咏春舞蹈教学视频

篇一：咏春拳教学大纲

咏春拳课教学大纲

一、课程性质

本课程是为装甲兵工程学院武术俱乐部成员开设的课程。

二、课程目标

通过本课程的学习，培养学生自我防范的意识、防范的观念、防范的策略、及防范心理；使学生初步了解和掌握基本防范的技法与技能，在练习中提高个人的勇气和胆量，达到增强体魄、磨练意志、塑造品格的教学目的。

三、教学内容

表 一 教学内容

第一部分：（ 1个月时间）

单式：耕手、摊手、伏手、膀手、日字冲拳、蛇形云手等单操手练习！

桩功：正身钳阳马、六合混元桩、双弓钳阳马。

对练：对冲日字拳、降三星、双人压腰、摊伏手接直拳，各种单式接招对拆练习。 套路：小念头

第二部分：（1个月时间）

单式：转马、转马冲拳、勾钻拳、直撑脚（穿心脚）、虎尾脚、煞脚、勾挂脚、拐脚、钉脚、转马双劈肘

对练：对练单圈手、单黏手、单推手、碌手、穿桥捞手、过手压桥、腿法攻击、腿法防守等！ 步法：推蹬步、箭趟步

套路：寻桥（沉桥）

第三部分：（1个月时间）?

