中国考级舞蹈四级泳游

篇一：《中国舞蹈》考级第四级教材

中国舞蹈考级第四级教材

1、小浪花 （腿的练习）

2、吹泡泡 （手位练习）

3、游泳 （腰背练习）

4、小帆船 （三拍节奏练习）

5、颜色歌 （跳踢步练习）

6、蝴蝶 （波浪手和半脚尖碎步练习）

7、识字歌 （跳跃和胯的练习）

8、积木乐园 （蒙族）

9、维族小姑娘 （维族）

一、小浪花

1、训练目的

训练腿的控制能力及灵活性。

2、主要动作

a、45°抬腿，绷脚伸坐，脚背带动，45°抬起。

b、吸伸腿：平脚吸至小腿，大腿保持不动，小腿45°伸出

3、节奏

准备位：体对二点，屈膝坐地，双手旁点地。

准备音乐：

（1） 保持准备位姿态

（2）1-2 右倾头

3-4 左倾头

5-8 重复（1）1-4动作

（3）1-2 直腿伸坐

3-4 双手后撑地

第一段：

（1）1-2 右腿45°抬腿同时右倾头

3-4 还原

5-8 重复第一段（1）1-4动作，反面动作

（2）1-8 重复第一段（1）1-8动作

（3）1-2 右腿吸至小腿处同时右倾头

3-4 还原

5-8 重复（3）1-4反面动作

（4）1-2 右腿吸至小腿处

3-4 右腿吸至小腿处

（5）1-2 右腿伸腿，同时右倾头

3-4 还原

5-6 左腿伸腿，同时左倾头

7-8 还原

（6）1-2 右腿伸腿，同时右倾头

3-4 还原

5-8 双脚平脚碎踏

（7）1-4 双腿滑至前压腿，同时手背向下，从后至前随体动

5-8 双吸腿同时手心向下，从前至后随体动，眼视一点

（8）1 吸左腿至燕式坐，同时左手扶地，右手掌心向上至前斜下位

2 保持燕式坐姿态，右手翻腕至正上位

3-4 右手顺时针划立圆至前斜下位结束

5、歌词：

小浪花，小浪花，真是可爱的小浪花，

悄悄爬上来，挠痒我的小脚丫，挠痒我的小脚丫。

二、吹泡泡（手位练习）

1、训练目的：

手位的准确性训练

2、主要动作及要求：

a、双按手位：双手兰花指，距胸前约一拃，手腕交叉，上翘指，手肘微架起

b、双托手位：双手兰花指，指间相对于头上，之间距离约一拳，撑腕挑指

c、双山手位：双手兰花指，沉肩，沉肘，撑腕挑指，手臂呈圆弧状

d、抱水桶：左手五指并拢掌心向里，胃前抱圆，右手五指并拢，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶状

e、吹泡泡1：左手保持抱桶状，右手经翻手，指尖向前，做气状

f、吹泡泡2：双手虎口张开，掌形，放于嘴前，做吹泡泡状。

3、节奏：

准备位置：身向2点，双跪坐，双背手，眼视1点

。准备音乐：

（1）—（2）保持准备位姿态

第一段：

（1）1－4 双手握空拳，从双按手的位置，右起，右左交替四次，向上垒泡泡至前斜上

位，眼随手动

5－6 双手兰花指在前斜上位交叉，右手在上，眼随手动

7－8 落至双按手位，稍向左倾头，视１点，

（2）1－2 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上，同时视2点

3－4 双托手位，视２点

5－6 双手由体侧下抹，经体前提腕

7－8 双按手位，稍向左倾头，头微左倾，视１点

（3）1－4 重复（1）1-4动作

5－6 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上

7－8 双托手位，眼视２点

（4）1－2 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上

3－4 双托手位，眼视２点

间奏段

（5）1－2 身向２点，双腿跪立抱水桶， 眼视手

3－4 做吹泡泡１动作，身体前倾

5－6 双腿跪立抱水桶，眼视手，碎跪快速移动至１点

7－8 做吹泡泡１动作，身体前倾

（6）1－2 双腿跪立抱水桶，低头视下方，碎跪快速移动至８点

3－4 吹泡泡１，身体前倾

5－6 吹泡泡２，双手经前同时打开至旁

7－8 落回跪坐，双背手

第二段

（7）-（10）体对8点方向重复第一段动作

间奏段

（11）1－2 左脚起向８点上步至半跪，，做抱桶状

3－4 右脚并步正步位，做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲

5－6 抱水桶，眼视手，身体直立，半脚碎步快速转至１点

7－8 做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲

（12）1－2 抱水桶，低头视下方，身体直立，半脚碎步快速转至２点

3－4 做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲

5－8 做吹泡泡2动作，双手经前同时打开至旁，落下至体侧

第三段

（13）1－2 左脚向３点方向上步，同时曲膝半蹲一次，双手体前交叉，经体侧撩手向上

3－4 右脚，向２点方向前踵步，同时曲膝半蹲一次，双手至双山膀手位，左倾头，

视1点

5－6 右脚向７点撤步，同时曲膝半蹲一次，双手下抹

7－8 左脚跟上，同时曲膝半蹲一次，双手至双按手位，亮相，右倾头，视1点

（14）1－4 做吹泡泡2动作，身体前倾，双膝半蹲脚下碎步，向前行进

5－8 手臂前推，向旁打开，身体向左，碎步转一周

（15）1-8 重复（13）1-8反面动作

（16）1－4 手臂前推，向旁打开，身体向右，碎步转一周

5 身向2点，正步位，双手于头顶上，曲臂，虎口相对，视１点斜上方。

4、提示：

a、吹泡泡时，要用嘴巴吹出去，表现出小朋友玩吹泡泡游戏时的快乐心情。

b、几个手位要求沉肩、立颈，手臂圆长。

5、歌词：

圆圆的肥皂泡，穿着花衣裳，

随着风儿飞，闪着七色光。

圆圆的七色光，会飞的小太阳，

我的小太阳。

三、游泳（腰背练习）

1、训练目的：

训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。

2、主要动作及要求：

a、背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开。

b、后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起，同时相反的手臂也同时抬起。 c、伸腿：仰卧，双膝并拢，绷脚小腿向上抬90度。

