健虎散能随便吃么

篇一：保健品可以随便吃吗

保健品可以随便吃吗？

地坛医院肝病三科邢卉春2015-07-20 23:00:33阅读(17105)评论(3)

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曾有一位患者，无明显诱因乏力、纳差、尿黄，到医院检查发现肝功能异常，ALT超过1000IU/L，提示严重肝损伤。仔细检查，并没有发现常见的引起肝炎的病因，如甲肝、乙肝、丙肝、戊肝等。患者近期也没有大量饮酒史及服用药物史，不过，患者在最近3月多的时间内，因有白发，一直在服用从超市购买的一种乌发亮发型营养粉（由何首乌、黑芝麻、黑豆、黑米等谷物质现场磨制而成，其中何首乌是有文献记载可以引起肝损伤的药物）。推测其肝损伤可能与服用此保健品有关。随着人们生活水平的提高，人们越来越注意保健，常常到超市、药店或网站够买保健品。但在服用保健品时大家一定要注意其中的成份，如该营养品中的何首乌就是有致肝损伤报道的。在2014年年07月16日国家食品药品监督管理总局就发布了“关注口服何首乌及其成方制剂引起的肝损伤风险”的警示信息。中药何首乌及其成方制剂在治疗和预防疾病中使用较为广泛。有古书记载何首乌存在一定的毒性。近年来不断有口服何首乌及其成方制剂可能有引起肝损伤的报道，可能与超剂量、长期连续用有关，也不能排除与个体特异质有关。可见保健品是不能随意服用的，若想服用，一定要了解其成份，尤其是含有中药的保健品，在不了解其特性前需慎重使用。

篇二：男人想要身体状如虎 必须先吃对食物

男人想要身体状如虎 必须先吃对食物

面色苍白、常常头昏眼花、心悸失眠……这些都意味着你属于血虚的人群。血虚的人，冬天吃什么好呢?

最佳菜：黑木耳。黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润。除了木耳，芹菜、油菜等绿叶蔬菜也要适当多吃。

最佳果：红枣。红枣具补养身体、养血安神等功效。用来煎水、煮汤、熬粥等都很好。 最佳肉：鸭血。含有丰富的动物性血红素铁，且非常利于人体吸收。此外，猪血和动物肝脏等也很好。

最佳饮：红糖枣茶。将红枣与红茶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软即可。此茶可有效帮助补血，强健脾胃。

推荐食疗：红糖大枣荷包蛋。锅中放入适量的水，加入红糖和大枣熬煮2分钟后，加入荷包蛋，小火烹制即可。有条件的话，加入阿胶效果更好。

怕冷：韭菜炒核桃仁

怕冷是冬天里最让人痛苦的事。其实，怕冷主要是阳虚引起的。另外，阳虚的人还会有腰膝冷痛、四肢冰凉、小便频繁、大便稀及阳痿早泄等症状。冬季是阳虚者进补的最佳时节。 最佳菜：韭菜。韭菜又名起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散淤等。韭菜用来炒食或做馅都很适宜。

最佳果：核桃。核桃味甘、性温，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。它含丰富的脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等成分。生食、炒菜、熬粥、做汤都不错。

最佳肉：羊肉。羊肉最适宜冬季食用。它有丰富的蛋白质和脂肪，能很好地被人体吸收。它具有很好的温热补阳的作用，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、病后或产后身体虚亏等有治疗和补益效果。另外狗肉、鸽肉等也不错。

最佳饮：枸杞红茶。阳虚怕冷的人可适当喝些红茶，而不要喝绿茶，因为绿茶有清热降火的功效。若想增加"补阳"的效果，可以在红茶中加入枸杞、红枣等。

推荐食疗：韭菜炒核桃仁。先将核桃仁炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟，具有补肾助阳的功效。

Pale, often dizziness, palpitation and insomnia...... This means that belongs to the blood of people. Blood deficiency of the people, what to eat in the winter?

The best dish: Black fungus. Black fungus can nourishing beauty, is skin rosy. In addition to the fungus, celery, rape and other green leafy vegetables should be appropriate to eat.

Best results: red dates. Red dates with nourishing the body, nourishing and soothing effect. Used to fried water, soup, porridge etc. are very good.

Best: Duck meat. Containing animal heme iron rich, and very conducive to the absorption of the human body. In addition, pig's blood and animal liver and so on are also very good.