单式：逼步连环冲拳、横撞拳、耕拦手、外镰手、盖肘、横肘、挑肘、砸肘、后撞肘、圈步。 对练：双黏手、黏手离桥、过手对拆、双推手。

套路：标指

第四部分：（1个月时间）

单式：三角步、扣步转马、各式自由步法、各式木人桩单式手法。

对练：用本派各种招术自由搏击对练。

套路：木人桩。用内劲练小念头过度到内家内功。

第五部分：（1个月时间）

六点半棍套路、黏棍练习、棍对其它兵器攻防练习、强化式黏手对抗练习、离手自由搏击。

四、学时分配

教学内容时数分配表 表二

教学内容 教学时数 教学形式 百分比

1第一部分 2 理论讲授

2第二部分 2 理论讲授 25% 3第三部分 2 教学实践

4第四部分 6 教学实践

5第五部分 2 教学实践 62.5%

考试 2 技术考试 12.5% 合计 16 100%

五、考核安排

1.考核的依据

本课程的考核以大纲的教育目标为依据。

2.考核内容及比例

（1）技术运用：占60%。

（2）平时成绩：武德表现、出勤、技术考察，占40%。

3.考核方式及要求

（1）考核方法：考生随机分为两组，第一组抽签确定进攻的状态，第二组根据随机搭配的对手所使用的方法，完成三种反击自卫的技法。

（2）评分标准：技法正确，运用熟练，效果明显，为满分（20分）；技法错误，0分；技法正确，运用生疏，效果不明显，10分。注：只有一次机会。

（3）考评成绩：由考评组教师按三种技法运用的情况评定成绩，随后与平时成绩相加，为该考生最后成绩。

（4）平时成绩：由任课教师评定。

六、必要说明

1.认真执行大纲，做好课前准备工作，编写好教学进度及教案；课后小结。

2.技法运用要求学生相互配合，用力适当，注重技法的准确，以防损伤。

3.教书育人注重学生良好的组织纪律性，严守教学常规。

4.抽签号和抽签内容考前要准备好。

七、参考书目

执笔人：李捷

2012年11月20日

篇二：咏春拳理

咏春拳理

作者: 人生烟云 发表日期: 2008-02-14 18:30 点击数: 76

咏春要诀

小念头，过去亦别称“三拜佛”，但仍以前者的名称流行。所谓“三拜佛”者，是由于再次

“古式”套路中有一摊两伏的动作；而已四指朝天，形如拜佛状的护手作为收回身前的动作。

但由叶师及现实所传者，多为“一摊三伏”之法，故以不算三拜佛已。

以“小念头”作为咏春牌第一首拳套之称别具含义。当一名初学者启蒙之日，教者会以

告诫的语气对说：“小念头不正，终身不正；习武如是，做人如是。”----这道理简单；因为

小念头内包含了咏春拳的各种基本动作，二日后的千变万化的招式，无不靠此等动作组成；

若练习者连这首基础拳都练不好，其日后技术之坏将不待言。而立身处世，若连小小 一点

念头都不向正途发展，其人品格之差亦不难想象了！由此可知，“小念头”一辞意带相关；

创此名称的人用心良苦，堪作今日咏春派门人在“武”与“德”方面作立身处世之铭。

一百零八点

在故叶问宗师以前，小念头圈套相传下来有“一百零八点”手。有关此说，本人曾多年

以来搜集资料，比对及印证，最后才发现个中秘密。原来，每一单式动作谓之一点。如某些

双手一齐做同一动作的（如：交叉梗手.双枕手.双摊手....之类），名为“复合式，作两点计算。

而某些单手动作，名为“单式”，作一点计算。

单一个“复合式”或“单式”动作，并非有出手起至收拳止计算；而是指每一个不同用

途的动作为一“式”。举例来说：由左“日子冲拳”打出至收拳回腋之间之动作，已经是三

式计算；其次序如下---“日子冲拳”.“由摊手变为圈手”.“收拳”。由于这是一招“单式”

