的回答很简单：“因为拖！”

这使我想起初来纽约，常在示范画大瀑布的时候，问参观的人有没有去过尼加拉瀑布，令人意外的是，居然摇头的占了相当高的比例。他们的道理也很简单：“因为近，心想反正什么时候要去都成，所以一直拖下来！”妙的是那些人多半去过需要几天车程的佛罗里达，或更远的夏威夷。

“拖”就是这么妙，拖时间的人，不一定是没有时间，反而可能有充裕的时间；拖欠债款的人，常在手头有钱时拖着不还，直到没有钱；拖延不给朋友回信的人，也可能总是把信放在案头，天天都想回，却一拖就是几个月。 你会发现，爱迟到的人，似乎总是迟到。远程的约会，他要迟到；在他家旁边碰面，他还是可能迟到；连你早早到他家，坐在客厅里等，只见他东摸摸、西磨磨，到头来仍然无法准时出发。这原因是什么呢？难道是心理有毛病吗？

我想他们的心理不是真有毛病，却可能是心里总想着：“不急嘛！时间还

多！”“不急嘛！还有一些时间！”“不急嘛！大概正好可以赶上！”“不急嘛！

如果运气好，还不会迟太多！”“不急嘛！别的人也不可能准时！”

最后则是：“不急嘛！反正已经迟了！”问题是,他这一拖就不知拖去了别人多少时间，要失去了多少宝贵的光阴和成功的机会。 跟我学画的学生，常对我说：“老师！我的墨总是磨不黑，怎么办？” 我的答案很简单：“多磨一会儿！”

可不是吗？如果他的墨不是本来就成灰颜色的，而是真正的黑墨，当然不可能磨不黑，所以磨不黑并非墨的问题，而在于他自己。 同样地，如果你问我：“我就是爱拖，怎么办？” 我的答案则是：“不要拖！立刻行动！” 当你把心里面那些“不急嘛”、“不急在今天”、“时间还多”的意念完全抛开，而告诉自己“立刻行动”时，你拖的毛病就会霍（huò）然而愈①了。

由于你不论多早起床，却总是弄得迟迟出门，而常在第一堂课迟到，使我不得不说这一大番话给你听，因为“起个大早，赶个晚集”的人，要比那忘了上闹钟，而起晚迟到的人更糟糕。如同“有钱却拖着不还债”，要比无钱可还来得可耻。

记住！你绝对不能有拖的毛病，因为我们的人生是拖不得的！太阳不拖，月亮不拖，星星不拖。春秋四季，万物消长，都不拖。我们又岂能拖呢？ 1、用“——”划出加点字的正确读音。（2分） 瀑（pò pù）布 万物消长（cháng zhǎng） 2、（2分）“我们又岂能拖呢？”这是个_______句，换个说法是____________ _____ 3、“早起三光”指什么？（2分）

______________________________________________________ 4、关于“惜时”的名言警句很多写两句（2分）

5、为什么说“我们的人生是拖不得的”？（2分)

___________________________________ __ 6、请你写几句话劝劝“迟到大王”吧！(2分)

_______________________________________________ ___ 第三部分 写作部分（30分） （一）小练笔（5分）

你都知道哪些节日风俗写出一个。（注意写出节日的名称，时间，风俗习惯。语句要通顺连贯）

（二）习作（25分）

亲爱的同学们，我们以完成小学的学业，回首往事，这六年来，我们从一棵小小的幼苗成为茁壮成长的大树，我们从天真烂漫的幼儿长成为身心健壮的少年，这期间，

__________________名姓 _ __________________校学

篇三：苏教版六年级语文上册期末测试题 (一)