d、交替抬腿：仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替。

e、仰泳：手从体前抬至正上位，同时绷脚沿地面吸至最高。手背擦地面从体旁落下至正下位，同时绷脚沿地面还原。

3、节奏：

准备位置：俯卧，双手旁平位

准备音乐

⑴ 1-8 保持准备位姿态

第一段：

（1） 1-2 双手位与旁平位起背肌

3-4 还原

5-8 重复1--4动作

（2） 1-2 双手为于正上位踢右腿小腿

3-4 右腿放下同时踢左腿

5-6 重复⑵1—2动作

7-8 还原

（3） 1-2 俯卧，右起后抬小腿至最高

3-4 重复（3）1-2反面动作

5-8 重复（3）1-4动作

（4） 1-2 双脚收至青蛙胯，双手收回与肩前

3-4 还原

5-8 重复⑷1-4反面动作

（5） 1-2 俯卧，双手正上位，整体翻身至仰卧

3-4 双手从正上位经体前至正下位

第二段：

（6）1-4 右起单手仰泳

5-8 （6）1--4反面动作

（7）1-4 双手仰泳

5-8 重复（7）1-4 动作

（8）1-8 重复（7）1-8 动作

（9）1-2 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度

3-4 双手提至旁平位，双脚绷脚伸腿

5-6 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度

7-8 双手提至旁平位，双脚绷脚擦地面伸出

（10） 1-6 仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替

4、提示：

a、仰泳时动作一拍到位，同时腿吸到最高。

b、通过舞姿动作体现出游泳的状态。

c、最后结束，交替抬腿的动作，等音乐完全停止后再还原。

5、歌词：

吸气吐气！ 吸气吐气！打水踢水！打水踢水！

我多想学习学习游泳，学习游泳像金鱼。

爸爸却说我像只青蛙，打太极。

游来游去，游来游去，不能吐气不能呼吸。

游来游去，游来游去，游泳带来好身体。

不能呼吸不能呼吸。游泳变的好容易，

爸爸称赞我努力带来好结果。

四、小帆船（三拍节奏练习）

1 、训练目的：

训练孩子对三拍节奏的认识及三拍节奏的步伐练习。

2 、主要动作及要求：

a、前进步：一脚前脚掌上步，后另一脚快回至并步。

b、小帆手：两人并排站立，里手相牵于正上位，外手旁按手位。

c、小船摆：两人面对，头正视，双臂折回小于90度，手微高于肩，掌心相对形成小船造型。

左右摆动时直膝放松，动力腿脚尖点地。

3 、节奏（3/4节奏每小节3拍）

准备位置：身向八点前进方向，正步位直立，小帆手场上4点方位准备

准备音乐：

（1）—（8） 保持准备位姿态

第一段：

（1）—（4） 身向八点，眼正视，从四点方向斜排走出， 右起前进步交替四次

（5）—（7） 两人里手经体前落成小船摆，里脚同时向后撤步成大八字位，原地左右左摆

动四次。

（8） 两人里手经体前从下拉起形成小帆手

（9）—（16） 重复（1）—（8）动作

间奏段

（17）—（24）小帆手平脚踏步右脚起八点走下场(一组)

（17）—（20）场内准备，小帆手右起平脚踏步，从四点方向斜排走入场内(二组)

