大饼的热量与功效

篇一：减肥篇-常见零食的热量

千卡=卡路里

千卡=大卡

1千卡=1000卡

1千焦=1000焦耳

1千卡1大卡1卡路里＝1000卡

1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ） 1卡＝4.182焦耳

到底怎样算呢，很简单。

比如： 100克牛奶含热量226KJ，换算成卡理路是多少呢？

1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ），

226KJ=226/4.18=54卡理路

卡夫鬼脸嘟嘟牛奶口味夹心饼卡夫 100(克) 热量491千卡 卡夫太平梳打菠菜口味 100(克) 热量479千卡

太平梳打饼干菠菜口味 100(克) 热量479千卡

卡夫太平新可口酥浓郁香葱美味层卡夫 100(克) 热量496千卡

格斯芝士夹心饼干格斯 100(克) 热量520千卡

卡夫鬼脸嘟嘟卡夫 100(克) 热量490.68千卡

思朗纤夫黑芝麻消化饼干思朗 100(克) 热量482.79千卡

鲜奶多香浓牛奶饼干日本SANESU 1(份) 热量127千卡

小麦胚芽苏打饼干森永 1(包) 热量105千卡

太平苏打饼干（麦香蜂蜜味) 100(克) 热量453千卡

EDO pack天然麦饼EDO 30(克) 热量143千卡

思朗纤夫低糖蔬菜消化饼干 100(克) 热量473.23千卡

日清钙奶香草味夹心饼干日清 443(克) 热量235.66千卡

日清钙奶香草味夹心饼干日清 443(克) 热量235.66千卡

达能3层高钙苏打香葱蔬菜味达能 100(克) 热量468.45千卡

思朗纤麸高纤消化饼思朗 100(克) 热量473.231千卡

金富士葡萄夹层饼金富士 100(克) 热量125.5千卡

太平全麦消化饼(香浓芝麻)卡夫 100(克) 热量472.8千卡

四洲全麦梳打饼干四洲 1(包) 热量250千卡

Aji纳豆银杏纤麦饼干Aji 100(克) 热量509.2千卡 ) 热量207千卡 Pocky固力果Men's饼干条Pocky 41(克杏仁条酥性饼干十五初月 20(克奥利奥（酷味薄荷）奥利奥 100(克) 热量106千卡 ) 热量478.25千卡

脆美司红番茄味棒饼金富士 16(克) 热量80千卡

格力高绿茶慕斯棒格力高 1(支) 热量20.04千卡

海苔起司饼干C & OK 23(克) 热量125.6千卡

趣多多 100(克) 热量502.4千卡

旺旺黑白配朱古力卷旺旺 1(支) 热量21千卡

旺旺泡芙旺旺 50(克) 热量206千卡

) 热量470千卡 卡夫太平全麦消化饼(原味)卡夫太平 100(克

奥利奥夹心巧克力饼干卡夫 100(克) 热量479千卡

) 热量432.6千卡

) 热量502.63千卡 嘉友薯工坊香菇炖鸡味韧性饼干嘉友 100(克卡夫太平豆香奶酥(香融红豆沙口味)卡夫太平 100(克

思朗蒸薯坊原滋味韧性饼干思朗 100(克) 热量438千卡

) 热量453千卡 卡夫太平梳打饼干(麦香蜂蜜口味)卡夫太平 100(克

思朗纤麸无糖消化饼思朗 100(克

思朗纤麸消化饼思朗 100(克

钙奶饼干 1(克) 热量468千卡 ) 热量492千卡 ) 热量444千卡

) 热量474.43千卡

) 热量506.69千卡

) 热量501.9千卡

) 热量501.9千卡 卡夫太平梳打饼干(芝麻口味)卡夫 100(克达能牛奶佳钙夹心饼干(巧克力味)达能 100(克达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达能 100(克达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达能 100(克

