练跆拳道日记

篇一：《余坤灿日记》20150704跆拳道是大人学的

2015年7月4日星期六小雨24℃~19℃ 今天余坤灿开始放暑假了，我为余坤灿放假开始准备辅导资料，认字，主要学习金豆豆三班小朋友的名字，学习简谱，学习简谱视唱，学习武术的基本动作。

我将金豆豆三班小朋友的名字做了电视图片，这些图片可以在电视上播放。孩子已经长大了一岁，要上中班了，应该让孩子认识自己班小朋友的名字，下学期不行，我想下下个学期，孩子一定行。

图片刚刚上传，刘佩涵爸爸就看见了，我邀请刘佩涵放假到我们家，一起和余坤灿玩耍学习。

十点十分刘佩涵一个人在楼下喊余坤灿，我到窗户跟前去看，刘佩涵说：“我要到你家玩。”，我说：“余坤灿还在姨妈家，没有回来。”，刘佩涵马上回头向楼上喊：“余坤灿不在家。”，楼上妈妈说：“那就回来吧”。

妈妈今天没有上班，十点半才起来。

十二点钟姨妈打电话说过来，一直到了十二点半余坤灿再过来，姨妈说：“余坤灿做什么，都不要帮忙，做的又慢，所以一直到现在才从那边过来。”。 我今天用三联计算机打印纸，从正中间打折，每张打印纸分成三份，这样，这一条打印纸一共分成十八格。我用一面的一半用毛笔写了0-9，另外半边写了10-18.反过来，写了金豆豆三班所有孩子名字的姓。外婆看见我只写了孩子的姓，没有将孩子的整个名字写下来，说：“为什么不将整个名字写下来，这有什么用。”，我说：“一个名字就像一副画，孩子并没有当做是几个字，他们是当做一副画认的。”，前几天，人余坤灿认《自行车》三个

字，过一会再问，余坤灿马上就念出来，当外婆分别问三个字的时候，余坤灿一个也不认识，我说了，外婆不再说话。 电话铃响了，是健身中心来的电话，因为前天在幼儿园门口，外婆登记了我们家的电话号码，告诉我们下午的去看跆拳道。

姨妈说：“余坤灿每次出去吃桌席，从来不用我喂，筷子又拿不好，吃藕，用筷子去扎藕的孔，看上去别别扭扭的。”，余坤灿饭基本上吃好了，他在各个桌子中间转，看见一个小姑娘很能够吃饭，余坤灿要姨妈将椅子搬到那个小姑娘旁边，和小姑娘比着吃饭，姨妈唯恐余坤灿吃多了。

早上在姨妈那，吃了一个包子，一个鸡蛋，昨天吃饭余坤灿要姨妈喂，姨妈问：“你是不是没有手呀。”，余坤灿抬起自己的脚说：“这个是我的手。”，又举起自己的手说：“这个是脚，我没有手了，不能吃饭了。”。 姨妈在露台整理菜园，余坤灿在楼下玩，开始还听得见轰轰烈烈的声音，一会楼下突然安静下来，姨妈赶紧下楼去喊余坤灿，没有人答应，姨妈以为余坤灿下楼了，打开客厅的大门，站在楼梯上往楼下喊，可能是余坤灿听见姨妈开门的声音，从里屋跑了出来。姨妈说：“姨妈在喊你，你为什么不答应呀。”，余坤灿：“姨妈，我是和你躲猫猫的。”。

余坤灿剥了一根香蕉，喊妈妈：“妈妈我要看电视。”，余坤灿还有看《KIOKA第二季》，而且还要看四集。 香蕉余坤灿吃了半根，余坤灿说：“外公，香蕉我不吃了，我要吃魔豆。”，我有点丈二和尚摸不清头脑，什么魔

豆呀，我说：“什么魔豆呀。”，余坤灿用手指着我们吃饭的桌子说：“我要吃毛豆。”，这时候我才听清楚，原来余坤灿要吃毛豆。

我和外婆睡觉了，刚刚合上眼睛，客厅里就传出宋彦豪的说话声音，紧接着就传来两个人在客厅里咚咚的脚步声，一阵比一阵响，一次又比一次急促，随着脚步声的一浪高于一浪，妈妈姨妈一直在提醒余坤灿和宋彦豪轻一点跑，楼下杨奶奶会不高兴的。

