鸡蛋飞粥

篇一：各种营养粥的做法和功效

各种营养粥的做法和功效 营养粥之红颜粥的做法

煮粥配料：

制作方法： 大白菜心2个（约半斤），红枣8个，牛奶半杯，鸡蛋1个。 1.将白菜心洗净切成约5CM长段，用沸水焯过捞出备用；

2.将红枣放入，放入清水两碗熬半个小时，至余一碗水时，将配料放入；

3.待滚沸时放入白菜心，再滚沸时打入鸡蛋，用筷子迅速将蛋搅散成蛋花，红颜粥即成。 粥的功效： 补血养颜，润肤。

营养粥之百合粥的做法

煮粥配料： 百合300克，糯米50克，冰糖适量。

制作方法： 百合剥皮去须切碎与糯米同入沙锅内，煮至米烂汤稠，加冰糖，百合粥即成。 食用方法： 作早晚餐或作点心，热温食，20天为一疗程。

粥的功效： 润肺止咳、宁心安神。适用肺燥咳嗽，痰中带血。热病后期余热未清，神志恍惚，心神不安及妇女更年期综合症等。

营养粥之核桃仁粥的做法

煮粥配料： 核桃仁50克，大米60克。

制作方法： 将大米和核桃仁洗净，同放锅内煮熟，核桃仁粥即成。

食用方法： 可供早晚餐作点心食。

粥的功效： 补肾，健脑，通淋。适用于失眠健忘，痛虚腰痛，泌尿系结石，小便余沥不净，小便白浊。

营养粥之栗子粥的做法

煮粥配料： 栗子粉30克，糯米100克。

制作方法： 将栗子粉同糯米煮粥。

食用方法： 四季均可，供早晚餐食。

粥的功效： 补肾强筋，健脾养胃。适用于老年肾虚腰酸腰痛，腿脚无力，脾虚泄泻。

营养粥之地黄花粥的做法

煮粥配料： 地黄花适量，栗米100克。

制作方法： 1.将地黄花阴干，捣碎为末，每次用3克；

2.先将栗米煮粥，候熟，将地黄花末加入，搅匀，再煮至沸，地黄花粥即成。

食用方法： 可于早晚随量服食。

粥的功效： 滋肾，清热，除烦，止渴。使用于消渴及肾虚腰痛。

营养粥之甜浆粥的做法

煮粥配料： 糯米100克，新鲜豆浆15克，冰糖适量。

制作方法： 新鲜豆浆同糯米煮粥，粥成后，加入冰糖再煮一、二沸，甜浆粥即成。

食用方法： 早晚餐温热食。

粥的功效： 健脾养胃，润肺补虚。使用于老年体虚，营养不良。亦于防治血管硬化，高血压，冠心病。

营养粥之绿豆粥的做法

煮粥配料： 绿豆适量，北粳米100克。

制作方法： 先将绿豆洗净，后以温水浸泡2小时，然后与粳米同入砂锅内，加水1000克， 煮至豆烂米开汤稠，绿豆粥即成。

食用方法： 1.每日2－3次顿服，夏季可当冷饮频食之；

2.脾胃虚寒腹泻者不宜食用，一般不宜冬季食用。

粥的功效： 清热解毒，解暑止渴，消肿，降脂。可预防动脉硬化；适用冠心病、中暑、暑热烦 渴、疮毒疖肿、食物中毒等。

营养粥之芹菜粥的做法

煮粥配料： 新鲜芹菜60克粳米 50－100克。

制作方法： 将芹菜洗净，切碎，与粳米入砂锅内，加水600克左右，同煮为菜粥。

食用方法： 每天早晚餐时，温热食。此粥作用较慢，需要频服久食，方可有效。应现煮现吃，不宜久放。

粥的功效： 固肾利尿，清热平肝。适用于高血压、糖尿病等。

营养粥之胡萝卜粥的做法

煮粥配料： 胡萝卜二两，糯米二两，香菜二钱，猪油三钱，精?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuwozuowen/" target="_blank" class="keylink">我磺毒郑逅铩?制作方法： 1.将胡萝卜削洗干净、切成细丝，把香菜剁成细末；