动作，故作“三点”计算。又以开马后之最初一组动作为例：“交叉梗手”---“滚手变回交

叉摊手”---“收手”。这是四个“复合式”的组合，故当作“八点”计算。

过去及现在

事实上，叶问宗师当年所学，与他日后在香港所传授下来的“小念头”拳套，已有增删。

甚至叶问宗师在未来香港之前所教的小念头拳套，与现时在香港所练的，亦略有出入。我不

能断言叶宗师最初所学的小念头拳套有否早经其师.其二师兄（吴仲素---叶宗师早期得技其

功最伟）.其师叔（梁壁---叶宗师后期修炼全仗其功）等略加修改；但至少可以肯定的是叶

宗师初投师门时之小念头，与后来再跟其师叔梁壁时之小念头已有所变化。至于赞先生时代

得小念头，据极可靠资料证实，是跟现目流行的小念头有小部分出入的。当时的小念头确实

不折不扣有一百零八点手。但经不抵此数。

比较来说，我还是喜欢现目的一套小念头，至少个人认为这是一种改进。以前的小念头，

在中段栏手动作以后是断作两式的，但现时已一气连贯直落。此外，现时的小念头亦充实得

多。其实，个人认为“学拳但求得其真意”。若拘泥于一招半式之间的来源问题，或一意追

求正统，而疏忽于拳理中优略正误之法，无非抱残守缺。尤其对于讲求活用随意，脱离旧有

一套“对拆方式”的传统武术观念的咏春拳术，更不应有此种狭溢思想。

结构与重心

在小念头中,“一摊三伏”的一组动作，可算是整套拳的重心。这组动作应越练越慢，

直至出手或回手达到“力不断而若止.形似静而时动”的缓慢程度，方会领略此中之妙。若

练到这一程度，便会逐渐感觉呼吸变得缓慢而深沉， 血气运行渐速，血管扩展而全身发熨。

如于和暖之气温中段练，不久即汗流浃背；如于寒冬之气温中锻炼，则遍体生烟，仿如全身

沸腾。难怪以前的人言：“锻炼内功可练至全身出烟”者，其实真有此事，并非虚言！

如将这一组动作持之以恒，练至再高境界，只要推出一式摊手，全掌能逐渐转为紫黑色；

旁观如以手置于掌上试探，党课感觉炙热远超于正常体温。而转为护手时，则全掌突然转白，

掌上热力顿失，一刻算练此拳后怪异之处。且练小念头时虽感辛苦，但练后不久，即神经奕

奕。小念头之功效，非锻炼者长期修炼之后，本身不易感受出来。除上述动作外，其它手法

皆以不徐不疾的速度打出。这类动作，包括了中段的左右前后揿手，拦手，拂手，枕手，窒

手等等，均统统包含在这首看似简短如柔软体操的拳套中。

练习要点

小念头有一特点----练习时自始至终不移一步。故此，练习小念头手法时，等于同时锻

炼下盘功力；这就是初学者已开始即可练小念头，而无须像其它门派般先练好扎马才能学习

初基拳套。咏春拳术重“借力巧打”。故练习咏春拳术必须注意以下的阶段：先懂“舍力”，

继续“卸力”；精于卸力，方学“借力” ......如祗讲“以力取胜”，遇弱敌可胜，遇强敌必败。

唯舍力后方能专练“以计取胜”之法；如此，敌力强弱已属此要。精于卸力，敌人齐力再，

亦难加于我身；这时便可反借对方力度以攻对方。

徐 尚 田

葉問宗師在飯店工會傳授詠春拳術，而我是飯店工會秘書，因此終日與葉宗師相聚一起，

很多時間都在聆聽宗師滔滔不絕的向眾弟子講解詠春拳理，偏偏我有喜歡研究用力方法個

性，便經常將宗師所講解詠春拳術的結構與用力的技巧作深入的鑽研，發覺詠春拳術的結構

與用力技巧己達無檞可擊的境界，便決定拜葉問宗師門下而執弟子之禮。

最初學的當然是「小念頭」，當時「小念頭」的招式在我長時間的觀看下已有很深刻的

印像，稍作模仿經已熟習，為招式以外的探討，便向宗師請教因何故這套拳術的命名不似拳

術的名稱，是否另有含意。宗師答：這是「立念」的關係，相信很多師兄弟也聽過「立念」

這名詞，還說只要不斷地練習「小念頭」，便能領略「立念」的奧妙。

「立念」還隱藏奧妙使我反覆地推考，但始終得不到要領，於是決定不求甚解，日以繼

夜的努力練習「小念頭」。再經過一段長久的日子，「立念」的含義開始融於「小念頭」的

招式中，感受到練拳的另一種樂趣，令我愛不惜手，欲罷不能地繼續鑽?，漸漸地又有另一

種感覺，感受到一股無形的力量充實了「小念頭」的每一招式，使每一招式產生了不可擊破

的力量，而從表面看來仍然是十分柔軟的手法。這時對「立念」的含意起了很大的啟發作用，

也明白了何以稱為「小念頭」的理由。

因此，我將這股無形的力量稱為「念力」，並對「小念頭」作出我個人見解的結論：「小

念頭」有兩個主要的重點，一是「念力」，二是「結構」。並作出如下的分析。

1)「念力」，將詠春拳的招式穩定成為一個富有彈性的架構組合，令該架構的承力大大

增強及產生反彈力的作用。「念力」，「氣功」，「內功」，「特異功能」，被認為是一種不平常的

力量，其他的不作分析，只採「念力」的成因作簡略的述，其實「念力」是集中精神的力

量，能使全身各部份貫注內氣，相信任何人士都有這種能力，只是未經訓練，很難集中精神。

「小念頭」是集中精神力量的誘導者，如經適當地練腄A可以在任何時間驅駛這種力量貫

