作业帮如何练习平衡力
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/15 23:26:24
如何练习平衡力
如何练习平衡力
如何练习平衡力
平衡力 平衡力是人体的一种综合身体行为能力,近些年对人体平衡力的研究,受到越来越多运动专家的重视.研究显示,一个人的平衡能力在20-25岁时达到顶点,35岁后开始走下坡路,许多上了年纪的人容易摔倒,就是因为平衡能力下降了.但是,如果能坚持训练平衡力,那人的生理年龄就会更年轻.
平衡力体现在生活中的方方面面.一个平衡感好的人,走起路来步态平稳,不左右晃动,会给人以矫健优美的印象,模特在练习走步时会在头顶放本书,这也是为了提高身体平衡力.在运动场上,平衡能力不强的人,几乎在任何运动中都无法展示才华.
反常规运动练平衡
练习平衡力不需要像杂技演员一样几十年如一日,也不需要像运动员一样有教练的专门指导.而要在日常生活中要有意识的随时锻炼.
锻炼平衡力一般采用反常规运动,刺激人体做出平衡反应,达到锻炼的目的.锻炼方法很多,比如倒着走、走猫步、单腿站立等.这里介绍一个原地转圈法,用3小步在原地转个圈,根据个人情况转一两分钟,停下来,闭眼静立半分钟,然后反向转.