一碗面条的热量

篇一：传说中目前最全面的卡路里热量表

传说中目前最全面的卡路里热量表

主饭：

咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡

什锦比萨100克 210-300卡 阳春面 392卡

牛肉面 540卡 什锦炒面 860卡

意大利面1份470克约500- 700卡

榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡

烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡

牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡

什锦蛋包 227大卡 海鲜汤 192大卡

排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 560大卡

肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470卡

主食：

白饭 1碗 (140g) 210 白馒头（1个） 280卡 煎饼100克 333卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 花卷100克 217卡 小笼包（小的5个） 200卡 肉包子（1个） 250卡 水饺（10个） 420卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡

猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡

豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225-280卡 *烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡

韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡

烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡

花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡

烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡

烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡

艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡

白吐司（1片） 130卡

米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335卡

粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡

粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡

米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡

广东粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

鱼肉饭团1个 205卡 凉粉(带调料)100克 50卡

腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡

豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡

豆腐丝100克 201卡 薰干100克 153卡

酱豆腐100克 151卡 香干100克 147卡

豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡

菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡

臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡

酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡

白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡

地瓜粉100克 336卡 大麦100克 307卡

白薯(白心)100克 64卡 白薯(红心)90克 99卡

豆腐脑(带卤)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡

绿豆凸 一个 320卡 红豆馅 100克 274卡

炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡

茶汤100克 92卡 小豆粥100克 61卡

黑轮 一串 90卡 猪血糕 一串 130kcal

鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal

油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal

香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal

多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal

龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal

豆鼓：100克 244卡

肉类：

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鸭蛋（大，65克） 114卡

（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 鹌鹑蛋（10克） 16卡

火鸡蛋（80克）135卡

松花蛋(鸡)83克 178卡

松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡

白切鸡1块(100克) 200卡

烧鸭3两(120克) 1份 356卡

煎˙猪肉 (140克) 440

火腿 100克 320卡 香肠 100克 508卡

蜡肠2条˙煎 310

羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质

羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质

羊肚：100克 87卡 12.2 g

羊舌100克 225卡

羊肉串(炸)100克 217卡

羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡

羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g 羊肝：134克 17.9 g

猪血 100克 55卡

猪口条： 100克 233卡

猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质

猪蹄(熟) 43克 260卡 猪肉(肥)100克 816卡 猪肉(血脖)90克 576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡 猪肉(软五花)85克 349卡 猪肉(硬五花)79克 339卡 猪肉(前蹄膀)67克338卡

牛肉：100克 106卡 10.2g

牛肚100克 72卡

牛肉松100克 445卡 牛肉干100克 550卡 鸡珍：100克 118卡 19.2g

扒鸡66克 215卡

烤鸡73克240卡

鸡肝 100克 121卡 16.7g 鸡心100克 172卡 沙鸡41克 147卡 鸡腿69克 181卡

鸡血100克 49卡 鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g 鸡翅膀一只（200g） 422大卡

鸡心：172卡 15.9 g

鳕鱼 100克 88卡

石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g

对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质

水果：

每100克水果所含的热量

番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg

柠檬 31卡 香瓜 35卡

草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg

桃 37卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡 无花果二个 43大卡 玉米一根 105大卡

篇二：主食热量PK 教你如何吃才减肥

主食热量PK 教你如何吃才减肥

大米：346 大卡(100克)

稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。

稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

面条：280 大卡(100克)

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品，晚上吃面则不利于消化吸收。

饺子：240 大卡(100克)

有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

包子：120 大卡(100克)

小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

黑豆：381 大卡(100克)

黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。

具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。

豆腐：57 大卡(100克)

豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神; 大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后调养。

篇三：主要食品热量脂肪含量一览

主食类

方便面

热量(千卡) 407 蛋白质(克) 38 脂肪(克) 2。1

挂面(标准粉) 热量(千卡) 344 蛋白质(克) 10.1 脂肪(克) 0.7 烙饼 热量(千卡) 255 蛋白质(克) 7.5 脂肪(克) 2.3

馒头

热量(千卡) 233 蛋白质(克) 7.8 脂肪(克) 1

面条(煮) ――通常一碗面条在三、四两左右 热量(千卡) 109（一碗面条是218） 蛋白质(克) 2.7 脂肪(克) 0.2 米饭(蒸) 热量(千卡) 114 蛋白质(克) 2.5 脂肪(克) 0.2 花卷 ――一个花卷大概一两