六年级上册期末测试题（一）

姓名

一、 看拼音写字组词。（1x15=15）

xióng sǒng xiáng shùn xia kuò mia

（ ）猫 （ ）立 翱（ ） （ ）间 松（ ） 包（ ） 轻（ ）

cháo kān sa gòng yù liàng xiàn bǔ

（ ）笑 （ ）测 羞（ ） （ ）献 富（ ） 原（ ） （ ）慕 （ ）乳

二、 把词语补充完整。（1x8=8）

（ ）无声息 （ ）声匿迹 颠（ ）流离 （ ）飘带舞

一（ ）千里 广袤无（ ） （ ）息万变 相（ ）相成

三、 按原文内容填空。（1x11=11）

欲知天下事，须读古今书。学了就用处处（ ），光学不用等于（ ）。不能则学，不知则（ ）；读书全

在自用心，老师不过引路人。

好曲不厌百回（ ），好书不厌百回（ ）。读书贵能疑，疑能得教（ ）。默读便于思索，朗读便于（ ）

（ ）。初读好书，如获良友；重读好书，如逢故知。处处留心皆（ ）（ ），三人同行有我（ ）。

四、 默写古诗《观书有感》并做练习。（5+3=8）

五、 读片断，做练习。（15分）

此刻，钱学森埋藏心底很久的愿望（越发 越加）强烈起来：早日回到祖国去，用自己的专长为祖国建设服

务。他向留学生们袒露了（心声 心迹）。留学生中有人劝道：“祖国刚解放，要钱没钱，要设备没设备，现在回去搞科学研究，只怕有困难。”钱学森（真诚 诚恳）地说：“我们日夜盼望着的，就是祖国能够从黑暗走向（明天 光明），这一天终于来到了。祖国现在是很穷，但需要我们——祖国的儿女们共同去（建设 创造）。我们是应当回去的。”

听说钱学森准备回国，美国海军的一位高级将领说：“钱学森无论到哪里，都抵得上5个师，决不能让他离

开美国！”

然而，钱学森回国的决心一刻也没有动摇过，经过五年漫长岁月，在周恩来总理的关怀下，1955年9月17

日，钱学森终于踏上了归国的（路程 航程）。

钱学森回国后，为我国 、 的研制和发射作出了卓越的贡献，被誉为 ”。

1.用线划掉括号里使用不恰当的词语。（1x6=6）

2.按原文内容给最后一自然段填空。（1x3=3）

3.从这几个自然段中你体会到什么？谈谈你的理由。（2+4=6）

六、 读短文，做练习。（13分）

迟到大王

我小时候，常听大人说“早起三光，晚起三慌”，又总是听他们在早早准备，到头来还是赶不及的时候说：

“起个大早，赶个晚集！”

我当时就不解地问：既然讲早起的人，可以看见旭光、月光和星光同时在天空，好像非常从容，又怎么会

“起个大早，赶个晚集”呢？

他们的回答很简单：“因为拖！”

这使我想起初来纽约，常在示范画大瀑布的时候，问参观的人有没有去过尼加拉瀑布，令人意外的是，居

然摇头的占了相当高的比例。他们的道理也很简单：“因为近，心想反正什么时候要去都成，所以一直拖下来！”妙的是那些人多半去过需要几天车程的佛罗里达，或更远的夏威夷。

“拖”就是这么妙，拖时间的人，不一定是没有时间，反而可能有充裕的时间；拖欠债款的人，常在手头

有钱时拖着不还，直到没有钱；拖延不给朋友回信的人，也可能总是把信放在案头，天天都想回，却一拖就是几个月。

你会发现，爱迟到的人，似乎总是迟到。远程的约会，他要迟到；在他家旁边碰面，他还是可能迟到；连

你早早到他家，坐在客厅里等，只见他东摸摸、西磨磨，到头来仍然无法准时出发。这原因是什么呢？难道是心理有毛病吗？

我想他们的心理不是真有毛病，却可能是心里总想着：“不急嘛！时间还多！”“不急嘛！还有一些时间！”

“不急嘛！大概正好可以赶上！”“不急嘛！如果运气好，还不会迟太多！”“不急嘛！别的人也不可能准时！”

最后则是：“不急嘛！反正已经迟了！”问题是,他这一拖就不知拖去了别人多少时间，要失去了多少宝贵的

光阴和成功的机会。

跟我学画的学生，常对我说：“老师！我的墨总是磨不黑，怎么办？”

我的答案很简单：“多磨一会儿！”

可不是吗？如果他的墨不是本来就成灰颜色的，而是真正的黑墨，当然不可能磨不黑，所以磨不黑并非墨

的问题，而在于他自己。

同样地，如果你问我：“我就是爱拖，怎么办？”

我的答案则是：“不要拖！立刻行动！”

