吃动平衡作文怎么写

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/11/06 08:45:46

吃动平衡作文怎么写
吃动平衡作文怎么写

吃动平衡作文怎么写
9月1日,由卫生部出台的《营养改善工作管理办法》将正式实施,这也是我国首次出台的营养管理办法.根据管理办法,我国营养改善工作将以平衡膳食、合理营养、适量运动为中心,并将建立营养监测制度,对居民膳食状况、营养改善效果以及营养相关疾病进行监测,禁止虚假健康养生信息传播误导大众.与此同时,9月1日也是卫生部倡导的全民健康生活方式日.专家呼吁民众,在饮食方面应注意营养均衡,同时保持吃动平衡的健康生活方式.
营养监测包括下列内容：不同人群的食物摄入、膳食结构变化、宏量营养素、微量营养素、营养不良状况、贫血、钙缺乏、维生素A缺乏、超重、肥胖及营养相关疾病等.
能够吃饱饭是上世纪六七十年代食物匮乏时期的中国人最大的愿望.随着生活的改善,中国人吃得饱的愿望得以实现；而随着食物的丰富,营养过剩也成为困扰大众健康的一大问题.营养过剩又称营养过度,是指机体从食物中获得的能量、营养素超过了身体需要,导致超重、肥胖等现象.
目前,营养过剩主要是营养素摄入结构失衡和能量没有得到合理消耗所致,由此也就导致了超重和肥胖现象的增加,相关慢性病发病率也出现上升.那么,如何避免营养过剩?按照专家建议,就是要管住嘴、迈开腿,保持吃和动的平衡.管住嘴是指饮食上适量即可,各种食物应该摄入均衡；迈开腿,就是要加强运动,让体内摄入的剩余能量通过运动代谢出来.根据食物热量与运动消耗换算,对于70公斤左右的成年人来说,慢跑17分钟,或是花11分钟跳绳,可燃烧掉大约一罐330毫升可口可乐的能量；打32分钟篮球,可消耗100克馒头的卡路里.
我们在享受美食的同时,还要多运动,把多余能量消耗掉.只要保持运动消耗能量和摄入能量的平衡,你就可以选择自己喜欢的食物或饮料.保持体重,不要仅靠节食来实现,那样对身体的损害更加严重.
对于城市居民尤其是上班族无暇运动的现状,可通过增加运动的办法解决,比如每天多走两站地、爬两次楼梯等等；也有很多心血管疾病患者能够坚持步行或适量运动,取得了非常好的效果.卫生部疾控局、中国健康教育中心等部门今年倡导每月11日为步行日,就是希望大众能够在日常生活中通过步行来增加运动量,达到吃动平衡的目的.

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养监测包括下列内容：不同人群的食物摄入、膳食结构变化、宏量营养素、微量营养素、营养不良状况、贫血、钙缺乏、维生素A缺乏、超重、肥胖及营养相关疾病等。
能够吃饱饭是上世纪六七十年代食物匮乏时期的中国人最大的愿望。随着生活的改善，中国人吃得饱的愿望得以实现；而随着食物的丰富，营养过剩也成为困扰大众健康的一大问题。营养过剩又称营养过度，是指机体从食物中获得的能量、营养素超过了身体需要，导致超重、肥胖等现象。
目前，营养过剩主要是营养素摄入结构失衡和能量没有得到合理消耗所致，由此也就导致了超重和肥胖现象的增加，相关慢性病发病率也出现上升。那么，如何避免营养过剩？按照专家建议，就是要管住嘴、迈开腿，保持吃和动的平衡。管住嘴是指饮食上适量即可，各种食物应该摄入均衡；迈开腿，就是要加强运动，让体内摄入的剩余能量通过运动代谢出来。根据食物热量与运动消耗换算，对于70公斤左右的成年人来说，慢跑17分钟，或是花11分钟跳绳，可燃烧掉大约一罐330毫升可口可乐的能量；打32分钟篮球，可消耗100克馒头的卡路里。
我们在享受美食的同时，还要多运动，把多余能量消耗掉。只要保持运动消耗能量和摄入能量的平衡，你就可以选择自己喜欢的食物或饮料。保持体重，不要仅靠节食来实现，那样对身体的损害更加严重。
对于城市居民尤其是上班族无暇运动的现状，可通过增加运动的办法解决，比如每天多走两站地、爬两次楼梯等等；也有很多心血管疾病患者能够坚持步行或适量运动，取得了非常好的效果。卫生部疾控局、中国健康教育中心等部门今年倡导每月11日为步行日，就是希望大众能够在日常生活中通过步行来增加运动量，达到吃动平衡的目的。