热量(千卡) 217（一个就是110） 蛋白质(克) 6.4 脂肪(克) 1

米粉(干,细) ――指的是生的，没有加工过的粉。煮的时候可以衡量一下。

提醒：大概一碗粉要二到三两干米粉

热量(千卡) 346 蛋白质(克) 8 脂肪(克) 0.1

粥 ――一碗粥有半斤左右

热量(千卡) 46 （乘以2.5就是115，和二两米饭相当） 蛋白质(克) 1.1 脂肪(克) 0.3

皮蛋瘦弱粥及各式广东粥

每碗 约320千卡

年糕

热量(千卡) 154 蛋白质(克) 3.3 脂肪(克) 0.6

烧饼 ――一个一两

热量(千卡) 326 （一个就是163） 蛋白质(克) 11.5 脂肪(克) 9.9

烧麦

热量(千卡) 238 蛋白质(克) 9.2 脂肪(克) 11

油饼

热量(千卡) 399 蛋白质(克) 7.9

鲜玉米

热量(千卡) 106 蛋白质(克) 4 脂肪(克) 1.2

油条 ――一根油条一两不到，算40克

热量(千卡) 386 （一根是154） 蛋白质(克) 6.9 脂肪(克) 17.6

# 大概所有的油炸面粉类食物都和油条油饼差不多。

汤包（小笼包） ――一两三个 热量(千卡) 238 （一个40） 蛋白质(克) 8.1 脂肪(克) 11.6 红薯 ――一个算半斤 热量(千卡) 99 （一个就是248） 蛋白质(克) 1.1 脂肪(克) 0.2 红薯干 热量(千卡) 340 蛋白质(克) 4.7 脂肪(克) 0.8 油炸土豆片（肯得基的炸署片） 热量(千卡) 612 （天哪！） 蛋白质(克) 4 脂肪(克) 48.4 芝麻

热量(千卡) 531 蛋白质(克) 19.1 脂肪(克) 46.1

粉丝 ――一扎粉丝是50克

热量(千卡) 335（一扎是168） 蛋白质(克) 0.8 脂肪(克) 0.2

糕点类（含西式主食）

(转 载于:wWw.SmHaIDA.cOM 海达 范文 网:一碗面条的热量)

奶油饼干（最一般的饼干） 热量(千卡) 429 蛋白质(克) 8.5 脂肪(克) 13.1 曲奇饼 热量(千卡) 546 蛋白质(克) 6.5 脂肪(克) 31.6 钙奶饼干（最不好吃的又白又软的suo饼干） 热量(千卡) 444 蛋白质(克) 8.4 脂肪(克) 13.2 苏打饼干 热量(千卡) 408 蛋白质(克) 8.4 脂肪(克) 7.7 # 别看它不含糖，热量一点不小，可是是饼干中最小的――可见饼干热量有多大！ 威化饼 热量(千卡) 528 蛋白质(克) 5.4 脂肪(克) 35.2 蛋糕 热量(千卡) 347 蛋白质(克) 8.6 脂肪(克) 5.1 奶油蛋糕 热量(千卡) 378 蛋白质(克) 7.2 脂肪(克) 13.9 蛋黄酥 热量(千卡) 386 蛋白质(克) 11.7 脂肪(克) 3.9