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Best drink: brown sugar, jujube tea. The red dates and Black Tea into the pot, add water and sugar until soft and cooked red dates. This tea can be effective in helping the blood, strong stomach.

Recommended diet: brown sugar, jujube Poached Egg. Add appropriate amount of water in the pot, add brown sugar, jujube and cook for 2 minutes, add Poached Egg, small fire cooking. Able to do so, add the donkey hide gelatin effect is better.

Cold: fried leek walnut

Cold winter is the most painful thing. In fact, the cold caused mainly due to Yang deficiency. In addition, Yang deficiency and cold pain still, cold extremities, frequent urination, defecate rare and symptoms such as impotence and premature ejaculation. Winter is the best season of Yang tonic.

Best food: leek. Leek called qiyangcao, sweet, warm in nature, can reinforce the kidney yang, promoting digestion, lowering the adverse Qi, stasis and etc.. Fragrant flowered garlic to fry food or fillings are suitable.

Best results: walnut. Walnut sweet, warm in nature, can reinforce the kidney yang, tonifying the lung astringing the lung, Runchang catharsis.

It contains fatty acids, protein, calcium, phosphorus, iron and other ingredients rich. Raw food, cooking, porridge, soup are good.

The best meat: lamb. Lamb is the most suitable for winter consumption. It is rich in protein and fat, can be well absorbed by the body. It has a very good effect of warm yang, cough, cold, cold pain of abdomen, Tixu cold, soreness and weakness of waist and knees, illness or postpartum body deficiency treatment and tonic effect etc.. In addition, dog meat, pigeon meat is also good.

Best drink: Chinese wolfberry black tea. Yang deficiency cold may be appropriate to drink some Black Tea, but don't drink Green Tea, because Green Tea heat Reduce Pathogenic fire. If you want to increase the "Yang" effect, Chinese wolfberry, red dates can be added in the Black Tea etc.. Recommended diet: fried leek walnut. First walnut fried until golden brown, then add the leek, salt, stir fry until cooked, with the effect of tonifying kidney yang.

篇三：苏教版二年级语文补充习题答案(下学期)