注身體各部，招式的急速改變也不會導致精神分散，這便是練了「小念頭」而存在的「念力」。

簡單的舉個例子：一個體格健康的人從六、七尺高處在毫無準備中墜下，雖然是雙足先

地，恐難免扭傷或跌倒，但預先有了準備才躍下，雙足地時能自動卸力和產生反彈力，

而且必定是肌肉在鬆弛的狀態下才會有反彈的效果，也是放鬆肌肉的特性，這便是「念力」

配合肌肉特性的結合所得的結果。

注：根據近代科學對肌肉研究分析結果，實驗證明肌肉在放鬆或放鬆而以衡速活動的狀

態下，能產生比收緊肌肉(俗稱用力)產生更大承受力，因此更證明一點，五枚大師在數百年

前所創「小念頭」以放鬆肌肉和緩慢而衡速的練習方法已經了解肌肉的特性。

2) 是「結構」，二字拑羊馬是將個人的力量集中朝向目標，「提肛」是令身體與雙足合

為一體，使雙足處於備戰狀態，產生「念力」，等多方面特性，是必須緊記的。而「小念頭」

的攤、膀、伏手法，更是用力理論上的精妙結構。這幾招手法，均為弓形與曲尺形之間，將

這形狀按比例延長，先形成有卸力作用的拱橋形狀，再延長便構成圓形，攤膀，伏手法在運

用中均形成半個球體，須知任何物體如構成圓形，便可增強承受撞擊力和最活躍的運作動力，

而且加速的效果比任何形狀更快更省力。「小念頭」的結構意念便是從圓形這個堅強的結構

得到靈感創造而作，每一招式都是在推動圓形的結構而產生，再配合「念力」，便成為堅固

難破的招式，如能適當地運用，更能發揮強大的攻防力量，因此從上述的分析及近代科學的

實驗證明，我們應該堅信「小念頭」的所有招式是不應用力的，也不易疲勞，若再配合意念

推動，必可随心所欲，揮洒自如了。

還有更值得一提的是大多數的學習者都是將詠春的招式手法以固定形態為招式，因此便

有評論何人的膀手過高，某人又不夠高度而不合標準，又或有這樣是傳統派，那樣是更新派

的多方面論調。其實「小念頭」的招式不是以固定形態而作為招式名稱。例如由攤手旋上而

變膀手，這個由攤手變膀手的整個過程才算是膀手招式，才能發揮圓形旋轉的作用，其他的

招式也是一樣，力求發揮旋轉的動力。

最近我被一初學弟子問及，聞說膀手是消極的手法，在無可奈何情況下才以膀手將攻勢

卸開，這就是以定式膀手作為接招推論的解釋，不了解膀手作用的結果。我可以肯定，膀手

能發揮很大的攻擊能力，是具有霸道的攻擊拳法，最具侵略性的招式，產生令人難以阻擋的

力量。

最後，我建議凡學習「小念頭」，最好將每一招式結構逐一分析、研究其作用配合圓形

的運作，集中精神以緩慢及均衡速度，用意念來推動每一招式，如能心領神會，對練習「小

念頭」會產生無窮樂趣，達到滿足和享受的境界。

该文是岑能宗师口述，他的加拿大徒孙写成英文发表，由UNGOO开心论坛 High-Hand

兄译成中文，在下稍加整理，现转载于我坛与大家共同分享。文中的技法虽不能说完全准确

地表达出家师的意思,但也大概诠译出其主要内容。在这里代表我坛拳友对为翻译本文付出

了大量时间和心血的High-Hand兄表示衷心的感谢！！！

（詠春拳）踢击原理：

一脚成功的踢击需要注意以下几点：练习、时间掌握、位置距离、平衡、打击对象和敏捷

度。

俗语说：练功百遍，身法自然。每个动作都需要努力不懈地不断重复二人对练直到变为自

然、本能的反应。所有功夫惟一的秘诀就是不断地和搭当练习（固定或不固定搭当都可以）

或与木人桩对练。

时间性的掌握是所有技术（运用到技击上）的首要条件，只有凭努力（练习）和经验所得。

时间掌握不好，动作再完美也不能取胜。一些詠春拳手采取主动而固定的方式去踢脚；其实

詠春拳讲究后发而截击，令詠春拳手可以连消带打对方的攻势。当还在做准备的时候，可以

从对方的攻击中争取中路又或者尝试补尝技术上的不足。

正是因为詠春拳的这种下身踢法，常常要求（詠春拳手）要非常接近对手才能起到其作用；

同样因为这种距离的踢击常常和（詠春拳手）手部攻击距离一样长短，所以詠春拳要求己方

要先按制对方一个肢体才起脚，这样是为了使自己的所有肢体都可以用作攻击，并且借对手

起支撑自己平衡互补的作用。一个人被人控制着一个肢体是更易被击中的。

在学习詠春）初期，（詠春拳手）采取面对面的方式对练，利用单手动作或双手组合动作

互相对练；到后来，詠春拳要求以角度切入对方范围，无论正面侧面都可在最短的时间最细

微的动作化解对手的进攻。

平衡要求一个可靠、稳固的马步；当抬起一腿，另一条腿就要负担全身的重量。要克服（不

平衡）带来的缺点，詠春拳训练（学员）转身、移动和踢击最初期都把大部分重量压在一条

腿上；到后期，（詠春拳手）可以借助对手去取得平衡，在控制对方一条肢体“借力”的同

时踢击。

当你掌握了这些技巧，詠春拳就可以常常做到通过快捷有效的攻击破坏对手的攻防系统。

正是由于这些技巧，詠春拳讲究贴身攻击，以对手的一些近身的阴险部位为目标，例如脚稞、

