脸要怎么样才会瘦啊?

脸要怎么样才会瘦啊?
脸要怎么样才会瘦啊?

脸要怎么样才会瘦啊?
瘦脸
　　瘦脸秘诀
　　秘诀1：戒肉食菜
　　"减肥要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉.”
　　秘诀2：跑步、跳舞
　　“减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天我都会用跑步机跑步一小时,如果是在外地工作,就用游泳替代,同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞,每次都跳一个小时.”
　　秘诀3：加大工作量
　　“人最怕闲着,一闲嘴就容易馋,而且不愿运动,会犯懒.用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食,那么自己控制饮食的意志力也会增强.所以我在减肥期间除了拍电影,还有新唱片推出,工作量之大,是我往日的两倍,而我一有时间就在家中跑跑步.”
　　秘诀4：要持之以恒
　　“减肥一定不是轻松的,你一定会吃些苦头,如果你有些小埋怨,再加上身旁的家人会心疼你,劝你不要再减,但你一定要坚定自己的信念,坚持自己的决定.你应该回答他们：不行啊!我是那种容易瘦也容易胖回来的人,现在虽然太瘦,但上镜头刚好.”
　　瘦脸常识
　　胖脸的三大因素
　　1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方.面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹果脸.
　　2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼",那么无论你有多么瘦,也不可能变成一个小脸美人了.
　　3、肌肉：面部咬肌发达,也是导致你胖脸的一大因素.
　　瘦脸方法
　　瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式,定期的保养让肌肤有弹性,就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题,那么也才不会形成大脸蛋,当然如果你有专门瘦脸的仪器,可以帮助脸上细胞多余的水份去除,那就更容易达成瘦脸的目标.
　　1、运动法
　　运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的"肿"了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外.
　　2、饮食法
　　平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等.如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕.
　　3、沐浴法
　　我们都知道高温沐浴是瘦身好方法,同样高温沐浴也可以瘦脸.你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟为宜.
　　4、面部减肥操：
　　有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生.
　　准备运动：进行3分钟有氧运动.
　　第一步：从额头到太阳穴,双手按压3-4次.
　　第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次.
　　第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次.
　　第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部.
　　5、专业瘦脸法
　　如果你想快速变成标准的小脸美女,不妨到美容院试试专业瘦脸法吧.大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务,效果随方式而变,你可根据自身状况进行选择.美容院的瘦脸效果毋庸置疑,只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择,千万别留下什么遗憾.
　　面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多,从耳后插入吸脂管,吸除面部多余脂肪.
　　面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸,医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头,这样原本过圆的下颌变尖了,整个脸型就变成了鸭蛋脸.听起来似乎很容易,但切记慎重而为之.
　　面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素,见效快,对身体的健康虽无大碍,但它的缺点是：半年左右易恢复.
　　6、指压消肿法：
　　使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等.由于这些穴道比较难记难找,我们可以按照下面的方法进行按摩指压,以达到按压穴道的作用.
　　a.大拇指指腹贴近颧骨下方,稍用力垂直往下轻压2公分左右,指力往上轻抬即可,再缓缓将指力放松.
　　b.中指、无名指并拢,沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处,再往上顶.
　　c.四指并拢,在脸颊的穴道上轻拍数下.
　　d.画圆圈：四指并拢,轻触脸颊上,似碰未碰.顺时针方向,由内往外画圆圈.
　　注意：以上的指压按摩动作,适合两天做一次.过于频繁或用力过度的按摩,都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤.
　　7、化妆瘦脸法：
　　与上面的方法相比,这简直就是不痛不痒的小儿科.如果你觉得运动按摩太辛苦,又觉得吸脂手术太痛苦,就用这种方法好了,除了比较麻烦外,效果也是不错的!
　　眉型修成弓型,细而高挑；用咖啡色将眼影拉长,并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果.
　　鼻根勾出直挺的立体阴影.