2.糯米淘洗干净，入锅加清水、胡萝卜丝上火烧开，转用小火慢熬成粥；

3.加入精盐、味精、猪油、香菜末拌和，胡萝卜粥即成。

粥的功效： 补脾健胃，宽中下气。

营养粥之糙米排骨粥的做法

煮粥配料： 糙米1/2杯，小排骨150克，姜3片，盐2小匙。

制作方法： 1.糙米洗净，以清水浸泡2小时以上沥干；

2.排骨洗净，氽烫，捞出冲净，加入糙米、姜片及6杯水，以大火烧开，转小火炖40分钟；

3.待米糜肉熟即可加盐调味，糙米排骨粥即成。

粥的营养： 糙米排骨粥含有铁质、锌、叶酸、维生素、蛋白质、糖类等。

营养粥之莲子红豆莲藕粥的做法

煮粥配料： 莲藕90克，红豆40克，莲子20克，圆糯米20克，果糖适量。

制作方法： 1.莲藕洗净后切片，红豆、莲子、圆糯米洗净，备用；

2.将以上备好的材料加水7杯，煮滚后转成小火慢熬2小时，起锅前加入适量果糖调味，莲子红豆莲藕粥即成。

粥的营养： 莲子红豆莲藕粥含有铁质、糖类。

营养粥之小麦红枣粥的做法

煮粥配料： 小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。

制作方法： 小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖，小麦红枣粥即成。

粥的功效： 缓急止通，止汗养心。

营养粥之大麦小枣山药粥

粥谱配料：大麦仁，金丝小枣（产地为河北沧州的最好），山药。

煮粥方法：清水淘洗大麦仁，金丝小枣最好剥开，山药切碎块。先将大麦仁下锅煮开，再放金丝小枣，待小枣飘香，再放切碎山药。文火慢煨，越久越有浓香。

粥的特点： 香甜粘糯，有中药的清香和大麦的醇厚。

粥的功效： 有助于提高心、肺、肝、脾、肾的代谢功能，并能有效补充钙质。

营养粥之莲子百合粥的做法

粥谱配料： 莲子，百合，香米，宁夏枸杞。

煮粥方法： 莲子去芯，清水浸泡，干百合提前用清水浸软。将泡好的莲子淘洗数遍下锅煮至脆生，再将百合与洗好的大米同煮，米花散开加入枸杞再焖10分钟，莲子百合粥即成。（如果是新鲜百合，粥出锅前10分钟放入即可。）

粥的特点： 莲子的微苦与百合的甘甜，再加上枸杞果般的质感，味蕾都要开出花来了。 粥的功效： 莲子百合清心安神，养颜补气；枸杞滋补肝肾。

营养粥之山楂莲子粥的做

粥谱配料： 山楂干，莲子，糯米。

煮粥方法： 山楂干可磨成粉状，莲子去芯。将用清水泡好的莲子入水煮开，再加糯米。煮成透明状，撒入山楂干粉拌匀，山楂莲子粥即成。

粥的特点： 酸甜粘糯，余味悠长。

粥的功效： 山楂消食，莲子静心，糯米增加心肺活力。

营养粥之栗子粟米粥的做法

粥谱配料： 板栗300克，小米100克，红糖适量。

煮粥方法： 板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖，栗子粟米粥即成。 粥的功效： 功用益气，养心安神。

营养粥之麦片苡仁粥的做法

粥谱配料： 麦片50克，苡仁100克，糯米100克，蜂蜜适量。

煮粥方法： 麦片、苡仁、糯米一同加水煮4小时，放入蜂蜜，麦片苡仁粥即成。 粥的功效： 防癌轻身，涤痰去脂。

粥谱配料：

煮粥方法：

粥的功效：

粥谱配料：

煮粥方法：

荸荠鸭梨粥即成。

粥的功效：

粥谱配料：

适量。

煮粥方法：

粥的功效：

粥谱配料：

煮粥方法：

粥即成。 营养粥之红枣桂圆粥的做法 糯米（紫）100克，大枣20枚，桂圆肉50克。 上述各物入锅中，加水煮4小时，红枣桂圆粥即成。 养血补血，安神益智。 营养粥之荸荠鸭梨粥的做法 荸荠200克，鸭梨2个，糯米100克，冰糖适量。 荸荠、鸭梨去皮剁细。糯米加水煮2小时后，放入荸荠、鸭梨煮10分钟，加糖，清心润肺，生津止咳。 营养粥之止泻固涩粥的做法 糯米100克，炒扁豆50克，炒山药20克，炒苡仁100克，芡石50克，红糖上述各物一同如锅中，加水煮3－4小时，放入红糖，止泻固涩粥即成。 健脾燥湿，止泻涩肠。 营养粥之一池碧波粥的做法 青毛豆300克，糯米100克，豆浆1000克，盐、味精少许。 青毛豆用搅拌机捣成细泥，与糯米、豆浆一同煮2小时，放盐、味精，一池碧波