识字1补充习题答案

一、看看图，写出你想到的词语。

爷爷 欢乐

升旗 学生

龙舟 节日

休息 惬意

二、连一连，读一读。

清明——扫墓

端午——赛龙舟

中秋——赏月

春节——吃饺子

端午——吃粽子

中秋）吃月饼

三、读一读，再选字填空。

1. 圆

2. 公园

1. 晴朗

2. 青青的小草

3. 河水真清呀

四、读儿歌，再完成练习。 每年农历五月初五是端午节。端午节的习俗有插艾、吃粽子、赛龙舟等。

识字2补充习题答案

一、比一比，看谁拼得准，写得好。

碧水 高峰 象鼻 骆驼

倒影 对歌 书架 画廊

三、读一读，写一写。 漓江的水静、清、绿，桂林的山奇、秀、险，难怪人们说：“桂林山水甲天下”。

识字3补充习题答案

一、看图写词语。

松柏 庄稼 竹篮

菠萝 杨柳 稻谷

二、读一读，比一比，再写字。

篮子 菠菜 柏树 萝卜

蓝天 波浪 百年 箩筐

三、在括号里填写合适的词语。、

金灿灿的——稻谷 挺拔的——松柏

绿油油的——秧苗 清香的——茶叶

香甜的——菠萝 美丽的——图画

四、照样子，连一连，把词语分类。

鸬鹚——燕子

端午——中秋

秧苗——稻谷

雪白——金黄

菠萝——西瓜

五、选择课文中的词语填空。

秧苗 稻谷 庄稼

识字4补充习题答案

一、先看图，再看看偏旁，照样子，写出带有下列偏旁的词语。

木 松柏 杨柳 桌椅

禾 种子 种地 播种

冫 冲浪 冲破 冲击

氵 浪花 海浪 大浪淘沙

二、用线把合适的词语连起来，再读一读。

温暖的——春天

寒冷的——冬天

凉爽的——秋天

炎热的——夏天

瞄准——目标

眺望——远方

仰望——夜空

看望——病人

三、把句子补充完整。

1. 中秋节、端午节、重阳节是我过的传统节日。

2. 西瓜和苹果都是水果。

古诗两首补充习题答案

一、查字典。

生字 应查的部首 总的笔画数 读音

乃 丿 2画 nǎi

随 阝 11画 suí

二、多音字组词。

好 好人 觉 觉得 结 结实

好学 睡觉 团结

三、根据课文内容填空。

1. 随风潜入夜，润物细无声。

2. 早晨 ； 知道；睡觉； 听。

3. 东风随春归，发我枝上花。——《落日忆山中》

竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。——苏轼《惠崇〈春江晚景〉》

四、读儿歌，写一写。

小鱼说，春天是欢快的，清澈的湖水流淌着。

蚕姑娘补充习题答案

一、比一比，看谁拼得准，写得好。

漂亮 暖洋洋 又白又胖

桑叶 盖新房 一声不响

二、照样子，写句子。

1. 我们来到花园里，来到草地上。

2. 端午节，我们一起包粽子，赛龙舟。

三、根据课文内容填空。 从蚕卵里钻出来的又黑又小的蚕姑娘，一共睡了四次，每次醒来都变样。第一次变得又黄又瘦，第二次变得又白又嫩，第三次变得又白又胖，第四次身体一天天发亮。它吐丝结茧，最后茧子开了窗，飞出了蛾姑娘。

月亮湾补充习题答案

一、比一比，看谁拼得准，写得好。

台湾 放映 灿烂 山坡

缓缓 好像 朝阳 欢快

二、选一选，填一填，再读一读。

春天到了，小草发芽了，像给大地铺上了（绿油油）的地毯。（五颜六色）的花儿开了，有（粉红）的桃花，有（雪白）的梨花，还有（金黄）的迎春花，好看极了。春天真是一幅五彩的画。