膝盖和至关重要的部位如腹股沟；而在远身环境，关节、肾脏、肋骨等都可以成为目标；肌

肉发达的组织和其他敏感的部位都可以成为攻击或压制的对象。然而，这些技巧的运用情况

也会取决于对手的时间掌握、距离感、位置、平衡等因素。

知觉(或称皮肤、神经反应)的运用能在最细的动作最近的范围内影响对手的反应正是詠春

拳手的得意所长。在手黐手范围内，手的攻击距离和脚的攻击距离是一样的；在脚部接触时

感沉其微细的角度和力量的转变，詠春拳手就能（凭借这些转变）更快地单凭知觉----而非

看见，去调整自己；这类直接的反馈信息就能使詠春拳手通过步法变换可以使（詠春拳手）

由始至终取得优势並瓦解对方。

岑能宗师谈咏春腿法（二）——踢击心法与基础

踢击的心法：

詠春拳是一种概念拳，不是一功只有表面招式的功夫。表面招式仅仅是一种表达的工具，而

概念则是这些工具的灵魂。

坚守中线是一种最简单和直接的踢击方法，如果对手采用弧线进迫，詠春拳手就有足够的时

间去反应，一记踢击会是最短最快的做法，两者之间相互为子午线，（詠春拳手）只要直击

对方中心就可以了。如果对方的攻势已经稳占中线，詠春拳手可以进迫一步或走一步到对手

身傍，创造一条新的子午线。

利用一条腿支撑身体另一条腿攻击对方，其优势是在一条腿攻击时全身的重量都由另一条腿

去保持平衡。

用脚去攻击武器其实与用脚去攻击人差不了多少，只是目标应该是（对手的）重心脚。在取

决于范围、时间的情况下，坚守中线攻击,这种情况詠春拳手可以从（对手离自己）最近的

地方开始。

有时进攻路线受阻，（詠春拳手的攻击和反应）可能不够快和直接，这时詠春拳手可以在对

手攻击造成威胁之前挤进对手的范围内打乱对方的时间性和窒住其攻击，（詠春拳手）被阻

碍的道路可以立时重新被部署和跟进 。

踢击的基础：

詠春拳包含多种踢击技术，而每一种技术都有其独特的心法，用熟练动用这些技巧就要掌握

这些心法。与外面很多功夫流派不同，詠春拳的踢击术从来不应用在腰以上的部位。在应用

上，詠春拳运用直接并具爆发力的踢击去破坏对手结构和阻止与其近距离相遇。踢击的力量

可以从远处力撑打击到近处的踢打控制对方；再者，詠春拳的踢击术没有假动作去迷惑对手

又或者测试距离，这是因为当一脚踢击极具力量的时候，这一脚同样是有破绽的，出脚者很

可能为此而破坏自己本身的平衡。因此，詠春拳手会尽一切办法去确保这一脚必中。

咏春要诀

浅谈咏春拳的离桥黏打与黏桥黏打: 近闻,不少咏春拳爱好者不知离桥`黏桥为何物,甚至

有"黏手离实战有多远?"的谬误.这是对黏手含意的误解.要搏击就得有接触双方搏击的过程

就是黏手.一些爱好者误将本门的对抗练习(如:圈手.对冲三星.散式对练.碌手等)过程等同黏

手.其实这只是本门训练力量.手感.知觉.打击速度的手段,并非目的.是训练与实战之间的桥梁.

而黏手则=实战.

黏手又分离桥黏打与黏桥黏打,下面略为介绍其中的内容. 一.离桥黏打:

双方在80__120公分的距离(即需偏身或进半步才可击中对手有效部位)内进行搏击.此时

双方的桥手多是在手掌.手腕或腿之间的接触(或不接触)下进行击打,桥手之间无紧密接触,故

称__离桥黏打.其主要手段为:拦`耕手冲拳.三星拳.偏身枘外搛.十二散式.虎尾腿等.__这也称

为咏春门内的长桥.

当今社会上流行的多为此种技法,因大多数门派不习惯手桥对缠之搏击法,故多办游击.闪

避.突击等方法与咏春抗衡. 二.黏桥黏打: 双方在50__60公分(甚至更短)的距离内进行搏

击.本门拳法是占中紧逼.有进无退,化解敌之耒势,多以带横或偏身侧马予以消解,如对手不退.

避,或以进对进,则形成双方近距离对搏的局面.距离太近,双手互缠,此时以眼睛观察对手的变

化已来不及力,主要依靠的是手桥相互接触.磨擦皮肤而触动肌肉中的神经线反映到大脑,再

由大脑直接指挥搏击者的下一步动作.在国外,有人称其为"神经反映或皮肤反应",本门称之

为"知觉导向".

学黏桥黏打者,必先经过学好离桥黏打这一阶段.主要手段是通过手桥互碌(碌手)训练手桥

的知觉与"诛力",其中闭目(盲拳)应敌就是训练凭知觉不凭眼睛与的对搏的一种手段而非目

的.此外,要对寸劲.爆发劲再作深层次的训练.主要招式有:摊.伏.膀.揆.中拦.蝶掌及小念头.寻

桥.标指等套路中的短桥技法.___这也称咏春门内的短桥.

咏春拳是一门长短结合.柔中带刚的内门功夫,在国内习者踊跃,在国外倍受讲求实际的西

方人推崇自有其深层次的道理.所谓"桃李不言,下自成蹊".希望广大咏春拳之热爱者勤于练

习,勇于发扬.让此祖国的宝贵文化遗产,发挥出更大的光和热. ————李志和

“有影则留,无影破中”

耳熟能详`朗朗上口,其妙处又在哪里呢?如何在实战中体现呢?现试同大家一起分析:

影____来招的轨迹; 留____截留来招; 无影____看不清来招轨迹; 破中____防下路招(出

自小念头)

