有关掷实心球的作文

篇一：材料作文有关任性的作文(10篇)

材料作文“任性”考场作文10篇

【作文材料】

新年伊始，各媒体纷纷盘点2014年网络流行语，“有钱就是任性”高居榜首。这句话当初一经传播，网友们便掀起了一波造句热潮：“有貌就是任性”，“有才就是任性”，“有闲就是任性”??这些流行语反映的人生态度、价值追求、社会心理引起了人们的广泛关注。 上面的文字引发了你怎样的联想和思考？请自选角度，自拟题目，自定文体（诗歌除外），写一篇文章，不少于800字。

【范文广场】

1、任性不需要前提

纵览古今中外，任性之人可谓层出不穷。有“千磨万击还艰劲，任尔东南西北风”般百折不挠的任性。有“一蓑烟雨任平生”般潇洒自如的任性，更有如“任它风吹浪打，我自岿然不动”般坚毅如钢的任性。可见，任性是一种人生的修为，是一种积极自信的心态，是一抹不同寻常的亮彩。

可是当每一次的任性都被扣上了厚重的帽子，当任性也有了前提。自我勉励变成了冷嘲热讽，彰显独特竟转化为彰显优越。而这种优越并非后天修养却是与生俱来，有钱有貌，有闲，“任性”二字渐渐成为常人的不可企及。如此一来，变了味道的任性只消得表达羡慕，表达卑微的不满，甚至是对自身的消解与自嘲。

加了前提的任性非但不自由，反而成了一种限制。“有钱就是任性”在更多人的眼中表示的是“没钱就无法任性。”于是困厄竟变成了理所当然。因为任性有了前提，大千世界的缤纷色彩，现实生活中温润透彻的人心，笔墨间纵情的挥洒，甚至是追求美的权利与自由，都被“无才无貌”挡在了门外，令人无福消受了。

任性不需要前提，任性更不需要枷锁。任性是无拘无束的做自己，鉴定执着的追求想要的生活。它或许是一种人生的态度；林语堂曾说“人生僻如一场滑稽剧，又是还是静观而微笑，胜于参与其中一份子。”一个温和慈祥的老者形象在我眼前赫然展现，人生如戏，我偏要静观微笑。这样的任性少了卑微无力，却多了些庄严持重，并且，不论怎么看，都是可亲又可爱的。它或许也是一种逆流而行的勇气与尊严。战火纷飞的抗战时期，女作家萧红的愿望不是去记录平型关大捷，也不是同仇敌忾民族危亡的悲伤，她只想寻一隅角落，写童年的趣事，写慈祥的祖父，写家乡的山河，但这温润笔峰中却暗藏着人性的悲凉，对人性回归的感念，世道人心的无知与慈祥。萧红的笔峰转而又转，任性的写下了时代的逆流，而这逆流，却是一个时代最最真实的写照。如此一来，任性也可能成为一种伟大。

任性不需要前提不代表任性可以为所欲为。任性应从人性出发，应以尊严为保障。任性更多地代表成为真实的自己，而非在他人是非面前指指点点，无理取闹。网络的世界和其宽广，有透透彻彻的善意也有恶意诽谤和谣言中伤，若是把一切为所欲为都归结于任性驱使，那么自由将变成不自由，上而观之，社会规则，人性尊严更将变淡。

希望有一天，白手起家的成功人士站在讲台上，口中流露不再是打拼与机遇这样的套话，他会说，我的成功归结于我不需要前提，坚定执着的任性。而千千万万的普通人，他们也会自信而坚定地说，我的任性不在于有钱，有才，有貌，我的任性在于安于平凡，追求自由幸福的生活。由此，每个个体的价值都得以在不需前提的任性之下，回归自我，回归自由。

2、任性杂谈

什么是任性？

简单来说，即是在占有某一资源过于充沛时，对此资源的利用或“挥霍”达到一种令人眼红的级别，这是任性。

什么叫有钱？有貌？有才？

这我想不必解释了。

为什么会有“有钱即任性”这类风潮似的感悟呢？按我的思路，大体有三个原因。

首先，眼界不同。如同井底之蛙不懂雄鹰击长空的快意，我们——普通正常的小市民自然不懂家缠万贯者的行事方式。开豪车，赏名酒，只是人家普通生活中的一部分，就好像我们骑自行车去了趟超市一样简单。可这时偏偏有人来酸了：“你知道我们多么努力么？！他们还在这里炫富，全是大贪官！”我大觉得很好笑，这有钱人未免也太冤枉了些。对此我倒有一句忠告——圈子决定眼界，羡慕可以，嫉妒也罢，千万别发展成恨意来。

其次，跟风所至。我犹记得“有钱任性”这句话实际出自一场骗局，被骗者掷出“我就是要看他能骗我多少钱”的“豪言壮语”令网友大跌眼镜，一时“有钱任性”风靡网络。万达老板王健林儿子王思聪的微博下时常有人留言“任性”二字，可迅速打完那一二快意点击发送后反倒觉得无限空虚。别人生活与我何干，那为何要发？曰，大家都发，这时预期跟风潮流侩子手一般砍断理智的手指，不如看看自己，读读内心更佳。

最后，也是最重要的一点，社会畸形。古有梭伦以财产多寡划分人的等级，如今的人类社会真是越活越回去了。我不得不说，现代社会将实用主义发挥到了极致，以至于金钱，相貌这一类实用性极强的东西永远竞争的天秤上高高在上。可怕的是，所有人都认为这样三对的。你问大部分普通人想变成什么样的人，他们会回答的是“有钱人”，而不是“诗人”。“有钱就能任性了”被多少人当成终身奋斗的目标？我很庆幸我骨子里理想主义的火苗还未熄，我还有哪怕一穷二白也要完成的梦想。可当身边的人说这个专业能找好工作，那个专业就“任性”不起来了时，我才知道，我先输给了这个社会。

