写一个同学体育好的作文400字抄的滚!

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写一个同学体育好的作文400字
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武术的概念：武术是以技击为内容,通过套路、搏斗等运动形式,注重内外兼修的民族传统体育项目.
长拳：是以拳、掌、勾为其主要手型和以弓马仆虚歇为其基本歩型,并有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折、跌扑滚翻等动作和技术组成的姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明的拳术.
太极拳练习要点（10）：①身体端正、步法稳定②体松心静③动作轻盈、速度均匀④动作协调连贯⑤圆活⑥手眼配合协调顺畅⑦虚实分明、刚柔相济⑧劲力完整⑨意念集中、以意导动⑩动作呼吸配合紧密
太极拳：是一种柔和、缓慢轻灵的拳术,它以掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼定为基本十三式.动作轻柔圆活,处处带有弧形,运动绵绵不断,势势相承.
对练：是在单练基础上,两人或两人以上,在预定的条件下进行攻防的假设性实战练习.其中包括徒手对练,徒手与器械的对练.
武术图解是指记载武术动作和套路的图与文字,用图来描绘动作的形象和身体的各部（包括器械）的运动路线,用文字来说明动作的详细过程和要领.
集体表演：是以六人以上的徒手或器械集体演练,可变换队形与图案和采用音乐伴奏,要求队形整齐,动作协调一致.
搏斗运动：是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗智较力的对抗形式.
评分标准：各项目的评分和扣分标准有所不同,但最高10分,实行扣分制.长拳、南拳和刀、枪、剑、棍的自选套路,少年组、成年组均不得少于1分20秒
场地：长14米,宽8米（包括5cm的边线在内）在场地的两长边中间,做两个中线标记
简答论述：
武术的特点：①寓技击于体育之中②内外合一,形神兼备的民族风格③广泛的适应性4具有很强的区域性
武术作用：①改善和增强体质②提高防身自卫的能力③磨练意志、培养道德情操④娱乐观赏丰富文化生活
武术教学的特点：具有体育教学的一般特点,又具有本身独立的特点,①注重直观教学,以领作为主（“三多”问题：动作数量多、方向路线变化多、每动作包含的要素多）②强调动作规格,突出劲力与精神③结合攻防动作进行讲解示范
武术教学过程：传授（技术）——接受、组织（练习）——进行、检查纠错——巩固提高、考查考试——独立演练
传授内容和顺序：基本功——基本动作——组合动作——拳术套路
传授方法是全息感知：包括示范感知、语言感知、口令感知、电教感知和思维感知
完整示范的情况：①对首次作为教学内容的武术动作,教师一般都首先采用完整示范帮学生建立第一印象②具体进行教学时,教学结构简单,难度不大的动作,可采用③对已有一定武术基础的学生所教的动作可用④完整示范有常速--示范和慢速--两种,根据教学需,教师可选一种或两种先后结合的方法进行教学
分解示范：①结构和方向复杂繁难的动作,这类动作可分上下肢两部分或几个小节进行示范教学②攻防因素较多的动作,这类动作可按攻防因素的多少分小节示范教学③具有顿挫性的动作这类必须具备一定基本特征④分解示范有常速示范和慢速分解示范,一般先采用慢,然后据掌握情况,逐渐过渡到常速⑤在采用时应注意不宜将动作分解的过细,在完成合理的分解示范后,尽快向完整过渡⑥在需要这一示范的过程中教师遵循原则“完整示范——分解示范——完整示范”同时把慢速示范常速示范结合运用
讲解示范位置：①教师可在横队的排头、排尾连线所构成的等边三角形的顶点位置示范②可在相向而立的二列横队之间的空地位置示范③在半圆弧形或马鞍形的队形中间位置示范
正面示范位置：面有：正面,侧面、斜面、背面、镜面多种①凡是身体侧向进行的动作,可做正面示范②凡是身体正向进行的动作,可做侧面示范,镜面示范
