糖吃多了有什么坏处

篇一：吃糖多了到底有什么坏处

吃糖多了到底有什么坏处

糖分单糖（C6H12O6）和双糖（C12H22O11），单糖包括葡萄糖和果糖，多糖包括蔗糖、麦芽糖和乳糖。天然食物中大多含几种糖，其比例不同，精制的糖则主要是蔗糖。

糖本身对于健康的影响并没有什么本质区别，关键在于怎么吃进去。吃天然食物中的糖比如水果里的果糖和牛奶里的乳糖的同时会吃进去其他的营养，而吃精制的糖的时候只有糖，因此这种糖被称为空白卡路里，只提供热量，没有其他的营养。

没有人每天仅靠吃精制的糖度日，这些糖都是添加在现有的食物中的，因此都是额外的卡路里，导致整体热量摄入过高，引起很多疾病。主要问题是体重增加，导致肥胖症以及由此引来的各种疾病。还会引起甘油三酯升高，增加患心脏病的风险。糖占日摄入量的比例高会导致营养不良，还会引起龋齿。过多的糖还会影响体内胰岛素水平，有可能增加患心脏病的风险。对于糖的危害有很多研究，但其中一大部分很难说是糖的直接影响还是体重等增加的间接影响。

全球五大精糖消费国或地区依次是印度、欧盟、中国、巴西和美国，其他国家和地区耗糖量加起来和这五大的总和相当，如果按人均算，依次是巴西、美国、欧盟、印度和中国。过去几十年，全球耗糖量不断上升，1950到2000年之间，美国人均糖消费量增加了39%。

喜欢糖的味道是人的一种本能，会引起食欲，这是人均耗糖的不断升高的主要原因，除此之外还有食品加工上的因素，添加糖是为了增加味道、烘烤食品着色、发酵、使食品凝聚、平衡含酸过多的食物等，这些因素导致无形中摄入了很多的糖。

如果像按WHO的推荐控制糖的话，除非不吃加工过的食物，所有食品都自己制备，在制备过程中尽可能不加糖，不喝饮料，但这样做对于绝大部分民众而已是不可能做到的。我们总会从商店里买回加工食品，因此无法避免其中添加的糖，也无法避免摄入过量。

WHO新的推荐问世后，中国营养和食品界照旧一阵跟风，专家们侃侃而谈，其效果和之前的限盐等例子一样，只见专家们抖机灵涨粉丝，对国人的健康状况毫无影响。

对于民众来说，最大的问题是无法知道所购买的食物中添加了多少糖，因为现有食品标签上的糖是总量，包括天然的糖和添加的糖。美国已经为此做好了准备，新的食品标签上增加了添加的糖一项，中国则没有推行这一项，这才是营养和食品专家应该努力之处。

在这种情况下，民众只能尽可能避免食用糕点、饮料、冰激凌等高糖食品，在烹饪过程中尽可能不放糖，少在外用餐，多吃新鲜食品，把个人和家庭的精糖摄入量减下来。

篇二：把润喉糖当糖吃坏处多

作者：www.xahaoxingqing.com

在寒冷干燥的冬季，容易感觉喉咙痛痒、口干舌燥等，于是不少人依赖润喉片，甚至把它当糖吃。日常生活中有很多人把润喉糖当成清凉糖，当咽喉稍有不适就会自行含服，甚至还有人把润喉片视为保健良药，常有事没事地含上两片，对于那些喜欢唱歌的朋友，更是将润喉糖作为卡拉OK时的“法宝”，还有的人甚至把润喉糖当糖块含，这些做法是错误的。人们应对潘高寿润喉糖对口腔有什么危害有一定的了解，下面具体为您介绍潘高寿润喉糖对口腔有是很么危害这个问题。中药成分为主的润喉糖也有一定的副作用，目前市场上销售的润喉片分为两类，一类是以西药成分为主的，如华素片等。另一类是以中药成分为主的。对此，西安上门按摩养生专家表示，润喉片是药不是糖，吃多了会让咽喉更不爽，甚至患上慢性咽喉炎等疾病。