（21）—（24）原地直立，保持准备位姿态。

第二段：

（25）—（40）重复（1）—（16）动作

结束段：

（41）—（45）小帆手平脚踏步右脚起八点出场外

篇二：中国舞蹈考级第四级教材

中国舞蹈考级第四级教材

1、小浪花 （腿的练习）

2、吹泡泡 （手位练习）

3、游泳 （腰背练习）

4、小帆船 （三拍节奏练习）

5、颜色歌 （跳踢步练习）

6、蝴蝶 （波浪手和半脚尖碎步练习）

7、识字歌 （跳跃和胯的练习）

8、积木乐园 （蒙族）

9、维族小姑娘 （维族）

一、小浪花

1、训练目的：训练腿的控制能力及灵活性。

2、主要动作 a、45°抬腿，绷脚伸坐，脚背带动，45°抬起。 b、吸伸腿：平脚吸至小腿，大腿保持不动，小腿45 ° 伸出 。

3、节奏 准备位：体对二点，屈膝坐地，双手旁点地。

准备音乐： （1）保持准备位姿态 （2）1-2 右倾头 3-4 左倾头 5-8 重复（1）1-4拍动作 （3）1-2 直腿伸坐 3-4 双手后撑地

第一段： （1）1-2 右腿45°抬腿同时右倾头 3-4 还原

5-8 重复第一段（1）1-4动作，反面动作

（2）1-8 重复第一段（1）1-8动作

（3）1-2 右腿吸至小腿处同时右倾头 3-4 还原 5-8 重复

（3）1-4反面动作

（4）1-2 右腿吸至小腿处 3-4 右腿吸至小腿处

（5）1-2 右腿伸腿，同时右倾头3-4 还原 5-6 左腿伸腿，同时左倾头 7-8 还原

（6）1-2 右腿伸腿，同时右倾头 3-4 还原 5-8 双脚平脚碎踏

（7）1-4 双腿滑至前压腿，同时手背向下，从后至前随体动 5-8 双吸腿同时手心向下，从前至后随体动，眼视一点

（8）1 吸左腿至燕式坐，同时左手扶地，右手掌心向上至前斜下位

2、 保持燕式坐姿态，右手翻腕至正上位 3-4 右手顺时针划立圆至前斜下位结束

5、歌词： 小浪花，小浪花，

真是可爱的小浪花，

悄悄爬上来，

挠痒我的小脚丫，

挠痒我的小脚丫。

二、吹泡泡（手位练习）

1、训练目的：手位的准确性训练

2、主要动作及要求：

a、双按手位：双手兰花指，距胸前约一拃，手腕交叉，上翘指，手肘微架起

b、双托手位：双手兰花指，指间相对于头上，之间距离约一拳，撑腕挑指

c、双山手位：双手兰花指，沉肩，沉肘，撑腕挑指，手臂呈圆弧状 d、抱水桶：左手五指并拢掌心向里，胃前抱圆，右手五指并拢，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶状

e、吹泡泡1：左手保持抱桶状，右手经翻手，指尖向前，做气状 f、吹泡泡2：双手虎口张开，掌形，放于嘴前，做吹泡泡状。

3、节奏： 准备位置：身向2点，双跪坐，双背手，眼视1点 。准备音乐： （1）—（2）保持准备位姿态 第一段： （1）1－4 双手握空拳，从双按手的位置，右起，右左交替四次，向上垒泡泡至前斜上位，眼随手动 5－6 双手兰花指在前斜上位交叉，右手在上，眼随手动 7－8 落至双按手位，稍向左倾头，视１点，

（2）1－2 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上，同时视2点 3－4 双托手位，视２点5－6 双手由体侧下抹，经体前提腕 7－8 双按手位，稍向左倾头，头微左倾，视１点 （3）1－4 重复（1）1-4动作 5－6 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上 7－8 双托手位，眼视２点 （4）1－2 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上 3－4 双托手位，眼视２点 间奏段 （5）1－2 身向２点，双腿跪立抱水桶， 眼视手 3－4 做吹泡泡１动作，身体前倾 5－6 双腿跪立抱水桶，眼视手，碎跪快

速移动至１点 7－8 做吹泡泡１动作，身体前倾 （6）1－2 双腿跪立抱水桶，低头视下方，碎跪快速移动至８点 3－4 吹泡泡１，身体前倾 5－6 吹泡泡２，双手经前同时打开至旁 7－8 落回跪坐，双背手 第二段 （7）-（10）体对8点方向重复第一段动作 间奏段 （11）1－2 左脚起向８点上步至半跪，，做抱桶状 3－4 右脚并步正步位，做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲 5－6 抱水桶，眼视手，身体直立，半脚碎步快速转至１点 7－8 做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲 （12）1－2 抱水桶，低头视下方，身体直立，半脚碎步快速转至２点 3－4 做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲 5－8 做吹泡泡2动作，双手经前同时打开至旁，落下至体侧 第三段 （13）1－2 左脚向３点方向上步，同时曲膝半蹲一次，双手体前交叉，经体侧撩手向上 3－4 右脚，向２点方向前踵步，同时曲膝半蹲一次，双手至双山膀手位，左倾头， 视1点 5－6 右脚向７点撤步，同时曲膝半蹲一次，双手下抹 7－8 左脚跟上，同时曲膝半蹲一次，双手至双按手位，亮相，右倾头，视1点 （14）1－4 做吹泡泡2动作，身体前倾，双膝半蹲脚下碎步，向前行进 5－8 手臂前推，向旁打开，身体向左，碎步转一周 （15）1-8 重复（13）1-8反面动作 （16）1－4 手臂前推，向旁打开，身体向右，碎步转一周 5 身向2点，正步位，双手于头顶上，曲臂，虎口相对，视１点斜上方。

4、提示： a、吹泡泡时，要用嘴巴吹出去，表现出小朋友玩吹泡泡游戏时的快乐心情。 b、几个手位要求沉肩、立颈，手臂圆长。

5、歌词： 圆圆的肥皂泡，穿着花衣裳， 随着风儿飞，闪着七色光。 圆圆的七色光，会飞的小太阳， 我的小太阳。

三、游泳（腰背练习）

1、训练目的： 训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。

2、主要动作及要求：

a、背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开。 b、后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起，同时相反的手臂也同时抬起。

c、伸腿：仰卧，双膝并拢，绷脚小腿向上抬90度。

d、交替抬腿：仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替。 e、仰泳：手从体前抬至正上位，同时绷脚沿地面吸至最高。手背擦地面从体旁落下至正下位，同时绷脚沿地面还原。

