跆拳道黄绿带考级内容

篇一：中国跆拳道协会统一考级内容

中国跆拳道协会统

一考级内容

白黄带（九级）

1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道

服穿着等

2、基本动作：a、基本准备姿势, 基本踢腿

准备姿势

b、马步冲拳一次，两次，三

次

3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后

撤步

4、基本腿法：前踢腿法 (配合发声)

5、体能：仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6

个、儿童4个)

6、跆拳道基本国际用语

整理道服、行礼、退场

黄带（八级）

1、礼仪

2、基本动作：走步，弓步,下格挡，中内格

挡，上格挡

3、腿法：a、前踢（配合发声）

b、左右前踢组合（配合发声）

(抽查)

4、体能：a、俯卧撑（男10个、女6个、

儿童4个）

b、仰卧起坐（男15个、女8个、

儿童6个）

c、双腿踢膝(左右各10次)

5、品势：太极一章必考

整理道服、行礼、退场

黄绿带（七级）

1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)

2、基本动作：行进间弓步上位正拳击

3、腿法：a、横踢（配合发声）

b、下劈（配合发声）

c、横踢+高位横踢（左右各2次、

配合发声）

4、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）

b、两头起（男15、女10、儿童8）

c、背肌（男20、女10、儿童8）

d、每腿两次左右提膝（各10次）

5、品势：太极二章必考、抽查一章

整理道服、行礼、退场

绿带（六级）

1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)

2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格

挡

3、腿法：a、侧踢（配合发声）

b、前腿下劈（配合发声）

c、前腿横踢（配合发声）

4、体能：a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）

b、两头起（男20、女12、儿童3）

c、立卧撑跳（男15、女10、儿

童6）

5、品势：太极三章必考、太极一至二章中

抽考一章

6、跆拳道双节棍—白棍内容

整理道服、行礼、退场

绿蓝带（五级）

1、柔韧：横、左右竖叉

2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2

次）弓步燕子手刀颈部攻击

（左右各2次）

3、腿法：a、前旋踢（配合发声）

b、双飞（配合发声）

c、横踢+双飞（配合发声）

4、体能：a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）

b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）

c、快速转身左右横踢脚靶（左右

各4次、配合发声）

5、品势：太极四章必考，太极一至三章中

抽考一章

6、跆拳道双节棍—黄棍内容

整理道服、行礼、退场

篇二：跆拳道考级内容

跆拳道考级内容

白黄带

1．礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)

2．基本功：马步冲拳（一、二、三拳，上中下冲拳配合发生）

3. 品势：上、中、下格挡

4．步伐: 上步、撤步(左右腿各二组、配合发声)

5. 腿法:正踢、外摆、里合、前踢、前踢接前踢

6. 体能：a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）

b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）

c.高抬腿20次（支撑腿跳离地面）

7. 柔韧（左右竖叉，横叉）

8. 整理道服，退场

黄带

1．礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)

2．基本功：上、中、下格挡冲拳

3. 品势：太极一章

4．步伐: 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)

5. 腿法:横踢，左右后横踢，横踢接高位横踢

6. 体能：a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）

b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）

c.左腿提膝10次，右腿提膝10次

7. 柔韧（左右竖叉，横叉）

8. 整理道服，退场

黄绿带

1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2. 基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡接冲拳，原地单手刀

