初中作文赏析

篇一：经典初中作文赏析

刊首语

骆 超

丫丫草，一颗幼苗，带着稚气，带着清新，带着自信，带着希望，破土而出，扑面而来。在我们还没有考虑好怎样迎接她的时候，已经映入眼帘，化入心中。

回首丫丫草的成长历程，敬佩初二同学们的胆识和勇气，你们用真诚的心、坚韧的劲、炽热的笔，书写着花季少年的喜怒哀乐，把你们的成长柔成一种清纯的文字，如清清的涟漪荡漾在绿色的扉页上。感谢陈维义及初二语文组的老师们，是你们将信心的种子撒入同学们的心田，是你们执着的帮助和指导，将璞石磨成美玉，晶莹剔透。

现在的丫丫草，虽还有些稚嫩，但已枝繁叶茂，使多彩的新东方校园又多了一道亮丽的风景。这里闪现着同学们的灵感，激发着同学们的热情，折射着同学们的灵魂，指导着同学们的人生。这是一个纯校园文学的天空，，里面不乏清新笔墨文之新秀，每篇佳作都张扬着个性，点燃着希望，细细读来，如饮一杯清香甘甜的茶，滋润着我们干涸的心田，令人回味无穷。

丫丫草，正用她不可阻挡的旺盛生命力阔步前行。成长的道路或许不是一帆风顺，或有狂风、或有暴雨，但我坚信，你们定能用坚忍不拔之志，冲破种种艰难险阻，茁壮成长！总有一天，丫丫草会扎根新东方，长成参天大树。 1

（月刊）

2009年第三期

（总第3期）

本刊编委会成员名单

顾问 张莉莉 杨玉琴

姚景海 骆 超

叶捍宁 孙春明

王爱新 万建民

庹秀娟 石 杰 陈维义

社长 :周明珠

副社长:唐思行

李 叶

主编: 周明珠 姜睿

编委: 禚苇杭 巫曲凡 李叶

王照惠 赵珺仪 唐思行

郑天林 张雨吴馨宇

封面设计: 尹天豪 黄朵朵

印刷出版:新东方文印室

出版时间:2009年11月

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目 录

刊首语…………………………………… 骆超(1) 成长记忆

妈妈生我的时候……………………………… 八（3）王丹莉（5） 梅花鹿与“影子”的对话??????????八（2）蒋小璇（6） 木门旁的爱??????????????? 八（9）阚 婧（8） 童年?????????????????? 八（4）刘雅菲（10） 朴实而温暖的心?????? 八（8）夏静雯（12） 永恒?????????????????? 八（4）陆 费（13） 心理辅导?????????????????????? （16） 俞老师经典语录???????????????? （17） 悠然景色

绿野仙踪??????????????????八（5）王涛（18） 地球在哭泣………………………………八（1）尹天豪（20） 环保与和平?????????? 八（7）罗义维（21） 青山 夕阳??????????????? 八（1）周 楷（22） 世界末日的拍卖会????????????? 八（1）常浩宇（23） 我是一棵树，你知道吗??????????? 八（7）郑雨倩（25） 小黑的自述???????????????? 八（6）赵 玮（27） 征稿启事????????????????????? （28） 幽默笑话????????? ?????????????（29） 心灵感触

辉煌出过记?????????????????八（2）孔浩然（30） 如何与人交往………………………………??? 八（2）关 昊（32） 微风吹拂的夏天???????????????八（1）段苑雯（34） 3

仰视45°那是天空的颜色???????? 八（9）周明珠（36） 用沉默回应你?????????????八（4）韩诗颖（38） 名家介绍（郑渊洁）?????????????? （41） 幸福生活

我的班级，我的家???????????? 八（5）施如一（42） 同一片蓝天，同一种幸福………………??? 八（5） 王涛（43） 我的班级，我的家???????????八（5）詹志超（44） 我们家的常用语????????????? 八（3）龚铭辉（45） 中考满分作文???????????????????(47)

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八（三）班：王丹莉

等待幸福，一点一点进驻我的世界，每一方云??在我们的天空下欢跃，原来??我一直倚在幸福的肩膀上，幸福就在你这儿??

——题记

童年的木马，快乐地旋转，把我带到了过去??

