凌晨两三点容易醒原因

篇一：早醒与心理因素有关

早醒多与心理因素有关

一般意义上说从夜里进入睡眠后到次日清晨大家都该起床的这段时间内醒来都算得上是早醒，最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。如果因小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒不属于早醒的范围。

一、早醒可能与以下三种原因有关：

1、因身体疾病造成的早醒

如：心脏病、肠胃病、高血压、脑疾病等等。

2、因生理造成的早醒

环境的改变，会使人产生生理上的反应，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人早醒。

3、心理、精神因素导致的早醒

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起早醒的原因。

二、早醒多见于以下几种情况：

1、抑郁性早醒：

抑郁症患者易早醒，常在夜里两三点醒后难以入睡。如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。

2、老年性早醒：

老年人松果体钙化，分泌的褪黑素减少，导致生物钟紊乱，加上老年人入睡早，容易醒得早。

3、心理压力大：

经过前半夜的深睡期以后，白天经历的各种事件开始在大脑中浮现，并形成兴奋点，这些兴奋点强烈到大脑无法抑制时，会使人早醒，无法再次入睡。

4、脑袋看似清醒，实则烦乱：

即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有

睡意。随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。

5.睡眠时间不足：

次日就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。长期处于早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸，胸闷、腰酸，腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，对人的心身健康带来严重的压力。

三、预防早醒的方法：

在了解了早上早醒的原因之后，我们一起来看看早上早醒怎么办问题。

1、应该从抗抑郁入手

这样才能从根本上消除早醒的病根。但同时也可以联合用一些抗焦虑药物和催眠药物。俗话说，一夜不睡，十夜不醒，这正说明调整早醒存在一定的难度，需要有一个过程，也需要有一定的耐心。严格地配合医生正规的治疗方案是治疗早醒的先决条件。

不少早醒的患者在还没有接受治疗时就开始担忧用药是否会构成药物依赖，或是否会出现不良的副作用。实际上这是大可不必，因为目前我国已有很多疗效明显，副作用小的专科药物可供选择。至于药物依赖的问题也完全可以通过医生和病人的密切配合和共同努力予以克服。早醒是心身健康的大问题，是抑郁的一个信号，切莫掉以轻心，失去治疗的最佳时机。

2、平常而自然的心态

出现早醒不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现早醒更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

3、寻求并消除早醒的原因

造成早醒的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，早醒自愈，对因疾病引起的早醒症状，要及时求医。不能认为：早醒不过是小问题，算不了病而延误治疗。

4、合适的睡姿

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

早上早醒怎么办，最重要的还是要针对原因进行对症处理，这样才能够彻底摆脱早醒的困扰。因此，如果您或者您身边的人正被早上早醒的问题困扰不知道怎么办的话，最好尽快早醒专科医生求助，然后在医生的指导下采取适当措施进行治疗。

篇二：做到三点,快乐生活很容易!

1. PEOPLE DON'T NOTICE YOUR MISTAKES AS MUCH AS YOU THINK THEY DO.

1. 人们没有你想象中的那么关注你的错误。

Everyone stumbles in life, some more than others. But regardless of the scale of a screw-up, many of us end up feeling as if there's a massive spotlight on our missteps and flaws. It's an incredibly common concern, but Rubin has learned that it's mostly unfounded.

生活中每个人都会出错，有的人错得比别人都多。但每当失足犯错，不管错误是大是小，很多人都会觉得好像有盏聚光灯在照着他们。这种想法极其普遍，但鲁宾已经发现，在大部分情况下这么想是毫无根据的。

"We all feel like everyone's paying attention to us," she says. "But they're paying attention to a lot of other things."

“我们觉得每个人都在关注自己，”她说。“但其实人们还有很多其他事情要关注呢。”

Even someone as well known as Oprah has come to realize this. "Every time somebody would say something about me that wasn't true, I would get so upset," she admits. "It was Quincy Jones who said to me one time

this exact law of adulthood. He said, 'Baby, if you knew how little people were thinking about you, you wouldn't even be upset.'"

连奥普拉这样的名人也意识到了这点。“以前每次有人说我的是非，我心理总会很不舒服，”她承认道。“直到有一次昆西?琼斯把这条成年定律告诉了我。他说：‘宝贝，你要是知道别人是几乎不怎么关注你的话，你压根儿就不会觉得不舒服了。’”

2. IT'S OK TO ASK FOR HELP.

2. 请求帮助是没有问题的。

You may understand this idea in principle, but welcoming it into your life (转 载于:wWw.SmHaIDA.cOM 海达 范文 网:凌晨两三点容易醒原因)as a practice is a real game-changer. And yet, asking for help is something that many adults -- including Rubin -- have a hard time doing.

你可能也大概明白这个道理，而真正在生活中贯彻它会让一切都变得不一样。但是，请求帮助对很多人(包括鲁宾)来说都不是件容易的事。

"I don't understand why I struggle with this so much," she says. "It's OK to ask for help. And usually when you ask for help, you get help. Things get easier when you ask for help."