3、节奏： 准备位置：俯卧，双手旁平位 准备音乐 ⑴ 1-8 保持准备位姿态

第一段： （1） 1-2 双手位与旁平位起背肌 3-4 还原 5-8 重复1--4动作 （2） 1-2 双手为于正上位踢右腿小腿 3-4 右腿放下同时踢左腿 5-6 重复⑵1—2动作 7-8 还原 （3） 1-2 俯卧，右起后抬小腿至最高 3-4 重复（3）1-2反面动作 5-8 重复（3）1-4动作 （4） 1-2 双脚收至青蛙胯，双手收回与肩前 3-4 还原 5-8 重复⑷1-4反面动作 （5） 1-2 俯卧，双手正上位，整体翻身至仰卧 3-4 双手从正上位经体前至正下位

篇三：中国舞蹈家协会考级四级

2015版华彩中国舞蹈考级教材第四级（7-9岁）

1、太阳宝宝 （勾绷脚练习）

2、从小培养好习惯 （压胯练习）

3、知了 （腿的练习）

4、游泳 （腰背练习）

5、我会飞了 （舞姿练习）

6、吃葡萄不吐葡萄皮 （胯的练习）

7、赶阳光 （蒙族）

8、识字歌 （跳跃和胯的练习）

9、八瓣花 （藏族） 选学组合

一、太阳宝宝（勾绷脚练习）

1、训练目的：

训练勾绷脚的灵活性，以及后背的挺拔与直立

2、主要动作及要求：

交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行，倾头与勾脚方向一致

3、节奏：

准备位置：体对1点，正步位绷脚伸坐，指尖体旁点地

准备音乐：

（1）—（2） 保持准备位动作

第一段：

（1）1—2 右手掌型屈臂至头顶，左倾头

3—4 还原

5—8 （1）1_—4反面动作

（2）1—6 右起交替勾绷脚6次

7—8 准备位动作

（3）—（4） 重复（1）—（2）动作

间奏段：

（5）1—8 收脚跪坐至2点方向，双手斜下位

第二段：

（6）1—2 右手掌型屈臂至头顶，左倾头

3—4 保持（6）1—2动作，左手掌型屈臂至头顶，右倾头，双手指尖相对 5—6 双手扩指斜上位，拧腰至1点，左倾头

7—8 间奏动作

（7）1—2 右手扩指，经右肩前里绕至斜上位，右倾头

3—4 （7）1—2 反面动作

5—6 双手交叉至头顶斜上位，跪立，目视双手

7—8 回到间奏动作

（8）—（9） 重复（6）—（7）动作

结束段：

（10）1—4 重复（6）1—4动作

(来自:www.sMHaiDa.com 海 达范文网:中国考级舞蹈四级泳游)

5—6 双手扩指斜上位，拧腰至1点，左倾头，跪立

7—10 双手扩指斜上位，拧腰至1点，左倾头，跪坐

a、交替勾绷脚时节奏清晰、准确，动作一拍到位，加强双脚协调支配的能力 b、注意手臂动作与头的配合

c、结束动作为4拍慢落

蓝蓝的天空，蓝蓝的星星，天使陪我睡觉觉。 蓝蓝的地球，蓝蓝的城堡，开开心心多美好。 来吧来吧，太阳宝宝画山画水画飞鸟。 来吧来吧，蓝星宝宝，唱诗唱文唱歌谣。

来吧来吧，太阳宝宝画山画水画飞鸟。 来吧来吧，蓝星宝宝，唱诗唱文唱歌谣，唱歌谣……

二、从小培养好习惯（压胯的练习）

1、训练目的：

训练胯的柔韧性

2、主要动作及要求：

a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手前平位扩指，在此基础上，上体延伸向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线

b、颤压胯：在对脚盘坐的基础上，双手扩指放于膝上，指尖相对，双肘架起，重拍向下压膝

c、团身合胯：在对脚盘坐的基础上，关胯于吸腿抱团身位

3、节奏：

准备位置：体对1点，对脚盘坐，双手叉腰

准备音乐：

（1）—（2） 保持准备位动作

第一段：

（1）1 双手放置嘴旁，指尖相对，大拇指与其它四指由虎口打开1拍到相捏，同时点头1次，重拍向下，视1点

2 保持手臂位置，大拇指与其它四指分开，同时头回正，视1点

3 重复（1）1动作

4 保持舞姿静止

5—6 双手握空拳，食指伸出，直臂前平位压腕翘指，同时对脚盘坐向前压胯

7—8 回到准备舞姿

（2）1—6 在前平位扩指，指尖向上，对脚盘坐压胯的基础上，双手指尖带动由外向下旋转，再原路返回至上6次，重拍向下

7—8 回到准备舞姿

(3) 1—4 重复（1）1—4动作，但把双手的位置放在眼睛的旁边

5—8 重复（1）5—8动作

（4）1—8 重复（2）1—8动作

（5）1 大臂架平，双手手指点于肩上，同时点头重拍向下，视1点

2 大臂架平，双手手指离开肩，同时头回正，视1点

3 重复（5）1动作

4 舞姿静止

5—8 重复（1）5—8动作

（6）1—8 重复（2）1—8动作

（7）1 掌形手指尖相对，放于头顶的上方，双手拍头1次，同时点头重拍向下，视1点

2 保持手臂的位置，指尖离开头顶，同时头回正，视1点

3 重复（7）1动作

4 舞姿静止

5—8 重复（1）5—8动作

（8）1—8 重复（2）1—8动作

第二段：

（9）1—8 颤压胯8次

（10）1—2 低头团身合胯，双手轻抱小腿

3—4 开胯同时双手竖起大拇指放于前平位

5—8 重复（10）1—4动作

（11）—（12） 重复（9）—（10）动作

结束段：

（13）1—8 重复（1）1—8动作

（14）1—8 重复（3）1—8动作

（15）1—8 重复（5）1—8动作

（16）1—8 重复（7）1—8动作

a、对脚盘坐压胯时强调展胸压胯

b、颤压胯时强调重拍向下，最大限度向下压

c、通过学习歌曲，倡导小朋友们做一个“低碳、环保的乖宝宝”