1995年的三月，妈妈在春的到来里得到了喜讯。世界最美丽的微笑在那一刻绽放了，那是只属于每一个母亲的！

1996年的一月，妈妈在十月的痛苦中生出了我。又在那一刻，世界上最甜蜜的眼泪滑过了她苍白的脸，她笑了，开心地笑了。

乐观开朗的我，注定使妈妈经历了人生中最艰难的日子，可她毫无半句怨言，怀着一个愿望：女儿一定要幸福地生活！

原来打算顺产的母亲却被我的顽固，逼不得已地选择了剖腹产。对于一个母亲来说，都是希望自己和孩子平安度过。可幼小的我，仿佛一个杀人凶手，差点葬送了至亲。

那一晚，我虽没有亲

身体验，但我知道母亲的

痛！刺耳的吟叫响彻了房

屋，我却依旧不见半个身

体，固执地留在母亲的体

内，不愿出来。父亲没法

了，带着疼痛难忍亲，万

分焦急地来到了医院。那

时，母亲已晕过去了，毫

无知觉。

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篇二：2013中考满分作文及评析(一)

2013年中考满分作文赏析（一）

2013海南中考满分作文及评析：今天属于我

整天沉浸在紧张的学习中，唉，累死我了!今天我要过属于自己的周末，今天属于我。

早上，一睁开眼就望见窗外投来的一缕阳光，这阳光聚集到地上形成一个小光点，恍恍惚惚的这光点给我的一天蒙上一层神秘的面纱。今天的阳光属于我。

今天或许是幸福的。也许我会收到一封热情洋溢的来信，也许我会接到同学问候我的亲切电话，也许我会看到妈妈久违的笑脸，也许我会得到爸爸的表扬：“不错，好样的!”??这些都来之不易，我会将它们小心翼翼地收藏在记忆宝库里。回忆起来，这些事固然美好，但重要的是今天要好好珍惜，要让这些荣誉永远留在我身边。今天的幸福属于我。

今天或许是难过的。新穿的白球鞋也许会被别人踩一脚，出门时也许会遇到狂风暴雨，也许会因误会与邻居闹翻??嗨!心里多不好受，算了吧，忘掉它似乎会好受一些。但这些记忆难道就这样丢掉吗?不!这些悲伤与今天一样都是属于我的，生活本来就是酸甜苦辣咸五味俱全。今天的悲伤属于我。

今天的时间属于我。当我早晨吃饭时，时间在我的饭桌旁悄然而逝;当我到野外散步看风景时，时间又从我身边偷偷溜走;当我放下手中的笔与伙伴们一起嬉闹时，时间飘然地离我而去。“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”这句话我读幼儿园时就会背，但现在想想却别有一番道理。今天的时间属于我，不好好把握时间，就等于抛弃了一件本属于我的美好的东西，多可惜!

今天的繁花属于我，今天的小草属于我，今天的苍天大树同样属于我。它们象征着我拥有三分之一的活泼、三分之一的坚韧、三分之一的成熟??

今天的一切都属于我，阳光、幸福、悲伤、时间、繁花、小草、苍天大树??都使我尽情的“享有”。惟有好好地把握，才能体会到今天的绚丽多彩。

得分点解读：

这是一篇类似随笔的记叙文，内容新颖，详略得当，结构合理，流畅连贯，极富功底。具体来讲，有下列三个特点：

一是通篇运用排比段的结构，一气呵成。文章除了开头和结尾外，中间分别写了“今天的阳光属于我”、“今天的幸福属于我”、“今天的悲伤属于我”、“今天的时间属于我”。看似很“杂”很“散”，其实都是紧紧围绕“今天属于我”的主题来写的，形散而神不散。

二是选材详略得当，重点突出。文章详写“阳光、幸福、悲伤、时间”，而对“繁花、小草、苍天大树”只一笔带过，进行概括式的叙述。这样文章繁简适当，不仅突出了中心，还让结构疏密有致，让语言交映生辉。

三是紧扣主题，首尾呼应。文章开门见山，写到“整天沉浸在紧张的学习中，今天我要过属于自己的周末”，紧紧扣住了文题所给的背景材料。结尾总结全文，并以“惟有好好地把握，才能体会到今天的绚丽多彩”一句升华主题。这样便使文章前后照应，首尾连贯，同时又使文章主题回环复沓，感染力极强。

2013海南中考满分作文及评析：忧伤的周末

当我们做完最后一道作业题，班主任突然宣布：“明天周末，放假!”全班顿时欢呼雀跃，“耶”声一片。我猛然记起自从进入初中以后，就整天沉浸在紧张的学习中，很少有过属于自己的周末了。 1 / 31