“我不明白为什么这对我来说这么难，”她说。“请求帮助是没有问题的，而且通常只要你开口，别人都会帮你的，这样一切都会变得更轻松。”

3. HAPPINESS DOESN'T ALWAYS MAKE YOU FEEL HAPPY.

3. 快乐不会总是让你感到快乐。

Strange, but true, Rubin says. As an example of this, she points to a story from a man who had been spending a lot of time at the bedside of his very sick father.

鲁宾说，这很奇怪，但却是事实。她举了一个人的例子，这个人花了很多时间陪伴卧病在床的父亲。

"His father had been a terrible father, so they didn't have a loving

relationship. It was no fun to go to the hospital. And [the son] was saying, 'I don't know why I'm doing this,'" Rubin says. "Well, he wanted to be a good son. So, in one way, it was making him happy because he was being a good son."

“他的爸爸是个很糟糕的爸爸，所以他们关系并不亲密。去医院一点儿都不好玩，儿子一直在说：‘我不知道自己为什么会去看他。’”鲁宾说。“他是想当个好儿子吧。从某种意义上来说，他为自己当了个好儿子而感到高兴。”

This shift in your view of happiness is important to keep in mind. "People act like happiness is always going to send us skipping down the street. It doesn't always work out that way," Rubin says.

这种对快乐看法的改变很重要，我们要牢记在心。“人们表现得好像快乐总会让我们高兴得蹦蹦跳跳，但事实并不总是那样的，”鲁宾说。

篇三：情商缺陷的三点原因

情商缺陷的三点原因

当前，情商缺陷的现状是多种因素错综交织而成的。具体表现在三点原因上： 一，社会节奏跳跃性的加快是其产生的深刻的根本性外部原因；

二，独生子女家庭成长环境的封闭性和单一性，使孩子产生一切以自我为中心、缺少与他人互动的条件基础；

三，某些学校教育片面强调智育、单纯追求学业成绩的功利性加剧了“情商”教育的缺位。

篇四：昨晚三点就醒啦

昨晚三点就醒啦

自己是个沾枕即睡的那种类型，gnixiazuw可是这次却凌晨三点的就醒来了，不知道怎么了，无聊着打开电脑，想要看会电影再睡，看电影时看到米奇网的广告，说茱莉蔻专场满400减100再返100，眼球一下子被吸引了，最近正关注这个牌子呢。

据说人受到刺激就会特有精神，我就是这种人，在广告的吸引下我来到了米奇，神情专注地看起活动来，截止日期到12号，还有一天呢，瞧了瞧，发现送的是2张300-50米奇优惠券，额这个额度还好，随便买两瓶修复霜什么的都不止了。不过米奇的活动感觉还是比不过聚美优品的，这阵子聚美优品又在搞活动了：三天最高消费额的可以拿到IPHION5，活动是可信的，只是不确定因素太多，不像之前的一个月之内每天消费100以上的那个活动，可以自己控制，哈哈，感觉那个活动真真实实的，送雅诗兰黛精华素和眼霜和倩碧黄油，还有1000元的现金券，真的是赚到了！不过话说回来，买回来的东西又多少真的用的到呢、就像肯德基的蛋挞，通常买一盒，觉得合算，但往往浪费了三个，这笔账就是糊涂账了！现在再想想，以一百元一个孩子一个月算，可以帮助45个孩子了呢！没有后悔，只是觉得花钱要节约了，钱不好赚了，赚钱很辛苦了。

呵呵五点半了，米奇的活动还是不去凑合了，关掉电脑再睡一个小时吧，马上就要起床上班了，第二天没精神可难受了，晚安关心我的朋友，祝福你们天天好觉好梦！

篇五：做时间的主人

【国旗下讲话稿】

做时间的主人

同学们，世界上有这样一件东西：它最快而又最慢,最长而又最短,最平凡而又最珍贵。也许有的同学已经猜到了，对，这就是时间，时间是世界上最宝贵又最容易失去的东西。

大家一听过许多伟人珍惜时间的故事吧，大发明家爱迪生不但自己非常珍惜时间，而且不能容忍别人浪费时间。我国伟大的文学家鲁迅先生将别人喝咖啡聊天的时间用于勤奋笔耕，终于成为一代文学巨匠。英国物理学家牛顿在研究万有引力的过程中和时间赛跑，很少在凌晨两三点前睡觉。

齐白石、雨果、爱迪生、鲁迅、牛顿之所以能取得伟大的成就，就是因为他们认识到了时间的宝贵，充分、科学地用好了时间。作为学生，我们应该以他们为榜样，好好地珍惜时间，科学地利用时间，学会做时间的主人。

作为新世纪的主人，我们应该怎样把握时间，做时间的主人呢？我觉得，在生活上，我们首先要养成守时的好习惯，定好了什么时间起床、什么时间做功课，就按定好的时间去做，不偷懒、不拖拉。其次,在学习上，我们要学会制订一个科学的时间表，把每天要做的事情预先安排好，免得事到临头不知道该先做什么，后做什么，结果手忙脚乱，白白浪费了许多时间。当然啦，珍惜时间、用好时间的方法很多，我们可以在静息的时段里回忆一下上节课所学的内容；每天晚上睡觉前，可以想一想明天的计划或记忆几个词语等等。总之，只要我们分秒必争，刻苦学习，成为时间的主人。

同学们，让我们一起珍惜时间吧，因为它是生命中最最可贵的东西。

作文素材