春困怎么办

篇一：春困怎么办

春困怎么办？

虽然前几日的气温较低，人们还是处于冬季包裹的很严实的时候，不过最近几天的气温回升似乎让人们开始感受到了一些春天的气息，尤其是在经过假期之后，人们就会表现的有些懒惰和困乏，春困是人们都琺摆脱的困扰，经常感受到困倦、疲乏、昏昏欲睡，为了提高工作效率和生活质量我们应该怎样缓解春困的情况呢? 新浪中医 气温回升春季犯困饮食调理要滋阴

气温回升春季犯困饮食调理要滋阴

那么首先我们来了解一下引起春困的原因。

当气温转暖时，体表毛细血管舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

容易“春困”的人，往往存在着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。除犯困外，还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调、女性白带增多等。

因此想要缓解春困的情况就要滋阴，那么我们可以从饮食中调理。

饮食上要多食滋阴的食物，少吃羊肉等温性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物。可用西洋参等调理。 另外，春天湿气比较重，气温回升，不要过度劳累，但睡眠也不能过度。犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。同时，要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多在阳光充足、绿化多的地方活动，给

大脑以更多的氧气。常在办公室办公的上班族，每隔两三个小时就要让自己放松或者活动一下，避免长时间的坐在座位上。

篇二：上班族春困怎么办 教你提神小方法

上班族春困怎么办 教你提神小方法

春天容易出现困倦、贫乏、嗜睡现象，专家将其称为“春困”。上班族春困怎么办？研究表明，有春困症状的人，往往失眠多梦、舌红少津等，对于上班族，严重影响身体健康和工作，以下教大家几个解决春困、提神醒脑小方法。

1、利用茶和咖啡：昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。

这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。

趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。

2、嚼薄荷糖：吃一片香口胶或者薄荷糖。

无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。

口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。

3、香氛饰品或者干花：美好的气味也有清醒头脑的作用。

时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。

在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。

4、调温度：有时候室温也是个很重要的因素。

现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。

本来嘛，“春眠不觉晓”，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。

唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的是你已经度过了“瞌睡危险期”。

5、去洗手间：洗手间是个好地方，绝对隐私。

如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。

坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。

篇三：白领春困成灾 春困怎么办

北极星电气招聘网讯：

冬去春来，万物复苏，在这个充满生机的季节，却有很多人时常感觉疲乏、困倦、无精打采，甚至迷迷糊糊，整天头脑不清醒，做事提不起劲，在北极星电气招聘网发起的调查当中，八成以上的上班族反映自己受春困之苦，超过五成以上的网友想“解决”掉春困。那么，春困能“解决”掉吗?应该正确对待，如果春季注重身体调理，这会是一年身体健康的良好开端。

春困长什么样？专家：“春困”是一种“天人相应”

春夏秋冬四个季节，为什么如此美好的春天来一个那么煞风景的“春困”呢?因为春季是一年之始，阳气始生，清阳上升，如果人能够适应的话，反而能神清气爽，不能适应则会出现“春困”的表现。季节交替，从“冬藏”到“春生”，天气变暖之后人体的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量减少，加上暖气温的良性刺激，人们就会感到困倦思睡。

“春困”也不是人人都会中招，体质比较虚弱的人会比较容易春困，之所以上班族是春困的重灾区，是因为上班族由于长期坐着办公，运动量减少，所以体质已经下降了，季节变化身体往往不能很好地适应，所以就会出现疲乏困倦的状态。

对付春困第一招：生活规律，可睡个“小懒觉”

春节刚过去不久，很多人在放假的时候习惯了颠倒黑白的生活，这类人往往更易“春困”，中医提倡起居有常、生活规律，所以，正常作息是很重要的。春季阳气升发，而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表;睡眠时，阳气行于内。所以在一年四季当中，春季可以适当的“晚睡晚起”，睡个“小懒觉”可以缓解春困，但是睡得太多反而没有好处，反会加重困倦，因为引起春困的主要原因并非睡眠不足，而是神经细胞不够兴奋，睡眠过多易使人体阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的兴奋性。所以有春困的朋友，也要注意睡觉有度噢。

对付春困第二招：饮食清淡 远离老火汤

过年期间大鱼大肉，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，所以建议春季宜清淡适口，可以多吃一些素食，例如蔬菜和水果，能帮你改善身体的倦意。姜、葱、韭菜也可以适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、花菜、卷心菜等宜常吃。

对付春困第三招：运动有度 不宜过度激烈

适度运动可以改善春困，吕雄教授指出，因为运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用，所以春季应多运动，以促进气血流通、机体代谢，使身体机能处于良好状态。但是尤其要值得注意的是，运动不能太激烈，因为春天的阳气并没有那么充足，不要做那种让自己特别累的运动，春天的运动应该相当于夏天的“热身”运动，要适度。另外，运动的时间选择也要注意，上午最好只是动动筋骨，下午才是运动的最佳时机。“一年之计在于春，运动就要从春天开始。

