的心情是怎样变化的

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/11/07 18:42:35

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的心情是怎样变化的
其次回想最近一次遭遇压力、挫折的情况,分别找出三种可能是情况好转和恶化的方法.比如,“砸东西、敌视、怀疑、对他人歇斯底里的大叫”会伤人伤己,弄糟和谐的人际与生活环境;疯狂打篮、排、足球同时呼喊,可以满足“很想砸东西,敌视一切,怀疑一切,很想歇斯底里的大叫”的欲望,同时也可以发泄不良情绪,而有不存在被惩罚,伤人伤己,弄糟和谐的人际与生活环境的情景;找知心朋友倾诉,发泄心理不良和郁闷,如邀请您最好的朋友,经常在一起坐下来聊聊天,感受关怀、支持和友谊的温暖.虽然在在情感上,朋友不能给予您像父母那样的体贴,但却能给予您一份温馨的氛围,让您在内心深处不再孤单和无助,还可以让您全身心地放松,畅所欲言,达到心理慰藉和调节的目的.如果您想不出其他方法,您可以找您的朋友看看他是怎样处理这样的问题的,相信您会有更好的方法来应对这个问题的.
再次,相信并运用自己的能力,相信自己可以控制生活、改变生活,并能够掌握自己的命运.相信自己可以控制自我、改造自我,并掌握自己的发展道路.
最后,掌握缓解心理压力的各种办法:①改变情境,主动脱离引起挫折的情景,通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心,摆脱挫折感.②发泄法通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑③升华情调,把精力投入到更高层次的追求中,以转移对挫折的注意等.实际上,在面临各种各样的压力时,要把它看成是对自身的磨练.人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的.一个具有足够心理承受能力的人,常常是一个经历过种种曲折的勇敢者.

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