夏天的水果有哪些

篇一：夏季水果有哪些

现在是春天，夏季很快就要到了。夏季什么最对呢，当然是水果了，在夏季，哪家哪户不会买水果吃啊。但是，你们知道夏季水果有哪些吗?知道夏季水果有什么作用吗?

1.苹果：含有多种维生素A、B、C等。它所含的鞣酸、有机酸有收敛作用。加上果酸和纤维可吸收细菌和毒素，有止泻作用。

2.香蕉：有止咳、润肺、降压作用。但香蕉性寒，胃肠虚寒者不宜食用。

3.柿子：所含维生素和糖分比一般水果多1～2倍，有清热、生津、润肺、健脾、降压等作用。性寒，体弱多病者不宜多食。4.西瓜：有止渴、利尿、降压等作用。

5.梨：性寒，能润肺、止咳、治便秘，对慢性支气管炎的老人较宜。

6.葡萄：有益气、补血、舒筋骨、健胃、利尿等功效，常吃使体强健，但便秘者不宜多吃。

1.莲雾：解热、利尿、宁静神经作用(加盐可助消化)。

2.凤梨：对人体组织有强壮作用，可治消化不良、食欲不振出汗过多(须抹盐)。3.枣子：可治便秘、利尿、益胃生津(空腹不可过食须细嚼慢吞)。

4.荔枝：补血、健肺、促进血液循环、心脏衰弱者可多食(已燥热者不宜多吃)。5.龙眼：干的对健忘、心跳不正常、神经衰弱之失眠有疗效用以滋补(隔水煮、不可多食)。6.苹果：治便秘(少)、治下痢(多)、滋润皮肤、清洁牙齿。这可是只有在夏季才会有的水沟哦，而且他的营养价值可是很高的，是不得不吃的夏季水果。

7.梨：清解热毒、镇咳化痰(用梨削顶部处成1/4盖形，去核心，塞入川贝粉1钱,加少许冰糖，盖上隔水煮梨肉汁同食)。

8.桃：清津味甘。肥良果(多食易消化不良应洗净)。

9.柿：泻血、便秘，可蒸柿饼食用1天两枚。肺热、多痰、燥性、气管炎。具润肺、止咳、化痰之效(不可冰过)。

10.人心果：解暑清热良品可调节生理作用增加体力。

11.柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振、体力倦怠、减肥解酒可饮汁、切片敷贴脸部可排除脂积(果汁须含皮)。

12.柚子：可清燥热、通便、消口臭、肠中恶气、解酒。(性寒.易腹疼、贫血、多痰者不 宜食)。

13.橘子：性寒、可解热、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮肤有止痛、消炎之效，美容14.桶柑：多吃不会寒滞、可解热、利尿、祛痰、防便秘、生津止渴。15.葡萄柚：可生津止渴、消暑、消除疲劳、降血压、助消化、美容、润

16.桑椹：可调节消化、治胃病、便秘、老枝煎水饮用可通血气止痛预防风寒病。叶煎水 加冰糖或黑糖当茶喝力，可清肺热、胃肠、利尿、

17.枇杷：膏可止咳化痰

18.芒果：可治疗晕车、船、呕吐。熟果肉可敷火伤、开水烫伤，止痛消炎(易过敏、有 外伤不宜多食)

19.木瓜：煮肉加几片木瓜可加速煮烂。敷脸可消除黑斑、雀斑美化肌肤。胃肠患者烹饪时 加未成熟木瓜少许，可助消化、治溃疡、外伤用生木瓜连皮磨成浆状敷上易愈合，.是最佳减肥水果。

20橄榄：能止渴，加盐的能醒酒、止呕。煎茶水可治热燥病。口干唇燥、痰多可常嚼食， 夏季水果有很多，不过知道这些夏季水果的作用的就不知道有多少个了。希望大家看了这篇文以后知道哪些水果一哪些作用，这样对身体有好处的哦。

篇二：夏天美白的水果有哪些

提到漂亮，我们相信没有几位爱美的女士朋友不希望自己的皮肤美白，靓丽健康的。那么，今天就让我们来看看夏天美白的水果有哪些，吃什么水果美白好，让我们与水果相约之后，变得更漂亮吧。

先来看看夏天美白的水果有哪些呢?