篇二：各种营养粥的做法和功效

各种营养粥的做法和功效

营养粥之红颜粥的做法

煮粥配料：大白菜心2个（约半斤），红枣8个，牛奶半杯，鸡蛋1个。 制作方法：1.将白菜心洗净切成约5CM长段，用沸水焯过捞出备用；

2.将红枣放入，放入清水两碗熬半个小时，至余一碗水时，将配料放入；

3.待滚沸时放入白菜心，再滚沸时打入鸡蛋，用筷子迅速将蛋搅散成蛋花，红颜粥即成。

粥的功效：补血养颜，润肤。

营养粥之百合粥的做法

煮粥配料：百合300克，糯米50克，冰糖适量。

制作方法：百合剥皮去须切碎与糯米同入沙锅内，煮至米烂汤稠，加冰糖，百合粥即成。

食用方法：作早晚餐或作点心，热温食，20天为一疗程。

粥的功效：润肺止咳、宁心安神。适用肺燥咳嗽，痰中带血。热病后期余热未清，神志恍惚，心神不安及妇女更年期综合症等。

营养粥之核桃仁粥的做法

煮粥配料：核桃仁50克，大米60克。

制作方法：将大米和核桃仁洗净，同放锅内煮熟，核桃仁粥即成。 食用方法：可供早晚餐作点心食。

粥的功效：补肾，健脑，通淋。适用于失眠健忘，痛虚腰痛，泌尿系结石，小便余沥不净，小便白浊。

营养粥之栗子粥的做法

煮粥配料：栗子粉30克，糯米100克。

制作方法：将栗子粉同糯米煮粥。

食用方法：四季均可，供早晚餐食。

粥的功效：补肾强筋，健脾养胃。适用于老年肾虚腰酸腰痛，腿脚无力，脾虚泄泻。

营养粥之地黄花粥的做法

煮粥配料：地黄花适量，栗米100克。

制作方法：1.将地黄花阴干，捣碎为末，每次用3克；

2.先将栗米煮粥，候熟，将地黄花末加入，搅匀，再煮至沸，地黄花粥即成。

食用方法：可于早晚随量服食。

粥的功效：滋肾，清热，除烦，止渴。使用于消渴及肾虚腰痛。

营养粥之甜浆粥的做法

煮粥配料：糯米100克，新鲜豆浆15克，冰糖适量。

制作方法：新鲜豆浆同糯米煮粥，粥成后，加入冰糖再煮一、二沸，甜浆粥

即成。

食用方法：早晚餐温热食。

粥的功效：健脾养胃，润肺补虚。使用于老年体虚，营养不良。亦于防治血管硬化，高血压，冠心病。

营养粥之绿豆粥的做法

煮粥配料：绿豆适量，北粳米100克。

制作方法：先将绿豆洗净，后以温水浸泡2小时，然后与粳米同入砂锅内，加水1000克， 煮至豆烂米开汤稠，绿豆粥即成。

食用方法：1.每日2－3次顿服，夏季可当冷饮频食之；

2.脾胃虚寒腹泻者不宜食用，一般不宜冬季食用。

粥的功效：清热解毒，解暑止渴，消肿，降脂。可预防动脉硬化；适用冠心病、中暑、暑热烦渴、疮毒疖肿、食物中毒等。

营养粥之芹菜粥的做法

煮粥配料：新鲜芹菜60克粳米 50－100克。

制作方法：将芹菜洗净，切碎，与粳米入砂锅内，加水600克左右，同煮为菜粥。

食用方法：每天早晚餐时，温热食。此粥作用较慢，需要频服久食，方可有效。应现煮现吃，不宜久放。

粥的功效：固肾利尿，清热平肝。适用于高血压、糖尿病等。

营养粥之胡萝卜粥的做法 煮粥配料：胡萝卜二两，糯米二两，香菜二钱，猪油三钱，精盐一钱，味精二分，清水二斤。

制作方法：1.将胡萝卜削洗干净、切成细丝，把香菜剁成细末；

2.糯米淘洗干净，入锅加清水、胡萝卜丝上火烧开，转用小火慢熬成粥；

3.加入精盐、味精、猪油、香菜末拌和，胡萝卜粥即成。 粥的功效：补脾健胃，宽中下气。

营养粥之糙米排骨粥的做法

煮粥配料：糙米1/2杯，小排骨150克，姜3片，盐2小匙。

制作方法：1.糙米洗净，以清水浸泡2小时以上沥干；

2.排骨洗净，氽烫，捞出冲净，加入糙米、姜片及6杯水，以大火烧开，转小火炖40分钟；

3.待米糜肉熟即可加盐调味，糙米排骨粥即成。

粥的营养：糙米排骨粥含有铁质、锌、叶酸、维生素、蛋白质、糖类等。 营养粥之莲子红豆莲藕粥的做法 煮粥配料：莲藕90克，红豆40克，莲子20克，圆糯米20克，果糖适量。

制作方法：1.莲藕洗净后切片，红豆、莲子、圆糯米洗净，备用；

2.将以上备好的材料加水7杯，煮滚后转成小火慢熬2小时，起锅前加入适量果糖调味，莲子红豆莲藕粥即成。

粥的营养：莲子红豆莲藕粥含有铁质、糖类。

营养粥之小麦红枣粥的做法

煮粥配料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。 制作方法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖，小麦红枣粥即成。 粥的功效：缓急止通，止汗养心。

营养粥之大麦小枣山药粥的做法

粥谱配料：大麦仁，金丝小枣（产地为河北沧州的最好），山药。

煮粥方法：清水淘洗大麦仁，金丝小枣最好剥开，山药切碎块。先将大麦仁下锅煮开，再放金丝小枣，待小枣飘香，再放切碎山药。文火慢煨，越久越有浓香。

粥的特点：香甜粘糯，有中药的清香和大麦的醇厚。

粥的功效：有助于提高心、肺、肝、脾、肾的代谢功能，并能有效补充钙质。

营养粥之莲子百合粥的做法

粥谱配料：莲子，百合，香米，宁夏枸杞。

煮粥方法：莲子去芯，清水浸泡，干百合提前用清水浸软。将泡好的莲子淘洗数遍下锅煮至脆生，再将百合与洗好的大米同煮，米花散开加入枸杞再焖10分钟，莲子百合粥即成。（如果是新鲜百合，粥出锅前10分钟放入即可。） 粥的特点：莲子的微苦与百合的甘甜，再加上枸杞果般的质感，味蕾都要开出花来了。

