沙袋绑腿带着好不?想要提高体育成绩...都不及格啊..15岁、女生,带多重的、什么牌子得比较好?主要是想+耐力、和爆发力,该怎么练习啊?（30分钟以内,每天真的很忙……）

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/11/05 23:34:00

沙袋绑腿带着好不?想要提高体育成绩...都不及格啊..15岁、女生,带多重的、什么牌子得比较好?主要是想+耐力、和爆发力,该怎么练习啊?（30分钟以内,每天真的很忙……）
沙袋绑腿带着好不?
想要提高体育成绩...都不及格啊..15岁、女生,带多重的、什么牌子得比较好?主要是想+耐力、和爆发力,该怎么练习啊?（30分钟以内,每天真的很忙……）

沙袋绑腿带着好不?想要提高体育成绩...都不及格啊..15岁、女生,带多重的、什么牌子得比较好?主要是想+耐力、和爆发力,该怎么练习啊?（30分钟以内,每天真的很忙……）
帮沙袋?不是很建议主要还是看你的需求啦
我事体育生短跑的
耐力我建议你一天跑一次800米或者1000~1500米第一次跑时间可以长一些,但是不要走,一走就前功尽弃了,要努力不要以为时间可以长就不认真跑了,累了可以减慢速度但一定注意不能走,一定要颠起来,另外就是最重要的坚持!一周以后算着时间要比以前快,否则没效果.
爆发力可以练蹲跳、女生一组20个就可以,共三组,每组时间不能超过5分钟
这些估计30分钟差不多吧.看来学业很忙啊.
帮沙袋个人认为不会有爆发力的练习和耐力练习哦

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