相关变压器招聘信息欢迎访问北极星变压器招聘网

更多自动化招聘信息集锦尽在北极星自动化招聘网

篇四：春困怎么办 睡眠户外运动要掌握好

春困怎么办睡眠户外运动要掌握好

春季到来是不是时常感觉困乏无力，想要睡觉呢。春困主要是因为季节交换生理变化的一种反应。其中也含有一些病理因素，下面就教你如何解决春困。

由于当代社会人们的压力增加、生活节奏加快，越来越多的人面临着各种睡眠障碍问题。近期一项调查显示，近七成被访者每天平均睡眠时间不足7小时，能够保证8小时睡眠的职场人仅为24.6%。这项为期两周的睡眠调查共涉及京、沪、粤等地的7000余名职场人。调查显示，近五成职场人的睡眠质量并不好，偶尔会有失眠。仅有25.1%的职场人认为目前的休息时间能够完全应对第二天的强度，而近六成的职场人会在第二天的中感到精神不振。

睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状。常见的情况如失眠，入睡困难，过度清醒、早醒;睡眠倒错，白天长睡不起，夜间通宵不眠;嗜睡，终日昏昏欲睡;梦游，夜间睡眠中起床活动;等等。睡眠障碍多受疾病如兴奋、抑郁、紧张、焦虑、恐惧、幻觉或妄想的干扰引起。有资料显示，近百种疾病会表现出睡眠障碍，1/3的高血压患者、1/5的心脏病患者有失眠症状;一些精神焦虑症、抑郁型人格障碍的人更是彻夜难眠;进入更年期的妇女也容易产生睡眠障碍。正常人也可因生活习惯、环境的改变，心理压力过大，情绪极度不稳定，服用药物等情况，出现短暂的睡眠障碍。

春天是人们最好的睡眠时季，因此人们常说“春眠不觉晓”，又有“春困”之说。一般来说，春天的睡眠质量比较高，也正适

合进行调养。由于睡眠障碍的临床表现形式是复杂多样的，因此不能盲目地靠服用安眠药来解决问题。建议在专业医师的指导下通过药物、改变生活作息等方法改善睡眠问题，不可自行盲目使用安眠药。

篇五：春困怎么办七个方法提神醒脑

春困怎么办？ 春困怎么办？七个方法提神醒脑导读： 导读：说到春天，不少人就会想到春季里那种昏昏沉沉的感觉。但是春季也要上班啊，一些 解春困的方法不但不解困，反而伤身了，以下提神醒脑的保健方法可以帮你解决这些问题！利用茶和咖啡：昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。 利用茶和咖啡：昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。 这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。 趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天 盖地，你倒是 真的要吓醒了。香氛饰品或者干花：美好的气味也有清醒头脑的作用。 香氛饰品或者干花：美好的气味也有清醒头脑的作用。 时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花， 不仅使单调的办公环境得到 点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自 然中，闭上眼睛，办公 室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。当然，如果是快递送来 的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。做运动：有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。 做运动：有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。 其实绝对的运动 或静止都不妥。办公室中三分动七分静最适宜。 可针对办公地点的特点因地制宜编一些操， 运动僵硬的 颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感， 头脑也会随之清醒不少。如 果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开， 可试着找到大楼防火隔离层， 那儿地 方够大，也不会有人干扰。只是千万别练得兴 起，忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户 在等你。调温度：有时候室温也是个很重要的因素。 调温度：有时候室温也是个很重要的因素。 现代的办公条件，中央空调总是将冬日的 OFFICE 变得如春天一般的温暖。本来嘛，"春眠不觉晓"，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。 唯一的办法是： 降温， 窗透气， 开 外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力， 当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更 有说服力， 而更主要的是你已经度过了"瞌睡危险期"。 嚼薄荷糖：吃一片香口胶或者薄荷糖。 嚼薄荷糖：吃一片香口胶或者薄荷糖。 无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后， 遇

上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中 午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不 会想到去犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办 公室里的桌子底面。去洗手间：洗手间是个好地方，绝对隐私。 去洗手间：洗手间是个好地方，绝对隐私。 如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个 5 分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对 着镜子梳洗一下。想心事：这不算开小差，手头工作告一段落，可以在电脑前装模作样。 想心事：这不(来自:WWw.SmhaiDa.com 海达范文网:春困怎么办)算开小差，手头工作告一段落，可以在电脑前装模作样。 回忆一些刻骨 铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不 会犯困了。但是关键的一点，你千万不可以沉浸其中，尽量不要去想那些烦心劳神的事，不然 岂 不是"刚出狼穴，又入虎口"?同时要注意的是：不要让别人发现你变幻的表情，否则你的精 神就会受到怀疑。

小学作文