一般叫不上名字的糕点

热量(千卡) 453 蛋白质(克) 7.9 脂肪(克) 16.3

面包

热量(千卡) 312 （切片面包一片是35克，大概75千卡，可是一片好像只够赛你牙缝的吧？） 蛋白质(克) 8.3 脂肪(克) 5.1

牛角面包

热量(千卡) 375 蛋白质(克) 8.4 脂肪(克) 14.3

果料面包 热量(千卡) 278 蛋白质(克) 8.5 脂肪(克) 2.1 黄油面包（最多人喜欢吃的面包，也就是“黄金糕”） 热量(千卡) 329 蛋白质(克) 7.9 脂肪(克) 8.7 全麦面包 热量(千卡) 246 蛋白质(克) 8.5 脂肪(克) 1 椰圈面包（多纳圈） 热量(千卡) 320 蛋白质(克) 9.5 脂肪(克) 4.8

sigh！西式主食无论如何都比中式主食热量大得去了！

核桃薄脆

热量(千卡) 480 蛋白质(克) 9.8 脂肪(克) 24.6

凉粉(带调料) ――一碗凉粉有半斤 热量(千卡) 50 （一碗就是125） 蛋白质(克) 0.3 脂肪(克) 0.5 绿豆糕 热量(千卡) 349 蛋白质(克) 12.8 脂肪(克) 1 麻花 热量(千卡) 524 蛋白质(克) 8.3 脂肪(克) 31.5 桃酥 热量(千卡) 481 蛋白质(克) 7.1 脂肪(克) 21.8 藕粉（干的，不是加水泡开的） ――一小袋40克 热量(千卡) 372 （一小袋149） 蛋白质(克) 0.2 脂肪(克) 无 月饼 热量(千卡) 428 蛋白质(克) 5.1 脂肪(克) 22.1

奶制品和饮料

冰淇淋

杏仁露 ――一听是250克 热量(千卡) 46 （一听就是115） 蛋白质(克) 0.9 脂肪(克) 1.1 雪糕 热量(千卡) 228 蛋白质(克) 2.6 脂肪(克) 13.7 # 想不通为什么雪糕和冰砖的热量为什么比冰淇淋大？