三、阅读课文第二自然段，完成练习。

1.清清的河水 倒映 青山 zhǎng zhāo

2.村子的前面有一条月牙一样的小河，和尚有一座石桥。

春天，树上开满了桃花，远远望去，像一片灿烂的朝霞。

快乐的节日补充习题答案

一、比一比，看谁拼得准，写得好。

祝贺 敬爱 健康 丰满

歌唱 希望 勇敢 鲜艳

二、按要求填表。

生字 音序 部首 除部首几画 扩词（两个）

祝 Z 礻 5 祝福 祝愿

康 K 广 8 健康 康复

丰 F 丨 3 丰收 丰富

望 W 月 7 看望 探望

三、连线。

亲爱的——伙伴

敬爱的——老师

鲜艳的——红领巾

快乐的——时光

健康地——成长

自由地——飞翔

热烈地——祝贺

尽情地——歌唱

四、阅读课文片段，回答问题。

1. 健康长大，学有所成。

2. 对祖国的感激之情，感谢祖国的培养。

雨后补充习题答案

一、查字典。

生字 音节 音序 部首 组词

射 sha S 身 射击

短 duǎn D 矢 短文

劲 jìn J 力 费劲

二、照样子，写词语。

水淋淋 红彤彤 绿油油

痛痛快快 高高兴兴 红红火火

三、按课文内容填空。

广场上，赤脚的小哥哥使劲地踩着水，通红欢喜的脸上发射出兴奋和骄傲，快乐得好像神仙一样。

四、阅读课文片段，回答问题。

1. 小哥哥。

2. 痛快

3.因为小妹妹想像小哥哥一样玩的那样开心，即使摔了一跤也无所谓。

谁的本领大补充习题答案

一、比一比，看谁拼得准，写的好。

难受 本领 强壮 快些

碰到 推开 正巧 脱衣

二、照样子，填上合适的词。

（脱）外衣 （得意）地说 （短粗）的小辫

（比）本领 （用力）地喊 （红红）的太阳

（捧）奖杯 （缓慢）地爬 （可爱）的孩子

三、选词填空。

1. 强烈

2.激烈

3.热烈

四、看图写话。

小猴将木头放进河里，用绳子拉着跑，因为河水的浮力，让小猴搬运的很轻松。 小熊将木头扛着走，因为木头很重，所以累得满头大汗。

小猪看到木头是圆的，所以将木头放到地上，踢着它让它滚着走。

小猴的办法最好，因为有河水的浮力作用，所以很省力。

蜗牛的奖杯补充习题答案

一、比一比，看谁拼得准，写得好。

中奖 翅膀 蜻蜓 蜜蜂

坚硬 爬行 天长日久

二、读读背背。

略

三、给句子中加点字选择正确的意思，把序号填在括号里。

1. ②

2. ③

3. ①

四、阅读课文片段，完成练习。

1.很久很久以前，蜗牛长着一对有力的翅膀，能在空中自由地飞翔。在一次飞行比赛中，蜗牛甩下了所有的对手：蜻蜓、蜜蜂、蝴蝶……

（1）唯恐——生怕

（2）成天把奖杯背在身上

害怕奖杯被别人偷了去

（3）成绩不是用来炫耀的，而是不断提醒自己要更加努力的。

篇四：吃鱼有禁忌 这8种家常鱼不能随便吃

吃鱼有禁忌 这8种家常鱼不能随便吃 鱼类是大家都很喜爱的肉类食物，鱼类不能随随便便跟其他食物搭着吃。搭配不当，不仅会破坏鱼肉本身的营养，还有可能给人类的身体健康造成伤害哦。一起来了解吃这八种鱼忌搭配的食物。

【鲤鱼】

鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。 能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D，并含较多不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，防治动脉硬化、冠心病，因此鲤鱼适宜水肿、浮肿、心血管病患者食用。

忌口：

凡患有恶性肿瘤、淋巴结核、红斑狼疮、哮喘、小儿痄腮、血栓闭塞性脉管炎、痈疽、荨麻疹、皮肤湿疹等疾病之人均应忌食;素体阳亢及疮疡者慎食。鲤鱼忌与绿豆、芋头、

牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、狗肉、咸菜同食。

【鳜鱼】

性味甘、平，适宜体质衰弱、虚劳羸瘦、脾胃气虚、饮食不香，营养不良之人食用。

忌口：

体内寒湿盛者、咯血、哮喘病人不宜食用鳜鱼。

【鲳鱼】

性味甘、平、淡，具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，尤其适合消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛者食用。

忌口：

瘙痒性皮肤病患者应忌食。再者其鱼子有毒，不可食用。另外，鲳鱼也不能用牛、羊油煎炸。

【鲢鱼】

可温中补气、暖胃、润泽肌肤，是温中补气养生食品。适用于脾胃虚寒体质、溏便、皮肤干燥者，也可用于产后脾胃气虚所致的少乳等症。

忌口：

凡是脾胃蕴热者不宜食用鲢鱼。另外，感冒发烧、口腔溃疡、大便秘结者、瘙痒性皮肤病、荨麻疹、癣病患者都应忌食鲢鱼。

【草鱼】

可以开胃、滋补，暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目，很适合身体瘦弱、食欲不振的人吃。它含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物;含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用。

忌口：

不宜多吃，多吃则易发疮疡。另外，女性在经期食用草鱼容易产生疲倦感、出现水肿症状。

【鲫鱼】

性味甘、温，有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。鲫鱼体内的脂肪有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

忌口：

不能与麦冬、沙参同用，不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉同食。阳虚体质和素有内热者不能食用，易生热而生疮疡者也忌食，感冒发热期间不宜多吃。

【带鱼】

性温、味甘、咸，有补脾、益气、暖胃、养肝、润肤、补气、养血、健美的作用，，可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。适宜久病体虚，血虚头晕，气短乏力，营养不良之人食用。

忌口：

多食易动风发疥，过敏体质者、有麻疹、风疹及原因不明的皮肤瘙痒者，不宜食用，咳嗽气喘者也不宜食用。另外，带鱼不能喝甘草、荆芥一起吃，并且忌用牛油、羊油煎炸，否则食后更易动风。

性味甘、平，能健脾益气，开胃消食，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用。

【黄花鱼】

黄花鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。尤其对体质虚弱和中老年人来说，食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。