粥的功效：莲子百合清心安神，养颜补气；枸杞滋补肝肾。

营养粥之山楂莲子粥的做法

粥谱配料：山楂干，莲子，糯米。

煮粥方法：山楂干可磨成粉状，莲子去芯。将用清水泡好的莲子入水煮开，再加糯米。煮成透明状，撒入山楂干粉拌匀，山楂莲子粥即成。

粥的特点：酸甜粘糯，余味悠长。

粥的功效：山楂消食，莲子静心，糯米增加心肺活力。

营养粥之栗子粟米粥的做法

粥谱配料：板栗300克，小米100克，红糖适量。

煮粥方法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖，栗子粟米粥即成。

粥的功效：功用益气，养心安神。

营养粥之麦片苡仁粥的做法

粥谱配料：麦片50克，苡仁100克，糯米100克，蜂蜜适量。

煮粥方法：麦片、苡仁、糯米一同加水煮4小时，放入蜂蜜，麦片苡仁粥即成。

粥的功效：防癌轻身，涤痰去脂。

营养粥之红枣桂圆粥的做法

粥谱配料：糯米（紫）100克，大枣20枚，桂圆肉50克。

煮粥方法：上述各物入锅中，加水煮4小时，红枣桂圆粥即成。 粥的功效：养血补血，安神益智。

营养粥之荸荠鸭梨粥的做法

粥谱配料：荸荠200克，鸭梨2个，糯米100克，冰糖适量。

煮粥方法：荸荠、鸭梨去皮剁细。糯米加水煮2小时后，放入荸荠、鸭梨煮10分钟，加糖，荸荠鸭梨粥即成。

粥的功效：清心润肺，生津止咳。

营养粥之止泻固涩粥的做法

粥谱配料：糯米100克，炒扁豆50克，炒山药20克，炒苡仁100克，芡石50克，红糖适量。

煮粥方法：上述各物一同如锅中，加水煮3－4小时，放入红糖，止泻固涩粥即成。

粥的功效：健脾燥湿，止泻涩肠。

营养粥之一池碧波粥的做法

粥谱配料：青毛豆300克，糯米100克，豆浆1000克，盐、味精少许。 煮粥方法：青毛豆用搅拌机捣成细泥，与糯米、豆浆一同煮2小时，放盐、味精，一池碧波粥即成。

粥的功效：清热生津，泻火解毒。

营养粥之小米栗子白薯粥的做法

粥谱配料：小米，小毛栗子，沙地小白薯。

煮粥方法：小米淘洗干净，栗子取壳，白薯去皮切碎。先将毛栗与白薯下锅煮至微软，再加入小米搅匀，直至香软粘稠为宜。

粥的特点：唇齿之间只有无尽缠绵。

粥的功效：小米健胃，开顺胸气；栗子益胃，白薯有抑癌功效。

营养粥之鲜菇粟米粥的做法

粥谱配料：米1/3杯，粟米茸2/3杯，鲜菇8只，葱粒、盐各少许，水6杯或适量。

煮粥方法：1.米洗干净，加少许油拌匀腌一小时；

2.烧滚6杯或适量水，放入米煮至糜烂；

3.鲜菇飞水，切片；

4.将粟米加入粥内，待再滚起，加入鲜菇拌匀，下盐调味，洒上葱粒盛起，鲜菇粟米粥即成。

粥的功效：粟米等为粗粮，能助消化。

营养粥之皮蛋杂食粥的做法

粥谱配料：小米、薏仁、黑糯米、糙米等五谷杂粮100克，猪瘦肉50克，皮蛋1个，香菇50克，葱丝和虾皮各少许，打散的鸡蛋，胡椒粉，盐。 煮粥方法：1.小米、薏仁、黑糯米、糙米等杂粮洗净，煮熟备用；

2.皮蛋去壳切块，香菇洗净切丝，备用；

3.炒锅中放油加热，倒入香菇、虾皮爆香，后加水煮开；

4.放入杂粮、猪肉和皮蛋，煮熟后加上打散的鸡蛋、胡椒粉、盐，

关火前撒上葱丝，皮蛋杂食粥即成。

粥的功效：增加纤维素，预防便秘。

营养粥之百年合好粥的做法

粥谱配料：百合（鲜）200克，糯米100克，冰糖适量。

煮粥方法：糯米与洗净的百合一同入锅中，加水煮烂，放入冰糖，百年合好粥即成。

粥的功效：生津润肺，止咳止血。

营养粥之怀旧小米粥的做法

粥谱配料：小米100克，糯米50克，红薯200克。

煮粥方法：红薯去皮切小丁，与小米、糯米一同入锅中，加水煮3小时，怀旧小米粥即成。

粥的功效：通便伸湿，安神、催眠。

营养粥之三米联营粥的做法

粥谱配料：糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖适量。

煮粥方法：上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖，三米联营粥即成。 粥的功效：健脾养胃，补心得湿。

营养粥之紫米粥的做法

粥谱配料：紫米，宁夏枸杞。

煮粥方法：先将紫米淘洗入锅，煮至粘稠状，再加入枸杞，紫米粥即成。 粥的特点：微涩但后味余甘。

粥的功效：紫米富含铁质，具有极强的补血功效。

营养粥之玉米渣粥的做法

粥谱配料：玉米，白薯。

煮粥方法：玉米碾成碎粒状，先下水煮开，再文火慢煨，可根据个人口味加入白糖，云豆等各类杂粮配料。

粥的特点：滑爽细腻。

粥的功效：暖胃强身，补气血。

营养粥之红豆南瓜粥的做法

粥谱配料：小米100克，南瓜300克，赤小豆30克，盐、味精适量。 煮粥方法：小米与赤豆加水煮2小时，放入南瓜（去皮剁小丁），再煮1小时，加盐、味精，红豆南瓜粥即成。

