平衡木

篇一：平衡木

[píng héng mù]

平衡木

平衡木运动起源于公元前的罗马时代，需要运动员在一根横木上做出一连串的舞蹈与翻腾动作。

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体操——刘婷婷获女子平衡木冠军2015-10-22 12:35

10月20日，在第一届全国青运会体操女子平衡木决赛中，广州选手刘婷婷以13.872分的成绩夺得冠军。...详情

中文名 平衡木 属 于 女子体操 起 源 公元前罗马 规 格 长5米、宽0.1米 目录

1 项目概述

2 项目起源

3 器材规格

4 比赛规则

? 动作

? 计时

? 罚分

? 无价值时间

5 成套动作

6 计分规则

? 特定要求（D组）

? 连接价值（D组）

? 技巧动作（B组）

? 编排扣分 （D组）

? 艺术扣分（E组）

7 著名冠军

? 我国冠军

? 历届奥运冠军

? 历届世锦赛冠军

项目概述

平衡木运动正象它的名字那样，需要平衡能力。运动员要在一根高出地面1.2米，表面宽度约10厘米的横木上做出一连串的舞蹈与翻腾动作。

身体姿态与身体控制是最重要的，平衡木上的许多动作与自由体操动作相似，但难度正越来越大。运动员也是从一块跳板上平衡木，在75-90秒时间内完成动作并下平衡木。平衡木动作也要求连贯。用时不足或超时、摇摆、中途落地、停顿等都会被扣分。

由于运动员不断增加动作难度，平衡木比赛变得越来越精彩。 1972年，Olga Korbut第一次在奥运会平衡木比赛中做后空翻时，有人曾试图禁止后空翻在平衡木中被使用，因为太危险。幸而这没有被实施，所以今天我们才看到了越来越精彩的平衡木比赛或表演。

项目起源

起源于公元前的罗马时代。18世纪末，德国体操家将其用于体操训练的辅助器材，后传入欧美国家。最初平衡木为圆形，两端及中部用支架支撑。19世纪初，德国体操家古茨穆特斯将平衡木设计成平面，置于地上。1845年成为女子体操项目。平衡木为方形木条，长5

米，宽10厘米，距地面高1.20米。平衡木决赛时每队最多两名运动员参赛，只有在团体赛中平衡木成绩排位前八名或前六名者才有参赛资格。只比自选动作。将运动员在团体赛中规定动作与自选运动总得分的二分之一，加上平衡木决赛中自选动作的得分，作为最后得分排列名次，得分高者名次列前。满分为20分。从1992年奥运会起，团体分不带入单项赛，仅以自选动作的比赛成绩确定名次。满分为10分。1952年被列为奥运会比赛项目。

平衡木是女子体操项目之一，1952年第15届奥运会开始，列为比赛项目。平衡木在18世纪起源于德国，既而传往欧美各国。平衡木表面狭窄，对运动员完成动作的准确性和控制身体平衡的能力有很高的要求。平衡木的动作包括各种跳步、转体、波浪、平衡、造型及技巧翻腾，并组成成套动作。它1952年被列为奥运会比赛项目。到20世纪80年代，平衡木运动发展迅速，自由体操中的大量动作被移植到平衡木上完成，平衡木运动已由动静结合发展成以动为主，难中求稳的竞技项目。奥运会平衡木决赛每队最多2名队员参赛，只有团体赛中成绩前8的运动员才有参赛资格，只比自选动作。1992年奥运会开始，团体分不带入单项，仅以自选动作的得分判定名次，满分10分。从2006年使用体操新规则起，得分不设上限。由A分和B分两部分组成。A分为难度分，不设上限。B分是完成分，满分10分。团体预赛前八名获得决赛资格。每队最多有两人参赛。

器材规格

平衡木长5米、宽0.1米、木高依需要可升可降，正式比赛高度为1.2米。平衡木有完成时间的限制，对于成套的动作难度和空中技巧串均有严格规定。

比赛规则

动作

成套动作从双脚离开踏板或垫子时开始计算。不允许在踏板下加入支撑物。

当选手第一次助跑没有接触到踏板/器械时，允许选手进行第二次助跑完成上法。在第二次助跑后选手如果依然没有成功完成上法，则选手必须直接上到器械上开始完成成套。上法（没有出现在难度表中）失误会直接扣国产耐磨板www.nm360.cc除编排分，但如果选手之前都没有接触倒踏板或器械，则不追加扣分。

计时

成套动作完成时间不得超过90秒。

－成套难度计算从选手身体离开踏板或垫子计时开始。当选手完成木上动作后，到选手通过下法（或无下法）接触倒体操垫为止，计时结束。

－在选手完成动作到80秒时，会给出一个提示信号。当到规定完成动作的最后时间（90秒），会给出第二次信号。

－如果在第二次信号鸣响时完成下法并落地，不扣分。

－如果在第二次信号鸣响结束后完成下法并落地，会扣除一个超时分（罚分），但裁判在计算成套难度价值时需把下法算入。

罚分

超出规定时间0－2秒，扣0.1

超出规定时间2秒以上，扣0.3

－规定时间外（90秒后）完成的动作可以被A组裁判认可并由B组裁判进行评分。

计时员将选手超出规定时间的情况通过书面报告的形式提交给器械裁判主席，并由他从最后得分中扣除。

无价值时间

－当选手在完成动作时掉下器械（此时动作已进行了X秒），会有10秒的无价值时间（计时从选手双脚落地时开始）。无价值时间不计入成套总时间（不算入成套90秒动作时间）。 －当选手身体离开体操垫，重新回到器械上时，无价值时间结束。

－选手重新回到器械上，继续完成成套动作，此时开始计时（指选手还有从X

到90秒的完成动作时间）

－无价值时间将以每秒计数的形式显示在记分牌上，当无价值时间结束（10秒）时会给出提示信号。

如果选手在10秒内没有回到器械上，成套将被认为结束。

成套动作编辑

成套价值由以下各种动作种类组成：

*技巧动作包括：

手撑类动作

空翻类动作

*体操（舞蹈）动作：

跳步（leap、jump和hop）

转体

身体晃动

支撑类动作（站立类/坐撑类/腹/背撑类）

计分规则编辑

特定要求（D组）

1、一个至少由两个不同的跳步组成的体操串，其中一个是开度超过180的跳步(只能是纵木方向)。

2、单足的立转动作。

3、至少由两个技巧动作组成的技巧串，其中一个为空翻。

4、不同方向的技巧动作(向侧/前，向后)(向侧与向前被认为是相同的方向)