糖果吃一颗就好，吃多牙齿会掉掉， 电视看一刻就好，看多眼睛吃不消。 水电用完要关掉，浪费资源很不好， 纸张两面都是宝，环保节约很重要。 做个听话的乖宝宝，做个健康的好宝宝， 做个懂事的乖宝宝，做个低碳好宝宝。

三、知了 （腿的练习）

1、训练目的：腿的柔韧性和控制能力

2、主要动作及要求：

a、伸腿：（以右为例）双手斜后位手掌扶地，在双膝坐的位置上，右小腿伸出45度，右倾头

b、抬腿：（以右为例）在正步位伸坐的位置上，直腿抬起45度，右倾头

c、知了：双吸坐，勾脚，双手掌心旁斜上位提腕

3/节奏：

准备位置：体对8点，双膝腿，双手旁点地

准备音乐：

（1）—（8） 保持准备位动作

第一段：

（1）1—4 知了形象1次，还原，双手到后撑地

5—8 右起伸腿2次

（2）1—4 重复（1）1—4动作

5—8 平脚碎步打地转向2点方向

（3）1—4 重复（1）1—4动作

5—8 左起伸腿2次

（4）1—4 重复（1）1—4动作

5—8 平脚碎步转到1点方向

第二段：

（5）1—2 知了形象

3—4 收回双吸坐

5—6 前压腿，双手前平位摆手

7—8 收回到后撑地

（6）1—4 右伸腿

5—8 左伸腿

（7）1—4 重复（5）1—4动作

5—6 前压腿，双手前平位单指

7—8 收回到后撑地

（8）1—8 重复（6）1—8动作

结束段：

（9）1—2 知了形象

3—4 收回双吸坐

5—6 前压腿双手夸奖动作

7—8 落回正步位伸坐

（10）1—4 重复（9）1—4动作

5 前压腿双手夸奖动作停住

a、动作一拍到位，腿部动作最大限度控制

b、知了形象要求后背直立

知了啊知了，你爬上了树梢，这个世界有太多的奥妙。

知道一些皮毛，就开始炫耀。其实还有很多，你还不知道。

知了知了你别骄傲，谦虚谨慎你要记牢。

好了好了好了，你知道就好，明天和我们一起去创造。

四、游泳（腰背练习）

1、训练目的：

训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力

2、主要动作及要求：

a、背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开

b、后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起，同时相反的手臂也同时抬起

c、伸腿：仰卧，双膝并拢，绷脚小腿向上抬90度

d、交替抬腿：仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替

e、仰泳：手从体前抬至正上位，同时绷脚沿地面吸至最高。手背擦地面从体旁落下至正下位，同时绷脚沿地面还原

3、节奏：

准备位置：俯卧，双手旁平位

准备音乐：

⑴ 1—8 保持准备位动作

第一段：

（1）1—2 双手位与旁平位起背肌

3—4 还原

5—8 重复（1）1—4动作

（2）1—2 双手为于正上位踢右腿小腿

3—4 右腿放下同时踢左腿

5—6 重复⑵1—2动作

7—8 还原

（3）1—2 俯卧，右起后抬小腿至最高

3—4 重复（3）1—2反面动作

5—8 重复（3）1—4动作

（4）1—2 双脚收至青蛙胯，双手收回与肩前

3—4 还原

5—8 重复⑷1—4反面动作

（5）1—2 俯卧，双手正上位，整体翻身至仰卧

3—4 双手从正上位经体前至正下位

第二段：

（6）1—4 右起单手仰泳

5—8 重复（6）1—4反面动作

（7）1—4 双手仰泳

5—8 重复（7）1—4 动作

（8）1—8 重复（7）1—8 动作

（9）1—2 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度

3—4 双手提至旁平位，双脚绷脚伸腿

5—6 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度

7—8 双手提至旁平位，双脚绷脚擦地面伸出

（10）1—6 仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替

a、仰泳时动作一拍到位，同时腿吸到最高

b、通过舞姿动作体现出游泳的状态

c、最后结束，交替抬腿的动作，等音乐完全停止后再还原

吸气吐气！ 吸气吐气！打水踢水！打水踢水！

我多想学习学习游泳，学习游泳像金鱼。

爸爸却说我像只青蛙，打太极。

游来游去，游来游去，不能吐气不能呼吸。

游来游去，游来游去，游泳带来好身体。

不能呼吸不能呼吸。游泳变的好容易，

爸爸称赞我努力带来好结果。

五、我会飞了（舞姿练习）

1、训练目的：

训练手臂的表现力及手臂路线的认知。

2、主要动作及要求：

a、体旁双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛，经体旁至头顶对腕 b、小鸟翅膀：双跪坐，双手扩指于体后4.6点方向，掌心相对，目视手

c、小鸟舞姿：（以右为例）右腿屈膝半蹲，左脚前踵步于2点方向，小鸟翅膀， 左倾头，目视1点，上身前倾

d、小鸟展翅：（以右为例）左脚在前，双膝伸直，上身保持小鸟舞姿

3、节奏：

准备位置：体对1点，跪坐抱团身

准备音乐:

（1）—（2） 保持准备位动作

第一段：

（1）1—4 起身直立，双手扩指于腿上

5—6 右手小鸟翅膀

7—8 重复5—6反面动作

（2）1—4 保持小鸟翅膀动作，抖手，身体前倾

5—8 保持小鸟翅膀动作，抖手，起身仰头

（3）1—4 左起双手掌形合十，经胸前摆动至头顶，目视手

5—8 扩指抖手至斜下位，目视1点

（4）1—2 双手扩指于脸前，掌心对外，上身前倾，上右脚

3—4 双手扩指于脸前，掌心对外，上身前倾，上左脚至半蹲

5—8 双手扩指于脸前，掌心对外，上身前倾，半脚尖碎步右转1 圈

第二段：

篇四：中国舞蹈考级第四级教材

中国舞蹈考级第四级教材

1、小浪花（腿的练习）

2、吹泡泡（手位练习）

3、游泳（腰背练习）

4、小帆船（三拍节奏练习）

5、颜色歌（跳踢步练习）

6、蝴蝶（波浪手和半脚尖碎步练习）

7、识字歌（跳跃和胯的练习）

8、积木乐园（蒙族）

9、维族小姑娘（维族）

一、小浪花（腿的练习）

1、训练目的

训练腿的控制能力及灵活性。

2、主要动作

a、45°抬腿，绷脚伸坐，脚背带动，45°抬起。

b、吸伸腿：平脚吸至小腿，大腿保持不动，小腿45°伸出

3、节奏

准备位：体对二点，屈膝坐地，双手旁点地。

准备音乐：

（1）保持准备位姿态

（2）1-2右倾头

3-4左倾头

5-8重复（1）1-4动作

（3）1-2直腿伸坐

3-4双手后撑地

第一段：

（1）1-2右腿45°抬腿同时右倾头

3-4还原

5-8重复第一段（1）1-4动作，反面动作

（2）1-8重复第一段（1）1-8动作

（3）1-2右腿吸至小腿处同时右倾头

3-4还原

5-8重复（3）1-4反面动作

（4）1-2右腿吸至小腿处

3-4右腿吸至小腿处

（5）1-2右腿伸腿，同时右倾头

3-4还原

5-6左腿伸腿，同时左倾头

7-8还原

（6）1-2右腿伸腿，同时右倾头

3-4还原

5-8双脚平脚碎踏

（7）1-4双腿滑至前压腿，同时手背向下，从后至前随体动

5-8双吸腿同时手心向下，从前至后随体动，眼视一点

（8）1吸左腿至燕式坐，同时左手扶地，右手掌心向上至前斜下位

2保持燕式坐姿态，右手翻腕至正上位

3-4右手顺时针划立圆至前斜下位结束

5、歌词：

小浪花，小浪花，真是可爱的小浪花，

悄悄爬上来，挠痒我的小脚丫，挠痒我的小脚丫。

二、吹泡泡（手位练习）

1、训练目的：

手位的准确性训练

2、主要动作及要求：

a、双按手位：双手兰花指，距胸前约一拃，手腕交叉，上翘指，手肘微架起 b、双托手位：双手兰花指，指间相对于头上，之间距离约一拳，撑腕挑指 c、双山手位：双手兰花指，沉肩，沉肘，撑腕挑指，手臂呈圆弧状

d、抱水桶：左手五指并拢掌心向里，胃前抱圆，右手五指并拢，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶状

e、吹泡泡1：左手保持抱桶状，右手经翻手，指尖向前，做气状

f、吹泡泡2：双手虎口张开，掌形，放于嘴前，做吹泡泡状。

3、节奏：

准备位置：身向2点，双跪坐，双背手，眼视1点

。准备音乐：

（1）—（2）保持准备位姿态

第一段：

（1）1－4双手握空拳，从双按手的位置，右起，右左交替四次，向上垒泡泡至前斜上位，眼随手动

5－6双手兰花指在前斜上位交叉，右手在上，眼随手动

7－8落至双按手位，稍向左倾头，视１点，

（2）1－2双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上，同时视2点 3－4双托手位，视２点

5－6双手由体侧下抹，经体前提腕

7－8双按手位，稍向左倾头，头微左倾，视１点

（3）1－4重复（1）1-4动作

5－6双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上

7－8双托手位，眼视２点

（4）1－2双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上

3－4双托手位，眼视２点

间奏段

（5）1－2身向２点，双腿跪立抱水桶，眼视手

3－4做吹泡泡１动作，身体前倾

5－6双腿跪立抱水桶，眼视手，碎跪快速移动至１点

7－8做吹泡泡１动作，身体前倾

（6）1－2双腿跪立抱水桶，低头视下方，碎跪快速移动至８点

3－4吹泡泡１，身体前倾

5－6吹泡泡２，双手经前同时打开至旁

7－8落回跪坐，双背手

第二段

（7）-（10）体对8点方向重复第一段动作

间奏段

（11）1－2左脚起向８点上步至半跪，，做抱桶状

3－4右脚并步正步位，做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲

5－6抱水桶，眼视手，身体直立，半脚碎步快速转至１点

7－8做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲

（12）1－2抱水桶，低头视下方，身体直立，半脚碎步快速转至２点 3－4做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲

5－8做吹泡泡2动作，双手经前同时打开至旁，落下至体侧

第三段

（13）1－2左脚向３点方向上步，同时曲膝半蹲一次，双手体前交叉，经体侧撩手向上

3－4右脚，向２点方向前踵步，同时曲膝半蹲一次，双手至双山膀手位，左倾头，视1点

5－6右脚向７点撤步，同时曲膝半蹲一次，双手下抹

7－8左脚跟上，同时曲膝半蹲一次，双手至双按手位，亮相，右倾头，视1点

（14）1－4做吹泡泡2动作，身体前倾，双膝半蹲脚下碎步，向前行进 5－8手臂前推，向旁打开，身体向左，碎步转一周

（15）1-8重复（13）1-8反面动作

（16）1－4手臂前推，向旁打开，身体向右，碎步转一周

5身向2点，正步位，双手于头顶上，曲臂，虎口相对，视１点斜上方。

4、提示：

a、吹泡泡时，要用嘴巴吹出去，表现出小朋友玩吹泡泡游戏时的快乐心情。 b、几个手位要求沉肩、立颈，手臂圆长。

5、歌词：

圆圆的肥皂泡，穿着花衣裳，

随着风儿飞，闪着七色光。

圆圆的七色光，会飞的小太阳，

我的小太阳。

三、游泳（腰背练习）

1、训练目的：

训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。

2、主要动作及要求：

a、背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开。

b、后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起，同时相反的手臂也同时抬起。

c、伸腿：仰卧，双膝并拢，绷脚小腿向上抬90度。

d、交替抬腿：仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替。

e、仰泳：手从体前抬至正上位，同时绷脚沿地面吸至最高。手背擦地面从体旁落下至正下位，同时绷脚沿地面还原。

3、节奏：

准备位置：俯卧，双手旁平位

准备音乐

⑴1-8保持准备位姿态

第一段：

（1）1-2双手位与旁平位起背肌

3-4还原

5-8重复1--4动作

（2）1-2双手为于正上位踢右腿小腿

3-4右腿放下同时踢左腿

5-6重复⑵1—2动作

7-8还原

（3）1-2俯卧，右起后抬小腿至最高

3-4重复（3）1-2反面动作

5-8重复（3）1-4动作

（4）1-2双脚收至青蛙胯，双手收回与肩前

3-4还原

5-8重复⑷1-4反面动作

（5）1-2俯卧，双手正上位，整体翻身至仰卧

3-4双手从正上位经体前至正下位

第二段：

（6）1-4右起单手仰泳

5-8（6）1--4反面动作

（7）1-4双手仰泳

5-8重复（7）1-4动作

（8）1-8重复（7）1-8动作

（9）1-2双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度

3-4双手提至旁平位，双脚绷脚伸腿

5-6双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度

7-8双手提至旁平位，双脚绷脚擦地面伸出

（10）1-6仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替

4、提示：

a、仰泳时动作一拍到位，同时腿吸到最高。

b、通过舞姿动作体现出游泳的状态。

c、最后结束，交替抬腿的动作，等音乐完全停止后再还原。

5、歌词：

吸气吐气！吸气吐气！打水踢水！打水踢水！

我多想学习学习游泳，学习游泳像金鱼。

爸爸却说我像只青蛙，打太极。

游来游去，游来游去，不能吐气不能呼吸。

游来游去，游来游去，游泳带来好身体。

不能呼吸不能呼吸。游泳变的好容易，

爸爸称赞我努力带来好结果。

四、小帆船（三拍节奏练习）

1、训练目的：

训练孩子对三拍节奏的认识及三拍节奏的步伐练习。

2、主要动作及要求：

a、前进步：一脚前脚掌上步，后另一脚快回至并步。

b、小帆手：两人并排站立，里手相牵于正上位，外手旁按手位。

c、小船摆：两人面对，头正视，双臂折回小于90度，手微高于肩，掌心相对形成小船造型。左右摆动时直膝放松，动力腿脚尖点地。

3、节奏（3/4节奏每小节3拍）

准备位置：身向八点前进方向，正步位直立，小帆手场上4点方位准备 准备音乐：

（1）—（8）保持准备位姿态

第一段：

（1）—（4）身向八点，眼正视，从四点方向斜排走出，右起前进步交替四次

（5）—（7）两人里手经体前落成小船摆，里脚同时向后撤步成大八字位，原地左右左摆动四次。

（8）两人里手经体前从下拉起形成小帆手

（9）—（16）重复（1）—（8）动作

间奏段

（17）—（24）小帆手平脚踏步右脚起八点走下场(一组)

（17）—（20）场内准备，小帆手右起平脚踏步，从四点方向斜排走入场内(二组)