当然，我必须谈谈我崇尚的任性：“知天命而从心所欲”是我见过最完美的解读。这里的知天命当然不是指知道自己大限将至，而是知晓自己的内心，重获小学科学课被老师夸赞“真是当‘科学家的料’”那种明镜般的喜悦。浑浊应先被澄清，不然再远大的航行都会被淤泥绊住。任性三追求理想，创造改变时“俯首甘为孺子牛”的坚持，是“众人皆醉我独醒”的彻悟，三“侣鱼虾，友麋鹿，傍青竹，依寒梅”的豁达，是“我就是我，是不一样的烟火”的个性。一直在背历史的我想，现代社会真应该在引发一场启蒙运动，核心是回归本心，实质是让人知道什么才是真正的任性。

3、面对任性的有钱

一年一度的流行语再度来袭，有“什么”就是任性的造句风格向我们展现了过去一年里，有一群充满优越感的人做了许多所谓“青春就是任性”之事。

总是有那么一群人，忍不住炫耀自己的生活，来得到别人的羡慕以一饱满足感；又同样也有那么一群听众，平日里是“程序猿”，“加班狗”，无福享受生活，不能一句“有钱就是任性”或嘲他人或嘲自己。

这背后体现了社会的肤浅和物欲至上。舆论引领者通过挥霍时间、金钱来做一些匪夷所思的事情找乐子，这是他们的任性，而我们的评论、崇拜或讽刺则是为他们的无聊加大砝码，使他们自我膨胀直至失去是非观。有钱有才之人一向是社会的珍宝，也的确是平民百姓忍不住羡慕的，但用一句任性去掩饰其背后的虚荣，挥霍与无礼，是否助纣为虐，像封建王朝在帝前进尽谗害的小人？

更何况，如今的有钱人并非古时昏庸的君王，他们的任性都是有目的性的。万达董事长的儿子王思聪便是此方一把好手，于微博上大批《一步之遥》，引得网民也为一睹“让有钱人不喜欢的电影”从而进入影院，投资方万达得以盈利。对有钱人单一性的崇拜，让我们这些人如陷巴菲特的迷局，被操纵着将本可属于自己的幸福，贡献给了一个陌生人，像傀僵一般无知而无法掌控自我。

这便是所谓的名人效应吧，总统喜欢、不喜欢、无法评价的书都可以轰动书坛。但我们是否应沉沦在这物质与金钱的漩涡中，让自己的心情取向受其影响？

无才，无钱，无貌的我们是时候放下那些崇拜，做一个有主心骨的自己了。在躁动的时代，不闻舆论之声，不认同流行之言，仅做好自己的事，难以可贵。

如邓稼先在那个政治变动的时代，毅然选择了为自己所崇尚的核事业隐姓埋名于大漠二十多年，没有评价与赞言，另西部大漠开出一片坚忍的马兰；又如林则徐，当人们在昏噩中荒废享受人生，他却可以毅然判断自己的位置，必须销烟“誓与此事相始终”，其对众人选择的背弃为中国的未来提供可能。

当人们都为任性的有钱人“奔走相告”，“休戚相关”，或赞同羡慕、嘲讽厌恶他们的行为时，我们应定住我们的心神，如一颗坚毅的杨树不为外界所扰，方能开出生命之花。

4、莫任性

任性？我们的心态这是怎么了?

那是一位母亲无意将自己可爱的女儿照片发布于交友谈天工具上，引起普通人点“赞”，夸耀的同时也引发有钱人赠予奢侈品、豪车，便有了“有钱就是任性”。“任性”一词就到了更广领域。

“任性”一词是人们情绪的宣泄口。普通事件却引起社会流行语的兴起，当人们谓之“土豪”的人们豪言壮语充满屏幕，是他们对自身的骄傲与认同。他们自称“任性”希望得到人们佩服的目光，或是羡慕的或是妒忌的，对于他们其实根本不在乎是哪种，不过是心灵的满足。这是精神缺乏的体现，可见他的财富并未使他富足，表面是炫耀的资本，实质上燃烧资本换来扭曲且少得可怜的心理慰藉，他们价值追求将价值等同为“财富”，却殊不知价值是自我价值与社会价值的统一体。他们致富的同时没有看到社会，没有看到孤儿院的孩子，没有看到非洲无数饿死的孩子，看到的却是可爱美丽孩子，他们的资助并不能使世界可怜孩子饱食，却使一个幸福孩子看不到人生应有的姿态。怕是那孩子想他们“有钱就是人任性”的同时也认为自己“有貌就是任性”吧。

被“任性”激起的人们价值追求和那些“任性”的人们无本质区别，只是成为“任性”人们的推手，他们的人生误视“任性”人们为王，重钱风尚，内心浮躁，使他们与平和、健康道路背道而驰。

“任性”是使我们离传统文化越来越远的错误风向标，我国自古重“修身养性”，试问你任性怎么修身，谁给你养性？人生态度不正，怎么能进一步价值追求？应内心常存一种平和心态，遵循自修的修养，方能修炼自己的性格与品质。只有社会中的每个人好了，不再任性，而是人人敬业，守住本分，社会这个大家庭才能不浮躁，才能健康和谐运行。

修身养性终能代替任性，占据每个人内心，生根发芽，那时无论财富多少，人的内心将始终富足。

5、任性背后

2014年，“有钱就是任性”这一句话传遍了大街小巷。然后，“有貌就是任性”、“有才就是任性”等等更是大波来袭，一时间，“任性体”在网上火得一发不可收拾。而在这里，我心中却产生了疑问：“任性”到底背后代表着什么？有钱有貌有才的人就可以“任性”吗？ 我想，大多数人对任性一词的理解都是半开玩笑性的。对于周围人的一些举动，人们总是用“任性”一词来开个轻松的玩笑。然而，人们往往忽略了任性的本质。网络上，一些有钱的人发个微博：“今天吃了某某大餐，花了点钱不算多。”然后发上一个巨额财单在下面，于是果不其然下面网友争相评论：“有钱就是任性”于是，炫富的人满足了，而评论的人似乎也觉得没什么不对，对自己的搞笑本领得意不已。这种情况下，“任性”一词便将炫富的人的低俗本质遮掩了起来，包装成了一个有趣和谐的事情。