3．品势：太极一章、太极二章

4．步伐：前后交叉步（左右腿各二组、配合发声）

5. 腿法：下劈、横踢接高位横踢，横踢接下劈

6．体能：a. 俯卧撑 （男15个，女10个，儿童8个）

b. 两头起 （男15个，女10个，儿童8个）

c. 背肌（男20个，女10个,儿童8个）

d. 快速连续左右提膝腿 （男20个，女18个）

7. 柔韧（左右竖叉，横叉）

8．整理道服，退场

绿带

1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．基本功：三七步单手刀接弓步冲拳

3．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章

4．腿法：前腿横踢，前腿横踢接下劈、侧踢，侧踢接前腿横踢

5．体能：a.俯卧撑（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）

b.两头起（男20个，女12个，儿童10个）

c.立卧撑（男15个，女10个，儿童6个）

6. 柔韧（左右竖叉，横叉）

7. 整理道服，退场

绿蓝带

1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼

2．基本功：三七步双手刀接弓步冲拳

3. 品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章

4. 腿法：双飞、横踢接双飞、勾踢、横踢接勾踢

5. 体能：a.抱膝跳（男15个，女10个，儿童8个）

b.拳卧撑（男15个，女5个，儿童6个）

c.原地蹲起击打脚靶（30秒计个数）

6. 柔韧（左右竖叉，横叉）

7. 整理道服，退场

蓝带

1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章

3. 腿法：后踢、横踢接后踢、原地腾空后踢

(来自:WWw.SmhaiDa.com 海达范文网:跆拳道黄绿带考级内容)

4．体能：a．拳卧撑（男15个，女8个，儿童6个）

b．立卧撑跳（男10个，女6个，儿童4个）

c．原地横踢打脚靶（45秒计个数）

5. 柔韧（左右竖叉，横叉）

6. 整理道服，退场

蓝红带

1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章

3. 腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞

4. 体能：a. 立卧撑（男20个，女12个，儿童8个）

b．原地蹲起横踢击打脚靶（1分钟计个数）

5. 柔韧（左右竖叉，横叉）

6. 整理道服，退场

红带

1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章

3. 腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢

4．体能：a. 俯卧撑击掌（男8个,女5个,儿童3个）

b. 双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组，女4组，儿童3组） c．指卧撑（男8个，女4个，儿童2个）

5．实战：1分钟一回合

6. 柔韧（左右竖叉，横叉）

7. 整理道服，退场

红黑带（一品）

1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章

3. 腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢

4．体能：a．指卧撑（男15个，女8个，儿童6个）

b．左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次，女5次，儿童4次）

5. 实战：3分钟一回合

6. 整理道服，退场

篇三：跆拳道考级内容

金振跆拳道馆考级内容

白黄带（九级）

1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等

2、基本动作：a、实战姿势（左站位、右站位） b、马步冲拳一次，两次，三次 （配合发声） C、：弓步（下格挡，中格挡，上格挡）

3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步 、跳换步

4、基本腿法：前踢腿法 (配合发声)

5、体能：仰卧起坐、俯卧撑(男8个、女6个、儿童4个)

6、懂得跆拳道基本国际用语

整理道服、行礼、退场

黄带（八级）

1、礼仪 ：如进馆礼仪、向考官敬礼等

2、腿法：a、前踢（配合发声） b、左右前踢组合（配合发声）

3、体能：a、俯卧撑（男10、女6、儿童4） b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6）

c、左右提膝(左右各10次)

4、品势：太极一章（必考）

整理道服、行礼、退场

黄绿带（七级）

1、基本动作：弓步上冲拳

2、腿法：a、横踢（配合发声） b、下劈（配合发声）

c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）

3、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8） b、两头起（男15、女10、儿童8） c、左右提膝（各10次）

4、品势：太极二章必考、抽查一章

整理道服、行礼、退场

绿带（六级）

1、柔韧：横叉

2、基本功：三七步手刀外格挡

3、腿法： a、侧踢（配合发声） b、前腿下劈（配合发声） c、前腿横踢（配合发声）

4、体能： a、俯卧撑（男20、女15、儿童10） b、两头起（男20、女12、儿童5） c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）