5、下法： 无下法及A或B组下法：无加分

C组下法：加0.3

D组及以上：加0.5

其中第1/3/4条特定要求必须在木上完成

连接价值（D组）

只有直接连接才能获得连接加分

连接加分将被加入到A分中

加分形成条件

0.1 0.2

两个技巧动作连接－不包括下法

C+C/D C+E

B+E D+D

三个技巧动作连接，包括上法和下法（下法必须至少为D组）

B+B+D B+B+E

C+C+C（其中两个动作可以相同）

B+C+D

混合串（体操+技巧动作）

C+C组动作或更高（不包括下法）

－相同的技巧动作在连接中可以做两次并获得连接加分，但第二次做这个动作不承认其难度价值（不算入8个最难动作）

技巧动作（B组）

并腿后手翻（小翻）

后手翻两脚依次落（后手翻）

踢腿后手翻

踺子

并腿前手翻

前手翻两脚依次落

允许在成套和下法中完成两次以获得连接加分

编排扣分 （D组）

1、做上法前多于一个动作（比如踺子+小翻+拉拉提上之类） 扣0.3

2、上法不是难度表上的动作 扣0.1

3、多于一次的双足转180转换方向，或者多于一次的跳成俯撑 扣0.1

4、没有充分利用器械：－缺少近木类动作 扣0.1

5、没有下法 扣0.3。

如果在下法的翻腾（横轴翻腾）动作没有开始就从器械上落下摔倒，或者完全没有尝试做下法（直接脚尖落地或者脚尖落地后摔倒）

例一：踺子+跳下

扣分方法：

1：没有满足特定要求

2：没有难度价值（8个难度动作中没有下法，只能算7个难度动作）

3：扣1.0的失误分（E组）

4：扣0.3的编排要求分－从最后得分中扣除（D组）

如果在下法的翻腾（横轴翻腾）开始后落地并摔倒

例二：踺子+后空翻（落地摔倒）

扣分方法

1：没有满足特定要求

2：没有难度价值（8个难度动作中没有下法，只能算7个难度动作）

3：扣1.0的失误分（E组）

艺术扣分（E组）

失误

缺乏节奏变化

- 没有信心完成成套动作

- 成套音乐节奏/韵律变化不足 扣0.1

- 成套动作缺乏艺术表现，有以下几点 扣0.1

*动作间没有通过具有原创性的舞蹈来表达

*不符合选手的个性和舞蹈动作不符合体操形态学

– 在与音乐配合的舞蹈动作中使用了不适当的姿态等 扣0.1

10.7

第三次助跑完成上法，或者并不是因为上法而接触到踏板 扣1.0

使用了腿横向搁在木上的多余支撑 扣0.3

因增加多余的支撑而违反动作技术要求 扣0.3

为防止落木而用手扶木 扣0.5

为保持平衡而多用动作（哎呀！就是小/中/大晃） 扣0.1/0.3/0.5

连接中断（暂停超过2秒） 扣0.1

体操动作的准备时间过长 扣0.1

连接节奏感差 扣0.1

10.8

落木动作算分方法

技巧或舞蹈动作失误（必须重新回到器械上才能根据情况判定是否承认难度）

－落木时（动作完成）单足或双足或在木上－承认难度价值

－落木时（动作完成）单足或双足或没有在木上－不承认难度价值

上法

－只有踺子能做为上法动作的连接

－在成套中还可以再做上法类动作（如果上法时滚翻/手倒立/支撑时），但其动作难度只承认一次。

支撑

－支撑必须保持2秒才承认其难度价值

若支撑动作没有保持购2秒时间，则按照难度表上的相同标准动作（支撑够2秒）为基准降一级

－在一个技巧串中支撑类动作可以接技巧类（空翻）动作形成连接串并获取连接加分。 －XX和xx在完成时如果手倒立没有没有保持够2秒将被降一个难度等级。

ONODI类动作

－ONODI类和alba空翻类动作被认为是向前的动作

－ONODI类动作在技巧串中可以用做第一或第二个动作以获取连接加分

－ONODI成TIC TOC在技巧串中只能被放在最后一个动作并被认定为和onodi是相同的动作

舞蹈动作

所有舞蹈动作（无论单足还是双足舞蹈）不能被承认为难度动作。

双手的支撑位置

进行 动作时双手必须成纵向支撑，如果手成横向支撑，则动作难度降一级。

纵木支撑时双手靠近 左手 右手

I I I I I*l l l l l *（用这个方式表现图形，我真的很有创造力）

V V V V

I I I I

（双手尽可能靠近，但不能交叉）

纵木支撑时双手呈前后撑位

I I I I I

V V

I I

*

篇二：平衡木

平衡木平衡木运动起源于公元前的罗马时代，需要运动员在一根横木上做出一连串的舞蹈与翻腾动作。

项目概述 平衡木

平衡木运动正象它的名字那样，需要平衡能力。运动员要在一根高出地面1.2米，表面宽度约10厘米的横木上做出一连串的舞蹈与翻腾动作。 身体姿态与身体控制是最重要的。平衡木上的许多动作与自由体操动作相似，但难度正越来越大。运动员也是从一块跳板上平衡木，在75-90秒时间内完成动作并下平衡木。平衡木动作也要求连贯。用时不足或超时、摇摆、中途落地、停顿等都会被扣分。 由于运动员不断增加动作难度，平衡木比赛变得越来越精彩。 1972年，Olga Korbut第一次在奥运会平衡木比赛中做后空翻时，有人曾试图禁止后空翻在平衡木中被使用，因为太危险。幸而这没有被实施，所以今天我们才看到了越来越精彩的平衡木比赛或表演。 项目起源 平衡木