我决定利用这个周末放假时间，回乡下一趟，去看看久别的奶奶。

到了奶奶的老宅院，轻轻推开那道柴门。奶奶正在烧火做饭，听到声音的她“哦”了一声，一见是我，显出意外的喜悦，满是皱纹的脸上露出了笑容。奶奶穿着粗布衣裤，显得又矮又瘦，走起路来一颠一颠的，仿佛一阵风(来自:www.Zw2.cn 爱 作文 网)就会把她吹倒。奶奶依旧这般质朴，只是人苍老了许多。

到老奶奶家只是心血来潮，忽然发现我已经几年没有见她了。两家离得并不太远，我和爸妈住在县城，奶奶住在乡下。奶奶腿脚不方便，很少来我家，父母一度要求她到我家去住，可奶奶总觉得还是老宅院好，生活几十年了，怎么也不愿意离开。

坐在奶奶身旁，看见奶奶那满头白发，心中生出一丝莫名的酸楚，自从到县城上学以后，我已失去了儿时对她的依恋，以至于几年也没有怎么相见。望着炉膛里忽明忽暗的余火，我一下子拾起了儿时的感觉，那时，我们围坐在炉灶旁，奶奶总爱一边给我们讲故事，一边烤红薯给我们吃。她在炉火下放两个红薯，不时用手去摸一下，待烤软了，便轻轻剥开，给我们漫漫舔吃。为此，我和弟妹们曾经常发生争夺红薯的“战争”??

如今物依旧，红薯也依旧如此香甜，但身边除我和奶奶外，已空无一人。晚风习习，吹起了童年的往事，再也没有了儿时的欢乐与幸福。失去了就是失去了，再也无法回来了。我仰望天空，心中一片惆怅、失落??

这，是一个忧伤的周末。

得分点解读：

关心生活，关注社会，并不是成年人的特权。通过这一篇《忧伤的周末》可以看出，在小作者的心中，不仅装盛着书本和学校，而更多的是不尽的童真和亲情。

本文可圈可点的地方很多，归纳起来主要有三：

一是语言简洁流畅，节奏明快。通篇几乎都是用白描的手法，绝少用形容词，节奏简洁明快，不拖泥带水。这样使文章内容丰富，时间跨度大，巧妙地拓展了生活空间，既有学校生活的描写，又有家庭生活的叙述，还有童年生活的回忆。

二是刻画入微，真实细腻。如文中对奶奶的描写：“满是皱纹的脸上露出了笑容”，“穿着粗布衣裤，显得又矮又瘦，走起路来一颠一颠的，仿佛一阵风就会把她吹倒”，“满头白发”，写出了奶奶质朴、慈祥、苍老的特点。此外，文中对作者心理活动描写也很细致入微。

三是线索清晰，结构完整。文章明写“我”回奶奶家的所见所闻所感，暗写“我”学习负担之重以及对亲情、童真的回忆与渴望。首尾自然巧妙的呼应，行文过程中有意而又自然的点题，都令文章小巧精致而又活泼灵动，结尾抒发作者“惆怅、失落、忧伤”的心情更是点睛之笔。

2013江苏苏州中考满分作文：熟悉的地方也有风景

晨风习习，琼枝带露，啊，又是一个大雾天。家乡的雾没有峨眉山的雾那样厚、那样秀，也没有黄山的雾那般奇丽渺远、变幻莫测，但我最欣赏的还是家乡的雾。

我的家乡位于崇山峻岭之中的会稽山麓，这里层峦叠嶂，千岩竞秀，万壑争流，这里的雾有它独特的魅力。

家乡的雾白得美，白得朴素。像瑞雪一样的白吗?它没有。它白中略灰，白里泛青，比白雪美多了。可不是，浓雾沉睡在青山秀水之间，汲取了山间草木的灵气，不要打扮得更秀美了吗?这样的白2 / 31

雾只配乡村才拥有，任何丹青高手，也很难调得出来吧?家乡的雾白得自然，白得真诚，我真想抓一把在手中，甚至拥它入怀，把它点染在画纸上，不时地欣赏它。

家乡的雾浓得深，浓得纯，丝毫没有城市中的雾那般含有油烟味。它很可爱，尽管行人相隔几步时，只能闻声，而不能见人，吸入一丝雾气，清凉清凉的。我们背着书包上学堂，浓雾飘上了我的前额，和我亲吻，我没法回避，这个多情的女子啊，你是在渲染你的热情和好客吗?望望四周，雾茫茫的一片。或许有人会感到憋闷，看不到连绵逶迤的群峰，看不到苍翠茂盛的竹木，可我不在乎。浓雾变幻着，一会儿化做了凉风，一会儿变成了小露珠，沾在我的发梢上，沾到我的睫毛上。我轻轻合上眼，清凉的感觉使人心旷神怡，经雾水的洗礼，我似乎明眸含“泪”了。