当你把心里面那些“不急嘛”、“不急在今天”、“时间还多”的意念完全抛开，而告诉自己“立刻行动”时，

你拖的毛病就会霍（huò）然而愈①了。

由于你不论多早起床，却总是弄得迟迟出门，而常在第一堂课迟到，使我不得不说这一大番话给你听，因

为“起个大早，赶个晚集”的人，要比那忘了上闹钟，而起晚迟到的人更糟糕。如同“有钱却拖着不还债”，要比无钱可还来得可耻。

记住！你绝对不能有拖的毛病，因为我们的人生是拖不得的！太阳不拖，月亮不拖，星星不拖。春秋四季，

万物消长，都不拖。我们又岂能拖呢？

1. 用“√”画出加点字的正确读音。（1分） 似（shì sì）乎 万物消长（zhǎng cháng）

2.“我们又岂能拖呢？”这是个（2分）

3.“早起三光”指什么？2分）

4.关于“惜时”的名言警句很多，你能把下面的补充完整。(3分)

。

②少壮不努力；③ ， 万事成蹉跎。

5、为什么说“我们的人生是拖不得的”？（2分）

6、读了这篇文章，你有什么想法？请写一写。 （3分）

七、作文。（30分）

高尔基说：“书是人类进步的阶梯。”刘向说：“书犹药也，善读之可以医愚。”莎士比亚说：“书籍是全世界

的营养品。”

在你眼中，书是什么？请以“书是 ”为题写一篇作文。要求：1.将题目补充完整；2.重点

部分写具体；3.写出真实感受；

篇四：语文一二单元练习卷

五年级语文单元测试（一） 07、9、28

班级 姓名 成绩 一看拼音，写词语。 10分

biān ca duàn liàn yuán quán yún jǐn huì shēng huì sa

( ) ( ) ( ) ( ) ( ) xiē jiǎo jī lì zī rún huī fù gōng gōng jìng jìng

( ) ( ) ( ) ( ) ( )

二、填字成词，并选择其中的2个成语说一段话。10分

身（ ）其（ ） 坚（ ）不（ ） 顺手（ ）羊 引（ ）入（ ） 专心（ ）（ ） 快马加（ ）

三、词语填空。8分

1、先用“立”组成词语，再分别填入下文中（不能重复）

（1）上海大厦（ ）在黄浦江畔。

（2）伟大的祖国（ ）在世界的东方。

（3）同学们（ ）在烈士墓前致哀。

（4）一排排的白杨树像（ ）的哨兵。

2、填上表示“看”的意思的词语，不重复。

（1）博物馆免费开放的日子，来（ ）的人络绎不绝。

（2）我们坐在竹筏上，（ ）着桂林上水如画的美景，心旷神怡。

（3）天河很宽很宽，侄女和牛郎只能相互（ ）。

（4）同学们来到烈士陵园，（ ）革命先烈的遗像。

四、按要求完成下列题目。

1、填上合适的关联词语，注意不重复。

（1）（ ）你再有理，（ ）不应该动手打人啊！

（2）（ ）我在学习时不到不少困难，（ ）我有信心克服。

（3）每个学生（ ）要学习好，（ ）要身体好。

2、没有人不被殷雪梅老师崇高的精神和伟大的师爱所感动。（改成反问句）

3、在原居上修改病句。

（1）读了《师恩难忘》这篇课文，使我受到了深刻教育，懂得了尊师的道理。

（2）开展“体艺二加一”活动可以丰富和提高大家的课余生活。

五、阅读下面的小诗，请你也模仿着写几句。（2句）

风在哪里？ 风在哪里？ 风在铃铛上， 风在头发上， 铃儿叮当响， 头发轻轻飘动， 那是他在演奏。 那是她在跳舞。

六、填空14分

1、《所见》一诗中，表现牧童愉悦，悠闲的诗句是“ ， ”。“牧童忽然闭口立”的原因是“ ”

2、《师恩难忘》这篇课文的田老师把“ ， ， 。”这首数字诗编成了一个动听的故事。本单元我们还学习了一首数字诗，名为 ，作者是 ，全诗这样写的：“ ， 。 ， 。”诗中连用了 个“一”字，描绘了一幅 的画面。唐朝的柳宗元也曾描绘了一幅冬日寒江独钓图，请写下来：