达能牛奶香脆饼干(香橙牛奶味)达能 100(克) 热量509.08千卡

) 热量501.9千卡

) 热量501.9千卡 达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达能 100(克达能牛奶特浓夹心饼干(香浓牛奶味)达能 100(克

达能牛奶香脆饼干(香橙牛奶味)达能 100(克) 热量509.08千卡

金富士番茄(蔬菜)味手指饼金富士 16(克) 热量80千卡

嘉顿Garden椰子酥嘉顿Garden 1(个) 热量50千卡

嘉顿Garden麦芽酥饼Garden嘉顿 1(个) 热量70千卡

EDO杏仁千层酥EDO 100(克

旺仔小馒头旺旺 100(克) 热量378千卡 ) 热量360千卡

) 热量488千卡 达能苏打饼干牛奶巧克力味达能 100(克

达能苏打饼干海苔味达能 100(克) 热量468千卡 ) 热量254千卡 Bourbon黄豆忌廉威化饼干Bourbon 48(克

Bourbon芝士夹心饼干Bourbon 48(克) 热量254千卡

) 热量121.52千卡 EDO薯仔土豆饼 (蕃茄/西红柿味)EDO 246(克

巧克力夹心饼干 100(克) 热量500千卡

嘉顿时时食夹心饼干嘉顿 50(克

小虎队彩笛卷康师傅 40(克) 热量250千卡 ) 热量300千卡

) 热量411千卡 Pocky百奇巧克力棒格力高 82(克

卷心酥嘉年华 92(克) 热量420千卡

) 热量484千卡 奥利奥花生+巧克力饼干奥利奥花生+巧克力饼干 100(克

调味料的热量

酱油（1匙） 10卡、 果酱 1汤匙 18g 50卡

黄酱100克 140卡 花生酱 1汤匙 16g 95卡

芝麻酱100克 586-620卡 番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间

辣油豆瓣酱 100克 180卡 千岛沙拉酱（1匙） 60卡

甜面酱100克 136 卡 奶油（1匙） 97卡

辣酱(麻)100克 135卡 水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%

人造奶油15ml 14g 100卡 白糖（1匙） 57卡

橄榄油 15ml 14g 120卡 蜂蜜（1匙） 45卡

花生油 15ml 14g 120卡 方糖（2颗） 27卡

大豆油 15ml 14g 120卡

葵花油 15ml 14g 120卡

主食

白馒头（1个） 280卡 水饺（10个） 420卡

馒头(蒸,标准粉)100克 233 卡 豬肉水餃 一個 40卡

花卷100克 217卡 春卷100克 463卡

小笼包（小的5个） 200卡 烧饼100克 326卡

肉包子（1个） 250卡 油条 1条 230大卡

减肥大敌

加料仙貝（100g） 約430大卡 布丁（小，1个） 150卡

钙奶饼干100克 446卡 重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 苏打饼干100克 408卡 7.7 中量级 脆皮巧克力 170-200

牛奶太妃糖 100克 366卡 果汁冰捧 1支 80大卡

芝麻花生糖 约3块 160卡 珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯

水果软糖约4块 150卡 魷魚丝100克 380大卡

花生糖约2块 150卡 鱈魚香絲 30公克 91.5卡

果汁糖约6块 150卡 蚕豆（10-13颗） 62卡

各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪

巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪

KFC

肯德基 鸡腿堡 441卡 鸡块(6块) ： 286卡

辣味鸡香堡： 396卡 小腿 140卡 9克脂肪

鸡胸 450卡 27克脂肪 橘子汁：80卡

苹果派: 260卡 玉米汤 ：114卡

薯条( 小) 205卡 薯条(重量包) 563 卡

奶昔 360卡 9克脂肪 百士吉：260克 13克脂肪

香辣鸡翅膀6个：471卡 33克脂肪 蛋塔： 290卡 13克脂肪

辣香鸡翅膀1只：180 卡 11 克脂肪 6塊雞塊 + 薯條(中) + 可樂(中)