家乡的雾柔得真美。它韧如白云，剪不断扯不断。它轻轻敷在小草上，草也真爱雾姐姐，尽情地吮吸着甘汁。

太阳渐渐升起，雾渐渐地变淡了。一轮红红的圆日高悬在半空中，高山、峰峦、树木渐渐露出了轮廓，经雾水洗涤的山川大地，充满着勃勃的生机。那奄奄一息的枯木似乎也滋润了，有了洒脱的生命。

家乡的雾亲切、热情，我爱家乡的雾，它真让人思念。

点评

用“精美”来形容本文是比较合适的：一是结构精美，文章先写了雾白、雾浓、雾变、雾柔的独特魅力，最后用“真让人思念”作结，显得精干利落。二是语言精美，整齐上口的短句的使用，让本文更适宜朗诵，一遍遍地吟诵着这些文字，觉得自己也成了有灵魂的雾了。

2013年河南中考语文卷满分作文：为幸福让路这天早上，我背着书包跑到车站等车，因为是冬天，我哈着气，想暖暖手，天很暗，树上都结了霜，一会看看手表，一会把手伸进荷包，哈着白气，心想：今天真可怜，树上都结了霜，我起的本来就不是很早，车上怎么还不来呀，再不来，我可就迟到的!

过了一会儿，车终于来了，我挤上前去，终于上了车，我看了看表，太好了!还有半个小时。我找到了一个位子，坐了下来，车开的有些快，突然，“吱”的一声，公交车在一个紧急刹车后停住了，我的头差一点撞上了前面的椅子，我慌张的四处望着，以为出了什么事，呼，虚惊一场，原来是一辆婚车横穿了过来。

“烦死了，我还要去开会呢!”

“快开车!我要上班迟到了!”

“我上学要迟到了!”

“开车!快开车!”

“什么破婚车，挡着路，想要被撞死呀!”????

听到乘客们的破口大骂声，司机终于忍不住了，他眉头紧锁，站了起来，大声地对我们说：“你们别吵了，别人结婚是一件幸福的事，所以要开得慢，录下来，换成你们还不是会开得慢，换成谁都会这样，只要我们心里放宽一点，多为别人想，这样，他们幸福了，我们也会因帮助了人而幸福的。”

好一位幸福火炬的传播者，好一位幸福的司机!我心里不禁赞叹道。原来做一个为幸福让路的人是多么简单，做一个幸福的人是多么简单啊!

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为幸福让路，收获幸福。

2013山东青岛中考满分作文：我找回了自信 “岁月在无声地溜走，终于，采野花、数星星的日子纷纷飘散在发黄的挂历上，离我们远去，那份快乐也将永远被锁在记忆的门槛里。随之而来的，是幻想破灭后的绝望和失落。但，我不甘失败，我不甘寂寞，我要点燃我的心烛，让它驱散弥漫在我周围的黑夜，让它熔化覆盖在我心头的片片寒冰??”写完上面的话，她合上了自己那精美的日记本，小心翼翼地把它放入抽屉里，扣上锁，同时，也把那份自信埋入心底。

她，一个有极强好胜心的女孩，转入重点中学快半年了。从一个很普通的学校转到这里，她知道家里托了很多关系，花了不少的钱。可是，在这里她没什么朋友，最让她心烦的是她的成绩。每次成绩表排出来，她的名字几乎都在长蛇阵的最下层。每当想到这个，她都有一种莫名的压抑感，似乎她前面的名字有千万吨重，压得她快要窒息了。

她要奋发，她要无愧于所写下的话，要付之于行动。于是，她不再整天空想那些无用的虚幻的东西，为她知道要面对现实，不能做空想主义者。她上课精力集中，踊跃回答问题，认真完成作业??这一切，她都尽力做得很好。果然，她的成绩有了起色，她的脸上也露出了

久违的笑容。就这样，她坚持着这样做下去，她的成绩竟到了中游。这些都太令她高兴了。又一次，她打开自己心爱的日记本，写道："人，就像茶叶一样，只要投入沸腾的生活，点亮心烛，激活自己，就肯定能够显现出生命力的颜色。"

写完之后，她又一次合上日记本，把它锁在抽屉里，同时也把那份成功的喜悦锁进了心房。渐渐地，她的成绩直线上升，她也更加自信起来了，也结交了好多朋友?

