怎么转呼啦圈

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/06 07:50:38

怎么转呼啦圈
怎么转呼啦圈

怎么转呼啦圈
转呼啦圈并非能减肥.
转呼啦圈--并非能减肥啊~
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量
可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时,否则可能会导致内脏移位,一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒,就像香烟盒上有“吸烟有害健康”
呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动,大人小孩都对其甚是喜爱,不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式,特别是一些中年女性,腰腹出现了赘肉,每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会,试图靠摇呼啦圈来减肥.
但健身专家提出,摇呼啦圈并不能起到减肥的功效,时间长了反而会有伤害.摇呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实.减肥并是不哪肥就动哪,而是需要全身的运动来消耗脂肪,惟有延长运动时间而且是持续运动,才能最终消耗体内脂肪.短暂的运动属于无氧运动,只会导致肌肉酸痛,并不会消耗脂肪.
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂,腰部扭动过多,容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等.
健身专家认为,呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为.但摇呼拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反.首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动.
最好的减脂运动还是有氧运动,时间应保持在30～50分钟最好,如：游泳、跑步、自行车等.

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