作业帮吃什么或怎么样可以缓解压力我对象是打篮球的、每天都是那么的累、每天的训练量都那么大、每次回来比赛时间都那么紧、根本不给休息、打完就回去接着训练、 看他样子、我真的很心疼
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/18 02:31:10
吃什么或怎么样可以缓解压力我对象是打篮球的、每天都是那么的累、每天的训练量都那么大、每次回来比赛时间都那么紧、根本不给休息、打完就回去接着训练、 看他样子、我真的很心疼
吃什么或怎么样可以缓解压力
我对象是打篮球的、每天都是那么的累、每天的训练量都那么大、每次回来比赛时间都那么紧、根本不给休息、打完就回去接着训练、 看他样子、我真的很心疼~
吃什么或怎么样可以缓解压力我对象是打篮球的、每天都是那么的累、每天的训练量都那么大、每次回来比赛时间都那么紧、根本不给休息、打完就回去接着训练、 看他样子、我真的很心疼
阅读放松效果最佳,6分钟内就能够降低压力水平68%.听音乐能够降低61%的压力,喝茶或咖啡降低54%,散步降低42%.
英国《每日邮报》29日引述认知神经学家戴维·刘易斯的话报道：“书上的文字能够激发人们的创造力,从而带人们进入另一种状态.”
心理学家认为,阅读时人们的思绪会集中在文字上,进入文学世界,紧张的身体和大脑可以因此得到放松.
有益健康
英国3月进行的一项类似调查显示,阅读有益身体健康.
国家精神健康中心主任路易斯·阿普尔比说：“当人们听到阅读‘有好处’时,也许认为这是因为它能够增长知识.但是轻松的阅读同样能够使人精神焕发,帮人逃离每天的压力,放缓大脑工作节奏.”
调查结果显示,4000多名受访者中,63%的人表示读书是为了放松身心,50%的人享受阅读过程中逃离现实的感觉,仅有29%的人是为了增长知识而读书.
另外,82%的人认为阅读能让他们心情放松,超过33%的人说睡前阅读有助睡眠.
知名神经科医师苏珊·格林菲尔德说：“读小说能让人们从日常生活的压力中暂时逃脱.……看杂志甚至菜谱能令人感到安慰.我们的大脑时刻受到各种信息‘轰炸’,阅读是一种放松的好办法
饮食习惯少喝一些含咖啡碱的饮料,如咖啡然而食物可以影响情绪,听起来有点玄,但有些食物却能够影响心理状况,使人孕育发生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果食物可以分为"高压食物"和"低压食物"在你自觉工作压力大时,应多选择以下食物：补充富含B族维生素的食物,可增进肾上腺分泌抗压力激素,被称为"缓解压力的天然解毒剂",比如杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等等；补充富含钙、镁的食物,比如奶成品、豆成品含钙较高,香蕉、荞麦、胚珠类食物含镁高；补充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物,如深海鱼类；多吃碱性食物,如新鲜蔬菜和水果,可以平衡体内酸碱值,缓解委顿、减缓压力以及含有丰富维生素B1的食物:洋葱、蒜、韭叶、葱类、香菇、海苔、芝麻、花生、熏肉等同时吃些花生、杏仁、腰果、核桃等干果这种小食物对恢复体能有神奇的功效由于它们含有丰富的卵白质、维生素b和维生素e、钙、铁,以及植物性脂肪这个之外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的卵白质及程度适当的热量,能保护并巩固肝脏,不妨多吃 转载自http://www.cnyingyang.com/shenghuobaojian/6763.html