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如何才能“吃动平衡，走向健康”？

据悉，为了改变人们不健康的饮食习惯和久坐不动的不健康生活方式，卫生部于5月11日在“中国健康知识传播激励计划（吃动平衡，走向健康·2010）”启动仪式上，发布了由指定专家编写的“吃动平衡，走向健康”知识要点。
相关知识要点包括五大类，摘要如下：
少吃两口
有节制的饮食有助于预防慢性病、延长寿命、提高生存质量。
不要每顿都吃十分饱，感觉能够停嘴的时候，及时离开饭桌。
上顿吃多了，下顿吃少点；今天多吃了，明天少吃点。
吃得慢一点，选择体积大、能量低的食物，如蔬菜水果。
平衡选择
没有不好的食物，只有不好的搭配，要均衡地选择各种食物。
没有一种食物可以满足人类各种营养需要，不要挑食偏食。
吃谷、豆、奶、肉、蔬菜和水果等各类食物。
传承我国优良饮食习惯,植物性食物为主，动物性食物为辅。
应限制食盐、蔗糖和烹调油的摄入。
跟感觉走
专为锻炼的步行和生活出行中的步行都有保健作用。走得快，可以获得更大的健康促进效益，慢一点的中速步行对健康也有好处。
走路的速度因人而异，老年人的快速步行可以相当于年轻人的中速步行。体质好的人可以走得更快，体质差的人走得相对慢一点。
不必与他人进行速度快慢的对比，用力程度的感觉告诉你走的快或慢。
快速的步行，感觉很用力，但是不吃力，能够坚持10分钟以上。这样走几分钟，全身会感觉发热，可以有汗出来，心跳呼吸加快，但是没有气短和力不从心的感觉。
步行不是负担，以积极的态度看待步行，走出好心情。
以“走”为乐
在上下班、上下学和各种出行往来的途中步行。中饭和晚饭后也都是步行的好机会。
步行的时间可长可短，从几分钟到几小时。有条件的情况下，走的时间长一点。
选择平整的道路步行，也不忽视上下楼的机会。
以自己习惯的姿势步行最安全。步行当中自然地摆起双臂，有助于保持平衡，锻炼效果更好。
愉快地快步走，积极乐观的心态，可以使你拥有健康的同时享受美好生活。
吃动平衡
进食量和活动量的相对比例影响体重变化。吃得多、动得少使人变胖，吃得少、动得多使人变瘦。
每周至少测一次体重，根据体重变化，及时调整进食量和活动量。对比自己的体重，注意统一时间、着装，进食、饮水、排便和排尿情况。
保持吃、动平衡。管住嘴、迈开腿，二者殊途同归、互为补充、缺一不可。
保持吃动平衡不能满足于体重稳定，运动的胖人比不运动的瘦人健康，体重健康也不能缺少运动。

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监测包括下列内容：不同人群的食物摄入、膳食结构变化、宏量营养素、微量营养素、营养不良状况、贫血、钙缺乏、维生素A缺乏、超重、肥胖及营养相关疾病等。
吃饱饭是上世纪六七十年代食物匮乏时期的中国人最大的愿望。随着生活的改善，中国人吃得饱的愿望实现了；而随着食物的丰富，营养过剩也成为困扰大众健康的一大问题。营养过剩又称营养过度，指机体从食物中获得的能量、营养素超过了身体的需要，导致超重、肥胖现象。
目前，营养过剩主要是营养摄入结构失衡和能量没有得到合理消耗所致，由此也就导致了超重和肥胖现象增加，相关慢性病发病率也出现了上升。那么，怎样避免营养过剩？专家建议，就是要管住嘴并且迈开腿，保持吃和动的平衡。管住嘴是指饮食上适量即可，各种食物应该摄入均衡；迈开腿，就是要多多运动，让体内摄入的剩余能量通过运动排出来。根据食物热量与运动消耗换算，对于70公斤左右的成年人来说，慢跑17分钟，或是花11分钟跳绳，可以燃烧掉大约一罐330毫升可口可乐的能量；打32分钟篮球，可以消耗100克馒头的卡路里。
我们在享受美食的同时，还要多运动，把多余能量消耗掉。只要保持运动消耗能量和摄入能量的平衡，你就可以选择自己喜欢的食物或饮料。保持体重，不过仅靠节食来实现，会对身体的损害更加严重。
对于城市居民尤其是上班族无暇运动的现状，可通过业余时间增加运动，比如每天多走两站地、爬两次楼梯等等；也有很多心血管疾病患者能够坚持步行或适量运动，取得了非常好的效果。卫生部疾控局、中国健康教育中心等部门今年倡导每月11日为步行日，就是希望大众能够在日常生活中通过步行来增加运动量，达到吃动平衡的目的。

