《生命在于运动》的作文（注：议论文）!最好是一篇初中作文,能帮我的我就谢天谢地啦~别太长了，最多500字，不然抄的太累了，嘻嘻……

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《生命在于运动》的作文（注：议论文）!
最好是一篇初中作文,能帮我的我就谢天谢地啦~
别太长了，最多500字，不然抄的太累了，嘻嘻……

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生命在于运动
人们的生活普遍好了,身体却越来越多毛病,有一点就是对身体锻炼的忽视的原因.要使身体锻炼的效果更好,就要遵循科学锻炼身体的原则和要求.进行锻炼时应注意以下几个问题：
要全面锻炼
全面锻炼身体是使身体均衡发展和提高健康水平的基础,如果只单纯凭兴趣,觉得什么项目好玩就练什么,是不能收到全面效果的.体育教学的内容包括走、跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑以及技巧、支撑跳跃和球类、游戏等许多项目,安排这么丰富的锻炼内容,目的就是使身体得到全面的锻炼.
要经常锻炼
体育锻炼的效果还取决于是否经常的参加活动.根据“用进废退”的原理,不经常锻炼,运动技能就会消退,身体机能就会下降,因而不能保证健康水平.
要循序渐进
进行体育锻炼或者学习体育的技术,要从易到难,逐步提高.锻炼过程中,运动负荷要从小到大,使身体逐渐适应.
要注意安全
运动前要充分做好准备活动,运动后要做整理活动.要根据运动项目的特点,考虑周围环境（包括场地器材）的不安全因素,防止伤害事故的发生.
体育保健,自我身体检查方法：
1．睡眠：经常运动的人,会很快人睡,睡得熟,很少做梦,起床后精神饱满.如出现失眠、屡醒、多梦、起床后精神不好等现象,如无其他病因,就应检查锻炼的方法和运动负荷是否合适.
2．食欲：经常运动的人食欲良好.有时因运动负荷过大或大量出汗,过多失去水分和盐会使食欲减退.最好在运动后半小时左右进食,使身体恢复到安静状态,就会有良好的食欲.
3．体重：锻炼初期,由于新陈代谢加强,体内脂肪和水分消耗较多,体重可能减轻一些.过一段时期以后,由于肌肉质量和体积的变化,体重就会保持在一个比较稳定的水平.随着年龄的增长,体重应逐渐增加,一般正常情况下,每次锻炼后,体重或多或少都有所减轻,经过休息即可恢复到原来的水平.大家可以通过测定运动前后的体重并加以比较,以观察运动对身体的影响.

运动对身体确有很多益处,男女老幼都可参加.但怎样科学地选择适合自己的运动量,是大家都关心的问题.各人锻炼的要求不同,目的不一,如运动员要求提高运动成绩,为国争光；多数人为了锻炼身体,增强体质；也有不少人是为了减肥、健美,以保持青春的活力.目的不同,锻炼的方式、方法自然也有所区别.这里仅从全民健身的角度,谈谈以锻炼身体为主或以减肥、健美为目的的运动者,应当如何选择跑步的运动量.
运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内,心脏为了适应机体的运动而进行调整,心跳显著增快,心脏泵血加剧,但其程度是不均匀的,被称为“心脏适应期”.跑步持续5分钟后,心脏已经适应,心搏有力,泵血均匀,并随时根据运动量的大小作出相应的调整.
在跑步20分钟以内,提供运动能量的主要是体内贮存的糖原,特别是肌糖原和肝糖原,因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水,释放出大量的能量.跑步20分钟以后,糖原大部分被耗尽,供能的主要来源转变为体内的脂肪.脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸,甘油可直接氧化供能,而脂肪酸则变为乙酰辅酶A,再经过代谢,一部分转变为糖以提供能量.由于脂肪供能需氧量多,因而在跑步强度达到缺氧程度时,就不能靠氧化脂肪来提供能量.
由此可知,以锻炼身体为目的的跑步,时间不应少于5分钟,否则对心肺功能的提高无助益.超过5分钟的跑步,持续的时间越长,心肺功能的锻炼也就越好.至于跑步的速度是次要的,可按照自己的体力来调整.
以减肥健美为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸.20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪.且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的.
需要说明的是,在长跑的第1个月里,因食欲增加体重会稍有上升,但第2个月体重就会很快下降了.若停止跑步运动,应逐日递减运动量和运动时间,以免引起“反跳性肥胖”.
锻炼前的准备工作要做好
人们锻炼应该选择适宜自己的运动方式.锻炼是为了强身健体,要根据自身的身体状况量力而行,不能为了锻炼而锻炼.有些老人看到别人每天爬山锻炼身体,便也效仿,可是没有考虑到自己患有高血压的身体可承受不了这样的运动项目,还没爬几次山呢,就病倒了.患有慢性病的人最好向医生咨询一下,根据医生的建议,选择适合自己的运动方式.
在开始锻炼前还要选择好地点和时间.适宜锻炼的地点要环境幽静、阳光柔和、空气清新、地势平坦,既不偏僻也不繁华.尤其老人应该选择周围有人的地方锻炼,遇到紧急情况的时候好有人照应.同时,还要结合自身的健康状况、季节、天气等因素,选择是离家近的小区内,还是稍微远些的公园里.
在时间安排上,有晨练和暮练.科学研究证实,还是暮练比较科学.因为晨练存有诸多弊端,如早晨人体的组织和器官机能运转较迟,对外界的反应敏感性也差,特别是那些年老体弱者,在晨练时容易发生意外.早晨近地面逆温层的空气污染物尚未扩散,气温较低,易患伤风感冒,引发旧疾.另外,在春秋季节,早晨多雾,空气中含有的有害物质对健康不利.
锻炼中精神要放松身体不适别硬撑
在锻炼的时候,始终保持乐观的心情,意念放松,先做好伸展运动.自上而下,从头部,经颈部、两肩、两胯、两腿到两足一一放松.然后活动四肢,伸伸腰腿,使肌肉和韧带都逐渐放松.在运动的过程中,一定要循序渐进,运动量由小到大,动作由慢到快,运动时间由短到长.
运动快要结束了,要做好整理运动,不要骤然停止.如闭目静默、调整呼吸,以及做一些轻微的、小运动量的动作,甩手摆腿,身体前屈后仰,轻轻转腰等.这样可以使因运动而淤积于下肢血管中的血液回流至心脏,防止发生意外.
在锻炼的时候,感觉身体不适要立即停止.锻炼是该持之以恒,但前提是身体状况要好,如果带病坚持锻炼反而适得其反.有的人在锻炼时感到不舒服,如头晕、心慌、憋气、胸闷、腹痛等,遇到这种情况,应该立即停止锻炼,如果休息后还不见好转,应及时就医,千万别硬撑着.
锻炼后要合理饮食锻炼内容随时调整
运动过后要注意补充营养,补充在锻炼中所失的水分和所消耗的能量.在膳食中增加含蛋白质的食物,多吃蔬菜水果.合理膳食和适量运动是健康生活的两根杠杆,保持平衡才能使我们的身体更健康.
锻炼结束后,一定要根据身体反应随时调整运动量和运动方式.经过锻炼,睡眠和饮食状况是否得到了改善,这样的运动量身体是否吃得消,可以自己测量一下运动后的心率、血压,定时称体重,判断自己的运动量是大了还是小了,适当增加或减少运动时间,确保最佳运动效果.

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