3、最有趣的是蝉尾出壳的情景。 。整个动作配合得 。

4、在大自然这“ ”中，有 的空气，有 的翠竹，有会唱歌的 ，有似蛇非蛇的 有神奇有趣的 ??要想发现更多奇特的景象，就必须如巴甫洛夫所说：“ ”。

5、我们学习了《陶校长的演讲》这一课，知道了陶校长就是人民教育家 ，他给我们讲了________、_________、_________、______四个方面，其中__________是生命之本，___________是做人的根本。我校是全国学陶师陶实验学校，漫步行知廊，我记住了陶校长的一句名言： ， 。

七、乱句重组。

1、（ ）寒季没有白天，只有黑夜，常有美丽的“南极之光”出现。

2、（ ）南极在地球的最南面，是世界上最冷的大陆，一年只有寒暖两季。

3、（ ）有人把南极叫做“海豹王国”那里有各种各样的海豹，约三千两百头。

4、（ ）不过企鹅的数量更多，约有一亿只，它是南极的象征哩！

八、阅读短文，完成练习。

（一）变色龙（节选）

这时，一只色彩缤纷的蝴蝶飞过来，离变色龙还有相当的距离。袋子心睡非睡的变色龙，以迅雷不及掩耳之势，“刷”的伸出他那长的惊人的舌头――舌头的长度超过它身长的一倍，霎那间，那只彩蝶已被卷入他的口中，成为美餐。

1、这段话讲了变色龙 ，文中“ ” 和“ ”这两个词充分表现了这一特点。

2、下列说法符合这段话的打“√”，不符合的打“×”

（1）蝴蝶飞来时，变色龙正在睡觉。（ ）

（2）变色龙的舌头比它的身体略长。（ ）

（3）文中破折号起着解释说明的作用。（ ）

3、这段话中“刷”是个象声词，请你也写一句话，用上一个象声词。

4、这段话中“迅雷不及掩耳”是个六字成语，请把下面的六字成语补充完整。 真金不怕（ ） （ ）不如一见 事实胜于（ ）有眼不识（ ） 士可杀（ ） 有志者（ ） 化（ ）为玉帛 天有（ ）风云

（二）迟到大王

我小时候，常听大人说“早起三光，晚起三慌”，有总是听他们在早早准备，到头来还是赶不及的时候说：“起个大早，赶个晚集！”

我当时就不解的问：既然讲早起的人，可以看见旭光、月光和星光同时在天空，好像非常从容，又怎么会“起个大早，赶个晚集”呢？

他们的回答很简单：“因为拖！”

这是我想起初来纽约，常在示范画大瀑布的时候，问参观的人有没有去过尼加拉瀑布，令人意外的是，居然摇头的占了相当高的比例。他们的道理也很简单：“因为近，心想反正什么时候要去都成，所以一直拖下来！”妙的是那些人多半去过需要几天车程的佛罗里达，或更远的夏威夷。

“拖”就是这么妙，拖时间的人，不一定是没有时间，反而可能是有充裕的时间；拖欠债款的人，常在手头有钱时拖着不还，直到没有钱；拖延不给朋友回信的人，也可能总是把信放在案头，天天都想回，却一拖就是几个月。

你会发现，爱迟到的人，似乎总是迟到。远程的约会，他要迟到；在他家旁边碰面，他还是迟到；连你早早到他家，坐在客厅里等，只见他东摸摸，西磨磨，到头来仍然无法准时出发。这原因是什么呢？难道是心里有毛病吗？

我想他们的心里不是真有毛病，却可能是心里总想着：“不急嘛！时间还多！” “不急嘛！还有一些时间！”“不急嘛！大概正好可以赶上！”“不急嘛！如果运气好，还不会迟太多！”“不急嘛！别的人也不可能准时！”

最后则是：“不急嘛！反正已经迟了！”问题时，他这一拖就不知拖去了别人多少时间，要失去了多少宝贵的光阴和成功的机会。

跟我学画的学生，常对我说：“老师，我的墨总是磨不黑，怎么办？”

我的答案很简单：“多磨一会儿！”

可不是吗？如果他的墨不是本来就成灰颜色的，而是真正的黑墨，当然不可能磨不黑，所以磨不黑并非墨的问题，而在于他自己。

同样的，如果你问我：“我就是爱拖，怎么办？”

我的答案则是：“不要拖，立刻行动！”