例: 敌左拳直击我头____我左手穿中(线)铲敌上桥(外门),<有影则留>; 敌收手而右拳插我

左肋____我左手破中同时右拳直击敌头(连消带打),<无影破中>: 此组合一气呵成,快:”趣”

妥当(简洁稳当),实战中十分”杀食”(好用)为何无影就要破中呢?一般中`上路来招正对视线,

轨迹难遁形(有影),而下路来招视线受自己手桥所阻,如对手出招先兆不是很明显的话,较难察

篇三：30130320咏春拳教学考核课程

咏春拳教学考核课程

一.入门

武术礼仪，拳术基本功，咏春拳套路“小念头”，让咏春拳爱好者认识咏春拳，并且有系统地进入学

习之门,强化体能成长，增强自信心。

1．礼仪：抱拳礼，咏春祖训。（1）守纪律崇尚武德；（2）明礼义爱国尊亲；（3）爱同学团结乐善；

（4）节色欲保守精神；（5）勤练习技不离身；（6）学养气戒滥斗争；

（7）常处世态度温文；（8）扶弱小以武辅仁；（9）继先绪谨持祖训。

2．基本功：（1）二字沉马；（2）双手冲拳；（3）摊手冲拳；（4）连环冲拳；（5）擒手起膀……

3．小念头：起式，二字钳羊马，日字冲拳，三拜佛，双翼掌，撑拦手，圈摊手，起膀手，三脱三冲，收式。(马步要点：五趾捉地，两膝内钳，提肛收腹，含胸拨背，沉肩落膀，虚灵吊顶。)

4．每月考核：（1）放松（能松即顺）力在皮肉；练套路时，只记线点，不可用力，尽量放松。

（2）练柔（柔极必刚）柔在筋骨；以意练拳，拳随我动，连绵不断，柔如流水。

（3）散力（力尽生劲）劲在脉络。意气相随，一呼一吸，拳由心发，松随风动。

二．健身

小念头，.基本功，寻桥，木人桩，桥手球，为了加强习练者更有系统地进入学习和练习咏春的力与度。

1．小念头：套路，放松、放柔、放慢、练习，慢练6至8分钟。

2．基本功：（1）正身转马；（2）偏身冲拳；（3）转膀冲拳；（4）滑步摊打；

（5）偏身逼步；（6）逼步扯拳。（7）对练，三品掌??

3．寻桥：起式，二字钳羊马，日字冲拳，转马窜桥手，逼步护膀，逼步沉桥，三掌三拳，收式。

4．木人桩：彭系木人桩法，叶系木人桩法，佛山老式木人桩法。（三选一）

5．每月考核：（1）懂劲（气机初动）以刚克刚 以刚制柔（初入门）：

（2）听劲（意由心生）以柔克刚 以柔克柔（有所成）：

（3）发劲（劲由意发）以感知劲 刚柔相济（大成者）：

三.防身、实战（攻防）

小念头，基本功，黐手，寻桥，木人椿，散手，对练，实战，标指，运桥棍，六点半棍，蝴蝶刀，为

了让学员更好地掌握自我保护能力。

1．小念头：发力练习，气劲收发，刚柔相济。

2．基本功：日字冲拳1000次，墙壁包冲拳，三角马步练习，圈步逼马练习。

3．黐手：单黐手，双黐手，圈手，滚手，散手，对练，实战。

4．寻桥套路训练，木人桩练习，散手对练，标指运用………….

5．每月考核：（1）三合发劲：三张弓，手上一座桥、腰上一条龙、脚上一棵松。

（2）三式化劲：桩功三式，运用一招三式......

（3）六关过桥：人体六个关节，上下流水一线......

（4）六合攻防：攻：快-狠-准-引-稳-勇；防：吞-吐-逼-顺-截-封......

四.修身（闭关）：冥想思过（寻找不足），容纳百川（取长补短）。

五.修心（了悟）：无为无我，无界无终，禅宗绝学，万法同宗。

习武宗旨

弘扬中华武术文化，发展全民健身运动;

武动生活以术强身，功传你我以德会友。

咏春拳宣传简介

咏春拳，相传由少林五梅师太所创，传于严咏春，因而得名“咏春拳”。据可查历史记载，此拳由红船武林高手传于广东佛山梁赞先生因而闻名，后盛于叶问宗师，流行于近代。当年，叶问宗师挟技赴港，在短短几十年里把咏春传遍全世界，并以不可争辩的功夫战胜了柔道空手道跆拳道等国际拳术。现在的美国，法国，德国，意大利等数十国家的特种部队都把咏春拳列为必修课程。香港武星成龙与周星驰和莫文蔚等名星都曾经习练咏春拳，现在更因影视《咏春》《李小龙传奇》《叶问I》《叶问II》《叶问前传》《功夫咏春》等影视热播，而让更多的人知道了咏春拳，了解了咏春拳的健身防身和搏击效果，也使之在都市学校之间迅速流行起来。