她再次翻开日记本，郑重地写道：

"人生，一局落子无悔的棋，一场人喧鼓响的戏，一重波涛万顷的海，我只是一个平凡的过客，但我自信，我能够化解心灵的困惑与迟疑，而今，我真的做到了??"她就是我。

固然，你我只是一个平凡的过客，当面临绝望、失意时，一定要点亮心烛，找回自信。它必定能照射出生命力的本色。

点评：

用第三人称来写的考场佳作少之又少，则有意识地而且成功地做到了这一点。文章选材贴近生活，立意深刻独到：通过"她"(我)寻找自信的过程，表达了当代中学生积极进取、努力向上的精神风貌，同时也突出了"自信"对于人生的巨大作用。日记本这一道具的运用，既交代出时间变化，又使文章脉络清晰、完整。文章语言流畅，条理清晰，三段富有哲理的日记内容以及结尾有力的议论生发，成为文章突出的亮点。

2013年福建宁德中考满分作文：校园里的记忆

福建宁德中考满分作文

重新站在小学的水泥道上，望着蒙蒙细雨，怔了许久，才发现自己又在淋雨了。这个习惯似乎还是改不掉，笑了笑，一股悲伤在心中弥漫开来。

至今，我还记得小学时那段快乐的时光，还有带给我快乐的天使一般的女孩。

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那时我读小学四年级，爸爸妈妈给我转学了。那个时候我很内向，不敢和不熟悉的人说话，总是一个人坐在教室后面的座位上，望着那些新同学在说笑。现在想来，那个时候，那些说笑的同学可能在笑我像个哑巴吧，可我不敢去和她们一起说话。那时候，我感觉世上好像只有我一个人。有一天，天空莫名地下起了蒙蒙细雨，我望着天空，却有一种想要到雨里淋一下的冲动。蒙蒙细雨吸引着我到秋千边坐下来，闭着眼睛，感受着雨水飘落在我的头发上的感觉，颈间是冰凉的湿意。一会儿，由手间传出的温暖使得我慢慢睁开了闭着的双眼，我看见了一张秀气的脸。她有着一头长发，有灵气的眸子，还有微微上扬的嘴角。她开口问我：“能和称一起玩吗?”我没有说话，只是点了点头。她就坐在我的旁边，然后开始和我说话。听着她说话，我的心里忽然感觉很温暖，我觉得她就像个姐姐。一会儿，在她的带动下，我们玩了起来。我在秋千上，她推着我荡到伸手就能抓住云的地方，又跌落下来，每次看着天似乎伸手就能触摸，却又是那么遥不可及。我和她一起玩了很久，坐在同一个秋千上，荡到同一个能触摸天空的地方，看着她荡漾的笑容，听着她银铃般的笑声，恍惚是梦境。

许久，上课铃声响起，我们一起向教室走去。走到教室门口的时候，我叫住了她，红着脸说出了我犹豫了很久的话：“我可以和你做永远的好朋友吗?”她望着我微微一笑，点了点头。我突然觉得，其实和别人交谈并没有什么难的，并没有人会刻意地在乎我的每一句话，然后，嘲笑我，只不过是我自己多余的担心而已。此后，我们就每天在一起吃饭，在一起做作业??但这样的日子却在不知不觉中，离我们远去，而且越来越远。我们慢慢长大了，时间改变了我和她，我们彼此之间竟变得陌生起来。

从回忆中醒来，才发现操场的秋千上，不知什么时候又坐了两个小女孩，如同当初的我和她。一个女孩指了指我，说：“那个姐姐哭了!”另一个却说：“不是，你没看见在下雨吗?是雨水，不是泪水。”听着她们的话，我下意识地摸了一下面颊，真的分不清是泪水还是雨水。

我转身离开，留下一片脚印和一串回忆，让那个远方的她留在记忆的最深处，绽放出最美丽的花朵!

【点评】

这是一篇立意独特新颖的中学生习作。文中写“我”读小学四年级时，由于转学到了一个新的环境，性格孤僻而自闭，在一个下着蒙蒙细雨的日子，一个陌生的小女孩陪“我”荡秋千，使“我”第一次感到了童年的幸福和快乐，由此“我”和小女孩成为了一对很要好的朋友，但是，随着年岁的增长，她们之间竟然变得有了隔膜。这一立意和构思既突出了童真童趣的奇妙无穷，又展现出童真童趣被年龄侵蚀磨灭的无奈，尤其是，如今“操场的秋千上，不知什么时候又坐了两个小女孩，如同当初的我和她”，揭示了这一现象在人们成长过程中的轮回，发人深思。

文章语言质朴，描写细腻，特别是对于人物形象的刻画，鲜活生动。作者把“我”先前的孤独与自闭、继而的天真与烂漫、后来的沉寂与矜持，真切地展现在读者面前，呼之欲出。

2013年湖北黄冈中考满分作文：没想到我如此幸运

三年,朋友陪伴的记忆宛如一首歌,忧伤、明丽、温馨,更让我舍不得忘记。 ——题记还记得那匆匆走过的三年??

