生活中有哪些平均分的常识,如一天平均喝多少水,一人一年耗水量……

生活中有哪些平均分的常识,如一天平均喝多少水,一人一年耗水量……
生活中有哪些平均分的常识,如一天平均喝多少水,一人一年耗水量……

生活中有哪些平均分的常识,如一天平均喝多少水,一人一年耗水量……
饮食类
　　1.吃烧烤加柠檬解毒 　　烤肉时,若将肉直接放在肉架上,除了彻底烤熟外,烤焦部分应丢弃,以免吃到致癌物!食用前,记得滴上新鲜柠檬汁,除了增添风味外,柠檬中的vitC上有解毒作用! 　　2.幼儿饮糖水防便秘 　　家中得幼儿,容易有挑嘴偏食的坏习惯,常引发腹账便秘的现象!不妨用一平匙的红糖,混合100cc的温开水,搅拌均匀,让孩子慢慢喝下,再以顺时钟方向向肚腹处,轻轻按摩,不久,孩童便可以顺利排便! 　　3.牙膏涂抹葡萄更干净 　　吃葡萄时,先拿剪刀减到根蒂部分,使其保留完整颗粒,并浸泡稀释过的盐水,达到消菌的效果,冲洗干净表面还残留一层白膜,可挤些牙膏,把葡萄置于手掌间,轻加搓揉,过清水之后,便能完全晶莹剔透,吃起来更安心! 　　4. 红糖可清经期恶露 　　当月经来潮时,将结束前两日,可用半斤红糖(即黑糖)泡开水(冷热皆宜)当茶饮用如此就能把子宫里的恶露清除干净!对妇女而言是最简易的保健法!
养生类
　　1.用锡箔纸烧烤勿加柠檬 　　若用锡箔纸包裹鱼、肉烧烤,切勿再将酸性水果如柠檬等,包裹在一起烤!因为锡箔纸属于金属类,当金属与酸性物质混合在一起烤时,会起化学变化,易产生对人有害的致癌物质! 　　2.茶叶泡水除脚臭 　　许多人有脚臭的困扰,在这里有几个方法,不妨试一试：要穿鞋时拿少许茶叶直接放在鞋里!脸盆里放温水,将少许的茶叶放入,然后在把脚放入浸泡一会儿,这样就没异味了! 　　3.柠檬浴让皮肤更白皙 　　柠檬正值生产期,价格不贵,不彷常选购,平日将它切半挤成汁加冷开水加些糖饮用!挤过的柠檬皮暂勿丢弃,放在盥洗室,无论洗脸沐浴都让肌肤更幼嫩白皙呢!
鲜花保养
　　1.清水加白醋为花朵延寿 　　炎炎夏日,鲜花买回家后容易枯萎,不彷清水中加几滴白醋或漂白水,花枝底部再修剪一下,即可使花朵延年益寿喔! 　　2.鲜花寿命延长小妙招 　　鲜花固然漂亮,但寿命有限,可以用一些小妙招增加花儿的寿命. 　　（1）把花底部用刀切成斜面. 　　（2）养花儿的水中加入雪碧. 　　（3）只可以加入雪碧,不可以是其他的汽水.
头部相关
头
　　1.发生头痛、头晕时,可在太阳穴涂上牙膏,因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛. 　　2.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上,贴在头痛处,症状可减轻.
口腔部位
　　1.牙齿黄,可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分钟,很有效； 　　2.吃了有异味的东西,如大蒜、臭豆腐,吃几颗花生米就好了； 　　3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤,抹上少许牙膏,可立即止血止痛； 　　4.嘴里有溃疡,就用维生素C贴在溃疡处,等它溶化后溃疡基本就好了； 　　5.吃了辣的东西,感觉就要被辣死了,就往嘴里放上少许盐,含一下,漱下口,就不辣了；
眼部
　　1.仰头点眼药水时微微张嘴,这样眼睛就不会乱眨了； 　　2.眼睛进了小灰尘,闭上眼睛用力咳嗽几下,灰尘就会自己出来；
鼻子
　　1.洗完脸后,用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩,然后再用清水冲洗,黑头和粉刺就会清除干净,并且毛孔也会变小. 　　2.侧卧按摩可以治疗鼻塞,左侧鼻塞面向右躺下,右侧鼻塞面向左躺下,用食指和中指捏住鼻子,按摩鼻梁两侧迎香穴1-2分钟,鼻塞即可消除.