当你把心里面那些“不急嘛”“不急在今天”“时间还多”的意念完全抛开，而告诉自己“立刻行动”时，你脱的毛病就会霍然而愈了。

由于你不论多早起床，却总是弄得迟迟出门，而常在第一堂课迟到，使我不得不说这一大番话给你听，因为“起个大早，赶个晚集”的人，要比那忘了上闹钟，而起晚迟到的人更糟糕。如同“有钱却拖着不还债”，要比无钱可还还来的可耻。

记住！你绝对不能有拖的毛病，因为我们的人生是拖不得的！太阳不拖，月亮不拖，星星不拖。春秋四季，万物消长，都有不拖。我们又岂能拖呢？

1、用画出加点字的正确读音。

瀑（pò pù ）布 万物消长（zhǎng cháng）

2、“我们又岂能拖呢？”这是个句，换个说法是

3、“早起三光”指什么？

4、关于“惜时”的名言警句很多，你能填一天，并再写几句吗？

（1）一寸光阴一寸金， 。

（2）少壮不努力， 。

（3） ，万事成蹉跎。

（4）

5、为什么说“我们的人生是拖不得的”？

6、请你写几句话劝劝“迟到大王”吧！

九、作文。题目： 的感觉真好

要求：1、将题目补充完整。

2、写自己亲身经历的所见所闻，要求语句通顺，条理清楚，特别要写出自己的所感所悟，真情实感，恰如其分。

篇五：如何成为一个早起者

献给那些睡不醒，醒了还要睡的同学。 如果有失眠症的同学，也可以尝试一下。 从心理学角度来看，本文的做法是比较靠谱的。

阅读对催眠有奇效，特别是看英文文章，不妨一试。

在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。——亚里斯多德

早起三光，晚起三慌。——中国谚语

早起的习惯是天生的还是后天养成的呢？在我身上，它显然是在后天养成的。在我20岁之前，我很少在午夜前睡觉，几乎总是睡的很晚，通常我会一直睡 到每天的傍晚才起床。

但是后来的一段时间我不能继续忽视成功与早起之间的紧密联系了，尤其是在我身上看到了这一点。在我那些少有的早起的日子里，我意识到我的生产效率 不 光是早上，而是整整一天都非常高。并且这样做我感觉非常好，我决定养成早起的好习惯，于是立即将闹钟调到了凌晨5点………

……..第二天早上，我在快到中午时才起床。

Hmmm………

我又进行了多次的尝试，基本上每一次都是在那个时间段醒来。我开始怀疑我的身上是不是没有携带早起的基因。每当我的闹钟响的时候，我的第一反应总 是想将它关掉然后回去继续睡觉。这个习惯我又保持了几年，但是最终我偶然发现了几篇关于睡眠的调查研究，它们让我意识到我在这个问题上一直是错误的。只要 我能把这些调查研究得到的方法应用到我自己身上，我就可以养成一个持久的早起习惯。

使用错误的策略很难使你养成早起的习惯，但是使用这些正确的策略，却相对容易的多。

最通常的错误策略是：你认为，如果你想要早起的话，你最好早点去睡觉。因此你会计算一下你现在一般每天要睡几个小时，然后计算出需要在新的基础上 往回移动几个小时。比如说现在你从午夜（夜晚12点）睡到早上8点，你预测如果你在晚上10点睡的话，那么第二天你就可以在凌晨6点起床。听起来似乎很有 道理，但是这通常会失效。

目前关于睡眠模式有两个主要的流派。其中一个学派认为你应该每天都按时睡觉，并按时起床。就好像在这两个时刻都有个闹钟一样——你试图在每天晚上 的同一时刻入睡。这看起来好像适应于现代社会的节奏，我们需要有一个准确的日程安排表，并且要保证每天有足够的休息。

另外一个学派认为你应该根据身体的需要，累的时候就去休息，睡到自然醒就要起床。这种方法植根于生物学说，我们的身体知道我们需要多少睡眠，因此 我们应该听从它们的命令。