整鸡腿390 卡 18克脂肪 上校鸡块3个： 340卡 16克脂肪

上校鸡块3个： 340卡 16克脂肪 咔啦雞腿堡：550KL，32克脂肪 墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪

KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪

篇二：手抓饼热量

手抓饼的热量分析

当手抓饼越来越受欢迎，就有网友十分关心手抓饼的热量问题，担心吃手抓饼会不会增加脂肪，影响身材美观与健康。网络上也有很多手抓饼的热量数据，但是否准确无从查证，并没有标准专业的检测机构。因为手抓饼并不是单单只吃一张饼，其他菜类的搭配对手抓饼的热量有很大的影响。

(转 载于:wWw.SmHaIDA.cOM 海达 范文 网:大饼的热量与功效)

谈及手抓饼的热量，我们就要知晓手抓饼的主要原材料是什么。手抓饼属于面食，主要用面粉、油以及调料，对于面粉，大家不用担心，像笑脸手抓饼，选用的就是高筋粉，不仅筋道有嚼劲，而且蛋白质含量很高，对身体非常有利。再一个就是用油上，现在主要用油是动物油和植物油。这两种油相比，植物油较好易于吸收消化。在市场上用植物油较好，且吃起来感觉不到油腻的手抓饼品牌当发属笑脸食品，符合现代人健康饮食理念。

人们关注手抓饼的热量，其实更是在关注健康、营养的手抓饼。笑脸手抓饼采用安全高质量的原材料制作手抓饼，做顾客放心的美味食品，您大可放心食用。

篇三：饼干食用的注意事项和误区

饼干食用的注意事项和误区

1、早餐吃饼干，这健康么？

现在的社会生活节奏很快，很多家长上班甚至比孩子上学还早，所以就给孩子书包里塞一包牛奶，加上一包饼干，就成了他们印象中的营养早餐，牛奶营养丰富，能补充生长所需要的很多营养物质，但是饼干就真的适合做早餐么？其实这种做法是非常错误的，饼干本身就含有大量的油脂，糖分含量也非常的大，而人体需要的蛋白质、矿物质、维生素却是少之又少，而且饼干含有大量的热量，很容易让人产生饱腹感，摄入饼干只能让人维持基本的生存状态，并不能补充人体所需要的营养元素，虽然饼干快捷、经济、但是由于饼干本身中缺乏了这些营养物质，那么久而久之，就会让人体缺乏营养、抵抗力急剧下降，容易引发新陈代谢问题和潜在的各种疾病，例如高血压、高血糖、糖尿病、胆囊炎等等、所以说，拿饼干做早餐的学生族，这种生活方式该改改了。如果说实在没条件去改变这种情况，就要在早餐的同时配合水果、牛奶、鸡蛋等等日常食物，从而增加膳食纤维、蛋白质和维生素的摄入量，但是个人觉得，如果能这样吃，有点画蛇添足了，还不如直接喝牛奶、吃鸡蛋，吃饼干实在是多此一举了。

2、什么样的人不适合吃饼干？

专家建议说糖尿病患者、高血压、高血糖、过于消瘦、多动症、抽搐症的孩子不适合吃饼干，但是个人觉得除了全麦饼干正常人可以摄入之外，其他的饼干都不易多吃，更不易给儿童食用，尤其不能长期食用，即便是相对健康的苏打饼干，除了胃病患者可以适当的摄入中和

胃酸之外，正常人每周的摄入量也不允许超过50克，因为淀粉类食物高温烹食时会产生丙烯酰胺，这种物质非常的可怕，长期使用会引起肿瘤（特别提醒，这种物质薯片类含量最高），属于国际认真的可能致癌的物质，可能致癌。。。。。虽然说不是一定，但是为了生活，还是爱惜自己吧。

