人体每天需要摄入多少维生素C?需要多少呢?如果长期不够会怎么样?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/07 19:21:05

人体每天需要摄入多少维生素C?需要多少呢?如果长期不够会怎么样?
人体每天需要摄入多少维生素C?
需要多少呢?如果长期不够会怎么样?

人体每天需要摄入多少维生素C?需要多少呢?如果长期不够会怎么样?
维生素C于维持结缔组织的正常代谢有关,也是保护性抗氧化剂,缺乏维生素C时发生败血症,可产生牙龈,粘膜,皮肤和身体其他部位的出血,渗血.
成年人每日膳食摄入推荐量（简称RDA,据美国医学科学院）：男性90毫克,女性75毫克,孕妇85毫克,哺乳期120毫克.
过量吸收维生素C会导致胃肠功能紊乱和肾结石,每天不宜超过2000毫克.
富含维生素C的食物包括新鲜蔬菜和柑桔类水果,草莓,西瓜等.容易在储存,烹调中被破坏.
现在有一项研究表明,每天服用超过500毫克的维生素C反而会增加遗传损伤.
每天从蔬菜中摄入的维生素C完全能满足机体的全部需要.

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