通过试验，我发现对我来说两个都不是最佳的睡眠模式。如果你重视你的生产效率的话，它们都是错误的，以下是我这样说的原因：

如果你的睡眠时间固定，那么有时候你可能不是很困就要去睡觉。如果你需要花费超过5分钟的时间才能够入睡的话，这说明你并不是很困。你醒着躺在床 上浪费时间，却不能入睡。另外一个问题是你认为你每天都需要同样长的睡眠时间，这是一个错误的假设。你的睡眠时间应该根据每天不同的情况而有所不同。（译 者：我觉得还会有这样一个问题，比如说你假设你每天都需要睡够8个小时，可是你有时候早上会提前醒，但是这时候你告诉你自己：“我还没有睡够，在睡一会 吧。”可是事实上，你几乎难以再次入睡，你只是在床上磨时间，把你认为你需要的睡眠时间磨完了才会起床 :) ）

如果你根据身体的需要去睡眠，很有可能你的睡眠时间会超过你实际需要的睡眠时间——大多数情况下会超出很多，比如说每周会超出10-15个小时 （这相当于整整醒着的一天）。许多以这种方式休息的人每晚上休息的时间都超过了8个小时，这通常是过多的。而且，如果你每天早上在不同的时间起床，那么你 每天起床的时间就难以预测。因为有时候我们的生活会失去节奏（译者：比如说大学生的周末，一般都是3点之后才睡觉，而平时基本上都是12点睡觉，这样就会 打乱生活的节奏），你可能会发现你的睡眠时间变得飘忽不定。

最佳得解决方案是把二者结合起来。方法非常简单，很多起早的人都在自觉不自觉中使用这个方法，虽然如此，它对我来说还是一个心理上的巨大突破。解 决的方案是当我感到瞌睡的时候就去睡觉（只有当我感到瞌睡的时候），然后在每天的固定时间（每周七天）设置闹钟，响了就立刻起床。因此我总是在每天的同一 个时刻（我定的是早上5点）起床，但是我上床睡觉的时间每天晚上都有所不同。

当我实在困了的时候我才会上床睡觉。我测试睡意的方法是：如果我不能够连续不间断地读完一本书的一两页，我就要准备去睡觉了。大多数情况是当我上 床后，我会在三分钟之内睡着。我舒舒服服地躺下，然后立即就睡着了。有时候我会在晚上9点半就上床睡觉了，有时候我又会一直到午夜12点才睡觉，通常的情 况是我在晚上10点到11点之间上床。如果我一直不想睡，我会一直忙到我不能睁开眼睛才去睡觉。在这段时间内，读书是一个很好的选择，因为当我困得实在不 能在读下去的时候，这一般是显而易见的，我就会马上去睡觉。

(转 载于:wWw.SmHaIDA.cOM 海达 范文 网:早起三光指什么)

每天早上当我的闹钟响的时候，我会把它关掉，伸一个长长的懒腰，然后坐起来。我这时候什么都不想，因为我知道，我赖在床上的时间越长，我接着再睡 的可能性就越大。因此一旦闹钟响了，我就不允许我去想再睡一会的好处。即使我很想再睡一会，我通常也会立刻起床。

在坚持这个模式一段日子后，我发现我的睡眠规律逐渐变得有节奏了。如果前一天晚上我的睡眠时间不够充分，第二天晚上我自然而然地就会提前睡觉以补 充足够的睡眠。而如果我的精力非常旺盛，一点都感觉不到累，我就会睡的少一些。我的身体学会了什么时候将我叫醒，因为它知道我通常会在每天的那个时刻起 床。

这样做的一个很好的效果是，我平均每天晚上睡觉的时间减少了90分钟，但是我却感觉更轻松，我想这主要是因为我在床上的时间基本上都在睡眠中。

我得知这样一个情况，那些失眠的人都是那些明明不瞌睡却要上床睡觉的人。如果你不瞌睡，而且你发现自己无法立即入睡，那么立即起来，让你的头脑保 持清醒一段时间。一直等到你的体内开始分泌激素，你的意识开始变得模糊，你再去睡觉。如果你能够在你瞌睡的时候

去睡觉，在一个固定的时间起床，那么你的失 眠症将会不治自愈。第一天晚上你可能要待到很晚，但是你会在上床之后立刻入睡。你可能会因为整晚只睡几个小时而在第二天起的太早时（相对太早）感到很累， 但是经过一天的忙碌之后，你就会想在第二天晚上早一点上床睡觉。经过一段时间后，你就能养成每天晚上大概都在某一个时间上床，并且迅速入睡的习惯。

