怎样打篮球使投球投的更准我是个篮球初学者,连最基本的技能都不会,我想知道怎么打篮球

怎样打篮球使投球投的更准我是个篮球初学者,连最基本的技能都不会,我想知道怎么打篮球
怎样打篮球使投球投的更准
我是个篮球初学者,连最基本的技能都不会,我想知道怎么打篮球

怎样打篮球使投球投的更准我是个篮球初学者,连最基本的技能都不会,我想知道怎么打篮球
http://www.hoopchina.com/articles/column/oldwu/2005-12-31/558.html
http://www.baidu.com/s?wd=%D4%F5%D1%F9%CC%E1%B8%DF%CD%B6%C0%BA%C3%FC%D6%D0%C2%CA&lm=0&si=&rn=10&ie=gb2312&ct=0&cl=3&f=1&rsp=0转自：原创
篮球的投篮,就像是炮弹的发射.首先发射架要保持相对的稳定,才可能打的准.也就是要求有稳定的动力定型.简单划分的话,就是下盘功夫和上肢的动力定型.脚功是整个动力定型的基础,具体训练方法就不说了.
除了发射架要相对稳定外,子弹（篮球）也要相对稳定.业余球手最常见的问题就是子弹没有定向确定,也就是在投篮之前的持球质量很差,造成了球在手上的轻微滑动,这点小小的滑动,对命中率来说就是致命的.平时在投篮时,应该密切关注持球的质量,持球要稳,手指又不过分紧张,靠指跟以上控制住球,不要滑脱和晃动.持球不稳,就像一个没有枪管约束,而又在移动的子弹,发力之后,你跟本就不知道它会向什么方向飞行.
上肢的动力定型训练中,要讲究少而精的原则.对于初级选手来说,你不要学习乔丹每天投中1000个球,也不要模仿可比每天所谓的投中1500个球.对于初级动力定型训练来说,每天1000个的数量,将会起到摧毁动力定型的作用,这就像拳击练习抗打击能力一样,对于一个没有训练基础的新手,使用拳王同样的训练强度,这个新手是无法承受的.
初级训练中,必须要把动作质量放在第一位,每次量要少.一招就是一招,一剑就是一剑,不要怕麻烦.投篮技术就像绣花,是个非常精细的技术,需要细细体会其中的细节.比如手腕的后压,手腕的下压（前压）,手腕的跟随,指跟的控球（持球）,中食指的弹拨,力量的分配,手的伸直,以及肘的夹角等等.只有细细体会,方能领会到其中的妙处.粗心人是很难练成百步穿杨的射篮绝技的.
投篮中,最终力源来自于下肢,来自于地面.所以投篮中屈膝是不能免的,脚尖稍微内扣一点就可以了,不要横过来两脚像喇叭,即不好看,有影响下一个动作的衔接.投篮用浅屈膝就可以了,下肢要为投篮提供稳定的基础力源.上肢力量的分配中,手指和手腕力量是主力源,肘肩力量应该尽量要小.其主要为支撑作用,提供力量衔接的指点,动力定型的枢纽.中投中,手指和手腕的力量,已经足够了.远射可以适当附加上臂力量.
手腕的下压会影响到出手的速度和精确性,影响到球的弧度.是非常重要的,手腕的后压会影响到射程.指跟以上的控球会影响到球出手前的稳定,随手则是一种最好的定向确定,同时又是一种协调和最后的瞄准定位
每天在卧室或者客厅里花一刻钟左右的时间,练习50－100个基本的投篮动力定型,其2周的训练效果,可能要比你打两年野球的效果都要好.当然你增加时间,效果更能更明显.当然这仅仅是说投篮效果.当然在训练的时候,要想绣花一样认真.这是个细活.当你完成了初步的动力定型后,可以适当加量,原则是少而精.
瞄准时要瞄篮圈的后沿,而且眼睛不要随球,而是始终定位在篮圈.眼睛看着球飞行,会影响瞄准的质量.
一般跳投,不要被动屈膝,应主动屈膝,形成本能.跳投之前,先完成或者先做上肢的动力定型,包括身体前倾中腰部的打开上挺,都要先于下肢的离地起跳.下肢的基础力量,首先喂养上肢的动力定型,而弹跳本身则不要先于上肢动作完成.开始训练时,追求上肢的质量,不要追求跳的高.很多人有种错觉就是出手点越高越好,越不容易被盖冒.而认为出手点低是完全不好的.这是一种错误的认识.低出手和高出手点,各有利弊,为了寻求高出手点,而轻视了上肢动作的速度和质量,是得不偿失的.盖冒和水平防守距离,出手点高度,上肢展开的速度都有关系.不仅仅是和出手高度有关.快速熟练的低出手点,同样很难被盖冒.而较慢的高出手,被盖冒的可能性不一定小.我在前面一篇谈盖冒技术的帖子中说过.盖冒最大的问题,多数往往不是出在高度上,而是出在水平距离和上肢展开的速度上.姚明的出手点高不高,邓肯的出手高不高呢?当然高,但是他们同样也被盖冒.而且是被比自己矮的球员盖冒.当然你非要用一个身高1.6米的球员去作试验,那肯定是很难盖邓肯这样的高度.这属于不对称防守.
谈完了投篮,顺便说说与之有关的训练量的问题.有的体育老师,让学生进行的训练让人吓一跳.单脚跳绕操场一圈,青蛙跳一圈,俯卧撑300个.杠铃卧推要3人一起完成（因为该队员根本推不动）,球员训练完了体能,基本上走路是晃着走.这美其名曰强化训练,魔鬼训练,实际上完全违背科学和生理规律.疼痛不一定就是成长痛,而大部分都属于运动伤害.平时训练后第二天,肌肉有感觉痒,有点痛,但是又转化为痒的感觉,肌肉非常有很强的运动欲望,这样既不会影响到技术训练,也不影响到身体发育.用这样的方法训练出的肌肉,不一定有很大的体积,但是却非常灵活.像健美运动员一样,训练一身没有方向灵活性的庞大肌肉群,对篮球运动员来说,基本没有价值.
好的投篮是什么样的感觉呢? 动作轻盈舒展,手起球落,唰,正中靶心,干净利索.弧线优美,速度迅捷.旋转合理.轻盈而不费力. http://www.hzcyzx.net/bbs/dispbbs.asp?boardid=16&id=14