作业帮减轻心理压力,有哪些方法
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/15 21:52:55
减轻心理压力,有哪些方法
减轻心理压力,有哪些方法
减轻心理压力,有哪些方法
从心理学来分析心理压力大怎么办,一般来说,应付、适应、转移、放弃是人们面对压力的常见选择.解决心理压力大之应付法：和自我对话,了解自己面临的压力所在,弄清自己的真正需要.回顾以往生活中,有无类似的经历和心境,当时行之有效的解脱方式和方法,如今可否效仿.解决心理压力大之适应法：把自己的工作和生活中所需解决的问题,排出先后顺序,建立一份压力日记,把自己应付每种压力情境的方式及情绪生理反应形成文字,观察自己后期感觉,如挫折、无助、疲劳等,尽量化解负面情绪.全面、善意地分析、对待别人的抨击和指责,主动和同事、友人沟通.在工作和生活上设定十全十美的过高目标,只能使自己背负重压.解决心理压力大之转移法：转移是解压的良方,把对令人不快的某人某事的关注转移到令自己赏心悦目的事情上去,有针对性地进行心理训练.根据自己的兴趣、爱好及特点,采取静坐、运动、听音乐、走进大自然等方式做全身心放松训练,以缓解压力,寻求快乐.生活中寻求快乐的途径很多,健身走就是其中之一.每天散步30分钟,一周三次,快乐就会常在你身边.每天最佳的运动组合是20分钟耐力锻炼加5分钟的灵活性锻炼.耐力锻炼可以是跑步、跳绳、骑车等,灵活性锻炼可以是做一些体操动作或打太极拳.除此之外还有些减压的小窍门,可灵活掌握.如在饭前、午休、公车上都可抓紧时间小憩,缓解每天的劳累和晚上的睡眠不足,10分钟的瞌睡能使人精神振奋.每天在入睡前抽几分钟时间神游四海,在冥想中你可以心旷神怡.希望对您心理压力大的缓解起到一定的指导作用.