作业帮有什么戒酒的好办法?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/08 23:41:29
有什么戒酒的好办法?
有什么戒酒的好办法?
有什么戒酒的好办法?
【北京松晖酒精依赖症医学研究院】教您简单的戒酒四步：
第一步
写下您自己觉得应该戒酒的原因,而且每天把这些原因看一遍.每天您喝酒时,在纸上写下当时的时间,您的感觉和您觉的这杯酒多么重要.如果特别重要请打5分,如果不重要请打1分.当纸写满了,请把纸取下收好,再用一张新纸.
第二步
继续阅读您的戒酒原因.如果有了新的原因.就再补充上.尽量把酒放在不容易拿到的地方.尽量争取每天比前一天少喝一、二杯酒.
第三步
继续实现第二步,在一瓶酒没有喝完以前,绝对不要买第二瓶酒.在一星期中尽量换两次不同品种的酒.每周争取有一次机会能连续在40小时中不喝酒.
第四步
完全戒掉喝酒习惯,增加您的体育活动.发现比喝酒有益健康(健康食品)的替代品.在您的酒瘾复发时,多做深呼去转移您的注意力.