因此如果你想成为一个起早者（或者只是想更多的控制你的睡眠模式），那么就试试这样做吧：只有当你太瞌睡而不能继续坚持下去时才去睡觉，每天早上 都在同一个固定的时间起床。

PS：关于如何成为一个起早者还有续文，介绍了需要注意的一些细节上的问题，具体的内容请参照：如何成为一个起早者（二)

如何成为一个起早者（二）

原文地址：How to Become an Early Riser - Part II

作者：Steve Pavlina

翻译：Angelived

译文地址：

http://angelived.org/2007/05/22/how-to-become-an-early-riser-part-ii/

（原作者 ：上周一的那篇文章“如何成为一个起早者”显然引起了很多人的共鸣，那篇文章收到了很多反向链接（反向链接加上回复总共213个，后来作者把评论关闭了， 否则会更多 :)），超过这个站点上任何一篇我写过的文章。...........)

(译者：因为上一篇文章反响很大，因此作者决定再写一篇文章来讲一下更细节方面的东西）

首先，在“当你困的时候才去睡觉”这个问题上，要想做到这一点，需要你能够意识到什么时候你瞌睡了。（不知道翻译的对不对 ;) 原句按单词的组合意思是“需要你有正确的混合意识和常识” ）。

如果你在睡觉前做一些很刺激的活动，你就会（译者加：因为太兴奋而）睡地更晚，并且在睡觉前感觉不到瞌睡。大学期间我经常通宵与宿舍的同学打扑 克，天亮之后我们常常会出去吃早餐。如果我要做工作、和朋友一起出去玩或者做其他很刺激的活动，我就可以容易地比平时晚些睡觉。

但是这不是我指的“你要意识到什么时候你瞌睡了”。我在这个测试中提到过“如果你不能够专心地连续读完一本书的一两页（说明你要准备去睡觉 了）”。但是这并不意味着你要等到你快要精疲力尽的时候才去睡觉。

我所指的“想睡的征兆”是指当你的头脑开始释放激素，促使你瞌睡。这和感觉到累是不同的，

事实上，你只是感觉到昏昏欲睡。但是为了使你的头脑释放 激素，你需要创造一定的条件来使得它发生。这意味着你要让自己在睡之前把节奏放慢下来，我发现阅读是最棒的一个途径让你在睡之前放慢节奏。有些人说在床上 看书是个不好的习惯.......可是我从来对在床上看书没有任何问题，因为当我太瞌睡而不能阅读下去的时候，我就可以把书放下，然后马上入睡。不过如果 你喜欢的话，你也可以坐在椅子上看书。

另外一个测试你可以使用的是，问问你自己，“如果我现在去睡觉的话，我能多快入睡？”如果你认为你将需要超过15分钟的时间入睡的话，我会告诉你 继续做你手中的事情，等会在去睡觉。

一旦你设定了一个固定的时间醒来，可能会需要你通过几次实践来确定你正确的睡觉时间范围。刚开始的时候你可能会看到变动比较大，一天晚上睡的太 晚，另一天晚上睡的太早。但是最终你会找到一个感觉，你能够感觉到什么时候你去睡觉会马上睡着，并且第二天你仍然精力充沛。

为了防止你睡的过晚，给自己划定一个最晚睡觉时间，即使这时候你完全不瞌睡，无论如何你也要在那个时间上床睡觉。我知道我每天晚上至少需要6.5 个小时的睡眠时间，但是如果遇到了紧急情况，那么我可以只睡5个小时，第二天还很好，前提是我并不是每天晚上都这么做。现在我的睡眠时间最长为7.5小 时。在我开始每天早上准时醒之前，我经常每天晚上睡8到9个小时，如果有时候真的累的话，甚至睡10个小时。

如果你白天喝咖啡的话，好像这可能会打乱你的睡眠周期。因为起初的那篇文章假设你不依靠药物保持清醒，如果你喝咖啡有瘾的话，那么请先戒除你的咖 啡瘾。如果你的大脑依靠化学物质的话，那么不要指望你的睡意会在合适的时间到来。