起源于公元前的罗马时代。18世纪末，德国体操家将其用于体操训练的辅助器材，后传入欧美国家。最初平衡木为圆形，两端及中部用支架支撑。19世纪初，德国体操家古茨穆特斯将平衡木设计成平面，置于地上。1845年成为女子体操项目。平衡木为方形木条，长5米，宽10厘米，距地面高1.20米。平衡木决赛时每队最多两名运动员参赛，只有在团体赛中平衡木成绩排位前八名或前六名者才有参赛资格。只比自选动作。将运动员在团体赛中规定动作与自选运动总得分的二分之一，加上平衡木决赛中自选动作的得分，作为最后得分排列名次，得分高者名次列前。满分为20分。从1992年奥运会起，团体分不带入单项赛，仅以自选动作的比赛成绩确定名次。满分为10分。1952年被列为奥运会比赛项目。 平衡木是女子体操项目之一，1952年第15届奥运会开始，列为比赛项目。平衡木在18世纪起源于德国，既而传往欧美各国。平衡木表面狭窄，对运动员完成动作的准确性和控制身体平衡的能力有很高的要求。平衡木的动作包括各种跳步、转体、波浪、平衡、造型及技巧翻腾，并组成成套动作。它1952年被列为奥运会比赛项目。到20世纪80年代，平衡木运动发展迅速，自由体操中的大量动作被移植到平衡木上完成，平衡木运动已由动静结合发展成以动为主，难中求稳的竞技项目。奥运会平衡木决赛每队最多2名队员参赛，只有团体赛中成绩前8的运动员才有参赛资格，只比自选动作。1992年奥运会开始，团体分不带入单项，仅以自选动作的得分判定名次，满分10分。从2006年使用体操新规则起，得分不设上限。由A分和B分两部分组成。A分为难度分，不设上限。B分是完成分，满分10分。团体预赛前八名获得决赛资格。每队最多有两人参赛。 器材规格 平衡木长5米、宽0.1米、木高依需要可升可降，正式比赛高度为1.2米。平衡木有完成时间的限制，对于成套的动作难度和空中技巧串均有严格规定。 比赛规则动作

成套动作从双脚离开踏板或垫子时开始计算。不允许在踏板下加入支撑物。 当选手第一次助跑没有接触到踏板/器械时，允许选手进行第二次助跑完成上法。在第二次助跑后选手如果依然没有成功完成上法，则选手必须直接上到器械上开始完成成套。上法（没有出现在难度表中）失误会直接扣除编排分，但如果选手之前都没有接触倒踏板或器械，则不追加扣分。

计时

成套动作完成时间不得超过90秒。 －成套难度计算从选手身体离开踏板或垫子计时开始。当选手完成木上动作后，到选手通过下法（或无下法）接触倒体操垫为止，计时结束。 －在选手完成动作到80秒时，会给出一个提示信号。当到规定完成动作的最后时间（90秒），会给出第二次信号。 －如果在第二次信号鸣响时完成下法并落地，不扣分。 －如果在第二次信号鸣响结束后完成下法并落地，会扣除一个超时分（罚分），但裁判在计算成套难度价值时需把下法算入。

超出规定时间0－2秒，扣0.1 超出规定时间2秒以上，扣0.3 －规定时间外（90秒后）完成的动作可以被A组裁判认可并由B组裁判进行评分。 计时员将选手超出规定时间的情况通过书面报告的形式提交给器械裁判主席，并由他从最后得分中扣除。 无价值时间

平衡木

－当选手在完成动作时掉下器械（此时动作已进行了X秒），会有10秒的无价值时间（计时从选手双脚落地时开始）。无价值时间不计入成套总时间（不算入成套90秒动作时间）。 －当选手身体离开体操垫，重新回到器械上时，无价值时间结束。 －选手重新回到器械上，继续完成成套动作，此时开始计时（指选手还有从X到90秒的完成动作时间） －无价值时间将以每秒计数的形式显示在记分牌上，当无价值时间结束（10秒）时会给出提示信号。 如果选手在10秒内没有回到器械上，成套将被认为结束。 成套动作 成套价值由以下各种动作种类组成： *技巧动作包括： 手撑类动作 空翻类动作 *体操（舞蹈）动作： 跳步（leap、jump和hop） 转体 身体晃动 支撑类动作（站立类/坐撑类/腹/背撑类） 计分规则特定要求（D组） 平衡木

1、一个至少由两个不同的跳步组成的体操串，其中一个是开度超过180的跳步(只能是纵木方向)。 2、单足的立转动作。 3、至少由两个技巧动作组成的技巧串，其中一个为空翻。 4、不同方向的技巧动作(向侧/前，向后)(向侧与向前被认为是相同的方向) 5、下法： 无下法及A或B组下法：无加分 C组下法：加0.3 D组及以上：加0.5 其中第1/3/4条特定要求必须在木上完成

连接价值（D组）

只有直接连接才能获得连接加分 连接加分将被加入到A分中 加分形成条件 0.1 0.2 两个技巧动作连接－不包括下法 C+C/D C+E B+E D+D 三个技巧动作连接，包括上法和下法（下法必须至少为D组） B+B+D B+B+E C+C+C（其中两个动作可以相同） B+C+D 混合串（体操+技巧动作） C+C组动作或更高（不包括下法） －相同的技巧动作在连接中可以做两次并获得连接加分，但第二次做这个动作不承认其难度价值（不算入8个最难动作）

技巧动作（B组）

平衡木

并腿后手翻（小翻） 后手翻两脚依次落（后手翻） 踢腿后手翻 踺子 并腿前手翻 前手翻两脚依次落 允许在成套和下法中完成两次以获得连接加分 编排扣分 （D组）

1、做上法前多于一个动作（比如踺子+小翻+拉拉提上之类） 扣0.3 2、上法不是难度表上的动作 扣0.1 3、多于一次的双足转180转换方向，或者多于一次的跳成俯撑 扣0.1 4、没有充分利用器械：－缺少近木类动作 扣0.1 5、没有下法 扣0.3。 如果在下法的翻腾（横轴翻腾）动作没有开始就从器械上落下摔倒，或者完全没有尝试做下法（直接脚尖落地或者脚尖落地后摔倒） 例一：踺子+跳下 扣分方法： 1：没有满足特定要求 2：没有难度价值（8个难度动作中没有下法，只能算7个难度动作） 3：扣1.0的失误分（E组） 4：扣0.3的编排要求分－从最后得分中扣除（D组） 如果在下法的翻腾（横轴翻腾）开始后落地并摔倒 例二：踺子+后空翻（落地摔倒） 扣分方法 1：没有满足特定要求 2：没有难度价值（8个难度动作中没有下法，只能算7个难度动作） 3：扣1.0的失误分（E组）