5、品势：太极三章 必考、抽查太极一章或者太极二章

绿蓝带（五级）

1、柔韧：横、左右竖叉

2、基本功：行进间三七步双手刀中位格挡（左右各2次）

3、腿法：a、钩踢（配合发声）

b、双飞（配合发声）

c、横踢+双飞（配合发声）

4、体能：a、收腹跳（男15、女10、儿童8）

b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）

5、品式：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章

蓝带（四级）

1、柔韧：横、左右竖叉

2、腿法：a、后踢（配合发声）

b、横踢+后踢（配合发声）

c、原地腾空后踢（左配合发声）

3、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）

b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）

4、品式：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章

蓝红带（三级）

1、柔韧：横、左右竖叉

2、拳法：直拳击靶

3、腿法：a、旋风踢（配合发声）

b、横踢+旋风踢（配合发声） c、三飞（配合发声）

4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）

b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）

5、品式：太极七章必考，太极一章至六章中抽考一章

红带（二级）

1、柔韧：横、左右竖叉

2、腿法：a、后旋踢（配合发声）

b ?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuwozuowen/" target="_blank" class="keylink">我庾楹贤确ǎ?种、女3种、儿童2种）

c、旋风踢+后旋踢（配合发声）(抽查)

d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)

3、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）

b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）

c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）

4、实战：2分钟一回合

5、理论：裁判规则、技术理论口试。(抽查)

6、品式：太极八章必考，太极一至六章中抽考一章

红黑带（一级）

1、腿法：a 横踢+旋风踢+后旋踢 b 横踢+双飞+后踢 c 腾空后旋

2、击破：a 腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度

跆拳道木版）

b 旋风踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版）(抽查)

3、实战：3分钟一回合

4、理论：裁判规则、技术理论笔试。(抽查)

5、品式：太极一至八章中抽考两章

篇四：世界职业跆拳道考级内容

黄带

1、礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)

2、品势：太极一章

3、步法

A前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)

B前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)

4、拳法马步桩冲拳(10次、配合口令)

5、腿法

A原地正踢(左右各5次、配合发声)

B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)

C前踢脚靶(左右各5次、配合发声)

6、体能

A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)

B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)

C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)

7、考试叠道服（两人一组）

整理道服，行礼，退场

黄绿带

1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2、品势：太极二章

3、基本功三次上段攻防技术

4、拳法直拳击靶左右各3次

5、腿法

A后腿横踢

B原地侧踢（左右各3次）

C后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）

D 横踢脚靶（左右各3次）

6、体能

A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)

B两头起（男15个,女10个,儿童8个）

C背肌（男15个,女10个,儿童8个）

D快速左右提膝腿（男20个，女18个）

7、整理道服，行礼，退场

绿带

1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2、品势：太极三章

3、基本功

A三次中段攻防技术

B柔韧：两腿交换竖叉

4、腿法

A高位横踢（左右各2次

B后踢（左右各2次）

C后腿横踢接高位横踢（左右各2次）

D后腿横踢接后踢（左右各2次）

E后踢脚靶（大脚靶左右各2次）

5、体能

A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)

B两头起（男20个,女12个,儿童10个）

C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）

6、整理道服，行礼，退场

绿蓝带

1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2、品势：太极四章

3、基本功

A高位格档接侧步直拳 B柔韧：横叉

4腿法

A下劈腿（左右各2次）

B跳劈（左右各2次）脚靶

C滑步前腿推踢接后腿横踢脚靶（左右各2次）

D滑步前腿推踢接后腿后踢脚靶（左右各2次）

E一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则

（必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）

5、体能

A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)

B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）

C快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）

6、整理道服，行礼，退场

蓝带

1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2、品势：太极五章

3、基本功

A中段手刀外展格档对拆 B倒立（两人一组相互辅助6秒钟）

4、腿法

A后摆腿（左右各2次） B前摆腿（左右各2次）

C后摆腿击脚靶（左右各2次）D前摆腿击脚靶（左右各2次） E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）

F推踢接前摆腿（左右各2次）

5、体能

A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)

B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）

C双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）

6、2分钟实战（禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严格执行场上口令)

7、整理道服，行礼，退场

篇五：跆拳道考级内容

??? ?? ?? 白黄带 （九级） (7周岁以下)