响声，也使我再也睡不着，外婆也醒了，也随着我的出来了。 余坤灿要喝水，余坤灿是用橙汁瓶子喝水，宋彦豪也要喝水，外婆拿了一次性杯子倒的水，没有一会功夫听见像硬塑料撕裂的声音，过来一看，余坤灿将橙汁瓶放在地上用脚在踩，几乎用了全身的力气，使劲地旋转着脚，瓶子在他的脚下，被踩瘪，发出咔哧咔哧的声音，宋彦豪的脚下同样踩着那个一次性杯子。

宋彦豪要回家，妈妈说：“你现在回家干什么。”，我们一会一起去看跆拳道。余坤灿说：“妈妈，我要宋彦豪去我家。”，妈妈说：“宋彦豪是在我家呀。”，余坤灿说：“宋彦豪要回家呀，宋彦豪要我去他家。”，两个人一会就真的去宋彦豪家。 三点钟妈妈起来，去宋彦豪家接余坤灿，两个妈妈带着两个儿子，去体验跆拳道了，电话铃又响了，健身中心又来电话，说时间到了，你们什么时候能够到。外婆说：“是不是他们那里没有来几个人。”，我说：“有可能，有许多人是为了要气球，去登记，他们并不愿意带孩子去练跆拳道，有的家离健身中心很远。”，那天为了促销，

凡是登记的人都可以得到一个气球，外婆登记晚了，没有拿到气球。

我说：“余坤灿不见得会学跆拳道，第一天可能会高高兴兴，第二天就可能要回家了，余坤灿有的是朋友，余坤灿是最不喜欢受约束的。”，妈妈说：“我的同事给孩子报了跆拳道，其实就是家长孩子在里面玩，多一些小朋友。”。余坤灿现在还是以玩为主，两岁的时候，秋天，不冷不热，我在五一广场蹦蹦床买了月票，我想蹦蹦床多么好玩呀，这个年龄段的余坤灿，应该最喜欢玩这个东西，蹦蹦跳跳，又不会受伤，摸爬滚打，又有小朋友，而且还有几个熟悉的小朋友，就那样，余坤灿只玩了七天，就不愿意玩了，做工作，又玩了一天，再来五一广场，说什么余坤灿也不玩了。

四点四十分妈妈回来了，余坤灿没有回来，妈妈说：“余坤灿去了宋彦豪家。”，外婆问：“今天去的人多不多。”，妈妈说：“今天去的人不多。”，外婆问：“他喜欢不喜欢。”，妈妈说：“教练要余坤灿走到自己走一圈，余坤灿不敢上台，他说他害怕，宋彦豪就敢上台。”，

外婆说：“那余坤灿就不报名了。”，妈妈说：“既然这样，明年再说。”，我说：“不要紧，余坤灿不是胆小，而是谨慎，原来放学那个高台，现在余坤灿就不跳了。”，妈妈说：“余坤灿这样不行，现在竞争那么激烈，不敢面对社会，以后会不能适应工作。”。

我说：“余坤灿不是胆小，他是小心。”，余坤灿根本就不胆小，上次跟着向新月咦玉仙去上英语课，现在余坤灿进商店，就好像进入无人之地，不管商店里也没有人，哪怕没有一个人，他会在商店里转到看完所有想看的，

余坤灿是不喜欢被约束，不喜欢被人指指点点，不喜欢在别人的指挥下做这做那。

五点四十分对面听到宋彦豪的叫声：“阿姨，他打我。”，妈妈说：“他打你，一会回来我说他。”，对面的窗户跟前两个人紧紧的挨在一起，两个人没有吵，也没有打，宋彦豪说完，两个人转身进屋了。

六点钟，姨妈过来吃饭，妈妈说：“余坤灿有点扭捏，不想上去。”，妈妈说：“宋彦豪就敢上，他就长高了。”，余坤灿这时候才走到中间，教练说他做得不到位，余坤灿就不做了。

七点十五分宋彦豪喊：“余坤灿没有打人。”，妈妈说：“好呀，你们好好玩，我一会去接你。”。七点半妈妈去接余坤灿，回来拿着一包蘑古力，蘑古力吃完，就开始吃哈密瓜。外婆问：“余坤灿你今天学没有学跆拳道。”，余坤灿说：“我很累。”，妈妈说：“你学会了跆拳道，以后有人欺负你，你可以打他们。”，余坤灿说：“跆拳道是大人学的，我还没有长大。”，我说：“外公教你打拳好不好。”，余坤灿说：“不好。”，我表演了一下打拳动作，我说：“外公很会打拳的。”，余坤灿嘴里啃着哈密瓜，也不吭气了。

妈妈要余坤灿洗澡，余坤灿说：“我现在不洗。”，妈妈说：“不洗澡很脏的，蚊子会咬你。”，余坤灿继续坐在沙发上一动不动，妈妈开始数数，妈妈一直数到十五，余坤灿才起身去卫生间洗澡。