艺术扣分（E组）

失误 - 平衡木

缺乏节奏变化 - 没有信心完成成套动作 - 成套音乐节奏/韵律变化不足 扣0.1 - 成套动作缺乏艺术表现，有以下几点 扣0.1 *动作间没有通过具有原创性的舞蹈来表达 *不符合选手的个性和舞蹈动作不符合体操形态学 – 在与音乐配合的舞蹈动作中使用了不适当的姿态等 扣0.1 10.7 第三次助跑完成上法，或者并不是因为上法而接触到踏板 扣1.0 使用了腿横向搁在木上的多余支撑 扣0.3 因增加多余的支撑而违反动作技术要求 扣0.3 为防止落木而用手扶木 扣0.5 为保持平衡而多用动作（哎呀！就是小/中/大晃） 扣0.1/0.3/0.5 连接中断（暂停超过2秒） 扣0.1 体操动作的准备时间过长 扣0.1 连接节奏感差 扣0.1 10.8 落木动作算分方法 技巧或舞蹈动作失误（必须重新回到器械上才能根据情况判定是否承认难度） －落木时（动作完成）单足或双足或在木上－承认难度价值 －落木时（动作完成）单足或双足或没有在木上－不承认难度价值 上法 －只有踺子能做为上法动作的连接 －在成套中还可以再做上法类动作（如果上法时滚翻/手倒立/支撑时），但其动作难度只承认一次。 支撑 －支撑必须保持2秒才承认其难度价值 若支撑动作没有保持购2秒时间，则按照难度表上的相同标准动作（支撑够2秒）为基准降一级 －在一个技巧串中支撑类动作可以接技巧类（空翻）动作形成连接串并获取连接加分。 －XX和xx在完成时如果手倒立没有没有保持够2秒将被降一个难度等级。 ONODI类动作 －ONODI类和alba空翻类动作被认为是向前的动作 －ONODI类动作在技巧串中可以用做第一或第二个动作以获取连接加分 －ONODI成TIC TOC在技巧串中只能被放在最后一个动作并被认定为和onodi是相同的动作 舞蹈动作 平衡木

所有舞蹈动作（无论单足还是双足舞蹈）不能被承认为难度动作。 双手的支撑位置 进行 动作时双手必须成纵向支撑，如果手成横向支撑，则动作难度降一级。 纵木支撑时双手靠近 左手 右手 I I I I I*l l l l l *（用这个方式表现图形，我真的很有创造力） V V V V I I I I （双手尽可能靠近，但不能交叉） 纵木支撑时双手呈前后撑位 I I I I I V V I I * * * I I I I I V V I i 以上两种手撑方式为正确支撑手位 著名冠军我国冠军

杨波（1988年意大利国际体操大赛平衡木冠军,1990年比利时世界杯平衡木冠军） 莫慧兰（1995年鲭江世锦赛平衡木冠军） 凌洁 （1999年天津世锦赛平衡木冠军） 范晔（2003年体操世锦赛冠军） 刘璇（1992年，全国体操锦标赛获高低杠冠军、1993年，北京第七届全运会，获女子团体冠军、1995年5月，中国杯国际体操赛女子个人全能比赛，获女子平衡木、自由体操和女子个人全能冠军、1997年5月，韩国第二届东亚运动会体操比赛，获女子个人全能和平衡木冠军、1998年4月，加拿大世界杯体操系列赛加拿大站的比赛，第一次获得世界杯赛女子高低杠冠军、1998年9月，天津中国杯国际体操赛，获女子团体冠军、1998年12月，泰国曼谷第13届亚运会体操比赛，获女子团体冠军，女子个人全能和女子平衡木冠军、2000年悉尼奥运会平衡木冠军） 平衡木

提起中国女子体操，不少人会首先想到高低杠。其实，平衡木与中国女子体操的缘分同样不浅。近20多年来，中国女将在三大赛中共夺得9金7银7铜。 早在1981年世锦赛，中国选手就表现出不俗的平衡木技艺，陈永妍、吴佳妮分获亚军、第三名。1990年世界杯体操赛，杨波以9.950分的高分技压群芳，成为中国体操第一位平衡木世界冠军。1992年巴塞罗那奥运会体操单项决赛 ，夺得高低杠冠军的小将陆莉乘胜追击，摘取平衡木银牌，这是中国体操健儿在奥运会上获得的第一枚平衡木奖牌。8年后的悉尼奥运会，大器晚成的刘璇以一套无与伦比的高难度动作为自己的体操生涯画上一个完美的句号，同时成为中国体操历史上第一位平衡木奥运冠军。这些年来，杨波、莫慧兰、刘璇、凌洁、孙晓姣、范晔、李娅、邓琳琳等8人先后9次夺得“三大赛”平衡木冠军，中国选手也成为平衡木赛场一道

独特的风景线。 值得一提的是，2006年在丹麦阿胡斯举行的世界体操锦标赛，中国女队出人意料地击败美国队，历史上首次坐上团体冠军宝座。这次决战，中国女将正是在第三个比赛项目——平衡木，以过人的表现一举扭转劣势，为最终夺标奠定了坚实基础。 不过，天有不测之风云，人有旦夕与祸福，我国的女子体操平衡木选手——皆来自湖北黄石的程菲、李珊珊，最终还是逃避不了失去2008年北京奥运会平衡木金牌的历史事实。 程菲同志

历届奥运冠军

1952 博恰罗娃 苏联 1956 凯莱蒂 匈牙利 1960 博萨科娃 捷克 1964 查斯拉维斯卡 捷克 1968 库钦斯卡娅 苏联 1972 科尔布特 苏联 1976 科马内奇 罗马尼亚 1980 科马内奇 罗马尼亚 1984 萨博 罗马尼亚 1984 帕乌卡 罗马尼亚 1988 希利瓦斯 罗马尼亚 1992 李申科“独联体” 1996 米勒 美国 2000 刘璇 中华人民共和国 2004 波诺尔 罗马尼亚 2008 肖恩·约翰逊 美国 2012 邓琳琳 中华人民共和国 李珊珊同志

历届世锦赛冠军

1974 图里谢娃 苏联 1978 科马内奇 罗马尼亚 1979 采尔娜 捷克斯洛伐克 （今捷克共和国） 1981 格瑙克 民主德国（今德国） 1983 莫斯捷潘诺娃 苏联 1985 希利瓦斯 罗马尼亚 1987 多布蕾 罗马尼亚 1989 希利瓦斯 罗马尼亚 1991 博金斯卡娅 苏联 1992 兹梅斯卡尔 美国 1993 米洛索维奇 罗马尼亚 1994 米勒 美国 1995 莫慧兰 中华人民共和国 1996 科切特科娃 俄罗斯 1997 凌洁