语言感知：讲解的内容①基本技法②动作规格③攻防技术④关键环节⑤易犯错误.讲解的方法①形象化②口诀化③单字化④术语化.纠错的方法：①慢解领做法②语言提控法③静站体验法
制定竞赛规程：内容①竞赛名称②目的任务③比赛日期和地点④比赛方法⑤比赛项目⑥报名方法⑦奖励办法⑧注意事项
长拳：（拳）四指并拢卷握,拳面要平,拇指扣压于食指和中指的第二指节上（掌）拇指弯曲扣于虎口处,其余四指伸直并拢向后伸展（勾）屈腕,五指第一指节撮拢；或拇指与食指、中指撮拢成刀勾.（步伐）弓马仆虚歇
太极：（拳）五指卷屈拇指压于食指,中指第二指节上,握拳不可太紧（掌）五指微屈分开,掌心微含,虎口成弧形,手指不可僵直也不可过于弯曲（勾）屈腕,手指和腕部都要松活自然,也可拇指食指中指捏拢,无名指和小指屈于掌心
三路长拳：虚步亮掌、并步对拳.弓步冲拳、弹腿冲拳、马步冲拳、弓步冲拳、大跃步前穿、弓步击掌、马步架掌.虚步栽拳、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、马步击掌、叉步双摆掌、弓步击掌、转身踢腿马步盘肘.歇步抡砸拳、仆步亮掌、弓步劈拳、跳换步弓步冲拳、马步冲拳、弓步下冲拳、叉步亮掌侧踹腿、虚步挑拳.弓步顶肘、转身佐拍脚、右拍脚、腾空飞脚、歇步下冲拳、仆步抡劈拳、提膝挑掌、提膝劈掌弓步冲拳.虚步亮掌、并步对拳.
太极：起势,左右野马分鬃、白鹤亮翅.左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷晎.左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭.高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚.左下势独立、右下势独立.左右穿梭、海底针、闪通臂.转身搬拦捶、如封似闭、十字手,收势.
套路比赛形式、内容：①拳术（7,分为内家拳和外家拳）：长拳、太极拳、南拳、剑术、刀术、枪术、棍术
②其他器械（3）：单器械、双器械、软器械
③对练项目（3）：徒手对练、器械对练、徒手与器械
套路比赛场地14m×7m
四击：踢打摔拿
内外兼修的含义（2）:①指人体内的脏器与人的心性、精神和意识或者品德的修养 ②外指人的身体形态或者行为（即“内修品格,外修行为”）
武术与其它学科的相溶8：军事、中医、养生、哲学、美学、魔术、戏曲、舞蹈等等
武术的功能（4）:①壮内强外的健身功能②修心养性的陶冶功能③演打相济的审美功能④攻防兼备的防身功能
练功八法：手法、眼法、身法、步法、精神、气、力、功法
武术运动的主要形式（3）：①套路②格斗③功力
太极拳的流派：陈、杨、吴、孙、武、李、赵宝
太极拳的主要手法：棚、率、挤、按、采、肘、挒、靠
1959年颁发布第一部《武术竞赛规则》
十八般兵器九短：刀、剑、鞭、锏、拐、斧、棒、椎、杵.
九长：刀、枪、棍、钺、叉、铛、钩、槊、戟.
1武术的含义：《说文解字》解释为“止戈”为武,意旨以武力制止对方的武力,术指的是技术或者技艺 .
武术又称国术、功夫、白打、武艺、技击、卞、手搏.
中国武术的传统武德是什么:武德有良师 苦恒出高手 习武先挨打 笑颜迎人欺 宁可受人打 绝不先打人 持技做歹事 辜负先师心
十天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸. 　
十二地支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥.
五行名称：金、水、木、火、土.
天干五行：甲乙木、丙丁火、戊己土、庚辛金、壬癸水. 　
地支五行：寅卯木、巳午火、申酉金、亥子水、辰戌丑未土. 　
天干方位：甲乙东方、丙丁南方、戊己中、庚辛西方、壬癸北方. 　
地支方位：寅卯东、巳午南、申酉西、亥子北、辰戌丑未中宫. 　
八卦：乾、兑、离、震、巽、坎、艮、坤
浅谈练功“八法”
何谓练功“八法”?就是大家耳熟能详的那十个字——“手眼身法步、精神气力功”是也.这是无数武林同仁志士、专家学者的练功心得和经验总结,系习武之精要.仅十个字阐明八种练功方法,可见其精辟之至极.