粥的功效：降糖温中，安神定志。

营养粥之猪脾猪肚粥的做法

粥谱配料：猪脾100克，猪肚100克，粳米200克。

煮粥方法：先将猪脾、猪肚分别洗净，切成豆粒大小，与淘洗干净的粳米一同加水如常法煮粥。

食用方法：日服1剂，分数次以酱调食。

篇三：各种粥的做法

各种营养粥的做法和功效 营养粥之红颜粥的做法 煮粥配料：大白菜心 2 个（约半斤） ，红枣 8 个，牛奶半杯，鸡蛋 1 个。 制作方法：1.将白菜心洗净切成约 5CM 长段，用沸水焯过捞出备用； 2.将红枣放入，放入清水两碗熬半个小时，至余一碗水时，将配料放入； 3.待滚沸时放入白菜心，再滚沸时打入鸡蛋，用筷子迅速将蛋搅散成蛋花，红 颜粥即成。 粥的功效：补血养颜，润肤。 营养粥之百合粥的做法 煮粥配料：百合 300 克，糯米 50 克，冰糖适量。 制作方法： 百合剥皮去须切碎与糯米同入沙锅内， 煮至米烂汤稠， 加冰糖， 百合粥即成。 食用方法：作早晚餐或作点心，热温食，20 天为一疗程。 粥的功效： 润肺止咳、 宁心安神。 适用肺燥咳嗽， 痰中带血。 热病后期余热未清， 神志恍惚， 心神不安及妇女更年期综合症等。 营养粥之核桃仁粥的做法 煮粥配料：核桃仁 50 克，大米 60 克。 制作方法：将大米和核桃仁洗净，同放锅内煮熟，核桃仁粥即成。 食用方法：可供早晚餐作点心食。 粥的功效：补肾，健脑，通淋。适用于失眠健忘，痛虚腰痛，泌尿系结石，小便余沥不 净，小便白浊。 营养粥之栗子粥的做法 煮粥配料：栗子粉 30 克，糯米 100 克。 制作方法：将栗子粉同糯米煮粥。 食用方法：四季均可，供早晚餐食。 粥的功效：补肾强筋，健脾养胃。适用于老年肾虚腰酸腰痛，腿脚无力，脾虚泄泻。 营养粥之地黄花粥的做法 煮粥配料：地黄花适量，栗米 100 克。 制作方法：1.将地黄花阴干，捣碎为末，每次用 3 克； 2.先将栗米煮粥，候熟，将地黄花末加入，搅匀，再煮至沸，地黄花粥即成。 食用方法：可于早晚随量服食。 粥的功效：滋肾，清热，除烦，止渴。使用于消渴及肾虚腰痛。 营养粥之甜浆粥的做法 煮粥配料：糯米 100 克，新鲜豆浆 15 克，冰糖适量。 制作方法：新鲜豆浆同糯米煮粥，粥成后，加入冰糖再煮一、二沸，甜浆粥即成。 食用方法：早晚餐温热食。 粥的功效：健脾养胃，润肺补虚。使用于老年体虚，营养不良。亦于防治血管硬化，高 血压，冠心病。 营养粥之绿豆粥的做法 煮粥配料：绿豆适量，北粳米 100 克。制作方法：先将绿豆洗净，后以温水浸泡 2 小时，然后与粳米同入砂锅内，加水 1000 克， 煮至豆烂米开汤稠，绿豆粥即成。 食用方法：1.每日 2－3 次顿服，夏季可当冷饮频食之； 2.脾胃虚寒腹泻者不宜食用，一般不宜冬季食用。 粥的功效：清热解毒，解暑止渴，消肿，降脂。可预防动脉硬化；适用冠心病、中暑、 暑热烦渴、疮毒疖肿、食物中毒等。 营养粥之芹菜粥的做法 煮粥配料：新鲜芹

菜 60 克粳米 50－100 克。 制作方法：将芹菜洗净，切碎，与粳米入砂锅内，加水 600 克左右，同煮为菜粥。 食用方法：每天早晚餐时，温热食。此粥作用较慢，需要频服久食，方可有效。应现煮 现吃，不宜久放。 粥的功效：固肾利尿，清热平肝。适用于高血压、糖尿病等。 营养粥之胡萝卜粥的做法 煮粥配料：胡萝卜二两，糯米二两，香菜二钱，猪油三钱， 精盐一钱，味精二分，清水二斤。 制作方法：1.将胡萝卜削洗干净、切成细丝，把香菜剁成细末； 2.糯米淘洗干净，入锅加清水、胡萝卜丝上火烧开，转用小火慢熬成粥； 3.加入精盐、味精、猪油、香菜末拌和，胡萝卜粥即成。 粥的功效：补脾健胃，宽中下气。 营养粥之糙米排骨粥的做法 煮粥配料：糙米 1/2 杯，小排骨 150 克，姜 3 片，盐 2 小匙。 制作方法：1.糙米洗净，以清水浸泡 2 小时以上沥干； 2.排骨洗净，氽烫，捞出冲净，加入糙米、姜片及 6 杯水，以大火烧开，转小 火炖 40 分钟； 3.待米糜肉熟即可加盐调味，糙米排骨粥即成。 粥的营养：糙米排骨粥含有铁质、锌、叶酸、维生素、蛋白质、糖类等。 营养粥之莲子红豆莲藕粥的做法 煮粥配料：莲藕 90 克，红豆 40 克，莲子 20 克，圆 糯米 20 克，果糖适量。 制作方法：1.莲藕洗净后切片，红豆、莲子、圆糯米洗净，备用； 2.将以上备好的材料加水 7 杯，煮滚后转成小火慢熬 2 小时，起锅前加入适量 果糖调味，莲子红豆莲藕粥即成。 粥的营养：莲子红豆莲藕粥含有铁质、糖类。 营养粥之小麦红枣粥的做法 煮粥配料：小麦 100 克，大枣 10 枚，糯米 100 克，饴糖（麦芽糖）100 克。 制作方法：小麦、大枣、糯米加水煮 2 小时，放入饴糖，小麦红枣粥即成。 粥的功效：缓急止通，止汗养心。 营养粥之大麦小枣山药粥的做法 粥谱配料：大麦仁，金丝小枣（产地为河北沧州的最好） ，山药。 煮粥方法：清水淘洗大麦仁，金丝小枣最好剥开，山药切碎块。先将大麦仁下锅煮开， 再放金丝小枣，待小枣飘香，再放切碎山药。文火慢煨，越久越有浓香。 粥的特点：香甜粘糯，有中药的清香和大麦的醇厚。 粥的功效：有助于提高心、肺、肝、脾、肾的代谢功能，并能有效补充钙质。营养粥之莲子百合粥的做法 粥谱配料：莲子，百合，香米，宁夏枸杞。 煮粥方法：莲子去芯，清水浸泡，干百合提前用清水浸软。将泡好的莲子淘洗数遍下锅 煮至脆生，再将百合与洗好的大米同煮，米花散开加入枸杞再焖 10 分钟，莲子百合粥即成。 （如果是新鲜百合，粥出锅前 10 分钟放入即可。 ） 粥的特点：莲子的微苦与百合的甘甜，再加上枸杞果