高吉安 罗马尼亚 1999 凌洁 中华人民共和国 2001 拉杜坎 罗马尼亚 2002 波斯特尔 美国 2003 范晔 中华人民共和国 2005 柳金 美国 2006 克拉斯尼安斯卡 乌克兰 2007 柳金 美国 2009 邓琳琳中华人民共和国 2010 波格拉斯 罗马尼亚 2011 眭禄中华人民共和国

篇三：平衡木动作

女子第十四章 平衡木动作

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? 树在冬季

? 位粉丝

? 1楼 平衡木 第一组 1.101单腿起跳上 A 1.201 双腿起跳－直体跳转180上 B 1.301 木端起－双腿起跳－直体跳转360上C

1.102 木侧单腿跨跳－纵分腿横木坐，再成横木后撑 A

1.103 跳起－1／2托马斯成后撑 A

1.303 两次托马斯全旋C

三次托马斯全旋 D

1.204 跳转180成分腿支撑（clear）－有90度转体在接触器械后完成 B

1.304由站立起－后跳分腿屈体越木或者踺子（有90度转体在木上完成）成向后腹回环 C

1.105 跳（leap）成纵劈叉坐－允许有单手支撑过程 A

1.305 跳（jump）成纵劈叉坐 C

1.106 从横木起－团身或屈体中穿成后撑 A

1.206 从横木起－团身或屈体中穿成屈体后撑（保持2秒）B

1.107 跳（jump）成前滚翻（木端或中部）：也可时从木端分腿支撑（clear）起－后摆前滚翻 A

1.208 跳起由肩转体180成颈倒立，再转180成胸倒立 B

1.308A 跳起由肩转体180成颈倒立，再转体360成颈倒立C

1.308B 由颈部转体360／540（分腿或并腿都可以）C

1.209 面对木端，纵向站立－由手撑起进入“屈身头撑－展体”成前手翻两脚依次落 B

1.309A 面对木端，纵向站立－跳成屈身手倒立－前手翻两脚依次落C

1.309B跳成屈体手倒立再成前手翻并腿落C

1.409 木端踺子－小翻转体180－前手翻D

1.210 跳／压／摆上成横／纵木手倒立（保持两秒），也可以是从分腿／并腿支撑（clear）起－落下成坐木，也可以加转180 B

1.310 跳／压／摆上成横／纵木手倒立转体360／540－落下成坐木C

1.211 跳成屈髋横木分腿水平支撑（支撑（clear）时身体在水平线上）保持两秒 B

1.311 跳成分腿水平支撑，也包括跳／压／摆成横／纵木手倒立－落下成分腿水平支撑或屈体支撑（clear，保持两秒）或单臂撑成侧落成横木坐，可以在倒立位置加转体180 C

1.411 跳／压／摆成横／纵木手倒立－在倒立位置转体360－落下成分腿水平支撑或者屈体支撑（clear），或者单臂撑成侧落成横木坐 D

1.212A 纵木手倒立－包含各种背弓姿态变化：并腿和横劈叉，直或者弯曲腿，保持2秒－可以以自由方式落下 B

（就是89年杨波那样的上法姿态变化）

1.212B 横／纵木手倒立－分或并的高水平腿支撑，保持2秒，可以以自由方式落下

就是类似于向后成快成结环的那种腰部状态） B

1.412 压上成横木手倒立－并腿前软翻成横木站 D

1.213 压上成横木手倒立，屈腿后再展成直体并伴随小跳转体90度成纵木手倒立，可以以自由方式落下 B

1.313 跳／压／摆上成单臂手倒立，结束方式自选，跳／压／摆成横／纵木手倒立－转成单臂分腿手倒立（保持2秒），落成单臂分腿支撑（clear） C

1.413 直接跳／压成单臂分腿手倒立（rankin），也包括跳／压／摆成横／纵木手倒立，转成单臂分腿手倒立（保持2秒），落下成单臂分腿支撑（clear） D（从倒立转成结束支撑时包含一个90度转体过程）

就是莫慧兰的上法

1.214 跳并展髋（有一个直体过程）－成单／双臂侧手翻站木或落下成坐木 B

1.314A 前跳转体180（空中转体90度）并展髋（在器械上再转90度）成瞬时手倒立，单臂再转90后由非第一支撑臂支撑成横向倒立－以自由方式落下 C

1.314B 背对木－小翻越木成前撑或腹回环 C

1.314C（横木方向）踺子－后跳转体180成前撑 C

1.414 （横木方向）跳起展髋并在飞行过程中转体180成横木手倒立－有90度转体在木上完成（其实共转了27

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? 0） D 1.514 （横木方向）踺子－小翻转体360成向后腹回环E 1.215A 横木起，手撑踏板的前手翻成横木坐，可以在坐木后向左／右转体90度成纵木坐 B 1.215B横木起，挺身前空翻成近木支撑（rear），可以在坐木后向左／右转体90度成纵木坐B 1.415 木端起的挺身前空翻成纵木站－并腿起跳 D 1.316 前团成横／纵木站，木端完成 C 1.416 前屈站木，木端完成 D 1.616 木端踺子－后跳转体180，前团站木：就是alba前团上 F 1.317 木端踺子－小翻成手倒立－支撑过程可以单／双手完成－成纵木站或摆成纵木分腿坐；倒叉虎上 C 2楼 1.417 木端踺子－小翻转体360成纵木站，或者摆下成纵木分腿坐 D 1.418 木端踺子－后团／屈／直体（step－out）成横／纵木站：第三个就是拉拉提 D 1.518 木端踺子－后直成纵木站 E

1.618 木端踺子－后团360上 F

1.718 木端踺子－后直360上G

1.519 前跳转体180－后屈上 E

――――――――――――――――――――― 第二组

2.101 向前劈叉跳（leap），前腿可以有从弯曲到伸直的过程 A

2.201 劈叉跳（leap）转90成横劈叉，单腿或双腿落B

2.301A 劈叉跳（leap）转180 C

2.301B fouette hop 形式的交换腿纵劈叉跳成单腿落（就是剪交跳／tour jete）：从图形上来看，完成这个动作时选手的前腿可以低于水平线下，但要保持180的开度，相当于芭蕾演员的做法 C