这种对恶的遮掩的“任性”无疑暴露了社会上人们的价值追求的扭曲。无管报着多么温暖搞笑的外衣，其中庸俗的本质都是藏不住的。同样，那些以“有貌”为由就随意“任性”的人也如同炫富的人一样，无非就是想从“任性”中获得自己的虚荣心的满足感罢了。而这样的

行为有人捧场，有人呼应，更是让人感到无奈。正所谓一个巴掌拍不响，有人炫，有人捧，一呼一应，“任性”便成了时尚。

当然，也不是所有的“任性”都隐藏着不好的本质。在我的身边，学习好或是热心肠的人也会被称为“任性’，这里的”任性“就与网络上那些捧场的”任性“不同了，人们将善意化为玩笑，实则是在赞扬美好的事物，表达自己对这种”任性’的喜爱。

在我看来，善意的任性可取，而那些披着“任性”外衣，实则粗俗不堪的任性应该杜绝。只有人们看清“任性”的本质，追求真正有价值的东西时，虚伪的任性便会从生活中消失了吧。 所以，当你在网络或是生活中又看到什么事情，想脱口而出“某某就是任性”时，不妨停一下，看看任性的背后，再决定说还是不说。

6、拥有不是错，任性才是错

世界上才华横溢的人无数。世界上美若天仙的人无数。有些才华横溢生活圆满堪称人生赢家，有些才华横溢家缠万贯却锒铛入狱，他们就是太任性。

网络红人郭美美在网上肆意炫富，如今终于因从事赌博等不良交易而被刑事拘留，这实在让太多人拍手称快。仔细观察郭美美这个人美貌，身材、钱样样抱均得。但我们不能因为人家漂亮有钱而痛批她。可惜的是，她的钱来得太任性，她故意引起舆论广泛关注，炫起富来永无止境。究竟她的钱、貌是用来干什么的？她的任性给她带来的除了一时光彩，还有过度放纵后的入狱生活，她的任性给她带来了一时星光和永远的悲伤。

她拥有的钱，貌不管是否来历正当，终究是她自己的，所以她拥有的这些没有错，错就错在她根本不懂得珍惜。

比尔盖茨的女儿身上没有一件奢侈品，但她却才华横溢成绩非凡，王思聪身家过亿，他毕业于伦敦大学。他们都有钱，有才华甚至有权。但他们却为人低调，将自己拥有的良好资源化为了使他们更加成功的桥梁。他们的成功来源于崇高的价值追求，来源于不骄不傲。来源于不任性对自己的人生负责。他们珍惜拥有的，并将其转化为更高的价值。

所以我们来反观郭美美，或者说她这一类人自己拥有的毫不珍惜，甚至毫无颜面的去炫耀、卖弄。人这一生会拥有很多，一段成功的爱情或友谊，是内心的依靠而不是外在的展示，一个成功的成绩是内在过程中脚踏实地不是一次成功后的大肆宣扬。他们仔细维护并珍惜着自己来之不易的美好。他们不让任性去打破这段美好。这才实在是明白人的选择。

当今社会有太多人拥有却不知珍惜。挥霍着他们自己辛苦得到的。让汗水转化为泪水。社会上这样的人越多就为社会埋下祸患。所以当今舆论媒体，更应该去树立一个正确的价值观与人生导向。别让更多的人去任性去挥霍。

拥有不是错，任性才是错。

7、贵在自知

新一年的网络流行语出炉，“有钱就是任性”带动了全民“任性”的风潮。狂欢式跟风造句的浪潮之下，实质反映了现代人普遍的自满心理以反对“自知”认识的缺乏。

自满心理，是人们在某一领域内取得一定成就便自我满足，拿来吹嘘炫耀的心理。究其本质，即是缺少对自身清楚的的认识，只见优而不见劣。“有貌任性”之人，往往看不到自身容貌的缺陷，得到他人几句赞美便沾沾自喜，宛如水仙花少年般临水自怜；“有才任性”之人，常常不知自己学业上的疏漏，几篇论文发表便得意洋洋，自诩高智商四处吹诩。

殊不知，“有貌任性”者大多为三流姿色，“有才任性”者最高不过二流人才。跻身一流之人，多已超然于俗流，而懂得自知。

所谓自知，即是对自身有客观的评价，并明晰自己的缺陷。站在顶峰之上，既看得见山路上密麻的求学者，亦仰视空中腾云驾雾的高人。贾岛懂得自知，自觉“推门”不好而反复思忖修改，终写出“僧敲月下门”的千古杰作。白居易诗歌造诣已是高超，然为写出老少悉懂的诗句，仍向老妪诵诗自己的诗句并修改，逐炼出了一个平白近人的人民诗人白乐天。身处高

境界的人取得进步已是难事，而一旦领悟了自知，在原处的顶峰上再迈一步，便脱离了世俗的熙攘跻身腾云驾雾之流，而自身也收获到了更加开阔辽远的境界。苏格拉底自称愚者，亦是此理。

那么身居高位者，如何消除自满的“任性”心理而学会自知？其是一内省。孔子言“吾日三省吾身”，提供的即是每日多次自我反省来取得进步。做学问之人每日睡前闭目回想今日为学的点滴，在点滴中归纳出自身不足之处并将其汇集成束，作为明日之鉴。久而久之，性能弥补缺漏，有所广益。

其二，即是向他人学习。《师说》赞美巫医乐师百工之人而批判士大夫之族，正是因百工之人“不耻相师”。人与人之间固有“位卑则足羞，官盛则近谀”的尴尬，然惟有放下这些小得小失，诚心诚意向比自己强的人学习而不论身份地位，方能博众家之所长。

