作业帮哪些蔬菜不含淀粉和糖因为本人需要,我需要知道哪些蔬菜和水果不含淀粉和糖分,
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/15 17:36:29
哪些蔬菜不含淀粉和糖因为本人需要,我需要知道哪些蔬菜和水果不含淀粉和糖分,
哪些蔬菜不含淀粉和糖
因为本人需要,我需要知道哪些蔬菜和水果不含淀粉和糖分,
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不含糖的蔬菜:豆芽.洋葱.波菜.香菇.还有个辣椒.
水果都含有糖.含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2%,西瓜、香瓜含糖4%－5%,葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖在12%以内
蔬菜中薯类的淀粉含量最高(20%),像土豆,红薯之类的淀粉都很多的.一般的青菜什么的,绿植物都没啥淀粉的.,水果基本不含(除了香蕉).大豆的种子含17%的油和63%的粗粉,其中50%是蛋白质.大豆不含淀粉,对女性又好处多多,平时就多吃豆类食品吧
多吃水果,鱼产品、肉类等,其实吃肉也能减肥,减肥又很多种方法,因人而异,锻炼才是根本.细嚼慢咽也是减肥的一个办法.
附一张.明星营养师Rachel Beller 的魔鬼食谱
曾给如Laura Dern 和Sheryl Crow(在她患有乳癌的时候照料她)等明星提供食谱的大牌营养师Rachel,拥有让所有人试图窥探的饮食秘密,让我们一起来看看吧：
1.多喝绿茶（Beller 建议每天饮7~9 杯）；
2.每次喝水的时候放几片柠檬；
3.在水里放点纤维素和维C,DIY 一杯健康能量饮料；
4.吃不含淀粉的蔬菜；
5.通过食用亚麻籽油、核桃仁和鱼来获取亚麻酸,它对身体健康、头发和皮肤光泽都很有帮助；
6.富含蛋白的酸奶混合肉桂粉,以及100% 天然绿茶的小点心可以每天放心食用.
明星营养师Rachel Beller 个人喜爱的食物
肉桂：在中医里,肉桂用于促进血液循环和消化,是运用最广泛的草药之一.肉桂能降低胆固醇和血糖,祛风顺气,所以可以在喝茶时放点肉桂,让茶更美味营养.外出就餐时点个草莓派,让侍者在上面撒些肉桂粉,明星们都喜欢那样做.
海藻：海藻的营养价值很丰富,它的纤维素含量高,无脂肪,富含维生素C和胡萝卜素,Beller 建议大量补充海苔.
10个小贴士
1.永远不要在看电影时点大份爆米花,因为它们的卡路里含量相当于几个巨无霸汉堡.
2.在日常饮食中增加纤维的摄入,长时间规律使用会帮你自然减轻体重.
3.去party前吃片低脂奶酪,一点芹菜或胡萝卜,或者一小碗脱脂牛奶加芹菜.
4.喝红酒同时喝杯矿泉水,避免摄入太多酒精.如果一定要喝,就选择不含碳酸的伏特加.喝红牛和其他红酒时倒1/3酒兑2/3水.
5.由于某些原因,蓝色对于人来说是最没食欲的颜色,研究表明当吃蓝色食物时人们会吃得很少.
6.如果你真的很想吃点甜食,试试迷你小巧克力条,但每周不能超过7 个.
7.超模Heidi Klum 和辛迪·克劳馥总在外出晚餐前吃点醋拌沙拉.醋能减少你的饥饿感,避免晚餐时吃太多.
8.如果你觉得身体肿胀可以在洗澡时加点浴盐,盐可以排出体内多余水分.
9.如果你去哪身体都容易水肿,可以戴上护颈垫.
10.研究显示,如果你吃饭的速度比现在减慢1/3,每顿会少摄入68卡路里,每天会少摄入300