般的质感，味蕾都要开出花来了。 粥的功效：莲子百合清心安神，养颜补气；枸杞滋补肝肾。 营养粥之山楂莲子粥的做法 粥谱配料：山楂干，莲子，糯米。 煮粥方法：山楂干可磨成粉状，莲子去芯。将用清水泡好的莲子入水煮开，再加糯米。 煮成透明状，撒入山楂干粉拌匀，山楂莲子粥即成。 粥的特点：酸甜粘糯，余味悠长。 粥的功效：山楂消食，莲子静心，糯米增加心肺活力。 营养粥之栗子粟米粥的做法 粥谱配料：板栗 300 克，小米 100 克，红糖适量。 煮粥方法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮 4 小时，加入红糖，栗子粟米粥 即成。 粥的功效：功用益气，养心安神。 营养粥之麦片苡仁粥的做法 粥谱配料：麦片 50 克，苡仁 100 克，糯米 100 克，蜂蜜适量。 煮粥方法：麦片、苡仁、糯米一同加水煮 4 小时，放入蜂蜜，麦片苡仁粥即成。 粥的功效：防癌轻身，涤痰去脂。 营养粥之红枣桂圆粥的做法 粥谱配料：糯米（紫）100 克，大枣 20 枚，桂圆肉 50 克。 煮粥方法：上述各物入锅中，加水煮 4 小时，红枣桂圆粥即成。 粥的功效：养血补血，安神益智。 营养粥之荸荠鸭梨粥的做法 粥谱配料：荸荠 200 克，鸭梨 2 个，糯米 100 克，冰糖适量。 煮粥方法：荸荠、鸭梨去皮剁细。糯米加水煮 2 小时后，放入荸荠、鸭梨煮 10 分钟， 加糖，荸荠鸭梨粥即成。 粥的功效：清心润肺，生津止咳。 营养粥之止泻固涩粥的做法 粥谱配料：糯米 100 克，炒扁豆 50 克，炒山药 20 克，炒苡仁 100 克，芡石 50 克，红 糖适量。 煮粥方法：上述各物一同如锅中，加水煮 3－4 小时，放入红糖，止泻固涩粥即成。 粥的功效：健脾燥湿，止泻涩肠。 营养粥之一池碧波粥的做法 粥谱配料：青毛豆 300 克，糯米 100 克，豆浆 1000 克，盐、味精少许。 煮粥方法：青毛豆用搅拌机捣成细泥，与糯米、豆浆一同煮 2 小时，放盐、味精，一池 碧波粥即成。 粥的功效：清热生津，泻火解毒。 营养粥之小米栗子白薯粥的做法粥谱配料：小米，小毛栗子，沙地小白薯。 煮粥方法：小米淘洗干净，栗子取壳，白薯去皮切碎。先将毛栗与白薯下锅煮至微软， 再加入小米搅匀，直至香软粘稠为宜。 粥的特点：唇齿之间只有无尽缠绵。 粥的功效：小米健胃，开顺胸气；栗子益胃，白薯有抑癌功效。 营养粥之鲜菇粟米粥的做法 粥谱配料：米 1/3 杯，粟米茸 2/3 杯，鲜菇 8 只，葱粒、盐各少许，水 6 杯或适量。 煮粥方法：1.米洗干净，加少许油拌匀腌一小时； 2.烧滚 6 杯或适量水，放入米煮至糜烂； 3.鲜菇飞水，切片； 4.将粟米加入粥内，待再滚起，加入鲜菇拌匀，下盐

调味，洒上葱粒盛起，鲜 菇粟米粥即成。 粥的功效：粟米等为粗粮，能助消化。 营养粥之皮蛋杂食粥的做法 粥谱配料：小米、薏仁、黑糯米、糙米等五谷杂粮 100 克，猪瘦肉 50 克，皮蛋 1 个， 香菇 50 克，葱丝和虾皮各少许，打散的鸡蛋，胡椒粉，盐。 煮粥方法：1.小米、薏仁、黑糯米、糙米等杂粮洗净，煮熟备用； 2.皮蛋去壳切块，香菇洗净切丝，备用； 3.炒锅中放油加热，倒入香菇、虾皮爆香，后加水煮开； 4.放入杂粮、猪肉和皮蛋，煮熟后加上打散的鸡蛋、胡椒粉、盐，关火前撒上 葱丝，皮蛋杂食粥即成。 粥的功效：增加纤维素，预防便秘。 营养粥之百年合好粥的做法 粥谱配料：百合（鲜）200 克，糯米 100 克，冰糖适量。 煮粥方法：糯米与洗净的百合一同入锅中，加水煮烂，放入冰糖，百年合好粥即成。 粥的功效：生津润肺，止咳止血。 营养粥之怀旧小米粥的做法 粥谱配料：小米 100 克，糯米 50 克，红薯 200 克。 煮粥方法：红薯去皮切小丁，与小米、糯米一同入锅中，加水煮 3 小时，怀旧小米粥即 成。 粥的功效：通便伸湿，安神、催眠。 营养粥之三米联营粥的做法 粥谱配料：糯米、小米、苡米仁各 100 克，冰糖适量。 煮粥方法：上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖，三米联营粥即成。 粥的功效：健脾养胃，补心得湿。 营养粥之紫米粥的做法 粥谱配料：紫米，宁夏枸杞。 煮粥方法：先将紫米淘洗入锅，煮至粘稠状，再加入枸杞，紫米粥即成。 粥的特点：微涩但后味余甘。 粥的功效：紫米富含铁质，具有极强的补血功效。 营养粥之玉米渣粥的做法 粥谱配料：玉米，白薯。 煮粥方法：玉米碾成碎粒状，先下水煮开，再文火慢煨，可根据个人口味加入白糖，云豆等各类杂粮配料。 粥的特点：滑爽细腻。 粥的功效：暖胃强身，补气血。 营养粥之红豆南瓜粥的做法 粥谱配料：小米 100 克，南瓜 300 克，赤小豆 30 克，盐、味精适量。 煮粥方法：小米与赤豆加水煮 2 小时，放入南瓜（去皮剁小丁） ，再煮 1 小时，加盐、 味精，红豆南瓜粥即成。 粥的功效：降糖温中，安神定志。 营养粥之猪脾猪肚粥的做法 粥谱配料：猪脾 100 克，猪肚 100 克，粳米 200 克。 煮粥方法：先将猪脾、猪肚分别洗净，切成豆粒大小，与淘洗干净的粳米一同加水如常 法煮粥。 食用方法：日服 1 剂，分数次以酱调食。 粥的功效：健脾胃，助消化，补虚损。适用于消化不良，病后体弱，胃纳欠佳，小儿瘦 弱等症。 营养粥之年年有“鱼”粥的做法 粥谱配料：糯米 100 克，生鱼片 100 克，葱、姜未、盐、胡椒粉、味精适量。 煮粥方法： 将糯米加水