咏春拳，是一种十分科学和人工化的拳术，充分运用人体基构和力学原理来进行攻击或防御。练咏春，注重感觉训练，讲究刚柔并济，以弱胜强，借力打力，气力消耗较少；并以步法敏捷，消力埋身搏击，做到攻防合一；要求气沉丹田，气随意行，含胸收腹，沉肘落膊，拳由心发。以前辈所说，就是“精—气—神”合而为一，因而可以改善人体气血运行，提神益脑，修身健体，怡情养性，对于因学习或工作久坐不起而引发的腰酸背痛颈椎病等职业病和亚健康，都有良好的预防和治愈功效。如能持之以恒不断习练，更能提高人体免疫力，同时练就最科学实用的防身搏击功夫。

咏春拳，以“小念头——寻桥——标指——木人桩”三套路一桩法为主，博以“八斩刀”和“六点半棍”为后补而所组成训练体系。习练咏春拳，可以让你体会到轻松文静，飘逸洒脱的文人气质。我们希望通过推广中华武术文化，让更多人增强自信，磨炼心性，让青少年朋友学会自强不息，让更多都市朋友投入功夫健身热潮中，提高在危急情况下的应变自我保护能力..........

咏春拳，是一种十分科学和人工化的拳术，充分运用人体基构和力学原理来进行攻击或防御。练咏春，注重感觉训练，讲究刚柔并济，以弱胜强，借力打力，气力消耗较少；并以步法敏捷，消力埋身搏击，做到攻防合一；要求气沉丹田，气随意行，含胸收腹，沉肘落膊，拳由心发。以前辈所说，就是“精—气—神”合而为一，因而可以改善人体气血运行，提神益脑，强身健体，怡情养性，对于因学习或工作久坐不起而引发的腰酸背痛颈椎病等职业病和亚健康，都有良好的预防和治愈功效。

您家孩子通过由浅入深的咏春训练方法来增强体质,提高思想注意力及应变思维能力,增加自信心和毅力,同时学到真功夫,为孩子的成长打造坚实基础。成年人经常会面临各种压力,通过乐教结合的训练,能成年人学会减压得以轻松飘逸，同时又能学会咏春拳术的对抗理念。中老年人通过咏春内家拳的训练,外可以强身健体,内可以改善五脏六腑的功能,达到延年益寿的效果。

您如能持之以恒不断习练，更能提高人体免疫力，同时练就最科学实用的防身搏击功夫。

篇四：节目串词

1、有一种激情荡漾在心底， 有一种旋律萦绕在脑海， 有一种歌声盘桓在耳边， 有一种激情荡漾在心底， 那是青春在燃烧， 那是热 情在流淌，那是梦想，在翱翔。下面请欣赏九年级四班朱玉玲同学的朗诵《梦想》。

2、因为春天，我们踏歌而行，勾勒四季；因为春天，我们滋生梦想，开创未来。只要前面有春，就会拥有希望；只有前面有春，就会伴爱同行。接下来让八三班的舞者带领我们一起去歌咏春天，歌咏我们美好的青春。下面让我们一起欣赏舞蹈《咏春》。

3、古人有“国破山河在，城春草木深”的伤感怀春；有“好雨知时节，当春乃发生”的喜悦怀春。的确，春雨贵如油，尤其是江南雨的柔情更让万物生辉。下面，让我们在欣赏完了《咏春》之后来欣赏八二班同学的舞蹈《江南雨》。

4 A：母校，你致密我的情感，你醇原我的感动

B：你播下幸福与爱的渴望，在年轻的天空中放飞梦的鸿雁

A：爱你，有时并不需要言语，文明的行为，是最好的诠释

B：爱你，有时并不需要表达，优异的成绩，是最好的慰籍

请欣赏由七一班同学们带来的小品《爱我校园》。

5、夏天的动感开释着热忱，荡漾着青春，张扬着本性，摇摆着衰止，同学们，让我们与七一班同学的《Hot summr》一起动起来吧，去感受夏天的火辣。

6、（一）男：回顾历史，我们心潮澎湃；

女：展望未来，我们热血沸腾！

男：在这个庄严、神圣的时刻

女：我们用优美的诗歌祝福你，我的祖国。请欣赏由七年级四班程欣怡、王瑜同学带来的诗朗诵《我的梦，中国梦》

（二）我们的祖国，美丽而宽广;我们的民族，勤劳而坚强。祖国啊，你多娇的江山，是我的骄傲；你瑰丽的文化是我的自豪！请欣赏由七年级四班程欣怡、王瑜同学带来的诗朗诵《我的梦，中国梦》