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我们也刚好布置这个作业，真是特烦

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为了改变人们不健康的饮食习惯和久坐不动的不健康生活方式，卫生部5月11日在“中国健康知识传播激励计划（吃动平衡，走向健康?2010）”启动仪式上，发布了由指定专家编写的“吃动平衡，走向健康”知识要点。
知识要点包括五大类，摘要如下：
1、少吃两口：
――有节制的饮食有助于预防慢性病、延长寿命、提高生存质量。
――不要每顿都吃十分饱，感觉能够停嘴的时候，及时离开饭桌。
――上顿吃多了，下顿吃少点；今天多吃了，明天少吃点。
――吃得慢一点，选择体积大、能量低的食物，如蔬菜水果。
2、平衡地选择食物：
――没有不好的食物，只有不好的搭配，要均衡地选择各种食物。
――没有一种食物可以满足人类各种营养需要，不要挑食偏食。
――吃谷、豆、奶、肉、蔬菜和水果等各类食物。
――传承我国优良饮食习惯,植物性食物为主，动物性食物为辅。
――应限制食盐、蔗糖和烹调油的摄入。
3、跟着感觉“走”：
――专为锻炼的步行和生活出行中的步行都有保健作用。走得快，可以获得更大的健康促进效益，慢一点的中速步行对健康也有好处。
――走路的速度因人而异，老年人的快速步行可以相当于年轻人的中速步行。体质好的人可以走得更快，体质差的人走得相对慢一点。
――不必与他人进行速度快慢的对比，用力程度的感觉告诉你走的快或慢。
――快速的步行，感觉很用力，但是不吃力，能够坚持10分钟以上。这样走几分钟，全身会感觉发热，可以有汗出来，心跳呼吸加快，但是没有气短和力不从心的感觉。
――步行不是负担，以积极的态度看待步行，走出好心情。
4、将“走”当成生活中的乐趣：
――在上下班、上下学和各种出行往来的途中步行。中饭和晚饭后也都是步行的好机会。
――步行的时间可长可短，从几分钟到几小时。有条件的情况下，走的时间长一点。
――选择平整的道路步行，也不忽视上下楼的机会。
――以自己习惯的姿势步行最安全。步行当中自然地摆起双臂，有助于保持平衡，锻炼效果更好。
――愉快地快步走，积极乐观的心态，可以使你拥有健康的同时享受美好生活。
5、保持吃与动的平衡：
――进食量和活动量的相对比例影响体重变化。吃得多、动得少使人变胖，吃得少、动得多使人变瘦。
――每周至少测一次体重，根据体重变化，及时调整进食量和活动量。对比自己的体重，注意统一时间、着装，进食、饮水、排便和排尿情况。
――保持吃、动平衡。管住嘴、迈开腿，二者殊途同归、互为补充、缺一不可。
――保持吃动平衡不能满足于体重稳定，运动的胖人比不运动的瘦人健康，体重健康也不能缺少运动。
除此之外，知识要点中还提出了10条吃动平衡，走向健康的小建议，具体而实用。