洗好澡，余坤灿要看电视《KIOKA第二季》在转换节目的空隙里，我问了余坤灿早上念的十以上的数字，我先用手指着10说：“这是几。”，余坤灿念了：“10。”，我又指着11，余坤灿又念了11，接着我就不再问，手指挨个往后指，余坤灿不用我问就跟着我的指头往后念，没有一个念错。

篇二：练习跆拳道心得与体会

练习跆拳道心得与体会

王元发 公共事业管理 201052155139

练习跆拳道是我的一个梦想，小学时我就喜欢这项运动，但是那是因为练习跆拳道的费用太高，所以我就放弃了。但是在大学能有一次选择练习跆拳道的机会，让我完成了自己童年的一个美好愿望。这一年跆拳道的学习让我既学会了部分基础，学习跆拳道的技巧，也学习跆拳道的文化和修养，也学习到了跆拳道的精神。也让我对这项运动更加喜爱和推崇。

这一年中在学习跆拳道时，我更加注重锻炼自己的身体了。开始教练让我们做热身运动时大家都会有些不愿意，因为每次教练一开口就是绕道场跑几十圈的，听着挺吓人的。而事实上教练是想让我们热身充分些这样可以减少受伤的几率，更好的而保护自己的身体。之后大家也都会到了教练的用心，所以大家热身和训练时都还是比较认真投入。

跆拳道不仅仅锻炼人的体制，更加训练人的道德修养。这就是我为什么很喜欢这项运动。练习跆拳道有利于强身健体.首先在训练之中，会让我们练得很有兴趣，寓教于乐，大家在趣味的训练中增强了实训性。每次上课中我(转 载于:wWw.zW2.cn 爱作文 网)们都是充满了欢笑声、激情声，同时也有身上的汗水、训练过后的放松感觉，每次课程结束后心里都是满满的欣慰感。

每次在自己训练之时教练都会到我们中间走走看看，然后指导我们怎样做的更好，每一次的指点对我们都是一种进步。

简单地说跆拳道是什么。跆拳道精神。跆拳道很讲究礼仪和道德。 跆拳道以培养高尚情操`造就优秀品性为根基，在强身健体的同时更讲究感化人的心灵，它追求通过格斗技击的演练形式坚持不懈的，促进身心健康的发展，陶冶情操，磨练意志不断使人超越平凡，追求卓越，让生命具有永恒的活力。 这，正是跆拳道的精髓！

感谢这一年的训练，感谢教练的指导，也就是这一年，跆拳道促进了我身心健康的发展，陶冶了我的情操，磨练这我们意志。

篇三：如何正确进行跆拳道柔韧练习

如何正确进行跆拳道柔韧练习

一、正压腿

面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝;两手扶按膝关节，立腰收髋;上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。

二、侧压腿

侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上;右臂上举;两腿伸直，立腰开髋，上体向脚尖侧压。练习时，左右腿交替进行。

三、后压腿

背对肋木或一定高度的物体，两手叉腰或扶一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举，脚背搁在肋木上，脚面绷直;上体后屈并做压振动作。练习时，左右腿交替进行。

四、仆步压腿

两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。

五、竖叉

两手左右扶地或自然下垂;两腿前后分开成直线，前腿后侧着地，脚尖勾起，后腿的内侧或前着地;上体向前振压。

六、横叉

两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。

七、盘腿前俯

两腿屈膝盘坐，两脚掌相对;两手握住两脚;上体前俯。

要注意的是，大家在家里进行的时候 一定要先热身，以免造成肌肉拉伤

跆拳道决定实战胜败的几个要点要素

1.重心：身体的中心的高低和实战者的身体能力及技，战术的水平有关，只要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的。

2.自然的身体姿势：即实战势的姿势要自然要放松，这样会消除由不自然或紧张的身体状况带来的动作迟缓，动作发动不迅速等缺点，因为人在自然状况下进行的活动是轻松有效的。

3.敏捷性：实战时要求身体姿势以敏捷，迅速为标准，不论是进攻还是防守，都要动作敏捷，迅速，从而达到进攻或防守的目的。

4.稳定性：实战时不论是原地动作还是腾空动作，都要以身体重心稳定为原则，维持身体自然的平衡状况，这样有利于动作的完成。

5.灵活性：即实战的姿势要灵活，要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。

6.隐蔽性：隐蔽性和实战效果有着直接的关系，进攻时隐蔽性越好，击中对方的机会次数就越多。