3、高钙饼干真的补钙么？

这是高钙牛奶一样，是个自欺欺人的问题，饼干只是单纯的烘烤类食物，钙类只是面粉中自由的本身钙质，所谓的高钙饼干就是认为的在饼干中加入钙，这是一种画蛇添足的做法，2008年卫生部出台的《食品营养标签管理规范》规定，食品企业首先必须依次标示能量和蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠4种核心营养素及其含量。当每100g固体食品中钙含量≥240mg，每100ml液体食品≥120mg时，可以标示“高钙”。但是如果你细心观察的话，市面上的饼干一般钙含量超过240mg，所谓的高钙也不过比普通饼干多了10mg-60mg，补钙的功效实在不大，即便钙的含量的确是满足人的要求，但是人体未必能吸收，这就是我们小时候耳熟能详的蓝瓶的钙为什么是好钙的原因，钙随蛋白、维生素等营养物质一起吸收的吸收率会很高，但是单纯的出现在饼干中，其实吸收的比例真的是非常的低，所以如果真的需要补钙的话，喝牛奶是更好的选择。

4、威化饼干要少吃。

这种饼干的密度很低，所以会让人有一直吃不饱的感觉，事实上威化

饼干的热量含有的非常大，普通的十块就可以满足一个人一天的能量所需，所以这种东西尽量少吃，不然非常容易发胖，对身体产生伤害。

5、关于无糖饼干能减肥吗？

无糖饼干并不是真的无糖，所以的无糖就是指糖分的含量在国家规定的低糖范围之内，这种低糖的饼干含糖的确不多，但是油脂的含量可一点也不比其他的饼干差，这样的饼干多吃一样会造成脂肪囤积，所以即便是无糖饼干，也是少吃为妙。

6、纤维饼干、全麦饼干就一定健康么？

个人的答案是，这只是相对于其他的饼干来说，相对较健康，但是未必是真的健康，因为只要是饼干，那么油脂含量大就一定是它的主要特点，所以提醒各位，饼干可以吃，但是一定要少吃，全麦、纤维饼干虽然健康，但是只是相对，作为零食或者偶尔填饱肚子可以，但是作为早餐或者晚餐，还是尽量避免，尤其是不要当成孩子的食物或者三餐，否则您的孩子已经输在了起跑线上。

7、有人说吃苏打饼干减肥（貌似还有些明星这么说），这个说法靠谱么？

其实吧，减肥真的是个技术活，虽然说现在很多人吃什么东西都喜欢和减肥联系起来，但是食物始终是食物，吃东西不仅仅是为了填饱肚子，还是为了补充身体的各种元素，一般的来说，苏打饼干有减肥的效果，毕竟吃饼干很容易让人产生饱腹感，但是在效果上，其实全麦的更好一点，因为全麦饼干更容易让大家产生不想吃东西的冲动，而且全麦饼干的营养更丰富一下，但是话说回来，饼干始终是饼干，是

一种零食，是实在没有办法用来应急的食物，无论是苏打还是全麦，长期食用都很难补充身体所需要的营养元素，毕竟现在更流行健康美？所以我们还是别拿自己的身体和饼干过不去了，身体是本钱，其他的都是浮云。

8、 饼干的保质期和防腐剂问题。

有些人觉得饼干能保存的时间很长，说明防腐剂很高…… 很多人的头脑中都有这么一个印象，就是产品的保质时间越长，防腐剂的含量就一定越高，这种想法其实有道理，但是随着社会的进步，食品安全也越来越重要，添加剂的管理也变的越来越严，只要是正规的产品，食品添加剂的含量都一定是符合国家的标准的，当然，路边摊买的就说不准了，其实饼干属于脱水的产品，一般缺水的环境都不利于细菌的滋生，所以防腐剂的问题就会变得稍微少一点，但是饼干还是会使用防腐剂，我们在购买的时候还是要尽量避免选购这类饼干，至于饼干的保质期和防腐剂含量有关的说法其实不全面，因为饼干种类、生产工艺、生产环境对保质期的长短也能起到决定性的作用，所以在购买饼干的时候，选择大型的商超，信的过的网店、知名的品牌就比较重要了。