以前的校服收进了衣柜,压在箱底。回想以前的我总是丢三落四,那些被风偷走了颜色的旧红领巾,不知遗失在校园的哪个角落,很久了吧??

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篇三：初中作文赏析

老人家吃什么水果好

夏天，新鲜水果正陆续上市。老人每天适量吃点水果，对养生很有好处。但是老人吃水果不能太随意。

食物进入人体后，会产生“寒、热、温、冷”的作用。老人在水果的选择上，应根据自己的体质进行合理搭配。体质偏寒的老年人，面色较正常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，在吃水果时应选择温热性的。此类水果包括橘子、猕猴桃、荔枝、石榴、栗子、樱桃、椰汁等。相反，实热体质的老年人产生热量多，经常脸红赤、口渴舌燥、便秘。这样的老人要多吃寒凉性的水果，如梨、西瓜、香蕉、芒果、西红柿、甜瓜、柚子等。除此以外，像苹果、葡萄、菠萝、木瓜、橄榄等属性平和的水果，老年人均可食用。

医学建议，患有糖尿病、肾炎的老年人不宜多吃苹果、梨、香蕉等含有大量果糖的水果;经常胃酸的老年人不宜吃山楂、柠檬等含有机酸较多的水果;有心脏病及水肿的老人，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏负担并加重水肿。患有肾炎、浮肿病的老年人不宜吃香蕉、哈密瓜等含钾盐较高的水果。另外，菠萝含有菠萝朊酶，常吃会使某些老年人出现菠萝过敏症;柿子含大量柿胶酚，老人多吃会加重便秘。

老年人内脏器官衰老，生理功能减弱。因此一次不宜进食大量的水果，可以少食多餐，最好在在饭前1小时和饭后2-3 小时吃。

芒果

芒果的皮色有多种，有浅绿色、黄色、深红色，而果肉均为黄色，味道酸甜不一，有香气，汁水多而果核大。各种颜色的芒果所含的营养成分大同小异，维生素A含量较高，比杏子还多1倍;维生素C的含量超过橘子、草莓;芒果还含有糖、蛋白质、胡萝卜素及钙、磷、铁等营养成分，以及一些特殊保健成分。

保健功效对恶心、呕吐、眩晕症、梅尼尔综合征等，芒果有改善症状的作用;丰富的胡萝卜素，有益于保护视力，还可润泽皮肤;芒果中的芒果苷有抗脂质过氧化和保护神经元的作用，能提高脑功能;芒果还有止咳功效，对咳嗽痰多、气喘等症有辅助食疗作用;芒果中的酮酸等化合物，还具有抗癌作用;芒果汁能增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠内的停留时间，可防治便秘，对预防结肠癌也有一定的作用。

Tips

芒果略带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，则应避免进食。患有急性或慢性肾炎的病人，应忌食。因芒果含糖量较高，故糖尿病患者应忌食。芒果皮含有组织胺成分，有过敏史的人要慎吃芒果，吃完后也应及时清洗残留在口唇周围皮肤上的芒果汁，以免发生过敏反应。芒果不要与大蒜等辛辣食物共同食用，否则会出现皮肤发黄、头晕、乏力等症状。一般情况下，普通人每天吃芒果不要超过1个(100克左右)。

选购须知 芒果要选择比较饱满的、圆润的，不软不硬的，颜色黄的，闻起来有香味(很远就能闻到香味的更好)，没有斑点的(有斑点，说明芒果里面已经开始烂了)。一般挑选大约8分熟的，放1￣2天就熟透，可以吃了。买熟透即吃的芒果，可以看一下芒果的根部，应该是很清爽的，没有出水。如果皮起皱，表示水分已经蒸发较多了。 番石榴