人生有涯而思无涯。满足于一时的成就并以之为任性的资本，终会被时代的车轮轧过。而惟有明晰自知，了解自身缺陷并弥补进步者，才能真正登上时代的巅峰。

贵在自知。

8、应得的任性

曾经有一位大的不得了的哲学家说过这样一句话：“什么样的人研究哲学呢？得是既有钱，又有闲的人。”我觉得这句话妙，因为它不管在哪个领域，似乎都能说得通。

换言之，有钱、有闲的人想研究什么就能研究什么。

再换言之，便如近日兴起的一句网络流行语：有钱，就是任性

换个角度推广一下：有钱有貌有才有闲，都能任性。

然而网友们在吐槽的同时恐怕却都忘了，这钱、这闲、这才，对哦是怎么来的？

比尔．盖茨有钱，他中途辍学、白手起家；乔布斯有钱，他从小车间做起来，一步步苦心经营，面临公司开除仍不放弃、不逃避。

有闲是怎么来的？挣足了钱，把工作一辞，“闲”自然就有了；或者你学陶渊明，放下一切，甘做闲云野鹤，粗茶淡饭，悠然南山，“闲”自然也如期而至。

为什么有钱有闲才能研究哲学？其人必在有钱有闲之前经历了苦难、经历了磨砺，而这苦难、这磨砺，正可作为之后进行哲学思考的饵料其它诸事亦是如此。

网上的各位仁兄无法做到放浪形骸之外，却又没本事挣钱，只天天在微博微信指说他人“有钱任性”，那是典型的仇富心理。

再说有才和有貌。三代时期的西伯可是真有才，太史公的“昔西伯居羑里，演周易”说的就是他。身在缧绁，却演出六十四卦，那可是真任性。然而这有才来源于何物〉自然是厚积薄发。世上哪里有人一出生便会写字，不读书便能作文的？

也许有貌倒是天生的成分多一些。但想变美，人人都有这个能力。汉王好细腰，赵飞燕也不是生来就纤瘦、生来就能做掌上舞的。随意点评他人有才、有貌任性，那是自己犯懒还妒忌他人能力的行为，我认为是很不妥的。

一个人若想任性，必要有钱、有闲、有才、有貌，这没错。但一个人若想有钱有闲有才有貌，必得先加倍努力，这却是很多人所容易忽视的。若非如此，网友们有那仇富妒才的功夫，早去奔目标、奔理想，飞黄腾达了。

通过自己的努力，有了钱，有了闲，有了才，有了貌，任性？那是应得的。

9、有“德”才是任性

网络流行语“有钱就是任性”带出了一阵造句热潮，追求外貌的人认为“有貌就是任性”，而对生活有追求的人认为“有才就是任性”，厌恶了繁忙都市节奏的人认为“有闲就是任性”，在我心中一直认为“有德才是任性”。

有才德的人就是任性。才德是人立足于社会的资本，当年李白在宫中，有人脱靴，有人磨墨，好酒好菜伺候着，只为他的诗，他的文。皇帝看中他的才德，他仍发出“安能摧眉折腰事权

篇二：浅论提高中段小学生投掷实心球远度的有效策略

浅论提高中段小学生投掷实心球远度的有效策略

作者：朱惠燕

来源：《新课程·小学》2013年第01期

摘 要：投掷实心球属于《国家学生体质健康标准》选测项目中的一项，亦是小学体育课程中的一个学习内容。训练投掷实心球可以锻炼小学生的上肢力量、腰部力量，能够增强小学生的体质。但是目前很多小学生投掷实心球的远度并不理想，成绩不及格的现象非常普遍。如何提高小学生投掷实心球的能力，成为广大体育教师探讨的话题。

关键词：小学生；实心球；策略

投掷实心球需要一定的技术配合才会投得更远，它所依靠的不仅仅是本身的力量，还需要一定的技巧。这对于正处于生长时期的三四年级的小学生来说，有一定的难度，尤其是一些体质差的学生，腰腹肌的力量不足，训练起来更是难上加难。加上投掷实心球本身就是一项枯燥乏味的体育项目，大多三四年级的学生都不爱练投掷实心球。为了改变现状，提高中段小学生投掷实心球的能力，笔者在平时教学过程中不断地实践，对于如何提高中段小学生投掷实心球的能力有了一定的见解。

一、利用多样化的教学手段，激发学生的学习兴趣

练好实心球最关键的一点，不仅仅是掌握技巧，提高学生练习的兴趣也至关重要。兴趣是最好的老师，提高学生练习的兴趣，是提高学生投掷实心球能力的第一步，投掷实心球的本身就是一项非常枯燥乏味的体育项目。这对于喜欢新鲜事物、爱热闹的中段小学生来说，单靠机械式的训练，是不能提起学生的兴趣的，反而容易造成学生厌学、恐学的心理，这样往往会导致学生学习的积极性不高。因此，广大体育教师应该根据中段小学生生理和心理的发展特点，利用多元化的教学手段，让学生发现训练投掷实心球的乐趣，并主动参与到训练过程中。 笔者在平时的教学过程亦非常注重这一点。在训练过程中跟学生玩各种各样的游戏，例如，开展男生、女生投掷实心球的比赛。将全部男生分成4个小组，每个小组若干个学生，比一比哪一组学生的动作最规范，最后投掷的成绩最高。并且对获胜者给予类似作业本之类的小奖励，鼓励他们。还有传球接力游戏，把全班学生分成人数一样的几个纵队，最后一个学生手拿实心球，把球举过头顶上面向前传，依此类推，当排第一的学生接到实心球后，又迅速往后传，一个来回，用时最短的组获胜。学生也很喜欢这样的小游戏，参与的积极性也非常高。笔者的本意就是希望通过一些有趣的游戏方式，激发学生训练的兴趣，让学生喜欢上这个项目，有了兴趣，提高他们的投掷能力就容易多了。