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就那样写呗

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每天都是步行日步行也是生活中的乐趣；
走路或者骑车早一站下车或者放弃乘车，体验一下步行或骑车的健康出行方式；
每天爬几次楼梯每天少坐几次电梯，走走楼梯也能达到吃动平衡效果；
与家人一起运动经常全家一起步行，或去户外享受美好的一天；
跟着感觉“走” 甩开手臂，感觉用力，但不吃力，走得全身发热，微微出汗；
保持微笑保持20分钟的微笑可以使你拥有12个小时的热情；
设计平衡的饮食膳食的平衡有助于摄入各种人体所需营养物质；
少吃两口不要每顿都吃十分饱，能够停嘴的时候，及时离开饭桌；
不要久坐不动坐姿超过一个小时，要起身舒展活动一下；

为了改变人们不健康的饮食习惯和久坐不动的不健康生活方式，卫生部5月11日在“中国健康知识传播激励计划（吃动平衡，走向健康·2010）”启动仪式上，发布了由指定专家编写的“吃动平衡，走向健康”知识要点。
知识要点包括五大类，摘要如下：
1、少吃两口：
――有节制的饮食有助于预防慢性病、延长寿命、提高生存质量。
――不要每顿都吃十分饱，感觉能够停嘴的时候，及时离开饭桌。
――上顿吃多了，下顿吃少点；今天多吃了，明天少吃点。
――吃得慢一点，选择体积大、能量低的食物，如蔬菜水果。
2、平衡地选择食物：
――没有不好的食物，只有不好的搭配，要均衡地选择各种食物。
――没有一种食物可以满足人类各种营养需要，不要挑食偏食。
――吃谷、豆、奶、肉、蔬菜和水果等各类食物。
――传承我国优良饮食习惯,植物性食物为主，动物性食物为辅。
――应限制食盐、蔗糖和烹调油的摄入。
3、跟着感觉“走”：
――专为锻炼的步行和生活出行中的步行都有保健作用。走得快，可以获得更大的健康促进效益，慢一点的中速步行对健康也有好处。
――走路的速度因人而异，老年人的快速步行可以相当于年轻人的中速步行。体质好的人可以走得更快，体质差的人走得相对慢一点。
――不必与他人进行速度快慢的对比，用力程度的感觉告诉你走的快或慢。
――快速的步行，感觉很用力，但是不吃力，能够坚持10分钟以上。这样走几分钟，全身会感觉发热，可以有汗出来，心跳呼吸加快，但是没有气短和力不从心的感觉。
――步行不是负担，以积极的态度看待步行，走出好心情。
4、将“走”当成生活中的乐趣：
――在上下班、上下学和各种出行往来的途中步行。中饭和晚饭后也都是步行的好机会。
――步行的时间可长可短，从几分钟到几小时。有条件的情况下，走的时间长一点。
――选择平整的道路步行，也不忽视上下楼的机会。
――以自己习惯的姿势步行最安全。步行当中自然地摆起双臂，有助于保持平衡，锻炼效果更好。
――愉快地快步走，积极乐观的心态，可以使你拥有健康的同时享受美好生活。
――进食量和活动量的相对比例影响体重变化。吃得多、动得少使人变胖，吃得少、动得多使人变瘦。
――每周至少测一次体重，根据体重变化，及时调整进食量和活动量。对比自己的体重，注意统一时间、着装，进食、饮水、排便和排尿情况。
――保持吃、动平衡。管住嘴、迈开腿，二者殊途同归、互为补充、缺一不可。
――保持吃动平衡不能满足于体重稳定，运动的胖人比不运动的瘦人健康，体重健康也不能缺少运动。
除此之外，知识要点中还提出了10条吃动平衡，走向健康的小建议，具体而实用。