2.401 劈叉（leap）跳转360 D

2.102 横／纵木的纵劈叉跳（jump） A

2.202A 横木起的劈叉跳（jump），后腿弯曲成直角 B

2.202B 横／纵木起的劈叉跳（jump）转180 B

2.302A 纵木起劈叉跳转（jump）360 C

2.402A 杨波跳（jump） D

2.502 横木起－杨波跳（jump）E

2.103 横／纵木起－分腿屈体跳（jump） A

2.203 横／纵木起－分腿屈体跳（jump）转180B

2.303纵木起－分腿屈体跳（jump）转360C

2.104 横木起－分腿跳（jump）成前撑或向后腹回环，可以在接触器械后转体90度

2.204 横木起－分腿跳（jump）转180－270成前撑或向后腹回环

2.304横木起－分腿跳（jump）转360成前撑或向后腹回环

2.204 A fouette hop 转体180成scale站木（摆动腿在水平线上）；scale的意思应该时燕式平衡 B

2.204B 跳（hop）转180 站木（摆动腿在水平线上） B

2.404 旋子 butterfly

2.305 向前交换腿劈叉跳（leap） C

2.405 向前交换腿劈叉跳（leap）转180 D

2.306 向前交换腿跳（leap）转体90成横劈叉跳或成分腿屈体姿态 C

2.406 向前交换腿跳（leap）转体90成横劈叉跳或成分腿屈体姿态后再转180 D

2.107 横／纵木起－屈体跳（jump）（屈髋角度小于90） A

2.207横／纵木起－屈体跳转180（jump）（屈髋角度小于90）B

2.307横／纵木起－屈体跳转360（jump）（屈髋角度小于90）C

2.108 西松跳，双腿起跳（jump）A

2.208 结环跳（前腿远低于水平）或鹿结环跳（后腿后踢要到头的高度，头后仰）(jump) B

2.308 劈叉结环跳（后腿后踢要到头的高度，头后仰，前腿平行于地面）（leap） C

2.408 羊跳(jump)D

2.508交换腿结环跳(leap)E

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? 2.209 横／纵木起－直体跳（jump／hop）转360 B 2.309横／纵木起－直体跳（jump／hop）转540 C 2.110 猫跳（leap）转体180（完成时膝盖必须到达水平线） A 2.310猫跳（leap）转体360（完成时膝盖必须到达水平线）B 2.111横／纵木起－团跳（jump／hop）转体180（完成时膝盖必须到达水平线）A 2.211 纵木起－团跳（jump／hop）转体360 B 2.311 纵木起－团跳（jump／hop）转体540 C 2.112A 横／纵木起－狼跳（jump／hop）（完成时膝盖必须到达水平线）A 2.112B 向前劈叉跳－转成狼跳（leap）A 2.213横／纵木起－狼跳（jump／hop）转体180（完成时膝盖必须到达水平线）B 2.313纵木起－狼跳（jump／hop）转体360（完成时膝盖必须到达水平线）C 2.413 纵木起－狼跳（jump／hop）转体540（完成时膝盖必须到达水平线）D ――――――――――――――――――――――――― 3楼 第三组 3.101 单腿立转360（摆动腿在水平线下）A 3.201 单腿立转540（摆动腿在水平线下）B 3.401 单腿立转720（摆动腿在水平线下）D 3.501 单腿立转1080（摆动腿在水平线下）E

