如何才能养成良好的卫生习惯,保持身体健康

如何才能养成良好的卫生习惯,保持身体健康
如何才能养成良好的卫生习惯,保持身体健康

如何才能养成良好的卫生习惯,保持身体健康
把住病从口入关.
注意食品卫生.
家居卫生及着装勤洗勤换.
生活检点,爱恋专一.
染了疾病,及时治理!
学校的卫生环境,是学校精神文明建设的窗口,也是学校师生素质高低的综合反映.但由于同学们还存在许多不良的卫生习惯,经常给校园文明带来不良的影响. 1. 乱扔乱丢. 现在同学们吃早点带进校园的包装纸、塑料袋、饭盒不计其数,还有少数同学喜欢吃零食,也带进了包装袋或果皮等,虽然绝大多数同学注意了环境卫生,但也有极少数不自觉的同学随手乱扔乱丢,即使不乱扔乱丢,也给学校的垃圾容器增加了负担,原来三天拉一次垃圾,现在得一天一拉； 2. 乱涂乱画、乱踢乱踏. 有的同学好动,总喜欢在教室内外的墙上留下乱涂乱画、乱踢乱踏后的痕迹,有的污迹漫延到一米多高,以楼道与楼梯较为严重； 3. 随地吐痰. 不少同学公共道德意识不强,无论在教室里,还是在校园内,随地吐痰,结果在走道、教室内地坪上经常出现令人作呕的痰迹； 4. 垃圾乱倒. 有些值日生同学在打扫教室卫生时,将垃圾不倒在垃圾箱内,而是倒在了不该倒的地方,甚至倒进果皮箱里. 因此,同学们养成良好的卫生习惯十分重要,同学们不仅自己要讲究卫生,还要人人争当卫生监督员,共同来把学校的卫生抓上去,人人养成良好的卫生习惯. 如何养成良好的卫生习惯呢,全体同学都应该做到以下几点： ①要养成不随地吐痰的习惯.确因感冒克服不了的,应该准备卫生纸,吐在 纸上,再扔进垃圾桶； ②要努力克服随手乱丢的坏习惯.要把废纸、果皮、包装袋扔进垃圾桶中,特别要杜绝从楼上往楼下扔东西的不道德行为； ③要努力克服乱倒垃圾的坏习惯.在卫生保洁或值日时,无论走再远的路,都要把垃圾及时倒进垃圾容器中,且不可乱倒； ④捡拾地面上废弃物.要有随手捡拾地面上废弃物的意识和习惯,共同维护学校环境的整洁； ⑤不把包装袋带进校园.每个人都保证做到不把包装袋带进校园,从根本上杜绝乱扔乱丢现象.
如何让孩子养成良好的卫生习惯
本报记者 张耀民
养成良好的卫生习惯对孩子的身体健康非常重要,但在现实生活中,一些人由于不讲究卫生,染上急性或慢性疾病,影响了身体健康.尤其是孩子,他们的抵抗力比较差,容易感染疾病,更应注意讲究卫生.
4月9日,记者在一些小学调查采访时了解到,有一些孩子因为从小没有养成良好的卫生习惯,特别是刚刚进入一年级的小学生,讲究卫生的意识不高.内江第三小学的胡秋莲老师告诉记者,有些孩子因为幼小时父母工作忙或者在外打工,忽视孩子的卫生教育；有些孩子是因为受家长传统的“不干不净,吃了没病”的错误观念影响,从小没有养成良好的生活卫生习惯.
胡秋莲说,良好的生活卫生习惯是保证孩子身体健康的必要条件,让孩子从小养成良好的卫生习惯,对预防疾病、保障健康有重要意义.孩童期是习惯养成的重要时期,抓紧这个时期进行培养,将收到事半功倍的效果,习惯容易养成,而且牢固,影响终生.
如何才能让孩子养成良好的卫生习惯呢?记者接着采访了内江第三小学多年从事教务工作的钟莉老师.
钟莉认为, 从孩子懂事开始,就要着手培养良好的卫生习惯,这对于增进健康,预防疾病很重要,习惯一旦养成,大人也会减轻一些负担.家长可以从以下几个方面入手,培养孩子讲究卫生的良好习惯.
一是让孩子养成良好的生活卫生习惯.通过教育孩子正确的洗手、洗脸、洗头、洗澡、剪指甲、使用手帕、纸巾等,教育培养孩子养成良好的日常生活卫生习惯.如：一定要使孩子养成饭前、便后和手脏时及时洗手的习惯,生吃瓜果要洗净去皮,经常携带并会正确使用手帕,手帕要经常更换,保持清洁.
二是让孩子养成良好的饮食习惯.父母要注意调剂丰富孩子的一日三餐,配给合理的营养.培养孩子吃饭定时定量,细嚼慢咽,不挑食,不偏食,不吃零食,不暴饮暴食,不边吃边玩,要专心进食,教育孩子懂得“病从口入”的道理,坚持做到不喝生冷的水和过期的饮料.不吃不新鲜的水产品和腐烂的瓜果,不用不清洁的餐具.
三让孩子养成皮肤的卫生习惯.孩子经常玩耍,皮肤上容易积留灰尘,排出汗液和污垢,必须经常清洗.每天早、中、晚洗脸都要让孩子洗手,有条件每天要洗一次澡,因为人体不仅会积留会灰尘,同时也为细菌滋生繁殖提供了场所,引起皮肤瘙痒而感染病菌.每晚睡觉前都要洗脚洗袜,鞋子也应4-5天换洗一次.
四是让孩子养成良好的作息习惯.一、二岁后,白天只睡午觉就够了.孩子精力旺盛,往往不易养成午睡习惯.在耐心说服,逐步养成,如果睡眠不足,孩子就会急躁,哭闹不安,吃饭不香,甚至引起别的疾病.要安排幼儿合理的作息时间,家长不应要求孩子随大人的时间走,如熬夜、睡懒觉等.也不要随便迁就孩子的不合理要求,只要持之以恒,经过不断地重复、巩固,就可养成习惯.
五是让孩子养成天天刷牙的习惯.口腔进食后会留下一些残渣和怪味,如不通过刷牙或漱口除去,就会发酵生酸,助长细菌繁殖,腐蚀牙齿,影响肠胃功能,因此要养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯.教育孩子正确使用牙刷,刷牙时要注意使每个牙齿的外表面都被刷到,父母要为孩子选购毛束少,软硬适中的保健牙刷,这种牙刷头小,在口腔里转动灵活,使用方便.另外,牙刷,漱口的杯子都要专人专用,防止传染疾病.
钟莉说,要培养孩子良好的卫生习惯,家长除了平时要教育孩子讲究卫生的方法、意义外,更重要的是家长给孩子要做好榜样.如果家长在吃饭时挑三拣四,不注意刷牙洗手,有爱吃零食的习惯,就不可能养成孩子好的习惯.