二、利用预防与纠错的方法，提高学生的技术

在教学生投掷实心球动作之前，首先要让学生懂得投掷实心球的远度是根据速度和角度来决定的，实心球要抛得远，姿势动作一定要准确，出手的速度要快，角度要准。太慢或者是角度不够，都会影响到投掷实心球的远度。现在的小学生，尤其是中段的小学生，由于刚刚开始训练投掷实心球，而且力量不足，特别是女生，加上部分学生身体的协调性不足等等原因，常常出现很多错误的动作，以致影响到投掷的远度。对于这样的初学者来说可以采用预防与纠错的方法帮助他们提高技术。例如，学生会经常出现出手的角度过大或过小这样的错误，这是因为他们不懂把握出手的时机，不明确投球的高度界限是多少而造成的。针对这个问题，让学生手持篮球在离墙1米远的地方向指定范围内投球，随后让学生在离起点线前1米处，拉一条50厘米高，高低不等的斜绳，分别在斜绳的高低端进行训练。还有一个错误是中段小学生经常犯的错误，就是双手用力不均匀。这就需要教师经常给学生强调正确的拿球姿势，双手的五个手指必须分开，用手指的指端拿球，成一个八字形。在抛球前身体必须要与抛球的方向正对。另外，教师可以通过后抛的方式使学生的腰部力量增加，慢慢练习就能纠正学生用力不均匀的问题。

三、利用辅助练习，提高投掷实心球的身体素质能力

要想提高投掷实心球的远度，练习训练是非常重要的。由于投掷实心球会需要全身各个部位肌肉的力量，因此，这方面的练习也不可忽视。可以通过一些有效的辅助练习，提高学生腿部肌肉的力量。如，让学生多做仰卧起坐、俯卧撑等方式来增加学生腰部肌肉的力量。另外，教师也要重视学生的挺胸训练，因为挺胸训练可以使身体的重心提高，肌肉拉长，为投掷更远的实心球做好储备工作，也有利于帮助学生加快出手的速度。因此，在训练过程中，教师要协助学生做好投掷实心球前、在练习过程中的辅助练习，以此提高学生投掷实心球的能力。 总之，提高学生投掷实心球的远度，改变现状，并不是一两天就能达成的，依靠的是长期的训练。尤其是中段的小学生，难度更大。投掷实心球讲究的是持之以恒，这就是需要我们广大的体育教师，在平时的教学过程中要有足够的细心、耐心和爱心。同时，还要懂得合理、有效的训练策略，让学生在轻松愉快的学习环境中掌握技巧，最终达到提高中段小学生投掷实心球能力的目的。

参考文献：

[1]辛厚森.如何有效进行投掷实心球的教学[J].长春教育学院学报，2011（02）.

[2]黄含欢.原地投掷实心球教学探析[J].当代体育科技，2011（05）.

（作者单位 江苏省张家港市沙洲小学）

篇三：如何扔远实心球

如何扔远实心球

作者：贾 超 来源：《农村青少年科学探究》2012.7月 2012-7-20

我们青少年除了学习文化知识，体育锻炼也不可忽视，毕竟“身体是革命的本钱”。因此每年的中考，体育成绩也是中考计分项目。让我们一起利用这个暑期强身健体，提高体育成绩。

实心球是中考体育项目之一。我们有些同学虽然身强力壮，可在投实心球的时候总感觉浑身是劲使不上，成绩不理想。归结原因其实是没有掌握投掷实心球技巧的缘故。有人认为投实心球就是靠臂力，只要把球举过头顶扔出去就行了，实际上这是错误的。

在投球前准备时，我们要双手八字交叉拿住球，然后把球置于脑后，双肘外展，同时两脚前后开立，投球的第一个技巧就在这里，因为在投球发力时，需要后腿使劲蹬地。后脚蹬地的同时，挥动手臂投球，球出手时还要考虑到出手的角度问题，一定要在头上方出手，让球呈45度抛物线抛出。很多学生投出的实心球运行路线是一条直线，这样很影响成绩。下面就投掷实心球的实用技巧和注意事项和大家探讨一下，希望对提高大家的成绩有所帮助。

一、握球的方法

握球方法和我们两手握篮球的方法基本相同，双手十指自然分开，把球放在两手手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1厘米～2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。握球和持球时应注意：

1.球应握稳，两臂肌肉自然放松。

2.在动作过程中要控制好球，这样有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

二、预备姿势

两脚前后开立，前脚掌离起掷线20厘米～30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手自然持球，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

三、预摆

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是1次～2次。当最后一次预摆时，球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

四、最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋，两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕，同时抬头看球。球出手后，屈膝、收腹、降低重心，团身缓冲。此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

五、影响成绩的因素

首先是力量与爆发力，投掷项目需要人体用力，投掷实心球是双手同时用力的投掷项目，要求双手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成绩。体重较重的学生投掷成绩较好，这是因为他们的绝对力量比体重轻的学生稍大的缘故。

其次是投掷技术，投掷技术的主要表现在出手的角度与身体用力的协调性。

六、易犯错误

1.球预摆不到位，出手时机过晚，导致球往下砸，出手角度偏低。

2.练习初期：两腿不蹬地，上体不前移，仅靠挥臂抛球，没有周身协调用力。

3.预摆或出手时低头，影响出手角度和用力。

我们在平时练习时，除了以上几点以外还要留意这几个方面：

1.注意安全，一定要在确认无人从投掷方向经过时再做练习。

2.练习前要把肩充分活动开，防止突然运动过猛造成肌肉拉伤。

3.练习时要注意自己的技术动作，认真体会，最好能与同学一起练习，以便相互指正。

4.平时要注意上肢力量的练习。

篇四：实心球论文

【教材介绍】

《剑桥少儿英语》教材图文并茂,注重培养孩子们的学习兴趣和交际能力,让孩子们在轻松愉快的氛围中掌握最基本的交际用语。匹配剑桥大学考试委员会特别为测试4-12岁少儿的英语水平而设计的剑桥少儿英语考试(CYLE)。剑桥一级到三级教材的新增单词量分别为682、1150和666,学完剑桥少儿英语三级所掌握的词汇量为2500左右。 【课程特点】