3.202 后举腿单腿立转360，摆动腿与转动腿间的夹角在45度以上90度以下 B

3.302 后举腿单腿立转360，摆动腿与转动腿间的夹角在水平线位置C

篇四：女子体操 平衡木动作表

【2013~2016女子体操评分规则】平衡木动作表

第一组 上法

1.101(体操动作) 单腿跳上 A

1.201(体操动作) 双腿起跳直体跳转180o上 B

单腿劈叉跳上(开度180o) B

1.301(体操动作) 木端或斜向木双腿起跳直体跳转360o上 C

交换腿劈叉跳上(前腿踢腿45o,交换后开度180o) C

1.102(体操动作) 垂直于木侧单腿起跳,双腿依次越木成后撑(Thief vault) A

1.103 侧越木成后撑,可转体180 o A

1.203 两次托马斯全旋上 B

1.303 两次并腿全旋接托马斯全旋上 C 三次托马斯全旋上 C

1.204 垂直于木侧跳转180o成分腿支撑 B

1.304 垂直于木侧,踺子后跳分腿屈体越木成向后腹回环 C

1.105(体操动作) 双腿跳上成横木劈叉或斜向单腿跳上成纵木劈叉(可由手支撑) A

1.305(体操动作) 木侧跳上成纵木劈叉 C

1.106 木侧团身或屈体中穿成后撑 A

1.206 木侧团身或屈体中穿成屈体后撑(保持2秒) B

1.107 木端或中部跳上成前滚翻,或木端分腿支撑后摆成前滚翻 A

1.108 双臂弯曲的侧手翻成胸倒立支撑—下摆 A

1.208 跳起由肩转体180o成颈倒立，再转体180o成胸倒立(Silivas) B

1.308 跳起由肩转体180o成颈倒立，再转体360o/540o成颈倒立 C

1.209 面对木端，纵向站立－由手撑起进入“屈身头撑－展体”成前手翻两脚依次落 B 面向木端跳起成屈体手倒立—前软翻上 B

1.309 面向木端跳起成屈体手倒立—前手翻依次落/并腿落 C

1.509 木端踺子转体180o—前软翻上 E

1.210 跳/压/摆上成横/纵木手倒立(保持2秒)，可在倒立位置加转180o,落下接触木结束 B

1.310 跳/压/摆上成横/纵木手倒立转体360o/540o,落下接触木结束或成分腿支撑 C

1.211 跳上屈髋成横木分腿屈体水平支撑(夹角至少45o,身体体高于水平,保持2秒),结束动作任意 B

1.311 跳上成横木水平支撑(保持2秒)或跳/压/摆上成横木/纵木倒立—下降成分腿水平支撑或手倒立(保持2秒)单臂撑成侧摆落木,倒立位置时可加转180 C

1.411 跳/压/摆成横木/纵木手倒立,在倒立位置转体360o—落下成分腿水平支撑/屈体支撑(保持2秒)/单臂撑成侧摆落木 D

1.312 纵木手倒立成背弓姿态，也可一腿在垂直位置弯曲另一腿绷直（保持2秒），结束姿势不限 C

横木或纵木手倒立,双腿成水平,背分腿水平支撑(保持2秒),结束姿势不限 C 1.412 跳/压上成横木手倒立－前软翻，双腿同时落成横木站 D

1.213 压上成横木手倒立,双腿屈伸一次同时跳转90o成纵木手倒立,结束姿势不限 B

1.313 跳/压/摆上成手倒立后成单臂倒立(保持2秒)，结束姿势不限 C

1.413 跳/压上成单臂手倒立,结束姿势不限 D

跳/压/摆成横木/纵木手倒立，转成单臂手倒立(保持2秒),落下成单臂分腿支撑，可加转90o D

1.114 跳上成团身/直体手倒立,结束姿势不限 A

1.214 单臂/双臂侧手翻上 B

1.314 垂直于木侧前跳转体90o成单臂手倒立，迅速转体90o成双臂手倒立,结束姿势不限 C 背对木,小翻越木成前撑或腹回环 C

踺子后跳转体180o成横木手倒立（摆至接近倒立位置）—结束姿势任意 C

1.514 踺子—小翻转体360o—向后腹回环 E

1.215 垂直于木侧,前手翻手撑跳板弹上成后撑,可转体90o成纵木坐（一腿在木上） B 垂直于木侧,挺身前空翻成后撑,可转体90o成纵木坐（一腿在木上） B

1.515 木端双腿起跳挺身前空翻站木 E

1.416 木端前团成横木/纵木站 D

1.516 木端前屈站木 E

团身前空翻转体180o上木 E

1.716 木端踺子后跳转体180o团身前空翻站木(阿拉伯前团上) G

1.317 木端踺子—单臂/双臂小翻,成纵木站或下摆成纵木分腿坐 C

1.417木端踺子—小翻转体360o下摆成纵木分腿坐 D

1.517 木端踺子—小翻转体270o成纵木站 E

1.418 木端踺子—后团/屈或后直依次落(拉拉提)成横木/纵木站 D

1.518 木端踺子—后直成纵木站 E

1.618 木端踺子—后团360o成纵木站 F

1.718 木端踺子—后直360o成纵木站 G

1.519 前跳转体180o—后屈上 E

第二组 体操跳步

2.101 单腿劈叉跳(开度180o) A

2.201 单腿跳转90o呈横劈叉或横木分腿屈体(双腿高于水平),单足或双足落地 B

2.301 单腿劈叉跳转体180o C

交换腿踢腿跳转体180o成单足落(tour jete,开度180o) C

2.401 单腿劈叉跳转体360o D

2.102 横木/纵木的劈叉跳 A

2.202 横木劈叉跳，后腿弯曲成直角 B

劈叉跳转体180o B

2.302 劈叉跳转体360o C

2.402 杨波跳(劈叉结环跳,身体成弓形,头部后仰) D

2.502 横木杨波跳 E

2.103 横木/纵木的分腿屈体跳（双腿高于水平）或横劈叉跳 A

2.203 横木/纵木的分腿屈体跳转体180o B

2.303 纵木的分腿屈体跳转体360o C

2.204 踢腿跳转体180o成arabesque（自由腿高于水平）或小跳转体180o，自由腿应上伸高于水平位置 B

（原2.404 旋子/蝴蝶跳/Butterfly被删）

2.305 交换腿劈叉跳(交换前踢腿高于45o,交换后开度大于180o) C

2.405 交换腿劈叉跳转体180o D

2.306 交换腿跳转体90o成横劈叉或成分腿屈体姿态(Johnson) C

2.406 Johnson跳转体180o D

2.107 横木/纵木的屈体跳(髋角小于90o)A

2.207 横木/纵木的屈体跳转体180o B

2.307 纵木的屈体跳转体360o C

2.108 西松跳(开度180o)，双脚起跳，单脚落木 A

2.208 结环跳(后脚高于头部,身体和头部后仰,开度180o)或鹿结环跳 B

2.408 羊跳(背部成弓形,双脚几乎碰到头部) D

劈叉结环跳(开度180o) D 2.508 交换腿结环跳 E

2.209 纵木的直体跳转体360o B

2.309 纵木的直体跳转体540o C

2.110 猫跳转体180o (膝盖相继高于水平)A

2.210 猫跳转体360o B

2.111 横木/纵木的团跳转体180o (髋角和膝盖角度为45 o) A

2.211 纵木的团跳转体360o B

2.411 纵木的团跳转体540o D

2.112 横木/纵木的狼跳(髋角45 o,膝盖并拢) A

单腿跨跳交换腿成狼跳（髋角45o） A

2.212 横木/纵木的狼跳转体180o B

2.312 纵木的狼跳转体360o C

2.512 纵木的狼跳转体540o E

第三组 体操转体

3.101 单腿立转360o (自由腿低于水平,姿态任意) A

3.201 单腿立转540o (自由腿低于水平,姿态任意) B

3.401 单腿立转720o (自由腿低于水平,姿态任意) D

3.501 单腿立转1080o (自由腿低于水平,姿态任意) E

3.302 后举腿立转360o (立转全过程中自由腿向后举起,大腿水平) C

3.402 后举腿立转540o (立转全过程中自由腿向后举起,大腿水平) D

后扳腿立转360o (双手扶腿) D

3.303 水平腿立转360o (立转过程中自由腿的脚跟不低于水平位置,支撑腿/自由腿伸直或弯曲均可) C

3.403 水平腿立转540o (立转过程中自由腿的脚跟不低于水平位置,支撑腿/自由腿伸直或弯曲均可)D

3.503 水平腿立转720o (立转过程中自由腿的脚跟不低于水平位置,支撑腿/自由腿伸直或弯曲均可) E

3.304 高举腿立转360o (立转过程中自由腿上举，开度180o) C

3.404 高举腿立转540o (立转过程中自由腿上举，开度180o) D

3.205 1/2 illusion(转体时须有劈叉状态,可以单手短暂扶木) B

3.405 illusion转体（360o） D 3.106 膝转360o (保持arabesque姿态,可间歇性用手扶持)A

注：arabesque指阿拉贝斯克芭蕾舞姿(独脚站立, 手前伸, 另一脚一手向后伸)

