含膳食纤维丰富的食物有哪些?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/05 22:06:45

含膳食纤维丰富的食物有哪些?
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含膳食纤维丰富的食物有哪些?
膳食纤维对人体健康既有利也有弊的作用,故应有适宜摄入量.英国卫生部推荐适宜摄入量为每人每日18克.对于普通人来说,重要的是以含膳食纤维的食物量作为推荐量,因为膳食纤维的有益作用来自含膳食纤维的多种食物成分,而不仅仅是膳食纤维本身.要根据“中国居民膳食指南”和“中国居民平衡膳食宝塔”来选择食物.在未精制谷类、干豆类、薯类中膳食纤维含量高,各类蔬菜、水果中含量也很丰富.

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