原汁原味讲解教材,所有讲次课程已经全部上线完毕。 【适合学员】

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浅谈中考双手向前抛投实心球技术动作及训练

张刚 六安市轻工中学

摘要：实心球是近年来中考体育测试的项目之一，全称为原地双手头上前抛实

心球。双手向前抛投实心球为力量性项目，动作较为简单，也不需要太复杂的场地，在中学很容易开展，并能很好的使同学们的力量素质得到锻炼。但部分同学在练习过程中可能会出现动作不正确，用力不协调等问题，最后导致成绩不理想，影响中考总成绩。笔者在教学实践中不断总结探索就如何有效的提高实心球成绩谈谈鄙人的一些想法，不足之处，恳请指导。 关键词：实心球； 训练

引言

实心球是一项以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目，中考实心球训练方法及手段是否合理直接决定着同学们中考体育成绩，进而影响他们能否进入理想的高中继续学习，实心球的训练不是一二天就能训练好的，从初一开始再到初二，最后初三进入冲刺阶段。实心球的训练应该有一套合理的训练方案，而不是想到什么就练什么，或临时抱佛脚，最后匆匆了事，练完收工。合理科学的训练方法和手段不仅能最大限度的挖掘练习者的潜力，让他们在中考有完美的表现，同时也能使他们的力量素质得到质的提高。

1实心球项目技术特点

双手向前抛投实心球是一项力量性和动作速度的项目，以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。力量主要包括蹬腿力量、腰部力量与手臂力量；而动作速度则是完成整个抛投技术动作所需要的最短时间，主要包括蹬腿速度、顶髋速度出手速度。对于没有任何基础的初中学生来说，想取得好的实心球成绩，首先要有好的力量素质和瞬间爆发力，平时在上体育课时要加强力量素质的练习。其次技术动作要正确掌握，在平时做徒手练习和持球练习时要反复强调关键的技术动作，如出手速度，高度，是否有背弓动作，全身发力是否协调等。最后加上练习者过硬的临场心理素质，这样在体育考试时才会正常发挥甚至超常发挥你的实心球水平。

2实心球各技术动作环节

2.1持球

双手伸直，五指微张，两大拇指紧靠在一起或略分成“八”字形，以拇指的第一关节，食指、中指、无名指的第一、二、三关节托握住实心球的后面中下部，小指主要起到稳固球的作用，掌心空出。（在实际教学过程中可能部分学生的手比较小，掌心也可以接触球，视情况而定）此种握持法的优点在于：一是，托握住实心球的中下部，提高了抛球时的出手点；二是，后面托握统一了除小指外的八个手指的向前用力的这个方向；三是，改变了腕关节绕失状轴的外展与内收运动为绕额状轴的屈伸运动，使腕关节灵活度大大增强。 2.2预摆技术（超越器械技术） 2.2.1上肢技术动作:

双手持球后，双臂合理的弯曲并极力后引，双手持球位臵位于头顶后上方。此动作能充分的拉伸双手小肌群，小臂的桡侧肌群和尺侧肌群大臂的肱三头肌和肘肌，符合投掷项目中垂直拉长与竖直拉长的技术原理。 2.2.2下肢技术动作：

从便于超越器械和发力方面考虑，两腿前后开立的站位比较科学，（还有两脚左右站位）两脚前后距离约为一步（视人而定），左右距离约为半脚距离。前脚稍内扣，踏在投掷线的后沿，膝关节稍弯曲，人体重心落在后腿上，后腿为身体的支撑腿，后腿膝关节弯曲度大于前腿，同时脚后跟抬起（此屈足动作很关键，很多训练者易忽视）后脚的屈足动作：一是，缓解了因髋关节后伸而造成股后肌群主动不足与股直肌被动不足的问题，二是，易于拉伸股四头肌等下肢伸肌群，为后面的蹬地发力做了充分的准备。 2.2.3躯干后仰：

胸、腰椎及髋关节适宜后伸，形成一定的背弓。这样加长了实心球的工作距离，为超越器械动作做充分的准备。最后“背弓”势能转化为抛投动能，将球抛出。只所以说适宜的后仰（因人而异），是因为上体的主要发力点在腰部，如果躯干后仰弯曲太靠下，超过合理控制的范围，部分练习者会因为腰部力量不足而导致腰起不来，肌肉收缩上会延缓时间，难以达到肌肉力量瞬间爆发的形成，影响顶髋速度。所以必须优先考虑能在腰部肌肉力量正常发挥的基础上做适宜的后仰。

2.3最后用力技术 2.3.1动作姿势：

原地双手向前抛投实心球限制了助跑、旋转、滑动等获得更大初速度的动作，在抛投前，练习者可做一至二次上体向后震动，在动态中拉伸肌肉，加强超越器械的动作。形成一定的背弓，最后将“背弓”势能转化为抛投动能，将球抛出。 2.3.2出手点:

双手头后前抛实心球要想达到理想的远度，必须使球体做斜上抛运动。从头后前抛实心球的用力阶段球的运动轨迹及教学实践中分析，上肢的大臂虽然发力，但主要是肱三头肌收缩牵拉前臂运动，其本身位移几乎为零。笔者认为原地双手头后前抛实心球的最佳出手点应该在脑后十分接近头顶的后斜上方，出手弧度不能太高，也不能太平，更不能向下砸出。正常出手理想角度应在35度---39度之间，在实践训练中，练习者应根据自己的具体情况作适宜的调整。 2.3.3出手速度：

原地投掷实心球出手速度的关键在于腰腹力和蹬地力量的充分利用以及做出超越器械技术和鞭打动作。蹬地力量是主动力，是投掷力量的主要来源。腰腹力是助动力，腰腹力的充分利用会进一步增大蹬地力量。因此，这两者用力是否协调配合，对投掷效果的影响很大。超越器械技术（背弓），其作用是延长了身体的工作距离以及形成正确可行的投掷姿势为进一步提高投掷效果打下了基础。而鞭打技术是将腰腹力，蹬地力量，挥臂力量所产生的动量逐步积累并传递给球。蹬地、甩腰，收腹，挥臂四者必须连贯配合，一气呵成，这样才能把球抛的更远。 2.3.4各肌群协调用力：