番石榴又称芭乐、桃金娘。番石榴果实呈球形、椭圆形、卵圆形及洋梨形，果皮有的呈绿色、红色、黄色，果肉有白色、红色、黄色等。肉质细嫩、清脆香甜，几乎无籽。 1

番石榴含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及钙、磷、铁。其中维生素C比柑桔多8倍，比木瓜、番茄、西瓜、香蕉、凤梨等数10倍。 保健功效番石榴有增加食欲，帮助消化，降低血糖和血压，延缓肌肤衰老及美白肌肤的作用，有防治吐血、鼻出血、便血、血崩、痢疾、脱肛、耳鸣、遗精等功能。注意：儿童及有便秘习惯或有内热的人，不宜多吃。

选购须知购买番石榴时，要选择表皮光滑无碰损斑痕的、皮色黄中带绿的，果实完整、富有光泽、颜色翠绿、表面无黑斑者为上品。

黄皮

又名黄皮果、黄檀子、黄弹子、金弹子。黄皮果有甜黄皮和苦黄皮两种，前者就是众人喜爱的热带水果，后者主要用于制药。新鲜的黄皮色泽金黄、光洁耀目，果实大小、颜色等都与龙眼十分相似，而吃起来却有点柚子的味道，甜中带酸。

黄皮营养价值很高，含有18种氨基酸、有机酸、膳食纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2 和钾、镁、锰、铜、硒等多种人体需要的微量元素。黄皮还含有多酚类、黄酮忒等具有保健功能的成分。黄皮除鲜食外，还可加工制成果冻、果酱、盐渍、糖渍、蜜饯、果干，以及调味品。

保健功效黄皮具有开胃、消食、解油腻、松弛肌肉紧张的功能，有缓解咳嗽、腹胀，化痰平喘，预防感冒之功效。要取得上述效果，必须将果肉、果皮和果核整个放进口中嚼碎，连渣带汁缓缓吞下。把黄皮果子挤破后泡在凉开水里喝，是夏天解渴、防暑的较好饮料。黄皮的表皮因其味道不好，很多人不愿意吃。但黄皮性热，吃后容易上火，而与黄皮的表皮一起吃，可避免副作用。黄皮的根、树皮、叶、种子亦可供药用。

选购须知选择果实大、皮薄、肉厚的，其味甘甜、爽口。如果果皮已有干皱和萎缩现象，则标明不新鲜;若外形不完整及腐烂，则不要购买。

老年人应该多吃什么蔬菜？老年人应该多吃什么蔬菜？

一些老年人有高血压，在这样的情况下，可以多吃一些菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等等。一定要避开食用一些纤维硬的蔬菜，例如：牛蒡、竹笋、豆类等等，还要避开带有刺激性的蔬菜，例如：香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜等等。

还要根据季节来调理饮食，秋季老年人应多食用富含钙、铁及维生素A、B2、C的食物。新鲜绿叶菜及红、黄色瓜果类(如胡萝卜、南瓜、杏子等)含丰富的维生素A、C，也宜多食用。海带、紫菜中钾、碘、铁的含量较多，对防治高血压、动脉硬化有益。经常食用淡菜、海带、蘑菇、花生、核桃、芝麻等则可增加必需微量元素锌、硒、铜等的摄入量，也有助于防治高血压和动脉硬化。

另外，当老年人便秘的时候，应该多吃一些莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。还有空心菜，含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。白萝卜：生吃可 2

促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。知道了老人便秘吃什么蔬菜好，另外，白萝卜所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

炖排骨加玉米

排骨肉美味，但其脂肪含量较高，可达30%以上。中老年人在炖排骨时加几段清甜的玉米，不但能增加营养，还能起到去油腻的养生作用，让汤更加鲜美清爽。炖的时候，直接加入玉米段即可。

煲鸭汤加绿豆

鸭子在水中生活，因此其肉性偏凉，有清热解暑的作用，适合苦夏或上火的中老年人食用，而绿豆也有消暑清热的功效，所以绿豆老鸭汤是暑天的绝佳补品。其做法很简单，将一把绿豆洗干净后连同鸭子一起放入锅内，煮熟调味即可。

熬鸡汤加薏仁

薏仁性微寒，所以中老年人不太适合煮粥或者单吃，而与具有温补作用的鸡肉一起煲汤却是个不错的选择，同时还能起到健脾补虚的作用。炖煮前，放几颗红枣进去，再用党参炖，味道会更柔和。

煮羊肉汤加大麦

大麦既可帮助中老年人健脾益气，又有助消化，加入羊肉汤则可以健脾开胃，故对脾胃虚弱者颇为有益。先用羊肉熬汤，大火烧沸，再用文火煮熟。然后将羊肉捞起，用汤煮大麦，文火炖熬，等大麦熟透即可。

