拉萨市的海拔是多少,如果去旅游,平原地区的人高原反映强列吗?如何应对高原反应

拉萨市的海拔是多少,如果去旅游,平原地区的人高原反映强列吗?如何应对高原反应
拉萨市的海拔是多少,如果去旅游,平原地区的人高原反映强列吗?如何应对高原反应

拉萨市的海拔是多少,如果去旅游,平原地区的人高原反映强列吗?如何应对高原反应
拉萨海拔3650M!到拉萨旅游需要注意以下问题:
1、不适宜到西藏旅行的人
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原.你如果从未进过高原,那么建议你在进入高原之前,进行严格的体格检查.
患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差.他们在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病.同时由于机体要适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强,使这些脏器的负担加重.一旦这些脏器出现疾患,便会使病情进一步加重.
如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动,建议你向有经验的医生请教,并且尽量本着稳健的原则.
2、进入高原之前的准备
（1）．进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张.
（2）．进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染.避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好.适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力.如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原.
（3）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药.大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适.反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张的庆,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长.
（4）．如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查.严重贫血或高血压病人,切勿肓目进入高原.
3、进入高原途中注意事项
（1）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一.
（2）．由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒.寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病.
（3）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克.严重时应吸氧.若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复.
（4）．由于乘车进入高原所需时间工,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量.
3、高原反应 →在西藏旅行,最应该注意的就是高原反应.
因人而异,未上高原前很难预知.身体弱者未必反应大,体魄健壮者未必无反应.每个人的反应表现形式也各不相同.一般情况下,瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高个子,年轻者好于年老者.
从平原地区进入高原后,人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：
（1）．脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为72次／分,初到高原时脉搏可增至80～90次／分,个别人可达100多次／分,居住一段时间后,又可恢复.
（2）．呼吸：呼吸系统轻度缺氧时,首先表现呼吸加深加快,随缺氧加重呼吸频率也进一步加快,人们呆感到胸闷气短.适应后,会逐渐恢复到原来水平.
（3）．血压：平原地区正常收缩压为110～120毫米汞柱,舒张压为虎作伥0～80毫米汞柱.初进入高原后,由于血管感受器作用和体液等影响,使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升,从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应.适应后亦会恢复正常.
（4）．神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感.轻度缺氧时,整个神经系统兴奋性增强,如情绪紧张、易激动等,继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等.进入较高海拔地区后,则由兴奋转入抑制过程,表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝.少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷,若转入低地后会恢复正常.神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系.对高原有恐惧心理,缺乏思想准备的人,反应就多些；相反,精神愉快者反应就较少.
（5）．消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制,除胰腺分泌稍增加外,其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少,肠胃功能明显减弱.因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状.在高原生活了一段时间后,可逐步恢复.
在高原,如果持续感觉不适就应该上医院治疗.最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原.
4、到达高原后注意的事项
（1）．刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状.但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2～4天后,一般都可使上述症状好转或消失.
（2）．如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生.所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息.否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了.
（3）．人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适.当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间.假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境.轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性.
（4）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水,使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱.最好不要饮酒和吸烟.要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物.
（5）．注意避免过度疲劳,饮食起居有规律.初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒.感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
（6）．在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重.初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动.一周后,才可逐渐增加一定的活动量.
（7）．必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊.极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区.
（8）．常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测. 总之,无论男女老幼、体强体弱,保持健康、乐观的心态至关重要,只要你能遵循上述几点,就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰,乘兴而来,尽兴而归.
5、皮肤保养
科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射.西藏地处高原,天气干燥,空气稀薄而且多尘,紫外线十分强烈,而且旅行通常十分艰苦.这样的环境对皮肤是一个不小的考验.如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话,那就必须做好准备,尤其是旅行中女士.
戴帽子很有必要,但别把帽子带得太紧,这样脑门很容易长豆豆.
防晒霜可不能贪便宜,防晒系数大于15的为佳.涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后,才能发挥最佳效果.旅行中难免会流汗,最好每隔一两小时涂一次.
同时格外需要注意的就是嘴唇.在西藏,嘴唇是很容易开裂的.一定要准备唇膏.
另外,保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难,但是还是要多吃水果和蔬菜.保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸,早上起床最好不要洗脸.超过10天的长时间野外活动,如果没有良好的卫生条件,最好就不要洗脸,灰扑扑的一般对皮肤有保护作用,当然,涂一点酥油会效果更好.有点脏不怕,怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的.
!绝大多数去西藏旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑,但搽防晒霜是远远不够的,防晒霜只是防止皮肤不晒伤,而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产品.很显然,这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的,所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功能.仔细找找看,或许有用.使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵.
最后还要说一句,黑与不黑是与个人的肤质有关系的,若你做足了措施还是黑了,那只能顺应潮流做一个健康的古铜美人了.
6、其他健康事项
（1）．注意保暖,西藏的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低.一般海拔每升高1000米,温度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的.另外,保持身体的干燥也很重要.
（2）．高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪肓.所以,在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜.雪肓会造成暂时性失明,轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪.若发生雪肓,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇,减少用眼,尽量休息.良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复通常须5～7天.
（3）．西藏各条旅游线上,尖土大,卫生条件不好,所以不宜使用隐形眼镜.要戴的话,不妨考虑使用用完即弃型的镜片,拉萨有隐形眼镜出售,价格和内地相当.
（4）．刚刚上高原的时候由于气候干燥,会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂.在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨.所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏.
（5）．带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适.
（6）．建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药.
（7）．建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带.
（8）．小心中暑,高原的阳光是很可怕的,尤其在夏天做长时间的户外活动的时候.因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等,而且要多喝水.发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润患者内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低.患者清醒时,应给他补充水分.
祝您旅途愉快!