当背弓做出后，最后发力是从右腿的蹬地开始的（右腿为支撑腿），通过顶髋将力带至上体，身体以更快的速度向前运动，造成髋部横轴运动速度超越肩部横轴的运动速度，使器械落在身体的后面，以胸带臂，两手持球用力从后上方向前上方前摆，腰腹急震，拨指甩腕，完成鞭打。（右腿蹬地-挺髋-收腹-送肩—挥臂-拨球） 2.4维持身体平衡：

出手后要注意降低身体重心控制身体平衡。当球出手后，由于身体重心较高，再加有很大的向前的惯性，容易失去身体平衡而造成脚踩投掷线造成犯规。因此，当球出手后，要及时交换左右腿的位臵，同时做到屈膝、屈髋，收腹来降低重心，达到缓冲的目的，从而维持身体平衡。

3原地双手向前抛投实心球动作的解剖学分析

4 易犯错误与练习方法：

4.1 支撑腿（右腿）蹬伸不够充分，右脚跟未提起（屈足动作）

投掷运动中右腿的蹬其实就好比炮弹发射的支撑点，我们同学在练习过程中往往会忽略这个关键环节，认为光靠手臂力量就可以完成整个技术动作。其实整个技术是一环扣一环的，没有蹬腿就不会做到顶髋，更不会正确的把下肢力量传送至上肢，所以我们要在启动的瞬间要蹬伸右腿，最大限度地利用蹬地力量，也就是说要做到右腿膝关节金额从屈到伸的过程。其次支撑脚脚跟一定要提起，此动作缓解了因髋关节后伸而造成股后肌群主动不足与股直肌被动不足的问题，同

时也易于拉伸股四头肌等下肢伸肌群，为后面的蹬地发力做了充分的准备。 4.2 出手时含胸，低头

由于我们手臂姿势不正确，屈肘厉害，也会导致含胸的发生。在练习过程中，一定要时刻主要挺胸，以胸带臂。同时低头是教学过程中最普遍的，低头影响球飞行的弧度，大多数低头的同学，球的弧线是斜下的，往下砸的，很影响成绩！！（含胸低头最影响成绩）这是我在指导过程中提醒同学最多的，无论在预摆还是出手刹那间，都要提醒自己眼睛注视前上方（抬头挺胸） 4.3 背弓不到位，重心位臵错误

很多同学在练习时，当球运动至身体的正上方就匆匆出手，导致超越器械动作不充分，背弓不到位，腰腹部力量未利用，更没有利用蹬地力量！！最后成绩肯定是不理想的。还有部分同学，看似超越器械动作很好，背弓也到位，其实是发不上力的！因为他的重心在二腿之间，左右腿都是支撑腿，导致最后后腿发不上力，球抛不远，正确姿势为后腿（右腿）为支撑腿，前腿（左腿）为辅助，重心移至后腿而不在二腿之间！！！最后发力应为支撑腿蹬地-挺髋-收腹-送肩—挥臂-拨球，一气呵成。 4.4球出手时单手推球

笔者在教学实践中发现，部分男生和大部分力量不足的女生在最后球出手时，是单手发力将球推出，而不是双手手指（拇指，食指，中指，无名指）同时发力将球拨出，完成最后鞭打动作。 4.5笔者个人教学方法及手段：

第一：原地双手向前抛投实心球首先要以力量为基础，技术再好没有力量，没有爆发力，球是抛不远的。在笔者教学实践中，部分学生甚至没有技术，但也能得满分。所以要把力量训练放在首位。

第二：在教学过程中，为充分提高课堂训练效率，笔者采取分层次训练法。如，班级学生中实心球满分者为A队，男生超过8.2米（8分），女生超过6米（6分）（六安市实心球评分标准）为B队，其他皆为C队。在练习过程中，A队训练次数最少，或免练，B队练习次数高于A队，C队练习次数最多，这样才能有效的提高整体学生的实心球成绩。

第三：在教学过程中，针对整套技术动作任一环节出错的同学，笔者都通过俯卧撑来“惩罚”他，如，持球不正确，30个俯卧撑，低头含胸30个俯卧撑等，笔者个人认为此手段很好。其一，让态度不端正的同学知道后果，使他们在平时的练习中养成好的习惯，形成较稳定的技术动作，其二，又让他们锻炼了臂力，提高了力量素质，一举二得。

第四：在训练中，多让同学动脑，抛的远为什么抛的远，抛的不远为什么会出现抛的不远，是技术动作哪一环节出错。只有不断思考总结，才有不断进步。

5结论与建议

总之，双手向前抛投实心球要取得理想的成绩，笔者认为需做到以下几点： 第一：力量，正确的技术动作缺一不可。

篇五：浅谈如何让实心球投得更远

浅谈如何让实心球投得更远

[摘要] 投掷实心球能提高学生的上肢力量,在初中阶段对于学生的力量发展非常重要。投掷实心球投远有一定的技巧,从动作技术学习上到教师的教学都有一定的影响。文主要从激发学生的学习欲望;改善出手角度提高出手速度;不可忽视投掷实心球辅助练习等方面研究了如何让实心球投得更远。

[关键词] 实心球 初中 出手速度

原地投掷实心球是初中阶段的必修内容之一,主要以投远锻炼学生的上肢力与全身的协调能力,对学生的身体本位感觉及空间感觉有较好的锻炼功能。那么,初中阶段如何进行投掷实心球的教学呢?笔者总结了多年的教学经验与大家交流。

一、激发学生的学习欲望

努力提高学生的学习兴趣是教学开始的第一步,提高兴趣的第一步就是要让学生积极参与。利用游戏的方式教学,寓教于乐,既培养学生的学习兴趣,又让学生熟悉“球”性,初步建立投掷实心球的意识。