很多水果中都富含维生素C，这种具有强抗氧化性的成分，具有美白淡斑的效果，对色斑、脸色暗黄、痘印等都具有很好的消痕效果。柠檬是一种最常见的美白水果，首先要选柠檬。它性甘、凉，能止咳化痰、止渴生津。柠檬内用可以抗菌排毒，外用可淡化黑色素。柠檬精华的清洁、去黑功效。朋友，你可记住了柠檬了，它可是夏天美白的水果有哪些中的首选了。

另外，夏天盛行的西瓜、芒果等，它们同样是夏天美白的水果有哪些中的姣姣者，愿朋友不要忘记选择它们了。因为它们不仅美味，美容效果也非常显著。除了维生素C，水果中多酚、B族维生素也是主要成分，对肌肤非常有益。

要还在记住下面这些净化和美白美肤的水果呢：

樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。 俗话说，“一白遮百丑”。相信朋友都希望自己的皮肤白净红润，美丽无比的。那么，当我们看完了上面的夏天美白的水果有哪些的说明，愿我们珍惜与夏季相约的机会，选择自己爱好的水果，让自己在夏季更美丽吧，让自己的魅力因着这些水果更迷人吧。

篇三：夏天美白的水果有哪些

提到漂亮，我们相信没有几位爱美的女士朋友不希望自己的皮肤美白，靓丽健康的。那么，今天就让我们来看看夏天美白的水果有哪些，吃什么水果美白好，让我们与水果相约之后，变得更漂亮吧。

先来看看夏天美白的水果有哪些呢?

很多水果中都富含维生素C，这种具有强抗氧化性的成分，具有美白淡斑的效果，对色斑、脸色暗黄、痘印等都具有很好的消痕效果。柠檬是一种最常见的美白水果，首先要选柠檬。它性甘、凉，能止咳化痰、止渴生津。柠檬内用可以抗菌排毒，外用可淡化黑色素。柠檬精华的清洁、去黑功效。朋友，你可记住了柠檬了，它可是夏天美白的水果有哪些中的首选了。

另外，夏天盛行的西瓜、芒果等，它们同样是夏天美白的水果有哪些中的姣姣者，愿朋友不要忘记选择它们了。因为它们不仅美味，美容效果也非常显著。除了维生素C，水果中多酚、B族维生素也是主要成分，对肌肤非常有益。

要还在记住下面这些净化和美白美肤的水果呢：

樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。 俗话说，“一白遮百丑”。相信朋友都希望自己的皮肤白净红润，美丽无比的。那么，当我们看完了上面的夏天美白的水果有哪些的说明，愿我们珍惜与夏季相约的机会，选择自己爱好的水果，让自己在夏季更美丽吧，让自己的魅力因着这些水果更迷人吧。

篇四：夏季什么水果最消暑

夏季什么水果最消暑

吃水果有益健康，尤其夏天的高温令人觉得昏沉，加之大量流汗、容易脱水，更需要注意摄取充足的维生素B群、C及水分，才能缓解疲劳感，而吃水果正是简单而又健康的方法之一。不过，吃水果也不宜超量，否则后果可能是在身上加了几圈赘肉。因为水果的热量不算低

吃水果有益健康，尤其夏天的高温令人觉得昏沉，加之大量流汗、容易脱水，更需要注意摄取充足的维生素B群、C及水分，才能缓解疲劳感，而吃水果正是简单而又健康的方法之一。不过，吃水果也不宜超量，否则后果可能是在身上加了几圈赘肉。因为水果的热量不算低，特别是滋味香甜的，热量和糖分一定不会少。

夏天水果品种繁多。夏天吃什么水果最好呢？

营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋养的功效。

桃子含铁量高

俗话说：“桃子养人杏伤人”，从营养免疫学方面来说这句话科学吗？

据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。 杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘，润肠通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

西瓜清热解暑利尿

我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。

西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。 柠檬烯有抗癌作用

柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种着名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

木瓜能治疗蛋白质消化障碍

木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

草莓汁能减少日晒痛

草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。

葡萄抗氧化

葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

香蕉抗忧郁并助眠

香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

苹果降胆固醇并预防胆结石

苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果

夏天其实不利于储存水果，最好买了在1～2天内就趁鲜享用。如果买来的水果正熟，只要放在通风、不受日照的阴凉处就行，一般来说，适合水果的保存温度介于7～13摄氏度之间，有些水果需要更低的温度，例如苹果、葡萄、桃子、李子、柿子等，冰箱冷藏室是个存放的好地方。入冰箱冷藏的水果可先不清洗，只要以塑料袋或纸袋装好，防止果实的水分蒸散。可在塑料袋上扎几个小孔，保持透气，以免水气积聚，造成水果腐坏。

