作业帮午餐怎么吃如题
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/18 04:19:21
午餐怎么吃如题
午餐怎么吃如题
午餐怎么吃如题
午餐是一天中非常重要的一餐,而这六种食物能让你的午餐更营养…… 抗衰老抗癌食品——西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素.科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物. 最佳蛋白质来源——鱼肉 推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择.同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇.有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病. 降脂食品——洋葱 推荐理由：洋葱可清血,有助于降低胆固醇. 抗氧化食品——豆腐 营养丰富的午餐.多吃营养较高的食物,如鸡蛋、鱼瘦肉等；多吃含粗纤维丰富的食物,如各种新鲜蔬菜、水果,以促进胃肠蠕动,防止便秘,多吃易消化食物,如肉切成末或肉馅,选择脆嫩蔬菜,少吃油炸、过精、过油、过咸食物,多吃补钙、铁、磷食物,如奶类、虾皮、海带等,因为钙是可防止骨质疏松症的发生.鱼、肉、蛋、奶和豆类中含磷比较高,动物内脏、蛋黄、鱼及水产品中含铁量较多,可酌情选用. 推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源.同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂.请大家记住,“氧化”意味着“衰老”. 保持活力食物——圆白菜 推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力. 养颜食物——新鲜果蔬 推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E.胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化.