记忆宫殿法是怎么样的?谁能给个看看?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/17 07:34:56

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1.多用脑抗衰老.科学家发现,大脑用得越多,神经元储备越多,认知和记忆能力就越强.2.说话快助记忆.说话快,词汇重复的频率就高,有助于提高短时记忆力.但难记的事情最好写出来,有助记得更牢.3.练记忆不言迟.工作记忆在20岁前处于发育阶段,30多岁达到峰值,之后随着衰老进程,大脑每10年大约萎缩2%,记忆会有少许下降,但在60岁前通常不会有任何感觉.因此任何人在任何年龄,都宜锻炼记忆力.4.物品分类记忆.读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆.因此,列购物清单时,尽量不要将易混淆的商品排在一组.5.消除TOT现象.话在嘴边说不出来(TOT)被认为是记忆障碍的表现.使用词语的频率越多,就越不容易忘记,而且在说到一个词时,可以尽量用其他词帮助解释,这样记得更牢.6.常玩智力游戏.猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法.可以给自己制定一个目标,比如,30秒内尽量多地说出动物名称,或1秒钟说出一种动物.7.努力减轻压力.压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小.而且,压力会导致高血压,进而增加认知损伤危险.8.每天运动一刻钟.科学家发现,每天锻炼15分钟可有效改善睡眠,从而使白天更加神清气爽,脑子更灵.9.环境常换常新.散步时,最好经常改变路线.因为,经常走同一条路,每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”,不利大脑健康.而变换路线,能给大脑新的刺激,让你感觉更新鲜、有趣.

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