7、就算我什么也没有，就算风再冻雨再猛，我依然会站着像英雄，因为我相信我就是我, 不管面对什么，永远抬头挺胸，永远面带笑容，从不认为自己没有用。下面，请欣赏七年级四班同学带来的手语舞《我相信》和《不要认为自己没有用》。

8、当一片绿叶悄然钻出地面。当呱呱落地的婴儿发出第一声啼哭。这就是生命!生命是万绿丛中的绚丽花朵,生命是滔滔江河中的逆水之舟。生命诚可贵,人的生命只有一次。因此我们应该要热爱生命、珍爱生命、注意安全。请欣赏七年级二班同学的朗诵《热爱生命》。

9、炙热的生命，炙热的青春。我们要千方百计绽放我们的青春，释放火热的生命。请欣赏九年级四班同学带来的舞蹈《千方百计》。

10、从古至今，多少诗人望月抒怀，借月咏怀之作，世代不绝。千百年来，我们吟咏着它，在花前月下与亲朋相聚；在异地它乡思念故乡亲人。请欣赏由八年级一班全体同学带来的经典诵读《明月几时有》。

11、每个人都有人生，每个人都有梦想，每个人都应是追梦者，其实寻梦的过程也是一个人心志不断成熟的过程。请欣赏由七年级三班同学带来的小品《傻子上学》。

12、、从你深邃的眼光中学会坚毅，从你长满老茧的手掌中学会勤劳，从你宽阔的胸膛学会宽容，从你默默无语中学会奉献。父亲，你教会了我很多很多，我却无法报答您的深情。请欣赏由八年级三班同学带来的小合唱《父亲》。

13、A：清晨走进校园，校园的钟声起的最早。B：露珠海在花瓣上滚动，霞光还在叶片上跳跃。A：校园里响起琅琅的读书声，煮沸一个金色的拂晓。王斌：那是我们在点燃曙光，点燃希望。请欣赏七三班舞蹈《today》。

14、流行的节拍、激昂的旋律，让我们跟随《CHU》的动感节拍一起舞起来，一起动起来吧！

15、A：梦想是石，敲出星星之火

B：梦想是火，点燃熄灭的灯

A：梦想是灯，照亮夜行的路

B：梦想是路，引你走到黎明

A：是啊，作炎黄子孙的我们应该怀揣着这个时代赋予我们的期望，朝着自己的美好梦想奋进

B：是啊，少年智则中国智，少年强则中国强。我们的梦是中国梦，中国梦是我们的梦 下面，请欣赏七年级二班同学们带来的歌曲《追梦赤子心》。

篇五：咏春拳教学,学前必读

学前必读，咏春拳适合你吗

咏春拳适合什么人学

咏春拳适合你吗

咏春拳是很难学的一种拳，它不是一般人都能学：

1、你不是做体力工作，

2、要有较严密的思维逻辑

3、要受得起很枯燥的练习

4、男人练起来特别辛苦，因它的起源为女性，男人生理结构不同

5、在今天找不到懂得咏春拳好一些的师父，百分之90以上的是先自己骗完自己，才好骗你

2、6、你要有很强的模仿力，

7、你得清楚为什么练咏春拳？因为它不是用来健身的东西，它是完全搏击的拳术。

咏春拳自梁赞之后，每代人最多一两人真正懂。其中最大原因是师父看到品格好的人，但他〔她〕又不一定有上述条件。其次，都因有誓言而不会随便教人。当年叶问要不是为了生活不会公开。所以，基于生活而教的咏春拳基本上是陈华顺的那套。而陈华顺的客观生理条件，基本上己限制了练好咏春拳。

师父：学咏春拳讲缘分,其他门派也一样,好手不多,大家玩玩的多,练的少,苦练更少,练得好是少之又少.

如果你想充实平庸的生活并且关心自己的亚健康时期和未来的人生方向，你觉得自己可以在思维逻辑、独立思考能力、专注力方面有提高。身体素质、心理素质、体力、活跃度方面提高。并且一定程度地关心中国武术文化。那么你很适合学习咏春拳。

学习咏春拳从而培养出健康的心理素质和人格魅力。挑战自我，开发新的领域。

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