怎样让脑垂体分泌出激素?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/08 10:57:18

怎样让脑垂体分泌出激素?
怎样让脑垂体分泌出激素?

怎样让脑垂体分泌出激素?
人长高全在夜间10点以后,这主要是人在入睡后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰, 一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期,睡眠中生长激素分泌是白天的3倍.另外饮食、运动、心情也会影响生长激素的分泌：1.均衡饮食不偏食,以优质高蛋白（鱼,禽,蛋,奶,乳,豆类）,高热、高维生素（绿叶菜类、水果类）,微量元素钙（牛奶、海带、虾皮、豆制品,）铁（动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜）,锌（海鲜肝脏、肉类）等易消化食物为主. 2.增高食物：豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌——含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺.它们不仅是蛋白质的主要成分,还具有促进垂体分泌生长激素的作用. 3.少食的食物：甜食、油炸食品 运动： 4.经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,刺激骺软骨细胞的增殖, 使骨骼生长发育旺盛.另外,室外活动,让孩子得到较长时间的阳光照射,促进机体维生素D的生成,有 利于钙的吸收,也可以促进身高发育. 5.有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动 特别助于长高的运动：跳绳、 踢毽.

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