煮一个小时， 放入生鱼片、 姜、 葱未再煮 2 小时， 撒上盐、 胡椒、 味精，年年有“鱼”粥即成。 粥的功效：养气补血，安神益智。 营养粥之冰心奶蛋粥的做法 粥谱配料：糯米 100 克，鸡蛋 2 个，奶粉 2 匙，冰糖适量。 煮粥方法：糯米加水煮烂，放入冰糖后，打入鸡蛋，加入奶粉拌匀，煮开即可。 粥的功效：补气生津，和胃抗皱。 营养粥之花泥雪奶粥的做法 粥谱配料：花生米 100 克，糯米 100 克，奶粉 2 匙，冰糖适量。 煮粥方法：花生米用开水烫一下去细皮，捣细成泥，与糯米一同煮 2 小时后，加奶粉及 冰糖，花泥雪奶粥即成。 粥的功效：滋阴养液，益气驻颜。 营养粥之雪花燕窝粥的做法 粥谱配料：银耳 20 克，燕窝 2 克，糯米 50 克，冰糖适量。 煮粥方法：上述食品一同入锅中，加水炖 3 小时，放冰糖，雪花燕窝粥即成。 粥的功效：养阴生津，防老抗衰。 营养粥之牛奶杏仁粥的做法 粥谱配料：鲜牛奶适量，北杏仁 60 克，粳米 100 克。 煮粥方法：1.北杏仁用开水烫、去衣，用搅拌机搅成泥状； 2.粳米洗净，加清水适量，大火煮滚后，改小火煲成粥，放入杏仁泥和牛奶， 搅匀煲沸，放入白糖煲沸成甜粥。 粥的功效：润肺止咳，美白肌肤。 温馨提示： 1.北杏仁有小毒，勿过食，婴幼儿宜慎食用； 2.若用南杏仁亦可，但润肺止咳之力弱。 营养粥之豆浆粥的做法粥谱配料：豆浆 1 袋，大米 50－100 克，砂糖少许。 煮粥方法：先将豆浆加入已经煮熟的稠粥内，然后调和均匀，放入砂糖，再煮一会儿即 可食。 粥的功效：豆浆可以消除脸上的暗疮，使肌肤润泽，而且消肿减肥。大米粥则有暖胃养 胃的功效。 营养粥的做法和功效（孕妇篇） 营养粥之鲜滑鱼片粥的做法 粥谱配料：优质粳米、草鱼净肉各 100g，猪肉 200g，腐竹 40g，味精 1g，精盐、姜丝、 葱、太[敏感词语]各 5g，香菜 10g，胡椒粉 0.5g，麻油 20g。 煮粥方法：1.猪骨洗净敲碎，腐竹用温水泡软，粳米淘洗干净； 2.将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅，加水（约 1500g） ，先用大火烧开，改用小火 慢熬 1 个半小时左右，放入盐（3g） ，味精（0.5g） ，调好味，拣出猪骨； 3.草鱼 9（或鲩鱼）洗净，斜刀切成大片，厚以 0.3cm 为宜，用盐、太[敏感词 语]、姜丝、麻油拌匀，倒入滚开的粥内轻轻拨散，待粥再滚起，端离火位，用碗盛起，撒 上胡椒粉、麻油，鲜滑鱼片粥即成。 粥的营养：鲜滑鱼片粥内含蛋白质 59.8g，脂肪 144g，碳水化合物 87.9g，钙 219mg， 磷 1231.5mg，铁 19.6mg，维生素 A2 国际单位，维生素 B11.3mg，维生素 B20.42mg，尼克 酸 5.6mg，能产热 1407.4kcal。 粥的功效：健脾益气、养血壮骨

篇四：粥游天下

创

业

规

划

书

班级：10级财务管理四班

组员：程丽清 谭小燕

目录

（一）前言----------------------------------------1

（二）企业介绍------------------------------------2

（三）产品和服务介绍------------------------------2

（四）企业环境定位--------------------------------4

（五）市场研究与竞争分析--------------------------4

（六）管理----------------------------------------8

（七）人员配备------------------------------------11

（八）投资预算------------------------------------12

（九）效益预算------------------------------------13

（十）风险与规避----------------------------------14 （十一）成长与发展--------------------------------16 (十二)开业流程-----------------------------------17 （十三）结语--------------------------------------18

