如何搭配午餐

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/17 17:44:34

如何搭配午餐
如何搭配午餐

如何搭配午餐
常言道,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚上要吃少~
午餐在一天之中,处于比较中庸的位置,很多人工作一忙中午都很少有时间安排午餐或进食,所以一般情况下,大家会在早餐的时候尽量的吃足可以提供一天营养的食物,午餐的时候不求吃的多么好,只求吃得饱,能够提供一个下午的身体能量~
从健康饮食的角度,午餐的时候建议定量安排大米饭或面食,这个主要是满足肚子饿的问题,加上淀粉提供生命所需的热量,这个进食量不求多,按照您的饭量控制吃一些即可.建议吃少许肉类,肉类含有人体所需的氨基酸,吃一些肉类可以防止结石等一系列病症发生.当然,必不可少的需要安排一些蔬菜,您可以选择您较喜欢吃的蔬菜,清煮,小炒,做成蔬菜沙拉生吃皆可.
其中饭、肉类和蔬菜类按照个人需求调整数量,比如,需要减肥的人吃少许的饭和肉,吃大部分的蔬菜,需要补充营养的人多吃饭和肉类,适量吃一定量的蔬菜.
如果条件满足,建议在饭前或者饭后半个钟吃一个水果~注意：饭前空腹切不可吃西红柿或番茄、橘子之类寒性食物~那个对肠胃不好~

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