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我也正在想，哪个破老师出的，但我可以提供点资料
少吃两口
有节制的饮食有助于预防慢性病、延长寿命、提高生存质量。
不要每顿都吃十分饱，感觉能够停嘴的时候，及时离开饭桌。
上顿吃多了，下顿吃少点；今天多吃了，明天少吃点。
吃得慢一点，选择体积大、能量低的食物，如蔬菜水果。
平衡选择
没有不好的食物，只有不好的搭配，要均衡地选择各种食物。
没有一种食物可以满足人类各种营养需要，不要挑食偏食。
吃谷、豆、奶、肉、蔬菜和水果等各类食物。
传承我国优良饮食习惯,植物性食物为主，动物性食物为辅。
应限制食盐、蔗糖和烹调油的摄入。
跟感觉走
专为锻炼的步行和生活出行中的步行都有保健作用。走得快，可以获得更大的健康促进效益，慢一点的中速步行对健康也有好处。
走路的速度因人而异，老年人的快速步行可以相当于年轻人的中速步行。体质好的人可以走得更快，体质差的人走得相对慢一点。
不必与他人进行速度快慢的对比，用力程度的感觉告诉你走的快或慢。
快速的步行，感觉很用力，但是不吃力，能够坚持10分钟以上。这样走几分钟，全身会感觉发热，可以有汗出来，心跳呼吸加快，但是没有气短和力不从心的感觉。
步行不是负担，以积极的态度看待步行，走出好心情。
以“走”为乐
在上下班、上下学和各种出行往来的途中步行。中饭和晚饭后也都是步行的好机会。
步行的时间可长可短，从几分钟到几小时。有条件的情况下，走的时间长一点。
选择平整的道路步行，也不忽视上下楼的机会。
以自己习惯的姿势步行最安全。步行当中自然地摆起双臂，有助于保持平衡，锻炼效果更好。
愉快地快步走，积极乐观的心态，可以使你拥有健康的同时享受美好生活。
吃动平衡
进食量和活动量的相对比例影响体重变化。吃得多、动得少使人变胖，吃得少、动得多使人变瘦。
每周至少测一次体重，根据体重变化，及时调整进食量和活动量。对比自己的体重，注意统一时间、着装，进食、饮水、排便和排尿情况。
保持吃、动平衡。管住嘴、迈开腿，二者殊途同归、互为补充、缺一不可。
保持吃动平衡不能满足于体重稳定，运动的胖人比不运动的瘦人健康，体重健康也不能缺少运动。
你还可以穿插一些关于这个题目发生的事

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9月1日，由卫生部出台的《营养改善工作管理办法》将正式实施，这也是我国首次出台的营养管理办法。根据管理办法，我国营养改善工作将以平衡膳食、合理营养、适量运动为中心，并将建立营养监测制度，对居民膳食状况、营养改善效果以及营养相关疾病进行监测，禁止虚假健康养生信息传播误导大众。与此同时，9月1日也是卫生部倡导的全民健康生活方式日。专家呼吁民众，在饮食方面应注意营养均衡，同时保持吃动平衡的健康生活方式。
营养监测包括下列内容：不同人群的食物摄入、膳食结构变化、宏量营养素、微量营养素、营养不良状况、贫血、钙缺乏、维生素A缺乏、超重、肥胖及营养相关疾病等。
能够吃饱饭是上世纪六七十年代食物匮乏时期的中国人最大的愿望。随着生活的改善，中国人吃得饱的愿望得以实现；而随着食物的丰富，营养过剩也成为困扰大众健康的一大问题。营养过剩又称营养过度，是指机体从食物中获得的能量、营养素超过了身体需要，导致超重、肥胖等现象。
目前，营养过剩主要是营养素摄入结构失衡和能量没有得到合理消耗所致，由此也就导致了超重和肥胖现象的增加，相关慢性病发病率也出现上升。那么，如何避免营养过剩？按照专家建议，就是要管住嘴、迈开腿，保持吃和动的平衡。管住嘴是指饮食上适量即可，各种食物应该摄入均衡；迈开腿，就是要加强运动，让体内摄入的剩余能量通过运动代谢出来。根据食物热量与运动消耗换算，对于70公斤左右的成年人来说，慢跑17分钟，或是花11分钟跳绳，可燃烧掉大约一罐330毫升可口可乐的能量；打32分钟篮球，可消耗100克馒头的卡路里。
我们在享受美食的同时，还要多运动，把多余能量消耗掉。只要保持运动消耗能量和摄入能量的平衡，你就可以选择自己喜欢的食物或饮料。保持体重，不要仅靠节食来实现，那样对身体的损害更加严重。
对于城市居民尤其是上班族无暇运动的现状，可通过增加运动的办法解决，比如每天多走两站地、爬两次楼梯等等；也有很多心血管疾病患者能够坚持步行或适量运动，取得了非常好的效果。卫生部疾控局、中国健康教育中心等部门今年倡导每月11日为步行日，就是希望大众能够在日常生活中通过步行来增加运动量，达到吃动平衡的目的。

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