先前那篇文章的目的在于说明如何养成早起的好习惯。因此提的建议是直接关于如何养成这个习惯的。一旦这个习惯养成了，它就可以下意识的起作用。你 可以做刺激的活动，比如说工作或者玩电动游戏，你将会知道什么时候你需要去睡觉了，即使它和以往晚上睡觉的时间不同。我说讲过的睡意测试对于养成这个习惯 非常重要，不过在养成习惯之后，精确的信号（这里指的应该是你自己能够感觉到睡意的到来）会取代它起作用。

如果真的需要的话你可以不时的睡地晚一些。如果我一直到凌晨3点才睡觉，我就不打算在第二天早上5点起床，但是我会在第二天恢复到原来的起床时 间。

我推荐你坚持每天在同一时间起床一个月，以此来养成早起的习惯。但是在这之后，你就会因为条件反射每天都在那个时间醒来，而你将很难再次入睡。我 决定在周六早上起的晚一些，所以我没有设置闹钟，但是我自动地在4点58准时醒来。然后我试图再次入睡，但是我已经清醒了，我完全无法再次入睡。哦，好 吧。一旦这个习惯被养成，那么想要准时起床就一点都不难了。这就像你知道什么时候你瞌睡了你就会去睡觉一样。

如果你有小孩的话，你必须尽量去适应它。我的两个孩子，一个5岁，另外一个只有1岁。有事他们把我从半夜吵醒——我的女儿有个习惯，她喜欢在睡床 里 “摇晃着”告诉我妻子和我关于她做的梦，或者有时仅仅想和我们聊天。我知道你的婴儿隔几个小时就醒的状况，因此如果你是这种情况的话，我给你的建议是当你 能睡的时候就睡。想让婴儿遵守“日程安排”

是不大可能的 :)

如果你不能在你的闹钟响后起床的话，这好像要归咎于你缺乏自制力。如果你有足够的自制力的话，无论如何你都可以马上从被窝里跳起来的。起初的动机 会有效，但是动机可能只会持续几天。规律就好像肌肉一样，你越是经常训练它，你就越能依靠它。每个人都有它自己的一些规律（你可以控制你的呼吸么？），但 是并不是每个人都有意地去发展它。有很多方法可以养成规律——你可以看下整个六篇关于如何建立规律的系列文章（我会在之后将六篇文章中的经典部分翻译过 来，想进一步了解如何养成规律的话，你可以用抓虾或者其他的订阅工具订阅我的博客 :) ）。基本上它可以归结为克服一些小的挑战，战胜了它们，并逐渐地发展成为习惯，这就好像是举重练习一样。当你的自制力逐渐变强，像在某个特定的时间起床这 样的挑战将最终变得那么简单。但是如果你的自制力衰退的话，那么它就好像是一个几乎不可逾越的障碍一样。

为什么要早起？

我要说主要的原因的是你可以有更多的时间来做比睡觉更有趣（译者：我认为是“更有意义” :) ）的事情。

再提一次，我已经从每周节省出10到15个小时来做这些事情了。这些额外的时间效率是非常明显的。到上午6点半之前，我已经做完了锻炼，冲了个 澡，吃了早饭，我已经在我的办公桌前准备去工作。我可以每天挤出不少时间来做一些富有成效的工作，并且我通常在下午5点之前完成了一天的工作（那包括私人 的 “工作” 比如说发邮件，支付帐单，去幼儿园接我的女儿，等等）。这给了我每晚5到6个小时的自由时间来关心家人、参加休闲活动、主持节目、阅读、写日记等等。而最 重要的是，我在这段时间中依然精力充沛。抽出时间来做那些所有对我重要的事情会使我感到非常平衡，放松和乐观。

想一想你可以利用空闲的时间来做些什么。即使每天多余出30分钟也足够你每天进行身体锻炼，读书，维护一个博客，冥想，煮健康的饭菜，学习一门乐 器等等。积小成多，即使每天一段很短的时间经过一年的积累也将会变得巨大，每天多余出30分钟一年就是182.5个小时。这可比一个月的工作时间还要长 （按每星期工作40个小时）。如果你能每天节省60分钟的话，一年你能节省的时间就会翻倍，如果你能每天节省90分钟的话，那么它就会变成三倍。对我来 说，我每天大概能够节省90分钟的时间。那就是说我每工作十年，就相当于其他人工作十一年。我可以用那一年的时间来精力充沛地做以前我没有时间做的事情， 这是多么美妙！ :)

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