作业帮吃什么能缓解考前紧张情绪
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/05 22:02:01
吃什么能缓解考前紧张情绪
吃什么能缓解考前紧张情绪
吃什么能缓解考前紧张情绪
高考前,出现考前紧张,是一种很正常的心理现象.从健康饮食的角度考虑,你可以通过吃一些食物,来有效的缓解考前压力.吃什么能缓解考前紧张,你可以通过一些可以帮助镇静的食物,来调理你自己的情绪.下文具体介绍了镇静的食物有哪些?吃什么能缓解考前紧张 牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂.吃什么能缓解考前紧张?研究证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙会增加.因此,考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物,可稳定情绪.小米粥：富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等.常喝小米粥可调节人体内分泌,松弛神经.红茶：吃什么能缓解考前紧张?红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经.香蕉：含有一种特殊物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安定、舒畅.香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态,使血压处于正常状态.香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效.柑橘：吃什么能缓解考前紧张?多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果.维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果,其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源.吃什么能缓解考前紧张?以上这些简单的食物,都可以起到缓解紧张的作用.高考前,考试的压力大,所以很容易出现紧张的情绪,这个时候除了心理的干预外,你可以试一试食疗的方法.推荐阅读：高考前的饮食该怎样搭配