1.润喉片具有清热解毒、消炎杀菌、润喉止痛等作用，常用来治疗咽喉炎、口腔溃疡、扁桃体炎、声音嘶哑及口臭等疾病。

2.很多市民在秋冬季节容易感觉喉咙痛痒、口干舌燥等，于是不少人依赖润喉片，甚至把它当糖吃。对此，专家表示，润喉片是药不是糖，吃多了会让咽喉更不爽，甚至患上慢性咽喉炎等疾病。

3.过多含服润喉片，容易对咽喉部位造成刺激和过敏，扰乱口腔内部正常的内在小环境，导致患上慢性咽喉炎、口腔溃疡等。

4.而在咽喉部无明显炎症的情况下常服润喉片，会使口腔黏膜干燥破损而导致口腔溃疡，喉片中的抗菌成分还会杀灭或抑制口腔内的正常菌群，使有害菌乘虚而入引起炎症。

5.常吃润喉糖容易导致口腔溃疡，还希望大家注意这个方面的问题，从这个方面来做好预防口腔溃疡的工作，当然，诱发口腔溃疡的原因肯定不只这一个了，如果大家还想了解其他的口腔溃疡的原因，可以免费的咨询我们的在线专家。源自：www.xahaoxingqing.com

篇三：吃白糖对人有什么好处和坏处

吃白糖对人有什么好处和坏处

日本专家曾指出，多吃白糖对小孩会产生三大危害，第一是骨折，第二是脊柱侧弯，第三是龋齿，此外还有癌症。听到癌，大家是否相信呢？

可能大家会问：白糖怎么会与癌症联系起来呢？日本的研究人员对与于胃癌和子宫颈癌的成人尸体解剖发现，他们的血液中钙含量显著地减少。以后又用小白鼠做实验，对一组给足量钙的小白鼠移植癌细胞，结果未获成功；而对另一组钙供给量不足的小白鼠移植癌细胞，则容易获得成功。由此证实，癌症与缺钙有密切联系。而能造成缺钙的白糖被认为是造成某些癌症的诱发因素之一。

另外，白糖不但缺乏维生素与无机盐，而且会无情地消耗体内本来就不多的无机盐和Ｂ族维生素，这无疑也就削弱了机体的抗癌能力。糖还会对机体的免疫系统产生直接的有害影响，会使白细胞的吞噬能力降低，使机体难以消灭癌细胞。英国一位学者专门研究过糖的危害，他在著作《甜食与危害》中，不但研究了糖对肥胖正、心脏病的作用，而且还相信糖具有致癌的催化作用。所以食用时，要避免过量。 科学吃糖享健康

完全拒绝吃糖是一件困难的事，那么在日常生活中，人到底该吃多少糖，吃什么样的糖才更健康呢？

每天不超过四十克

“ 糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖是指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精致后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。 几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入约为30至40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。 吃糖过多有害处

精致后白糖纯度非常高，能达到99%以上，这就以为着其中几乎不含有其他营养物质，只含有大量的能量。

吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。

营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多，碳水(来自:WWw.SmhaiDa.com 海达范文网:糖吃多了有什么坏处)化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。

嗜糖之害甚于烟

贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依赖。据研究表明，甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，喜欢吃甜食是人的一种本能反应。 医学实验证明，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。如果让动物习惯性地摄入甜食，就会刺激它们大脑中类阿片类物质的产生，令它们感到快乐。一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。 什么时候该吃糖

大量吃甜食虽然有害，但如果少量并在合适的时候食用，对健康也具有一定的好处。比如，血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补充。 低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软、最好的办法就是马上喝一杯糖水。不好好吃早饭的人，临近中午时常会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。 此外，运动医学研究证实，运动员在剧烈运动前如果补充少量含糖饮料，可以帮助他们提高运动成绩；运动之后及时补糖，可以消除疲劳。 普通人如果在洗澡前、饥饿时、需要提高注意力时少量吃糖，也有好处。 食用红塘更健康