不是每一种水果都适合放进冰箱保鲜。有些水果天生怕冷，像一些原产于热带的香蕉、芒果、木瓜等，放入冰箱反而会造成果皮上起斑点或变成黑褐色，水果品质和风味也受到破坏。

篇五：夏季吃什么水果好

夏季吃什么水果好

很多女性在夏天，一日三餐都只吃蔬菜、水果，以为可以补水、养颜、修身，其实这是错误的看法。吃水果应适度，从营养学角度来说，人体需要的碳水化合物、蛋白质等，都不是靠吃水果能够满足地，长时间只吃水果、蔬菜，对人体地内分泌系统、消化系统、免疫系统会产生不利影响。

炎炎夏日，吃那些水果比较适合呢？

桃子 桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

西瓜

夏季最适宜吃西瓜，也是生产西瓜时节。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

西瓜虽好，属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒，平常有慢性胃炎、肠炎、十二指肠溃疡等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

需要提醒的是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为西瓜属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

凤梨

每100克凤梨果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，容易解渴。它的果肉中含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

柑橘

柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种氨基酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具美白效果和多种保健功效，橘瓤表面的白色丝络含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。

葡萄

葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里。红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

相信葡萄很受众多女性喜爱，一串一串很像玛瑙。

香蕉

香蕉营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必需氨基酸色氨酸的来源。其和维生素B6及镁等一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、镇定、安眠之功效。

苹果

苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。

貌似香蕉和苹果一年四季都能在市场上见到！

夏天水果品种繁多，吃什么水果最好?营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋养的作用。

西瓜

营养成分：所含水分比任何水果都多，水分约占全果的90%，瓜瓤含糖量一般为7%~11%，其中主要是果糖，此外还含有维生素、蛋白质、果胶等。

它的好处：清热解暑、利尿等，其中所含的维生素C还有缓解病毒的作用。 食用提醒：心力衰竭者和水肿严重的病人，以及体虚者不能食用。 桃

营养成分：桃是营养价值很高的水果，含铁量较高，另外含有蛋白质、糖、钙、果胶等。

它的好处：可以防治贫血；因其所含的果胶，经常食用可预防便秘等。 食用提醒：桃虽好吃，但不可多食，多吃会引起急性肠胃炎等疾病。 甜瓜

营养成分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、胡萝卜素等。甜瓜子中含脂肪油、卵磷脂、胆固醇等。甜瓜蒂含甜瓜素、葫芦素B、E等。

它的好处：清热解渴，利小便，保护肝肾等。

食用提醒：脾胃虚寒，腹胀便秘者不能吃；出血及体虚患者不能吃瓜蒂；另外它不能与田螺、螃蟹、油饼等同时食用。

杏

营养成分：杏果含有多种有机成分、维生素及无机盐等。杏仁含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等。

它的好处：可以治疗风寒肺病，还有润肺化痰、清热解毒等作用。

食用提醒：属于温?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyurenzuowen/" target="_blank" class="keylink">人荒芏喑裕菀咨匣稹Ａ硗庑尤室膊荒芏喑裕喑砸椎贾潞粑楸裕踔了劳觥Ｊ秤眯蛹靶尤适币欢ú荒芄俊?/p>

荔枝

营养成分：水分、碳水化合物、维生素、蛋白质、钙等。另外还含有氮、钾、镁、氯、锌、钠等微量元素。

它的好处：补脑健身、开胃益脾，特别适合产妇和老弱人群。

食用提醒：长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，不适合吃荔枝。另外，荔枝也不能多吃，以防得上“荔枝病”，即出现头晕、心慌、出冷汗等。同时，也要防止上火，可在吃荔枝的时候，先喝小半碗盐水，再留小半碗吃完后喝。或者把脱了壳的荔枝肉泡在盐水后再吃。

夏季阳光很毒，很多女生都害怕外出，一是热，二是怕晒黑。夏季哪些水果有美白功效/

美白水果 柠檬

说起美白水果，柠檬当然排第一。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

樱桃

樱桃中丰富的维他命c能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足，肌肤当然白里透红!而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

西

红柿

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸汁液可以帮你平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。

柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命c，因引被称为维他命c的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。

有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使制造“黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久。

草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

草莓中还含有丰富的维他命a和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

菠萝

菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。

食用菠萝要做安全性测试，因为有些人天生对菠萝过敏，一旦使用就会腹泻呕吐；同样，因为菠萝的效果十分强大，有凝血障碍、准备做手术、有代谢功能障碍、肌肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝。在饭后食用菠萝，或是饮用菠萝木瓜汁，是可以美白调节肤色的好办法。

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