养生堂日记

篇一：养生堂

阳盛体质、肺火、实火、虚火、清火、滋阴

专家：李世增 国家级名老中医 首都医科大学中医药学院 教授

朱桂茹 首都医科大学中医药学院 教授

您听说过“夫妻病”吗？夫妻间真的会一方得病影响另一方吗？就在最近，我国公布了一项来自600人参与的调查，调查认为自己与配偶有夫妻相的只占33.9%，但曾与配偶同患“夫妻病”的却高达55.4%。什么是夫妻病呢？哪些疾病属于“夫妻病”？ 8月12日－14日，国家级名老中医李世增携夫人朱桂茹教授做客《养生堂》，夫妻同台话养生。

可能出现的夫妻病：癌症、高血压、糖尿病、胃溃疡、失眠、老年痴呆、肾衰竭等。

中医认为肺为娇脏。现在是夏秋交替的季节，专家提醒大家，在这个时节肺最容易受外邪感染而生热化火，尤其是阳盛体质的人，更容易产生肺火。很多人上火了以为是小事，专家提示，肺火一定要及时治疗，以免引发其它肺部疾病。但是在清肺火时要分清自己是肺实火还是虚火。详情请看本期节目。

阳盛体质的特征：面红气粗、性急、声高好动，平素喜凉怕热，急躁出汗，尿黄便结。

肺火的特点：咳嗽、黄痰、口干、鼻干、尿黄便结。

肺火-----支气管炎------老慢支-----肺癌

专家认为肺火初时一般为实火，此阶段治疗比较容易。如果没有得到及时治疗，久病则虚，实火会发展成虚火。这时候不能只一味地清火，而是在清火的基础上滋阴。因此专家给出了自己的两个经验方，肺实火阶段可用清肺利咽饮，转成虚火后可用清补饮，两个方子皆为代茶饮，简单方便。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。

肺实火：咳嗽、黄痰、咽痛、咽肿、发热或不发热。

肺虚火：干咳无痰、咯痰不爽、五心烦热、口干舌燥。

肺实火的清法：清肺利咽饮。

桔梗：清肺利咽；生甘草：清热解毒；麦冬：养阴润肺；菊花：清热解毒；罗汉果：清热润肺。（每样1—3克，泡水喝。不隔夜。）

3---5天后，可能转虚火。

肺虚火的清法：清补饮。桔梗、生甘草、麦冬、枸杞子、西洋参。（同上）

调理脾胃、胃溃疡、肝气郁滞、保胃气、食积

专家：李世增 国家级名老中医 首都医科大学中医药学院 教授

朱桂茹 首都医科大学中医药学院 教授

脾和胃、心与小肠、肝和胆、肺与大肠、肾和膀胱，这五对组成了我们身体脏腑间的“夫妻关系”，这种关系一荣俱荣、一损俱损，比如脾与胃就好比生活中的夫妻，男人是胃，女人是脾，男人挣不来钱，巧妇难为无米之炊，自然做不出好饭；男人大把挣钱，女人不能持家，这个家庭也和睦不了。详情请看本期节目。

五脏：心、肝、脾、肺、肾‘

六腑：小肠、大肠、胆、膀胱、胃、三焦

李世增教授、朱桂茹教授同为74岁，两人大学毕业时双双被分配到外地工作，从这时起两人的脾胃却出现了大不同。李老因为工作繁忙、不胜酒力，喝出了胃溃疡。为了调理好脾胃，李老历经8年的中药治疗、饮食调理和情绪调节，40岁时终于把胃溃疡治好。李老说：治胃病，先调肝。为什么看似没有什么关系的肝会“掺和”到脾胃当中呢？这是因为肝主疏泄，肝在中医里五行属木，脾在中医里五行属土，木克土，肝气郁滞就会侵犯到脾胃，引起脾胃方面的疾病。所以调肝也是李老隔脏治疗脾胃疾病的方法之一。李老的柔肝汤适宜于肝气旺、有肝热、肝气不疏的人来使用，主要症状表现就是烦躁、脾气大、胃胀等。

除了调肝治疗脾胃之外，保胃气也是必不可少的。针对口苦、心烦气躁等胃部有热象表现的病人，李老还推荐保胃汤。两个汤头的交替使用，让李老的胃溃疡慢慢痊愈了。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。

导致胃溃疡发生的原因：劳累、情绪、饮食、感染、滥服药物。

柔肝汤：杭白菊 10克， 杭白芍12克，酸枣仁20克，丹参15克，苏梗10克，玫瑰花3克，生甘草6克。

保胃汤：生黄芪20克，枸杞子20克，黄精12克，女贞子10克，炙内金6克，生甘草6克，焦三仙各10克。

常言道：食不言，寝不语。可朱老说，吃饭时不说话还不够，最好能边听音乐边吃饭，这才是对脾胃最大的关爱。古籍《寿世保元》记载：“脾好音声，闻声即动而磨食。”音乐不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。所以吃饭时听听音乐，也是调理脾胃的一个好方法。详情请看本期节目。