篇四：食物的热量

食物的能量类别 ： 饮料类 甜食类 蔬菜类 调料 名称 ： 麦乳精 巧克力 绿豆 黄豆 麻油 植物油 能量（千焦耳） 1112 2320 1328 1600 376 376 了解食物能量对人的身体和生活的作用、种类、食物、作用 。肉类提供蛋 白质 猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋。 制造细胞、增强和修复，身体的组织 五谷类提供碳水化合物 饭、面、面包、饼干、薯条 ；供应热能 。奶蛋类提供 钙质和蛋白质 牛奶、豆腐、果仁、芝麻； 令骨骼健康。 蔬菜水果类提供维生 素 番茄、葡萄、橙、苹果、瓜菜。 增强身体抵抗力。 较普遍的作用：滋补、 减肥和利于睡眠。 根据自身情况，应该科学安排一日三餐的食物和运动前后的食物。 早餐安排要讲究科学，应注意克服几种模式： 随意性早餐：食物大多为剩饭，有什么吃什么，营养素摄入量往往不足。蛋白质 型早餐：常常是 1 杯牛奶加 1 个鸡蛋，很少或完全没有碳水化合物，吃这类早 餐的孩子整个上午血糖都处于低水平， 难以进行快速思维， 长此以往影响记忆力。 碳水化合物型早餐：只吃馒头、面包、稀饭，很少或没有蛋白质，血糖水平在 10 点左右会迅速下降，导致第三、四节课思维和记忆力下降，对提高学习效率 很不利。 午餐主食根据三餐食量配比，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米 面发糕等）中间任意选择。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆 制品类、海产品、蔬菜类等。一般宜选择 50～100 克的肉禽蛋类，50 克豆制品， 再配上 200～250 克蔬菜。 晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。 餐前半小时应有蔬菜汁或是水果 的供应。晚餐时仍应有一道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜。芽菜在吃食时可 用海苔卷包起，做些变化。主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是 空腹状态。可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆 可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。若是重食的家庭，晚餐肉 类最好只有一种， 不可多种肉类， 增加体内太多负担。 晚餐后请勿再吃任何甜食， 这是很容易伤肝的。 什么是高能量食物？摄取高能量食物，身体会维持高能量。摄取低能量的食 物，会使你疲倦和情绪低落，同时加速老化。第一个条件是污染少，食物不含化 学添加物、防腐剂、农药、高脂肪和腐化细菌。第二点是自然、新鲜、没有加热 加工的食物。第三点是由肥沃的有机土壤种植出来的有机农产品，没有被过多的 化肥、除草剂和农药破坏。 新鲜水果蔬菜是高能量食物最好的来源。它们在生食下没有什么危险。食物 加热至华氏一四○度（摄氏六