　　唇型扩大,唇峰明朗,下唇厚而略方.
　　两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影,脸部立体明晰的五官立刻凸现出来.
　　8、淋巴推拿瘦脸法
　　面部浮肿,是由于气脉不通引起的肥胖,可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道,消除浮肿.
　　9、洗脸
　　改变平常洗脸的方式,用温水冷水交互洗脸,来促进血液循环及新陈代谢.
　　10、其它
　　饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出.
　　冷敷：用手巾包住冰块,敷在浮肿的眼皮上3分钟,以利用热胀冷缩的原理消肿.
　　推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴
　　在两颊的部位,用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式,也是画小圆圈,这个动作可以两颊一起做,画大约100——120下即可.最近一个动作是用手掌并拢,一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下.
　　11、穴位按摩法
　　与单纯按摩不同的是,瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜,再按压穴位并进行按摩.步骤如下：
　　1.涂上瘦脸霜,放松脸部肌肉.按摩从下颚开始,到耳边,然后再以额头为中心点向外侧按摩.眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩.
　　2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处,刺激淋巴.如果指甲太长,则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处,3秒钟后放开手指,连续做3次.
　　3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处.将头部的重量全部由大拇指来支撑,也就是用大拇指托起头部,每次动作3秒钟,同样做3次.
　　4.将下颚的凹陷处往上压.顺着脸的线条向上压,让脸部线条逐渐清晰起来,动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处,同样做3次,每次做3秒钟.
　　5.从下颚到耳边轻轻抚摸.从下颚到耳根背后,再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处,最后回到耳边,做来回的平滑按摩,做10个来回.
　　6.按摩额头.用食指、中指、无名指三根手指,轻轻横向按摩额头,做10个来回,让额头舒展开来.
　　7.内眼角用大拇指往下压.用大拇指紧紧将内眼角往下压,让眼皮的肌肉变得紧实,但注意眼睛要放松,做3次,每次3秒.
　　8.从内眼角到外眼角轻轻按压.紧实眼部肌肤,一定要沿着眼睛下方的骨线往下压.从内眼角到外眼角,由内到外地按压,做3次,每次3秒.
　　9.沿着眉骨按摩眼皮.两眉用食指轻压,要沿着眼睛的上方骨,按摩到眼尾处.同样也是做3次,每次3秒钟.
　　12、“啊咿呜耶喔”日文训练法
　　是最适合懒女人做的瘦脸方式!很多女生认为自己脸胖,就误以为自己是个胖子,于是开始疯狂地做各式各样的运动或实行节食计划,到最后把自己弄得像一颗气球,也就是头和脸非常非常的大,身体却瘦得不得了.别再以为自己胖了,其实问题出在你的肥脸.还不快点疯狂地做--瓜子脸之啊咿呜耶喔.
　　1.随时随地可以运用这样的运动法,拉紧你的脸部肌肉.
　　2.只要发出日文“啊”、“咿”、“呜”、“耶”、“喔”的发音,并极力做出随着声音而变化的最夸张的脸型,就可以达到目的了.
　　3.当然可以重复多做,次数没有限制.
　　13、面部运动法
　　对付脂肪脸的方法当然有很多啦,不过确实有效的方法看来就是面部运动了,肌肤不会因为脂肪的流失而松弛,紧致的肌肤才是最美.
　　1.像吹泡泡一样努力鼓起嘴,坚持十秒钟；再努力瘪起嘴,坚持10秒钟.可减少脸上的赘肉.
　　2.缓慢抬头,看天,张开嘴,舌尖向上送,坚持10秒；收回舌头,闭上嘴,缓慢低下头,重复10次,可减少下颌的赘肉.
　　3.嘴略张开,下颌左右移动,反复30次.每天只要坚持做2-3次即可.
　　瘦脸食品
　　冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用,而且这种汤的煮法也非常简单,持续喝一至两个月,一定能见效.