2013年8月14日播出《名医夫妻的养生经－3》

更年期、肾虚、补肾壮骨

专家：李世增 国家级名老中医 首都医科大学中医药学院 教授

朱桂茹 首都医科大学中医药学院 教授

中医认为妇女七七天癸竭，49岁肾气衰弱，开始进入更年期。伴随而来的是一系列的精神和全身的症状：潮热汗出、爱发脾气、多疑喜哭等，不仅危害健康，也影响家庭生活和谐x

女性更年期的年龄：基本在45---50岁之间，平均在49岁。

更年期的表现：精神方面：心烦易怒、焦躁不安、多疑喜哭

全身方面：月经周期紊乱、烘热汗出、心悸失眠、头昏脑胀、关节酸痛、怕冷浮肿、小便频数、血压波动较大。

跟很多40多岁的女性不同，朱老的更年期除了有月经紊乱的症状外，没有任何精神症状，基本上是平平安安渡过的。除了李老的照顾，更主要的是朱老很注意保养，根据更年期的特点自拟补肾的保健汤，并喝了30多年。因为肾虚还会导致心、肝、脾的问题，朱老在喝汤药的基础上，坚持服用两种中成药：早服逍遥丸，晚服归脾丸。逍遥丸是一个非常著名的古方，具有疏肝解郁、健脾养血的功效，肝郁血虚、脾虚的人可经常服用。如平时爱发脾气、易急躁的人，可以在此方的基础上加两味药：丹皮和栀子，也就是加味逍遥丸。到了晚上朱老还要服用归脾丸，可以益气健脾、补血养心。凡是思虑过度、劳伤心脾的人都可以吃。这两味药可以一个星期吃3天，坚持一段时间会达到很好的效果。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。

逍遥丸、归脾丸男女老幼都可以吃。小孩学习压力大也可以吃。

自拟三子保坤汤：女贞子6克、枸杞子6克、菟丝子6克、林芝6克，百合6克，玫瑰花3克，山楂10克，冰糖少量。煎水饮之。

更年期过后，人的肾气继续衰退，因此更年期后的老年人患慢性疾病的风险增加。尤其女性在绝经后5－10年，骨质疏松的发生率为60%－70%；男性60岁以后易多发性骨折，并发症的死亡率高。因此李老自拟了补肾壮骨汤，对于骨质疏松有很好的保健效果。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。

更年期后人群易得的疾病：失眠、老年痴呆、尿失禁、动脉粥样硬化、心肌缺血、心肌梗死、高血压、脑卒中、骨质疏松、皮肤瘙痒等。

补肾壮骨汤：川续断、骨碎补、杜仲。加骨头汤炖。促进骨折愈合、身体康复。

《三个细节稳血糖－1》糖尿病、中心型肥胖、减肥

专家：杨金奎 教授 北京同仁医院内分泌科主任

糖尿病会传染吗？您一定说，不可能！但是糖尿病会通过生活方式“传染”的，举个例子，丈夫患糖尿病，朝夕相处的妻子患上糖尿病的可能性比正常人高两倍，可见，不良生活方式是糖尿病患病的基础，也是“传染”的原因。怎么不得糖尿病？北京同仁医院内分泌科主任杨金奎教授为您讲解《三个细节稳血糖》。

肥胖和糖尿病的关系有多密切？杨教授告诉我们，80%的2型糖尿病病人都是超重的。另外,男性腰围超过 90厘米，其中70%是有糖尿病的。同样是胖人，能否通过体型来判断，是谁更容易患有糖尿病呢？您仔细观察一下自己，有没有出现肚子比较凸出的“苹果型”身材？或者是您胖的比较均匀，是一个“梨型”的样态？详情请看本期节目。

苹果型肥胖是危害型。

梨型肥胖是保护型。

专家提示，“细腿大肚子”是中国糖尿病患者的特征。其实，我国偏胖的糖尿病患者多是中心型肥胖，脂肪集中在腹部，而腿和臀较细。腹部脂肪过多，能使胰岛素敏感性降低，胰岛素不能对身体产生本应有的作用。所以，当身边有这样的人，有苹果型体型的倾向，他们就要注意三高、心脑血管的问题了。详情请看本期节目。

中国糖友的特征：细腿大肚子型。

45岁以上肥胖患者容易的糖尿病。

怎么快速瘦下来？只靠吃水果来减肥也是不现实的。举例：30克馒头含有90千卡的能量，和以下水果重量所提供的能量相同：西瓜347克、草莓281克、哈密瓜265克、库尔勒梨214克、菠萝205克、橙子190克、红富士苹果184克、火龙果176克、猕猴桃148克、荔枝127克、香蕉118克。详情请看本期节目。

怎么才能瘦下来？杨教授推荐用“日记减肥法”，就是把自己每天的饮食、运动记录下来，画个时间轴，记录饮食和运动，比如，早餐几点吃，吃了什么，早上去公园锻炼，做了什么锻炼，持续时间多久。以此类推，记录每天的生活起居，变成自己的日记，可以交给内分泌科医生或者营养科医生去帮您分析，是否“吃动平衡”，以达到减肥的目的。更多内容请收看本期节目。

糖尿病早期信号、能量平衡

专家：杨金奎 教授 北京同仁医院内分泌科主任

据统计，糖尿病前期也可以说“隐形”糖尿病人，加上糖尿病人，占据了所有成年人的20%。注意，这可是所有成年人，包括年轻人。如果再考虑年龄对于糖尿病患病风险的影响，中老年范围内的数字将更高。

糖尿病就在身边

吃饱就困是人之常情，因为吃饱以后血液聚集到胃部，使得脑供血相对减少，从而产生比较想睡的感受。然而美国杜克大学综合医学中心贝斯利亚顿博士， 7月2日在美国”关爱网“上发表了文章，提醒大家识别糖尿病五个早期信号，其中第一条就是吃饱就困。

专家提示，相对于一天吃几顿饭来说，我们更应该注重的是每天摄入的总量。人们每天消耗的总能量其实主要就是两方面，一个是基础代谢消耗，就是说一个人在床上躺一天所需要消耗的最低能量；另一方面就是运动消耗。二者相加，便是一个人一天所消耗的总能量。每日摄入的能量

少食多餐不如多食少餐。不能放牧式吃。

篇二：阳定水2013年3月11日星期一健康日记

篇三：2012年5月14日星期一健康日记