红葡萄酒(12度) ――一杯绝对小于100克，酌情剪除单位热量

热量(千卡) 68

橘子汁 ――一杯怎么也有200克

热量(千卡) 119 （一杯就是238）

牛奶 ――一般包装是250克

热量(千卡) 54 （250克就是135） 蛋白质(克) 3 脂肪(克) 3.2

# “特浓”牛奶都是添加增稠剂的，250克包装的有160千卡的热量！奶制品的“美味”都来自乳脂肪，味道越浓乳脂含量越高。慎引！

酸奶 ――一般包装是250克

热量(千卡) 72 （250克就是180！） 蛋白质(克) 2.5 脂肪(克) 2.7

# 酸奶的脂肪含量比牛奶低，但由于其中添加大量的糖，所以整体热量比牛奶高。有些品牌酸奶（不是江西本地的）有无糖的（用甜味剂替代糖），可以考虑。酸奶也比牛奶也有利于女性生理需要。

全脂奶粉 ――一杯牛奶用量是25克

热量(千卡) 478 （一杯奶粉用量是120，比鲜牛奶热量稍低） 蛋白质(克)20.1

脂肪(克) 21.2

果味酸奶 ――在江西，最普遍的就是“阳光草莓酸奶”，250克包装

热量(千卡) 67 （一盒就是168） 蛋白质(克) 3.1 脂肪(克) 1.4

脱脂酸奶 ――一般包装为200克

热量(千卡) 57 （200克就是104） 蛋白质(克) 3.3 脂肪(克) 0.4

奶油 热量(千卡) 720 （吃奶油蛋糕当心了！） 蛋白质(克) 2.5 脂肪(克) 78.6 # 所有奶制品热量都不低，比瘦肉热量高许多

豆制品

豆腐 ――一盘豆腐是八两左右，一块一两？酌情乘以或除以单位热量

豆腐皮 热量(千卡) 409 蛋白质(克) 44.6 脂肪(克) 17.4 豆腐丝 热量(千卡) 201 蛋白质(克) 21.5 脂肪(克) 10.5

豆浆（甜） ――一袋250克

热量(千卡) 43 （250克就是115） 蛋白质(克) 1.8 脂肪(克) 0.7

豆腐脑（水豆腐，不加糖） ――一碗是200克左右

热量(千卡) 10 （一碗只有20，如果不加糖。好呀！） 蛋白质(克) 1.9 脂肪(克) 0.8

豆奶 ――一瓶是250克（不加糖。加糖则热量更高）

热量(千卡) 30 （一瓶是75） 蛋白质(克) 2.4 脂肪(克) 1.5

# 市面上卖的豆奶粉都添加了糖，而且单位重量比同体积奶粉重，热量与奶粉差不多甚至更高！

豆沙 ――这个东东很重，一个豆沙月饼重125克，你算算一团豆沙多重

热量(千卡) 243 蛋白质(克) 5.5 脂肪(克) 1.9

酱干

热量(千卡) 151 蛋白质(克) 12 脂肪(克) 8.1

腐乳 ――一块自然是很少很少的啦，估计也就5克

热量(千卡) 138（一块腐乳只有7） 蛋白质(克) 9.9 脂肪(克) 8.1

腐竹（干） ――注意，这是干腐竹的热量。泡开了的热量要小很多。二两干腐竹吃得好几顿了，要酌情除以单位热量！

热量(千卡) 459 蛋白质(克) 44.6 脂肪(克) 21.7

黄豆（干）

热量(千卡) 359 蛋白质(克) 35.1 脂肪(克) 16

# 蛋白质好高阿！

绿豆（干）

热量(千卡) 316 蛋白质(克) 21.6 脂肪(克) 0.8

红豆（干）

热量(千卡) 309 蛋白质(克) 20.2 脂肪(克) 0.6

豌豆(干)

热量(千卡) 313 蛋白质(克) 20.3 脂肪(克) 1.1

篇四：面条真能减肥吗 为碳水化合物正名

面条真能减肥吗 为碳水化合物正名

吃面条减肥吗? 面条是我们中国人格外喜欢吃的主食之一，虽然热量很高，很多MM为了减肥都不敢吃，但只要学会正确的吃法，吃面条当然也可以轻松瘦身哦!

面条什么时候吃最好

1.中午吃：面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。你知道吗?面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢?那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质的食品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

热乎乎地吃

我们都知道面条的吃法有很多种，有热乎乎的面汤也有过水的凉面。不过，为了幸免对肠胃太大的刺激，你最好还是吃热乎乎的面比较好，这样面会更加轻易被消化和吸取，以免在胃里停留太长的。

吃面条会胖吗?

吃面条会胖吗?这是很多减肥MM格外的话题，由于现在的天气很冷，吃完热乎乎的面条可以暖身子，你知道吗?每100克面条中，含有：蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克，总热量大约为160千卡左右。相关于其他高热量、高脂肪的食品来说，面条真的不算会让人长胖的食品了。但还是应该遵循适量的（www.whlygl.com）（www.027bjb.com ）（www.whlssws.com ）（www.nbrjz.com）（www.027fl.com）（www.whesfw.com） 驻马店二手房(www.zmdfc0396.com)(www.1010ye.com) (www.133ye.com) (www.027nr.com) (www.fengzi68.com)(www.gou155.com） （www.jiaju15.com ）

原则，对自己天天食入的热量都要“琐屑较量哦。

有筋道才能帮助减肥

想要吃面条不长胖的话，那就选择比较筋道的面条来吃，我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，因此，减肥期间的你要维持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄入过多的碳水化合物。

如何吃面条才能减肥

无论是干面，还是汤面，甚至于其它面食，在食用过程中都要注意控制总热量的摄入，还有营养的搭配。还有在配菜上，以蔬菜为主，强烈建议远离肉类。 干面类 建议：没胃口，那就吃个凉面吧!

小心!一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡);所以，如果真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。 附干面类减肥汤的选择：很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。

在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带、豆干等卤味，以及不加肉沫的烫青菜。

汤面类

建议：青菜汤面

看起来份量很多的汤面，热量其实比干面少很多，只要不放油葱酥、肉沫，（www.whlygl.com）（www.027bjb.com ）（www.whlssws.com ）（www.nbrjz.com）（www.027fl.com）（www.whesfw.com） 驻马店二手房(www.zmdfc0396.com)(www.1010ye.com) (www.133ye.com) (www.027nr.com) (www.fengzi68.com)(www.gou155.com） （www.jiaju15.com ）

吃面也可以很‘享瘦’。建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量。

汤面类减肥汤的选择：萝卜汤、 赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、 凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤……

其他面点

尽量避免食用油煎的面食，例如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼等，因为这些烹调用油的热量可能比食物本身还高。如果厌倦传统面食想换个面点吃，记住，水饺比锅贴好，包子比煎包好，烧卖比馅饼好……总之，蒸的绝对比油煎的健康! 饺子就可以算是完美的金字塔食品!