老年痴呆的预防保健措施

一、生活起居

●生活有规律，保证足够的睡眠，坚持午睡，看电视时间不可过长，有适度的性生活。

●饮食要清淡，品种多样化，保证蛋白质的供应，多食富含维生素、纤维素的食品，少吃动物脂肪，饮食要低盐、低糖、控制铝的摄入。节制饮食，不可过饱。戒烟、适量饮酒。

●积极用脑，劳逸结合。一般连续用脑1小时后应休息15分钟。脑力活动多样化，如看书、下棋、做智力游戏等，或到老年大学去学习自己喜欢的科目。患者如有睡眠障碍，需要合理安排作息时间，逐步改善睡眠状态，才能有利于智力恢复。

●作适当的体育锻炼，循序渐进，适可而止，切忌剧烈运动。

●保持温馨和睦的家庭气氛及舒适美观的居室环境，并可在家中开展一些有益的活动，如养花、养鱼、画画等。

二、情志调养

●保持乐观的情绪,多参加集体活动，多接受外来的有益刺激，以延缓脑功能减退。如：读书、看报、下棋、听音乐等,对防止精神衰退具有重要作用。

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●多与他人交流，保持良好的人际关系。

●创造和睦的家庭环境，建议与子女同住，保持情绪的稳定，尽量避免不良的情志刺激。 ●注意进行智力训练，其中包括记忆力、理解力、计算力、定向力。

三、气功疗法

气功是一种通过调气、宁神，达到自我身心锻炼和强身健体的活动。人体入静后，神气藏于心，精气归于肾，魂归于肝，意守丹田，使肾精充足，上填髓海，使脑髓充实，灵机记忆得以恢复。现代研究发现：气功可使大脑皮层细胞电活动有序化，协调大脑两半球的功能，为大脑活动提供良好环境，挖掘大脑潜力，调整植物神经功能，创造最佳情绪，增进智慧。

四、按摩疗法

按摩健脑就是运用手掌、手指或简单器械，在体表一定的部位，施以不同手法的按揉，使经脉宣通，气血调和，达到醒脑安神，通利关窍，增进智力的目的。

●按摩百会穴：以食指左右旋揉轻压百会穴50次。

●按揉足三里穴：以拇指或中指左右旋揉轻压两足三里穴各50次。

●按摩涌泉穴：坐在床上，抬起右脚，以左手顺、逆时针方向各按摩涌泉穴36次，然后以同样的方法按摩左脚的涌泉穴。

●按揉内、外关穴：将右手拇、食指按在左手臂内、外侧正中腕横纹上2寸的内、外关穴上，顺、逆时针方向旋揉36次。以相同的方法旋揉右侧内、外关穴。

●按揉劳宫穴：以一手拇指按压或按揉另一手劳宫穴2～3分钟，然后交换双手，重复上述操作。

●干洗脸：将两手平放于脸上，五指并拢。

中老年人心理排毒 锻炼五方法保健康

一、打太极：减压力。《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。

二、练瑜伽：更自信。《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应 4

学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。

三、普拉提：睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现，中老年人练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。

四、自行车：添能量。美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

五、举哑铃：清思维。《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。

我心中的美景

不管是生活在喧闹的城市，还是静谧的农村，我们都有一幅心中的美景，我也一样，我心中的美景。

当初露锋芒的朝阳从东边升起，那绿得发亮的小草，高耸入云的大树上早已沾上了几颗可爱的小水珠。还有那轻柔的风儿，轻悄悄地抚着大地的脸庞。当早起的鸟儿从幽蓝的天空中掠过，辛勤地捕捉着树上的害虫时，那戴着火红鸡冠的大公鸡喔喔地叫着天梢，人们的微笑也上了眉梢，

阿波罗在奥林匹克山挥洒着金光；蝴蝶到处飞舞着，向大地炫耀着他那五彩缤纷的翅膀；蜜蜂则嗡嗡得采着花蜜。孩子们也没闲着，到处跑着，跳着，传播着希望的喜讯。农民伯伯辛勤地在田里耕地，他们还用那智慧的双手，把一座座荒山开垦成了一片片良田。

这就是我心中的理想的美景，我喜欢那青草，绿树，鲜花，还有那希望的场面。我也多么想去游玩一番啊！

失意之秋·理想之秋

我走在街上，阵阵凉风夹杂着细雨，我明白凄凉的秋天到来了。自古逢秋悲寂寥，谁言秋日胜春朝？我想象里的枯黄还是到来了，不过只有少数，我除了感到秋带来的小风雨和凉意之外，秋天似乎 5