吃什么糖是可以选择的，如果希望在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以下几种糖：

红塘

它也叫“黑糖”、“褐糖”，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。

中医认为，红塘有活血散淤、温中散寒等作用。但是红塘性温，经常上

火、口干舌燥的人应当少吃。

低聚糖

是指低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等，它们的热量很低，具有“调整生态平衡”的作用，有的被称为“双歧因子”，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

糖醇类甜味剂

木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们能量低、血糖，不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。但每天的食用量别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻。

正常人吃白糖吃多了，牙齿就会流血，白糖吃到体内就会代谢，把蔗糖变成单糖，单糖变成葡萄糖，这个过程消耗体内维生素C，维C少了，牙齿就会出血。

适可而止

糖吃多比吸烟危害更大甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了“戒糖”的口号。但是近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。 完全拒绝吃糖是一件困难的事，那么在日常生活中，我们到底该吃多少糖，什么样的糖更健康呢？ 每天最好不要超过40克 “糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制

后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。 几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30?40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。 30?40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30?40克糖的数量限制非常容易突破。 吃糖过多会导致骨折 精制后的白糖纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。 另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。 营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。 嗜甜与吸毒有同样的生理反应 贪恋甜食还可能造成生理

篇四：多吃糖的坏处_童话作文

多吃糖的坏处_童话作文

多吃糖的坏处

小猪非常爱吃糖。你看，他吃了一盘糖，又吃一盘糖，他爱糖如命。所以，他很懒，在睡觉时，也不刷牙，直接把糖含在嘴里，上床睡觉了。

爸爸妈妈经常告诉他：“孩子，你要是再这么没有节制地吃糖，你的牙会蛀掉的。”小猪不以为然，仍然在饭里加糖、水里放糖，还在嘴里含糖。

一天，妈妈想出了一个对付小猪的办法。于是，她跟爸爸说：“就让他吃下去，他的牙一定会疼的。”爸爸用称赞的口吻回答道：“你的主意非常好。” 一天晚上，爸爸妈妈都睡着了。小猪跑到了厨房，喃喃自语：“我只吃一粒，解解馋。”爸爸妈妈听到了，于是故意不去提醒他。小猪吃了一粒：“哇，太好吃了！”他这样一粒一粒吃。没过多久，糖就进了小猪的肚子。

第二天早上，小猪的牙突然疼起来，他一直在床上打滚。爸爸妈妈知道了，说：“孩子，还吃糖吗？”“我??我??不吃了??！快??快带我去??去医院??！”小猪挣扎着。

爸爸、妈妈和小猪到了医院，猫医生把小猪的牙拔出来。小猪看到了那黑黑的牙，心不由得颤起来。爸爸妈妈问小猪：“孩子，以后还吃糖吗？”小猪说：“不吃了！再也不吃了！再也不想拔牙了！”

以后，小猪不再吃糖了，而且每天都坚持刷牙。现在，小猪的牙齿变白了。

篇五：多喝含糖饮料危及健康 有6大害处

多喝含糖饮料危及健康 有6大害处

含糖饮料现在充斥着人们的生活，可乐、汽水等碳酸饮料，橙汁、蜜桃汁等各类果汁都是含糖饮料，不只是小孩喜欢这些甜甜的饮料，大人也喜欢喝。但是，不管是蔗糖还是葡萄糖，不管是水果本身自带的糖还是添加糖分，多喝对身体都无益。据悉，美国大部分的肥胖少年儿童都是因为喝过多可乐导致的。

喝含糖饮料的害处

害处一：促进肥胖

研究证据已经肯定，多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。 害处二：降低营养素摄入量

研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。

害处三：促进肾结石

研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。 害处四：强力促进糖尿病

一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

害处五：促进痛风

甜饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高。

害处六：促进骨质疏松和骨折

研究显示，甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。 害处七：促进龋齿

甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。

因为含糖饮料喝多会给身体带来害处，很多厂商就研发出了无糖饮料，但是无糖饮料酒健康又营养吗？不，以最常见的无糖可乐举例，它虽然没有糖分但是依然毫无营养。而很多无糖饮料对身体的坏处只比含糖饮料小些。

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