（21）—（24）原地直立，保持准备位姿态。

第二段：

（25）—（40）重复（1）—（16）动作

结束段：

（41）—（45）小帆手平脚踏步右脚起八点出场外

4、提示

a、通过舞姿动作体现出小帆船的形象。

b、三拍节奏的准确性。

5、歌词

我坐上小帆船，在蓝色海洋上。

我坐上小帆船，你也去和我远航。

五、颜色歌（跳踢步练习）

1、训练目的：

跳踢步的练习训练小腿灵活性与协调性，同时增强跳跃能力

2、主要动作及要求：

a、蓝天舞姿：五指并拢，掌形，双手斜上位

b、火焰舞姿：双手距身体约一尺，右手脸前，左手胸前，指尖向上，波浪手2次

篇五：中国舞蹈家协会第四级教材

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第四级教材目录

1、小浪花 （腿的练习）

2、吹泡泡 （手位练习）

3、游泳 （腰背练习）

4、小帆船 （三拍节奏练习）

5、颜色歌 （跳踢步练习）

6、蝴蝶 （波浪手和半脚尖碎步练习）

7、识字歌 （跳跃和胯的练习）

8、积木乐园 （蒙族）

9、维族小姑娘 （维族）

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第四级教材第一部分：小浪花（腿的练习）

1、训练目的

训练腿的控制能力及灵活性。

2、主要动作

a、45°抬腿，绷脚伸坐，脚背带动，45°抬起。

b、吸伸腿：平脚吸至小腿，大腿保持不动，小腿45°伸出

3、节奏

准备位：体对二点，屈膝坐地，双手旁点地。

准备音乐：

（1） 保持准备位姿态

（2）1-2 右倾头

3-4 左倾头

5-8 重复（1）1-4动作

（3）1-2 直腿伸坐

3-4 双手后撑地

第一段：

（1）1-2 右腿45°抬腿同时右倾头

3-4 还原

5-8 重复第一段（1）1-4动作，反面动作

（2）1-8 重复第一段（1）1-8动作

（3）1-2 右腿吸至小腿处同时右倾头

3-4 还原

5-8 重复（3）1-4反面动作

（4）1-2 右腿吸至小腿处

3-4 右腿吸至小腿处

（5）1-2 右腿伸腿，同时右倾头

3-4 还原

5-6 左腿伸腿，同时左倾头

7-8 还原

（6）1-2 右腿伸腿，同时右倾头

3-4 还原

5-8 双脚平脚碎踏

（7）1-4 双腿滑至前压腿，同时手背向下，从后至前随体动

5-8 双吸腿同时手心向下，从前至后随体动，眼视一点

（8）1 吸左腿至燕式坐，同时左手扶地，右手掌心向上至前斜下位

2 保持燕式坐姿态，右手翻腕至正上位

3-4 右手顺时针划立圆至前斜下位结束

5、歌词：

小浪花，小浪花，真是可爱的小浪花，

悄悄爬上来，挠痒我的小脚丫，挠痒我的小脚丫。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第四级教材第二部分：吹泡泡（手位练习）

1、训练目的：

手位的准确性训练

2、主要动作及要求：

a、双按手位：双手兰花指，距胸前约一拃，手腕交叉，上翘指，手肘微架起

b、双托手位：双手兰花指，指间相对于头上，之间距离约一拳，撑腕挑指

c、双山手位：双手兰花指，沉肩，沉肘，撑腕挑指，手臂呈圆弧状

抱水桶：左手五指并拢掌心向里，胃前抱圆，右手五指并拢，掌心向下，按于左手同

高位置，做抱桶状

e、吹泡泡1：左手保持抱桶状，右手经翻手，指尖向前，做气状

f、吹泡泡2：双手虎口张开，掌形，放于嘴前，做吹泡泡状。

3、节奏：

准备位置：身向2点，双跪坐，双背手，眼视1点

。准备音乐：

（1）—（2）保持准备位姿态

第一段：

）1－4 双手握空拳，从双按手的位置，右起，右左交替四次，向上垒泡泡至前斜上

位，眼随手动

5－6 双手兰花指在前斜上位交叉，右手在上，眼随手动

7－8 落至双按手位，稍向左倾头，视１点，

（2）1－2 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上，同时视2点

3－4 双托手位，视２点

5－6 双手由体侧下抹，经体前提腕

7－8 双按手位，稍向左倾头，头微左倾，视１点

（3）1－4 重复（1）1-4动作

5－6 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上

7－8 双托手位，眼视２点

（4）1－2 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上

3－4 双托手位，眼视２点

间奏段

（5）1－2 身向２点，双腿跪立抱水桶， 眼视手

3－4 做吹泡泡１动作，身体前倾

5－6 双腿跪立抱水桶，眼视手，碎跪快速移动至１点

7－8 做吹泡泡１动作，身体前倾

（6）1－2 双腿跪立抱水桶，低头视?a href="http://www.zw2.cn/zhuanti/guanyuluzuowen/" target="_blank" class="keylink">路剑楣蚩焖僖贫粒傅?/p>

3－4 吹泡泡１，身体前倾

5－6 吹泡泡２，双手经前同时打开至旁

7－8 落回跪坐，双背手

第二段

（7）-（10）体对8点方向重复第一段动作

间奏段

（11）1－2 左脚起向８点上步至半跪，，做抱桶状

3－4 右脚并步正步位，做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲

5－6 抱水桶，眼视手，身体直立，半脚碎步快速转至１点

7－8 做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲

（12）1－2 抱水桶，低头视下方，身体直立，半脚碎步快速转至２点

3－4 做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲

5－8 做吹泡泡2动作，双手经前同时打开至旁，落下至体侧

第三段

3）1－2 左脚向３点方向上步，同时曲膝半蹲一次，双手体前交叉，经体侧撩手向上 3－4 右脚，向２点方向前踵步，同时曲膝半蹲一次，双手至双山膀手位，左倾头，

视1点

5－6 右脚向７点撤步，同时曲膝半蹲一次，双手下抹

7－8 左脚跟上，同时曲膝半蹲一次，双手至双按手位，亮相，右倾头，视1点

（14）1－4 做吹泡泡2动作，身体前倾，双膝半蹲脚下碎步，向前行进

5－8 手臂前推，向旁打开，身体向左，碎步转一周

（15）1-8 重复（13）1-8反面动作

（16）1－4 手臂前推，向旁打开，身体向右，碎步转一周

5 身向2点，正步位，双手于头顶上，曲臂，虎口相对，视１点斜上方。

4、提示：

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