前言：

民以食为天，食以健康美味为大。

中国的传统食品“粥”为大众所熟知，成为饮食的重要组成部分。 “粥”也称糜，是一种用稻米、小米或玉米等粮食煮成的流质食物。食粥是中国人一种传统的饮食习惯，已有数千年历史，是人们的主要饮食之一，特别是佛门弟子的主要食物。灾荒之年朝廷和官富之家搭“粥”棚赈灾，说明了“粥”对于生存的重要。随着时代变迁，人们不仅要吃好，还要吃巧。现代研究表明：食“粥”更有保健，美容食疗等功效。应用药粥是摄生自养，简单易行的好方法。至今“粥”仍是全国甚为流传的食物之一。如北方的小米粥，玉米粥；广东的艇仔粥及弟粥更是流传海外，风行东南亚。其效用除一般饮食外，还可以作为预防疾病，治疗疾病,养生美容的食品。

如今的餐饮行业水平参差不齐，要在竞争激烈的市场寻得立足之地，“卖”点很重要。市场上经营以粥为主要产品的餐馆不在少数，但真正能做好做大的为数不多。它们很大部分因为品种单一、经营理念模糊、营销意识淡薄和缺乏创新，难以持续扩大经营，更谈不上形成产业经营。我们正是看准这个机遇，创办以粥为主要产品的餐馆，坚持卫生健康实惠的理念，推出一些地方闻名的特色粥以满足市场需求。据了解，饮食行业投资风险较小，门槛低，形式灵活可变，市场消费潜力大，发展前景可观，对于资金不是很充裕的大学生来讲，具有较大的可行性。

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一、 企业介绍

企业名称为“粥游天下”一尝阁，主要从事粥品餐饮的经营。本餐饮店以合伙形式组建，地点定在人流集中的龙洞商业步行街，主要面向大学生这个消费群体。本餐饮店秉承“健康美味，以客为尊”的经营理念，向顾客提供具有中国传统特色的特色粥，还有养生美颜粥。餐饮业很少时候会是饱和状态，即是长青行业，因为有卖点的产品与好的经营方式相结合，就会占有一席之地。我们打算毕业后工作两年来组建这个餐饮店，一来可以积累资金，二来可以充实社会经验，把这个餐饮店持续经营发展下去。

二、 产品和服务介绍

“粥游天下”一尝阁初期阶段提供的主要产品约有60种粥，可按以下类别分类：

1、 按食材分类

（1） 谷类粥

（2） 豆类粥

（3） 蔬菜粥

（4） 肉类粥

（5） 花类粥

（6） 果品类粥

（7） 中药类粥

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（8） 鱼类粥

（9） 其他类粥（包括混合食材类粥）

2、 按地方风味分类

广式风味：白粥、艇仔粥、及第粥、皮蛋瘦肉粥、田鸡粥、 滑鸡粥、黄鳝粥、鱼云（鳙鱼头）粥、鲩鱼片粥、水蟹粥、水蛇粥、柴鱼花生粥、菜干咸排骨粥等

潮汕风味：蚝仔肉碎粥、砂锅海虾粥、砂锅生鱼粥、砂锅膏蟹粥等 梅州风味：卵丝粥（鸡蛋粥）

3、 按功效分类

一般饮食效用：白粥、菜干粥、皮蛋瘦肉粥，还有其他肉粥

养生保健：豆腐粥、苹果麦片粥、胡萝卜酸奶粥、番茄粥、红薯鸡蛋粥、栗子粥、桂圆莲子粥等

养颜瘦身：时蔬三珍粥、瓜丁燕麦粥、雪耳养颜粥、玫瑰花粥、白果香玉小米粥、山芍玉米粥等

配套产品：

粉面类：炒面、炒沙河粉、炒米粉等

地方特色小吃:萝卜糕、芋头糕、芋丝饼、南瓜饼、煎饺、扬州枣泥饼、虾丝饼、豆沙藕饼、江西九江桂花茶饼，广东潮洲猪油芝葱饼，云南鸡蛋麦饼，玫瑰花饼、厦门海蚝煎、安庆油酥饼、肠粉等

甜品类：红豆沙、绿豆沙、芝麻糊、杏仁糊、核桃糊、百合链子糖水、 姜撞奶、双皮奶、椰汁香芋西米露、姜汁鲜奶雪蛤膏炖蛋、金粟南瓜

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篇五：汤粥类

芝香南瓜粥

芝香南瓜粥的做法

南瓜去皮切小碎块

锅里加适量的水，水开后放南瓜煮，煮到南瓜软软的，用勺子一按即成泥时，关火 用勺子压碎南瓜，碗里放少许生粉，用适量凉水和开，倒入南瓜粥里，然后再煮2分钟即可

喝的时候放点熟芝麻点缀提香。（喜欢甜的放糖或者是蜂蜜。我没放，我感觉甜度够了。）

鸡肉南瓜粥

鸡肉南瓜粥的做法

材料：南瓜，蘑菇，百叶（做菜剩的，已经焯过水），鸡腿

鸡腿去骨去皮，切成小块用姜蒜，料酒，盐和少许蜂蜜腌制半小时以上 南瓜去皮去馕切成小块

蘑菇切片焯水后备用

不粘锅加油烧热，倒入鸡肉，翻炒至变色即可（把姜，蒜这些取出）

普通米加水煮开后加南瓜粒，再次煮开后转小火（水要一次加足，中途加水，会影响粥的质量和口感）

煮至粥稍粘稠，南瓜稍软烂时加入蘑菇和百叶，并加盐和糖等调味（煮的时候要不断搅拌，以免糊锅）

鸡肉连汤汁一起倒入粥里，煮至味道融合即可关火（煮这个粥要注意南瓜加入的时间，以及火候，保证煮好的粥里的南瓜烂而不散）

作文素材