我即将去海拔4000多米的甘孜州石渠县工作半年,没有高原体验的我该做什么准备工作?

我即将去海拔4000多米的甘孜州石渠县工作半年,没有高原体验的我该做什么准备工作?
我即将去海拔4000多米的甘孜州石渠县工作半年,没有高原体验的我该做什么准备工作?

我即将去海拔4000多米的甘孜州石渠县工作半年,没有高原体验的我该做什么准备工作?
石渠在甘孜州西北部,与青海称多、达日、玛多接壤,距离康定696公里,距离成都1054公里.这里的平均海拔为4250米,比拉萨还要高600多米,初到这里的人出现高原反应是普遍现象.症状为胸闷无力,呼吸困难,嘴唇发紫,心跳加速,头痛难以入眠.对症的药物有：生命红景天,肌苷口服液等.感冒会引起更严重的高原反应,所以到高原前都应服用预防感冒的药物.到了当地呼吸困难可以到卫生局购买氧气袋,严重者应立即到当地医院就诊.一般的人反应一至二天就会有所好转.
就算没有高原反应的人也不要高兴过头,猛跑,超负荷工作,过多骑马,过度兴奋都有可能引发潜在的高原反应.而且藏民劝酒时尽量少喝,酒精也是引起高原反应的导火线.宁可不够尽人情,也别赔了身体.另外还应带备防止晕车和防止肠胃炎及痢疾的药物.
石渠年平均气温-1.7℃,极端最高气温25.5℃,极端最低气温为-45℃,年逐日最低气温

1.多看看一些关于高原防护的书籍以及资料。
2.千万千万不能感冒，很容易死人的
3.刚去的时候找地方吸吸氧气，习惯一下
4.没上去之前多锻炼
5.上去之后刚开始的几个周尽量的少运动。

4000m不算高，不知道你原来在多少米的海拔地带

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应高海拔所造成的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的自然生理反应。海拔高度达到2700米左右时，人就会产生高原反应。高原反应的症状主要有：头痛、气短、胸闷、厌食、低烧、乏力等。部分人因缺氧而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋等现象，有的人还会因空气干燥出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等。高原反应是一种可逆反应，对于到高原短居、旅游的人们来说，离开高原后...

全部展开

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应高海拔所造成的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的自然生理反应。海拔高度达到2700米左右时，人就会产生高原反应。高原反应的症状主要有：头痛、气短、胸闷、厌食、低烧、乏力等。部分人因缺氧而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋等现象，有的人还会因空气干燥出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等。高原反应是一种可逆反应，对于到高原短居、旅游的人们来说，离开高原后，这些不适会自行消失，不会对身体造成损害。
肺活量大小有影响吗？
肺活量的大小决定了人体从周围空气中摄取氧含量的多少。有人以为，肺活量大的人氧气需求量大，所以不易适应高原生活。其实不然。肺活量大的人能够让更多的新鲜空气到达肺泡，与血液进行气体交换，从而在低氧的环境下获得足够的氧气，避免了流经肺脏的血未能带上新补充的氧气就白白流走。常年坚持体育锻炼、身体素质较好的人，高原反应比较小，且能很快自愈。建议朋友适当锻炼身体，增加肺活量。
怎样锻炼身体提前适应？
如果你平时一直坚持锻炼，那再好不过。对那些疏于锻炼的人，建议至少提前一个月进行适应性锻炼。以有氧运动为主，通过全面的心肺功能锻炼和力量锻炼，提高身体的耐力。
登楼锻炼耐力，增强心肺功能，增强腿脚力量。每天一到两次，每次累计爬15层楼左右。
游泳锻炼耐力，增强心肺功能。每周不少于三次，游泳距离逐渐增加，每次游程最好不少于800米。
慢跑锻炼耐力。如有条件最好每天晨起坚持慢跑半个小时。
器械练习刚开始锻炼一定要注意运动的强度，可以选择功率自行车、登山机等器械练习，保护好膝关节。
进入高原后该怎样活动？
对于身体健康的人来说，完全不必惧怕高原和高原反应。在高原缺氧环境中，正常的人体都会有应激反应，以适应新的环境。此时，一颗平常心能帮助你尽快适应高原生活。
动身前3至4天，可以到药店买“红景天”口含片，每天含服1至2片，提高血液融氧的能力，有效预防高原反应。头几天要避免剧烈活动，饮食上以高糖、高蛋白食物为宜，少吃多餐，以减少肠胃负担。以后每天最好不要直接登上海拔过高的地区，每天上升高度尽量控制在400至600米左右。每到一个新的高度，要休息几天，
使体力逐渐恢复并适应高原缺氧的环境，这样能减轻高原反应。攀登山坡看风景，或者负重（如背着摄影器材）行走时，速度要慢，呼吸要尽量均匀，如有不适，要及时休息。
哪些人不宜上高原?
从年龄上讲，7岁以下的小孩最好不要上高原。因为小孩正处于身体发育时期，对高原低氧环境十分敏感，容易因缺氧而发生急性高原病。
上了年纪、体质较弱的人也要谨慎上高原。老年人由于身体机能全面退化，免疫力和应对特殊环境的能力有所下降，容易感冒，更易发生急性高原病，且不易救治。
还有以下七类疾病患者也不宜上高原。一是年龄在50岁以上的高血压患者；二是患有冠心病尤其是开过刀的患者；三是严重糖尿病患者；四是患有中度以上慢性肺病的患者；五是支气管哮喘患者；六是各种心肺疾病引起的肺动脉高压患者；七是睡眠中容易出现呼吸暂停的人。

收起