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篇五：每天的热量摄入控制明细

我的健康我作主

1000焦耳=0.23889999999997千卡(大卡) 1千卡=4.18585千焦耳

过量表现

能量摄入过剩，则会在体内贮存起来。人体内能量的贮存形式是脂肪，脂肪在体内的异常堆积，会导致肥胖和机体不必要的负担，并可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危险因素。

基本摄入量：

30岁以后的男女性一天基本摄入1610千卡（取70KG 按23千卡/千克算）=6739.7（千焦耳热量（体重*20-25千卡/千克=体重*20-25*4.18585焦耳）请注意自己的体重，我是按70KG算的，女性体重轻点的可不要按1610算呀，用自己体重KG*23吧，取中数好点。 活动系数：

劳动强度 男子活动系数 女子活动系数 轻度 1.55 1.56 中度 1.78 1.64 重度 2.10 1.82

实际需求=基本摄入量*活动系数：

体重70KG轻度劳动强度的男子即每天需摄入：1610*1.55=2495千卡

每天的热量摄入：

饭食类[一碗面（早餐）和1斤米饭（中餐和晚餐不是米，是饭）约为正常人一天的

食用量

]

面条一碗=450大卡

白饭一天四碗（140克/碗，含热量163大卡，每人每天吃四碗）=163*4=655大卡

扣掉主食，下面可吃的热量就只有1390大卡了，如何吃，各位自己选择呀！少吃高脂肪、高胆固醇的食物，热量控制只是一方面，高脂肪、高胆固醇 的控制也非常关健！

青菜类（一斤约为正常人一天的食用量）

土豆一斤=360大卡 青菜一斤=100大卡

肉食类 （半斤约为正常人一天的食用量）

肥肉半斤=987大卡 瘦肉半斤=357大卡

猪排骨（纯肉占整重的72%）半斤=500大卡 牛肉半斤=265大卡 羊肉半斤=272大卡 猪脚半斤（纯肉占整重的60%）=390大卡 猪肚半斤=275大卡

鸡鸭鹅半斤（纯肉占整鸡63%）=393大卡 鸡脚半斤（纯肉占整鸡60%）=381大卡 福寿鱼半斤（纯肉占整重的55%）=134大卡 草、鲫鱼拳半斤（纯肉占整重的58%）=162大卡 大头鱼半斤（纯肉占整重的61%）=152大卡

武昌鱼（边鱼）半斤（纯肉占整重的59%）=288大卡 带鱼半斤（纯肉占整重的76%）=240大卡

河鳗半斤（纯肉占整重的84%）=378大卡 海鳗半斤（纯肉占整重的67%）=204大卡 胡子鲇半斤（鲶鱼、塘虱纯肉占整重的50%）=182大卡 黄鳝半斤（纯肉占整重的67%）=148大卡 泥鳅半斤（纯肉占整重的60%）=144大卡 沙虾半斤（纯肉占整重的61%）=141大卡

副食类

各种饼、酥类半斤=1360大卡 巧克力就更不用说了，更厉害。

水果类

红富士苹果一个约半斤（可食用85%）=95大卡 橙子一个约半斤（可食用74%）=90大卡 梨一个约半斤（可食用80%）=90大卡

香焦一个约2.5两（可食用59%）=132大卡 桃一个约4两（可食用90%）=81大卡 核桃(干)2两（可食用43%）=539大卡 核桃(鲜)2两（可食用43%）=281大卡 荔枝(鲜)半斤（可食用73%）=127大卡 桂圆(鲜) 半斤（可食用50%）=87大卡

饮料类

牛奶半斤=135大卡

可口可乐355ML（一罐）=152大卡 一些康师傅橙汁饮料500ML=210大卡

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