忌口：

胃呆痰多者、哮喘病人、过敏体质者、体胖内热者应慎食。同时，黄花鱼不能与中药荆芥、荞麦一起吃，不能用牛、羊油煎炸。

篇五：健康建议

（1）你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！ 三餐后喝水

医生建议餐后半小时喝水

起床一杯水

清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环

睡前一杯水

睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率

（2）日常起居六忌之道

一忌 清晨吸烟

早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状

二忌 空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质 三忌 如厕看报

许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘

四忌 室内养鸟

鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克

五忌 洗澡时间过长

水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好

六忌 睡觉窗户禁闭

人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝

（3）健康三个半分钟

醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；

坐起来又坐半分钟；

两条腿下垂在床沿又等半分钟。

经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

（4）健康三个半小时

首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。

其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率

（5）近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康

广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降

瘦人要变胖，饭后喝汤

胖人想变瘦，饭前喝汤

（6） 早死的秘诀

1、不吃早餐

不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化

2、空腹跑步

空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死

3、用滚开水泡茶

滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康

4、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落

5、睡前不洗脸

面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康

6、用油漆筷子吃饭

油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺

7、鱼刺卡喉后喝醋

醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿

8、药片掰开服用

药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃

9、餐桌上铺塑料布

塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒

10、醉酒后饮浓茶

茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦

（7）健康谚语

五谷加红枣，胜似灵芝草

精粮合口味，粗粮润肠胃

吃了胡萝卜，百病化乌有

多食一点醋，不用到药铺

狗肉滚三滚，神仙站不稳

晨起一杯水，到老不后悔

苹果每日啖，不用去医院

常吃萝卜菜，啥病也不害

大蒜是个宝，常吃身体好

豆腐配海带，常吃除病害

多食一点姜，不用开药方

白菜萝卜汤，益寿保健康

热天半块瓜，药物不用抓

心虚气不足，桂圆米粥煮

早上喝盐汤，胜喝人生汤

口渴心烦躁，粥加猕猴桃

辣椒尖又辣，长食助消化

四大基石：合理膳食，适量运动，

戒烟限酒，心理平衡。

四个最好：最好的医生是自己，

最好的药物是时间，

最好的心情是宁静，

最好的运动是步行。

有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能 1.现在早上我只是一杯牛奶和一片全麦面包,补充蛋白质和淀粉,吃上一粒英国香格儿。

2.中午就是素菜和汤,我比较偏爱汤,我觉得这样喝下午肚子很舒服。

3.晚上的时候,有时候会回家加餐,但是一般的时候就是吃掉包里边的苹果,我比较喜欢吃苹果,总觉得它能让我大便顺畅。

这个减肥食谱,一个月时间,瘦了八斤,瘦得比较少,但是很均匀。

1.番茄 去除腿部疲劳

它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以。

2.香蕉 含有高营养

卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐耶。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

3.西瓜 增强你的消化

清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。堪比水果的天然成分减肥产品

4.菠菜 防止腿部出现皱纹

多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!

5.花生 既美腿又补心

花生有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2、烟碱酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

冬季如何减肥最快最有效？

进入冬天，人们的机体便进入一种封藏状态，但此时又是好时机，只要能够抵御饮食诱惑，控制热量摄入，坚持合理的有氧运动，那么冬季减肥便很轻松。

晒太阳减肥法

冬日里，太阳也是懒懒的，但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的。不要因为太阳的吝啬而减少让自己晒太阳的机会。这是因为在秋冬季节，室外活动减少了，导致很少能晒到太阳，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪逐渐多了起来。而多晒太阳不但可以唤醒身体，还能让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的瘦身方法。

饮水减肥法

饮水减肥法要求每日饮用凉开水2000毫升左右。研究证实，人体假如减少水分的摄入，脂肪就会逐渐沉积，反之，脂肪的贮存就会减少。所以喝开水就是很好的选择了，且热热的开水有暖身效果。最重要的是，水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季节多喝开水真是一种减肥美容的好方法。

跳绳减肥法

英国跳绳协会研究人员发现，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。此外，跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用。因跳绳是一项比较激烈的运动，跳绳练习前一定要注意做好身体各部位的准备活动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。初学者通常适宜用硬绳，熟练后可改为软绳；应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤；选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳；体重较重者宜采用双脚同时起落，跳跃不要过高，以免关节因过分负重而受伤。

行走减肥法

当你进行全身减肥锻炼时，步行是最简单有效的健身运动。据了解，步行、爬楼梯能有效减掉腿部和臀部多余的脂肪。每天坚持散步，用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次，适宜在风景秀丽的地方休闲。最好每天能快速步行30-60分钟，要求每小时步行5-7公里，步行时心率控制在每分钟120?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuwozuowen/" target="_blank" class="keylink">我韵拢庋烧穹芫瘛＝ㄒ槌鲂小⒐何锒嘌〔叫校×可俪俗缣荩嗯琅缆ヌ荨?/p>

冬季减肥最快的秘籍

1.饭前喝淡汤或吃个水果。汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

2.晚饭少吃，以素食为主。晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

3.饭后散步半小时。 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

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