3.206 膝转540o (保持arabesque姿态,可间歇性用手扶持) B

3.306 膝转720o (保持arabesque姿态,可间歇性用手扶持) C

3.207 蹲转360o (自由腿任意) B

3.307 蹲转540o (自由腿任意) C

3.407 蹲转720o (自由腿任意) D

3.507 蹲转900o/1080o (自由腿任意) E

3.208 腹转360o/540o (俯卧状态,允许间歇性用手扶持) B

3.308 背转450o (卧姿,髋角收紧) C

第四组 支撑类及非飞行类技巧

4.101(体操动作) 跪木起经足尖平衡波浪摆动至站木 A

4.102(体操动作) 手撑木前劈叉站(开度180o,扶木的燕式平衡,保持2秒)或单足站木平衡(自由腿前举至足部高于头部,保持2秒)A

向前燕式平衡(支撑腿绷直,保持2秒) A

4.103 并腿水平支撑(单手/双手 横木/纵木 均可,保持两秒)A

4.104 踢腿成手横木或纵木的手倒立（保持两秒）,落下后身体接触木结束A

4.204 踢腿成手倒立,经手或未经手前滚翻成坐木或团身站 B

4.105 未经手前滚翻成坐木或团身站 A

4.205 （未经手撑的）由肩部完成直体倒立,前滚翻成团身站或站立B 4.206 后滚翻成手倒立,落下后身体接触木结束 B

4.207 团身/直体的侧滚翻或经由颈部直体倒立的侧滚翻,可经肩部加转180o B

4.108（原位于5.102被视为飞行类技巧） 侧手翻/单臂侧手翻或手撑前/后有腾空动作的侧手翻 A

4.208 横劈叉—直体分腿侧滚翻(结束姿势任意)B

4.109 交换/不交换支撑手前软翻或单臂前软翻(Tinsica) A

前软翻接后软翻(Tic-Toc，回翻) A

4.209 踢腿成纵木手倒立—转体180o成前软翻 B

4.309 横木前软翻成横木站 C

4.110 交换/不交换支撑手的后软翻或单臂后软翻,其后可为下摆成纵木坐A

4.210 后软翻转体180o成前软翻 B

4.310 横木后软翻成横木站 C

后软翻成纵木劈叉坐（经单腿落下后穿越支撑臂的过程） C

4.211 团身伸展坐木—后起后软翻(Valdez) B

4.311 Valdez转体360o,落下身体接触木结束 C

Valdez后摆成单臂水平支撑 C

第五组 飞行类技巧

5.201 前手翻单腿/双腿落(两种算同一个动作)，也可以单臂完成（落木前应有腾空过程） B

5.301 交换腿前手翻（在腾空阶段有交换腿的过程） C

5.401 后跳转体180o倒立前软翻，可单臂完成，也可成tic-toc D

5.202 踺子 B

5.203 并腿小翻双足落 B

5.303 小翻转体180o成手倒立(保持2秒,结束动作不限) C

5.403 后跳转体180o成前手翻并腿落 D

5.304 小翻转体90o成手倒立(保持2秒,结束动作不限) C

5.404 小翻转体270o成横木手倒立(保持2秒,结束动作不限) D

5.205 分腿小翻依次落,可单臂完成 B

5.305 小翻手撑后转体180o C

5.505 小翻手撑前至少转体270o E

5.306 横木小翻成前撑或向后腹回环 C

5.406 横木小翻依次落 D

横木小翻转体180o成横木手倒立(结束动作不限) D

5.506 横木小翻转体360o成向后腹回环 E

篇五：中班体育-平衡木

一、活动目标

1．练习在平地上走直线，尝试双手如同飞机一样张开来保持平衡

2．具有初步的大胆进行身体活动的能力。

二、重点和难点

从平地上的平衡走变化到一定高度和宽度上的平衡木走及进行各种动作的平衡练习，这对幼儿的身体活动是一个新的问题，有一部分幼儿会由此产生害怕的心理，故在活动器具的选择和活动方法的提供上，要让他们有一个逐渐过渡、慢慢适应的过程。

三、材料及环境创设

1．观赏我国体操运动员进行体操比赛的录像。

2．高度、宽度要求不一样的平衡木两条，与平衡活动相配套的各种活动器具，如伞、帽子、沙包、球、娃娃、积木等若干。

四、设计思路

身体平衡运动，对中班幼儿来说，已不是很困难的事。且每个幼儿在这方面的发展进程是不一样的。有的幼儿可在既高且窄的平衡木上走，有的幼儿只能慢慢地走过低低的宽宽的平衡木。所以教师要根据每位幼儿的实际活动水平、设计和安排难度不一的活动，提供不同的指导和帮助。既可在平衡器材的高度、宽度和坡度上有不同的要求，又可在运动方法的指导上给幼儿不同的示范和选择。可从徒手走逐步过渡到持物走、加速走和在间隔物体上走。

五、活动流程

提供材料——重点指导——难度练习

在场地上出示高度（30厘米）宽度（20厘米）不一的平衡木，请幼儿扮体操运动员，自由选择动作走过平衡木。中间提醒幼儿可不断变化手臂动作，如叉腰，上举，侧平举、抱头、曲臂等，教师一旁观察，哪些幼儿已完全自如地进行活动了，哪些幼儿虽能独立活动但动作还很笨拙，哪些幼

儿还不能独立地进行活动，在此基础上，给予幼儿不同的指导和帮助。

教师在每次活动时，除了灵活的随机指导外，还必须要有重点指导内容和计划。如第一次是重点指导那些没有勇气登高的幼儿；第二次是指导那些走平衡木脚步姿势错误的幼儿；第三次是指导那些不敢独立在平衡木上走的幼儿；第四次是指导那些在平衡木上不断变化创新动作的幼儿等，除了器具选择的重点指导外，还要有落实到那些幼儿身上的具体指导方法的考虑。

随着活动的开展。视幼儿的能力发展，要逐渐增加活动的难度，从徒手走到拿小器具在平衡木上走，并鼓励幼儿根据器具等特点创造各种动作；头顶沙袋走、抱球走、撑伞走等，还可以编成游戏让幼儿玩。如“送娃娃过小河”（抱娃娃走过平衡木）、“运西瓜”（幼儿依序站在平衡木上传吹塑球）等。再过渡到在间隔物体上走，如走木梯，走树桩，在平衡木上放一块泡沫塑料积木跨过去等。

小学作文