手：指的是手型、手法.武术的手型主要有拳、掌、勾、爪几种；而手法则是出拳、推掌、提勾、抓爪……等多种方法.拳谚中常说,“手是两扇门,全靠脚打人”.可见手是人体的门户,你的门户大小、牢实与否,都与手型手法密切相关.当然,手也是突击队,是先行兵.“行家一出手,便知有没有”就充分说明了手的重要性.这是必修之一.
眼：指的眼法.眼是探照灯、扫描器,还是侦察兵；眼是神的最具体的表现器官之一.而眼是长在头部,这又与头部动作是否正确有关,与手法的协调配合有关.如果拳往东出击,眼却看南或北,显然有悖常理.那这一招就是无目标的瞎打盲击,其能何在?这是必修之二.
身法：身法主要是通过腰来表现的.任何拳脚功夫都必须“主宰于腰,形于手指”.这是太极拳论中一再强调的“腰如车轴”之说.无论是练内家功夫还是练外家功夫都必须遵循.试想如果车轴歪斜、阻滞或锈蚀僵死,其车轮能酣畅淋漓地运转吗?同理,如果身法不灵便,则拳脚就不可能到位,其功夫也就不敢恭维了.拳谚云：“打拳不练腰,终生艺不高.”此言一语中的也.这是必修之三.
步：指的是步型、步法.步型一般有弓、马、仆、虚、歇……等,南拳系列则将步型步法统称为扎马、走马.步法则是指完成所选步型的过程和变换步型的方法.“其根在脚发于腿”,这又是拳论中的一句话.就是说步型步法是武术动作的根基所在.如果根基不稳不牢,身便散乱,技击攻防岂能得机得势?这是必修之四.
以上四种功法是从人体外形训练的要素来说的.这四要素又必须协调一致,一招一势才能完整一气,顺畅完美；才能既使身体得到良好的训练,又使攻防技击威力得以充分发挥；还能给人以美的享受.
外形练习的要素搞清了,再说内练的四要素-------“精神气力功”.
精神：精神反应出习武者的内在气质,是一种意识的存在.练功时,若心不在焉,松垮懒散,杂念丛生,意念不集中,或傲慢轻浮,都不可能练出高招来 . 因为心神不定,怎能以意导动,从而发挥动作的功用呢?这是必修之五.
气：指的是呼吸系统配合运动器官的训练.练功谚语说,“外练筋骨皮 ,内练一口气”.“筋骨皮”指的是人体的肌肉、肌腱、韧带、骨骼和皮肤,引申为人的体表.“气”则指呼吸之气和意识支配在体内运转之“内气 ”.常听人夸奖有功夫之人：一趟拳架下来,气不急喘,脸不变色.这是气顺所致也.相反,练不得法者,一趟拳架下来（哪怕是缓慢柔和的太极拳）,也会气喘嘘嘘,脸色煞白.这是气憋阻滞所致也.拳谚云：“若问体用何为准,意气君来骨肉臣.”这句话又把内、外修炼的关系说得很清楚.意与气既是君,那就是统帅；骨肉是臣,那就理所当然地要听君的指挥了.如果军中无统帅,打起仗来溃不成军则是必然的了.练功岂能不练意与气乎?因此这是必修之六.
力：指力量,劲力.根据我几十年练功的心得体会,我认为决定力的大小有四要素：一：参与运动的肌肉数量；二：肌肉伸展和收缩的长度（即柔韧性）；三：大脑神经系统对运动肌肉发出的指令-----即讯号脉冲的频率高低------也就是反应的快慢；四：呼吸的配合.如果这四要素齐备且质量很高,则力量大,威慑力强.反之则不言而喻了.因此,速度、力量、柔韧、灵敏反应和协调的练习是必不可少的.这是必修之七.
功：指功夫、功能、功效.功夫是练出来的,不是想出来的；大家记得电视剧《少林寺》中有句著名的台词,“要练武,不怕苦”,道出了功夫来自苦练的真谛.同时功夫要靠“积累”.大家知道,“一日练一日功 ,一日不练十日空”,还有“学会三天,练好三年”；“拳练百遍,身法自现；拳打千遍,神理自现.”这是积累所致也.而功能则靠“悟”,你要把每个动作的规格及攻防意识弄懂弄明白,再加上领悟和苦练,其功能自到,于练体练用两方面的功效亦自现了.这就是我们常说的要明明白白的打拳,明明白白地练功,才有成效之理.这是习武必修之八.