1.实心球的传球游戏。场地器材:学校大操场或者篮球场上,实心球十到十三个。方法:男女生分开,各分成四路纵队,每队人数相等,队员前后相隔1米左右,每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人,第二人接球从胯下传给第三人,单数队员按第一人方法,双数队员按第二人方法传至最后队员,先传达到为胜。规则:第一,以教师的统一哨声为准,统一开始,第二,要按照常教师规定的动作传与接球;第三,在哪个地方掉球由哪个人捡起。

2.实心球的抛接游戏。器材:每两人一个实心球或小球。把学生按姓别分成相等的两组,每组中男女人数相等,每组分两队,每组先出一队比赛,另两队队员为裁判,胜的次数多者即为胜。第一次:抛球击掌,身体前向上抛球,击掌后接球,以击掌次数多者为胜;第二次:抛球转体,脑后向上抛球,转体后接球,以转体度数多者胜;第三次:蹲、起抛球。在下蹲与起立时候要把球上抛,而在下蹲时拍地,然后接球,此间以拍地次数多的为胜。规则:①球未接住而落地归为失败;②不用双手抛球归为失败;③越线去接球归为失败。学生通过游戏练习,对投掷实心球有了一定的兴趣和体会,然后再进行组织教学,可以取得事半功倍的效果。

二、改善出手动作技术

投掷实心球练习时,能否掌握正确的技术动作,是实心球能否被投掷得远的关键。在平时教学中,我们要反复强调学生注意实心球出手时的出手角度和出手速度。出手角度不正确,出手速度再快,实心球也不会被掷远,出手角度正确了,出手速

度慢,实心球也不会被掷远,只有出手角度正确,出手速度快,练习时,实心球才会被掷得较远。

1.改善出手角度

学生在投掷实心球的过程中,腰腹肌发力非常重要。由于学生经常过早收胸、收腹,或者由于过早挥臂,肘关节下降,导致出手时身体重心降低,出手点低,出手角度低。同时身体也没有充分拉开,腰腹肌力量和腿部蹬地力量没有完全发挥,有力用不上,致使整个动作的势能转换成动能效果不佳,从而降低了出手角度和出手初速度,因此影响了投掷远度。在练习过程中,为提高学生出手角度,可以采用以下练习方法:(1)让学生保持正确的站立姿势。学生在投掷实心球时,要做到身体正对前方,眼睛目视前方某标识志点,努力做到精力集中。(2)对学生用力顺序练习,注重蹬地和挺髋的动作要领,以提高重心。先让学生进行徒手练习或者用比较小而轻的实心球进行用力顺序的蹬地、挺髋等动作练习,熟练之后可以过渡到用较重的实心球练习。熟练掌握蹬地、挺髋动作后,再进行更高要求的练习,加练挥臂投球、投球后的收腹,要求练习者的双眼不要因用力过猛而合起来,而是注意球的运行轨迹和球的落点,以便观察自己的出手角度是否正确,下次练习时及时纠正不正确的出手角度。(3)让学生掌握适宜出手高度。借助皮带作为练习的辅助器材具有较好的效果,此动作要求练习者两手抓住皮带的中间部位,做抛实心球的动作。皮带的两头分别由二个同学拉住,练习者下肢蹬撑,挺胸、引臂。动作要求:练习者意识里要想着往上抛东西,体会胸部带动手臂用力的感觉,如此反复练习,直到找到感觉为止。此动作主要目的是体会正确的出手角度,体会全身的用力顺序。针对学生投掷时肘关节过早下降,出手角度低,向下掷实心球,几乎不存在抛物线的现象,可采用向前方做徒手挥臂练习,然后再拿50厘米的硬胶水管或藤条鞭打前上方固定物练习。若学生还不能完全领会动作,则在他做徒手挥臂练习时,教师在他的肘关节下降路线上,用手轻托其肘关节,使他有所感觉,得以改正。

2.提高出手初速度

(1)保持良好准备姿势,两脚前后开立,上体后仰,两臂后引,将身体腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展,形成良好的超越器械状态,储存大量的弹性势能,为最后用力获得更大的出手速度创造了条件。同时要强调两手靠拢,相对成八字形用力握球姿势,加大手指拨球的力量。

(2)开始发力阶段帮助学生充分伸展蹬伸、挺髋、送肩。在练习时,教师站在学生后方,当学生最后用力前,教师在其后面轻轻推其肩、背部,让学生在潜意识里注意挺胸,使身体充分向后伸展,充分完成超器械动作,加大弹性势能,延长最后用力快速收腹动作。这样既能提高最后用力的出手初速度,也能缓冲完成动作时身体向前的冲力。

三、提高心理素质

实心球能否掷得远,要求学生还要有一个良好的心理素质。良好的心理素质,能最大限度地发挥学生的潜能,充分调动全身的力量,运用正确的动作,把实心球

投掷得更远。

四、不可忽视投掷实心球辅助练习

投掷实心球的方法有很多,对全身肌肉训练都不要忽视。从下身到上身依次可以分为:脚、腿、髋、腰、肩、上肢等。主要的辅助练习有提高学生踝关节肌肉力量和膝关节蹬伸力量,原地的鞭打练习,多种压肩练习,腰腹肌力量练习,如仰卧起坐、仰卧举腿、直角坐等。原地投掷实心球的教学中,学生对投掷时出手角度比较难以掌握,笔者认为其关键点在于胸部前挺、手臂滞留的动作。挺胸可以带动身体重心的升高,腰背和肩带肌肉的拉长,从而有利于较大投掷弹性势能的更好储备,提高动能的转(来自:WWw.SmhaiDa.com 海达范文网:有关掷实心球的作文)化,加快出手初速度,同时也可以达到合理的投掷出手角度。

作为一名中学体育教师,我们应该努力通过体育课提高学生学习的兴趣,努力使学生掌握正确的投掷方法,从而达到提高学生投掷水平、健身强体的目的。

参考文献:

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