作业帮现在这个天气吃什么食物比较下火呢
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/17 09:37:04
现在这个天气吃什么食物比较下火呢
现在这个天气吃什么食物比较下火呢
现在这个天气吃什么食物比较下火呢
中医的火气是指我们体内阴气和阳气的平衡被破坏、阳气占主导时,人就会“上火”.就像和谐的二重唱被出位一方带走了音.短时间饮食过热、身体过燥引发阳气过多形成的上火,称为实火,症状重、来势凶猛；阳气过盛的时间太长,就会抢占阴气的比例,造成阴气不足,这时的上火就是“虚火”了,症状轻但时间长,并可能反复发作.What 因：过节有理由非常“上火” 熬夜.过节休假时我们可以不可以尽情玩,超过12 点才上床非常正常.中医理论认为,睡眠不足、尤其是晚11 点ā凌晨3 点不睡,容易导致体内的阳气上浮,而出现各种“热气”的表现.饮食过热.节日期间聚会、宴麻烦不断,餐餐膏腴厚味,零食不离口.煎炸熏烤的肉食、各种酒类均热性食物,花生、葵花子、巧克力这些零食也热量不低.100 克就等于500 克米饭.食物积聚在消化道内,也会导致“热气”.燥气熏陶.过节了免不了互相拜访.亲友聚会时大多在室内,空气干燥,长时间在密闭房间里享受着人气、酒气、烟气、浊气的熏陶,且有时忘了及时喝水,“上火”就会找上身.How 作息：聪明熬夜 熬通宵的人第二天会觉得尤其累,口气也污浊,甚至全身上下乏力,这就是上火的表现.休假时或工作中有时难免晚睡,我们要学会有技巧地熬夜.在凌晨1点前睡眠 夜间23点ā凌晨2 点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会非常受累.凌晨2点－3点我们开始进入深睡期,重症病人最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间.熬夜补水喝凉茶 我们习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又增加“火气”,所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤.熬夜后尽快“补觉” 为了尽快消散“火气”,熬夜后尽快睡足,或者午间“见缝插针”地睡一会儿,且第二天晚上要比平日早点上床,把前一天的“损失”夺回来.先做晚餐正在准备 打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以不可以了.夜间饥饿时,可以不可以吃些沙拉、水果.How饮食：配上“肉伴侣” 冬天容易上火,因为天气寒冷我们会多吃肉驱寒,放假聚会时更容易餐餐肉食,不免“火”从口入.其实,只要记得每天必吃的食物、水果、凉茶,然后均衡地吃,同时避开“生火”食物,就能非常好地抑制“火”气.每天必吃：蔬菜.萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、白木耳等润燥食物,可生吃、可凉拌、可炒菜、可做汤,每餐上一种,轮流着吃就可以不可以降火开胃,清热解毒,吃肉无妨.水果.“去火”的有苹果、梨、橙子、西瓜等,茶饮.绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、薏米水、山楂凉茶为首选,具有消食去腻作用,对因食物积滞造成的“热气”尤其有效.避开“生火”食物：甜食、油炸食物,以及生姜、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉等温热食物.How 环境：给室内加点儿醋 冬天的燥气常有,而我们也可以不可以变着法儿地冷落它.最重要的是别让燥气沾染情绪,中医认为气郁引起“肺火”,大怒引起“肝火”,思虑过度引起“心火”.家庭聚会时人太多,时间一长,会感到头晕头疼,进而烦躁,这就是燥气进攻了,此时我们最好出去走走,例如带着小外甥去买串糖葫芦.另外,还有个普惠大众的方法：在室内熏点儿醋.在加湿时放一点醋在水里,让其弥漫整个空间,这样既能润燥又可消毒,比单纯加湿效果要好.