○度）以上，会破坏蛋白质和酵素，营养价值减少 很多。只要食物加热不超过以上温度，营养就不会被破坏。天然健康的素食好处 多 合理均衡的天然素食，能增进免疫功能，有利生理健康，能减少刺激，平静 心理，降低欲求，从而消除地球毁灭的危机。 。重要的不是食物的多少， 而是你吃的食物的品种。 人体需要合成碳水化合物， 换句话说就是缓慢释放热量的碳水化合物。这些碳水化合物是指粗粮、蚕豆、小 扁豆、蔬菜和水果。现代节食法，终于强调要食用缓慢释放糖分含量的食物了。 缓慢释放产生的能量水平更加稳定，在更长的时间内不会感觉到饥饿，从而给身 体更好的用尽食物的机会，而不是将食物变成脂肪。 总的来说， 一般饮食的热量， 42％来自脂肪， 15％来自蛋白质， 剩下的 43％ 主要来自精制的碳水化合物和糖分。 理想饮食的热量应该是这样的： 不超过 30％ 来自脂医防，15％来自蛋白质，剩下的 55％或更多来自合成碳水化合物。由于 脂肪是能量最集中，或者说最生热的食物，许多节食法都是以限制脂肪的摄人为 基础的。由于一般人所吃的大多数脂肪来自肉类、乳制品、涂抹品（如涂抹在面 包上的黄油、果酱等）和高脂肪的加工食品或快餐食品，低脂肪的饮食一定会不 可避免地接近素食。研究已经表明：食用素食，在体重下降后更容易保持。一项 测试素食对关节炎效用的研究发现，在 3 个月内，研究对象的体重降低了 9％。 所进行的节食在营养和卡路里两方面都高，主要是因为在吃坚果、植物种子、调 味品和沙拉调味品中的蔬菜油时，摄入了相对高的脂肪。尽管如此，还能够达到 如此的减肥效果。一个可能的解释就是由于含有较高的纤维，素食中所含的“生 物利用”食物就减少了。而且，营养物质较高的含量也会使新陈代谢的速度加快。 在富含油脂的鱼类、坚果、植物种子以及蔬菜油中所发现的脂肪则是必不可 一书的作者尤多·伊拉斯姆斯 （Ud Eras-mus） 少的。 《脂肪和油脂》 （Fats and Oil） 认为这些必需脂肪实际上有助于消耗脂肪。大幅地减少他和脂肪的摄入，但不包 括坚果、 植物种子和鱼类， 就会在低脂肪的饮食和最佳营养之间实现最佳的平衡。 在实践中，这意味着不要再食用任何煎炸食物。可以给锅里的食物加水、原汁、 酱油、柠檬汁或任何人造的无脂调味品，然后盖上锅盖，把食物烤、煮、蒸炸出 来。食用油炸的或加调味品的高脂肪含量的食品，只是一个习惯问题。一旦这个 习惯被打破了，大多数人不吃也无妨。

篇五：柿子饼的营养价值

柿子饼的营养价值

霜降之后的柿子饼开始好吃了，那么哪些人可以食用柿子饼，柿子饼又有哪些营养价值呢？我们今天就一起来走近柿子饼。

爱美人士首先关注的是柿子饼的热量：

柿子饼的营养价值

热量250千卡 蛋白质1.8克 脂肪0.2克 碳水化合物62.8克

膳食纤维2.6克 维生素A48微克 胡萝卜素290微克 硫胺素0.01毫克

尼克酸0.5毫克 维生素E0.63毫克 钙54毫克 磷55毫克

钾339毫克 钠6.4毫克 镁21毫克 铁2.7毫克

锌0.23毫克 硒0.83微克 铜0.14毫克 锰0.31毫克

就因为柿子含有丰富的纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖、蛋白质及铁、碘等微量元素，所以它具有清热、润肠、止血、降压的作用，对高血压、大便秘结、痔疮等疾病有良好的疗效。

其次我们来看柿饼适合的人群：

一般人群均可食用

1. 适宜大便干结者、高血压患者、甲状腺疾病患者、长期饮酒者;

2. 糖尿病人、脾虚泄泻、便溏、体弱多病、产后、外感风寒者忌食;患有慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃动力功能低下者、胃大部切除术后不宜食柿子。

因柿子饼含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下食用它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核，但会愈积愈大。如果胃柿石无法自然被排出，那么就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状，曾在手术中发现大如拳头的胃柿石。

柿子饼中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，使这些营养素不能被利用，故而多吃柿子饼容易导致这些矿物质缺乏。又因为其含糖较多，所以人们吃柿子饼比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感，从而会影响食欲，并减少正餐的摄入。

最后值得管制的是柿子饼含糖高，且含果胶，吃后总有一部分留在口腔里，特别是在牙缝中，加上弱酸性的鞣酸，很易对牙齿造成侵蚀，形成龋齿，故而在吃后宜喝几口水，或及时漱口。

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