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

一、 品势：无

二、 基本功：马步冲拳（各4次、配合发声）

三段格挡（左右各2次、配合发声）

实战架

原地跳换步

三、 腿法：上踢腿（左右各3次、配合发声）

四、特技：前滚翻、后滚翻（各2次、配合发声）

五、实战：无

六、击破：无

七、体能：仰卧起坐6个，10秒之内完成

蹲跳8个，10秒内完成

八、叠道服 （1分钟内完成）

九、背诵跆拳道精神

过级主要内容：除完成以上内容外，主要考核学员对考官口令的执行和反应

??? ?? 黄带 （八级）

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。

系道带（30秒内完成）

一、品势：太极一章

二、基本功：马步冲拳（各4次，配合发声）

三段格挡（左右各2次，配合发声）

实战架、上步、退步（配合发声）

三、腿法：上踢腿（左右各3次，配合发声）

里合腿（左右各3次，配合发声）

外摆腿（左右各3次，配合发声）

前踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）

左右前踢（3次，配合发声，空击+踢靶）

四、特技：腾空前踢击靶（3次，配合发声，规定高于自身身高）（选考）

五、实战： 无

六、击破： 无

七、体能：俯卧撑 男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）

仰卧起坐 男10个，女8个（动作标准，18秒内完成）

抱头深蹲男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）

高提膝1+1 （10次，配合发声）

过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌

??? ?? ?? 黄绿带 （七级）

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼

一、品势：太极二章

二、基本功：前滑步、后滑步（配合发声）

前跃步、后跃步（配合发声）

前垫步（配合发声）

三、腿法：前踢（左右各2次，配合发声）

横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）

横踢接高位横踢（3次，配合发声，空击+踢靶）

四、特技：腾空横踢击靶（3次，配合发声） （选考）

五、实战：条件实战2回合（每回合2分钟，以横踢为主）

六、击破：正拳击破一块瓦 （10岁以上）

七、体能：俯卧撑 男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）

腹肌仰卧起坐 男15个，女10个（动作标准，25秒内完成）

腹侧肌 男左右各7个，女左右各5个

背肌 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）

高提膝2+2（10次，配合发声）

过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌

???? 绿带 （六级）

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼

一、品势：太极三章

二、基本功：马步手刀内砍掌（左右各3次，配合发声）

三七步单手刀外砍掌（左右各3次，配合发声）

三、腿法：垫步前横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）

下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）

垫步前腿下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）

后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶，）

前横踢+后横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）

横踢+后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）

横踢+下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）

四、特技：腾空下劈击靶3次（规定高于自身身高10公分） （选考） 直体前倒

五、实战：自由实战两回合（每回合1.5分钟，得3分胜）

六、击破：手刀砍掌两块瓦 （13岁以上）

下劈一块瓦

（任选）

七、体能：俯卧撑 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）

腹肌两头起 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）

立卧撑跳 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）

八、韧带：竖叉（小于等于20公分），横叉（小于等于20公分）

过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌

?? ?? ?? 绿蓝带 （五级）

礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼

一、品势：太极四章 （任意抽查前三章）

二、基本功：

实战架前手直拳（3次，配合发声，空击+击靶）

实战架后手直拳（3次，配合发声，空击+击靶）

实战架左右直拳（3次，配合发声，空击+击靶）

三、腿法：侧踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）

垫步前侧踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）

前横踢+后横踢+下劈（左右各3次，配合发声，空击+击靶）

垫步前下劈+后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）

四、特技：腾空跃2人侧踢击靶（配合发声） （必考）

侧手翻3次

鲤鱼打挺

五、实战：自由实战三回合（每回合2分钟，得5分胜）

六、击破：侧踢一块瓦 （14岁以上）

正拳两块瓦

七、体能：拳卧撑 男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）

仰卧起坐 男25个，女20个（动作标准，30秒内完成） 背肌 男30个，女25个 （动作标准，30秒内完成） 抱膝跳 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）

八、韧带：竖叉（小于等于10公分），横叉（小于等于10公分）

过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌

字数作文