喉部
　　1.如果嗓子、牙龈发炎了,在晚上把西瓜切成小块,沾着盐吃,记得一定要是晚上,当时症状就会减轻,第二天就好了. 　　2.打嗝时就喝点醋,立竿见影. 　　3.治疗咳嗽,特别是干咳,晚上睡觉前,用纯芝麻香油煎鸡蛋,油放稍多些,什么调味料都不要放,趁热吃过就去睡觉,连吃几天效果很明显.
身体其它部位
皮肤
　　1.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟,坚持一个月,面部会变得很滋润. 　　2.刚刚被蚊子咬完时,涂上肥皂就不会痒了. 　　3.双手易变得干燥粗糙,用醋泡手十分钟可护肤. 　　4.因外伤碰破皮肉时,在伤处涂上牙膏进行消炎、止血,再包扎,作为临时急救药,以药物牙膏效果最为显著.
足部
　　1.夏天足部容易出汗,每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚.
腰
　　1.夏天游泳后晒晒太阳,可防肌肤劳损等疾病发生.
养生
　　1.夏天枕头易受潮滋生霉菌,时常曝晒枕芯有利健康；　 　　2.睡眠不足会变笨,一天需要睡眠八小时,有午睡习惯可延缓衰老； 　　3.防失眠：睡前不要讲太多话,忌饮浓茶,睡前勿大用脑,可用热水加醋洗脚； 　　4.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果,有益于养肝；　 　　5.葡萄含有睡眠辅助激素,常食有助睡眠； 生活常识
　　6.夏天多喝番茄汤既可获得养料,又能补充水分,番茄汤应烧好并冷却后再喝,所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效,最适合于男子；吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康； 　　7.喝酸奶能解酒后烦躁,酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,并且含钙丰富,对缓解酒后烦躁尤其有效；　 　　8.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃, 不利健康,最好加一点醋再食用； 　　9.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良刺激,影响消化和食欲.因此夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水； 　　10.空调室内温差不宜超过5℃,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24℃以下； 　　11.夏天,人的活动时间变长,出汗多,耗能过大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要； 　　12.吃大蒜、洋葱可以预防前列腺炎、前列腺增生. 　　13.女生冬天感到肢体寒冷是肾阳虚的表现,可以买一些黄芪泡水喝,如喝一段时间后感到口干,阳气恢复正常停一下然后反复如此饮用,效果不错. 　　14.蜂蜜和大葱不可同吃,会引起中毒. 　　15.香椿做的食物最好不要多吃,会引起胃肠不舒服. 　　16.青萝卜与胡萝卜不能同吃,会引起中毒. 　　17.冬吃萝卜,夏吃姜,每天适量吃一些姜,可以提高免疫力,尤其是对感冒有效.
衣物护理
　　1.吹风机对着标签吹,等吹到商标的胶热了,就可以很容易的把标签撕下来. 　　2.旅行带衣服时如果怕压起褶皱,可以把每件衣服都卷成卷. 　　3. 在衣领和袖口处均匀地涂上一些牙膏,用毛刷轻轻刷洗,再用清水漂净,即可除去污渍.　 　　4.毛衣袖口或领口失去了弹性,可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟,晾干后即可恢复弹性.
手部饰品
　　1.手腕长粗的MM想带较细的手镯,就不能硬带,应把手上套上一个塑料袋再带上手镯,非常好带,也不会把手弄疼,取下也是同样的方法.
卫生清洁
　　1.巧除纱窗油腻：将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里,待溶解后,拿来擦玻璃窗、纱窗,效果真不错； 　　2.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔,即可让首饰常保光泽； 　　3.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭； 　　4.出门时随时在包里带一节小的干电池,若裙子带静电,就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电 　　5.不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚,你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒,保证就不磨脚了； 　　6.夏天擦拭凉席,用滴加了花露水的清水擦拭凉席,可使凉席保持清爽洁净.当然,擦拭时最好沿着凉席纹路进行,以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙,这样清凉舒适的感觉会更持久； 　　7.爽身止痒洗头或洗澡时,在水中加五六滴花露水,能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用. 　　8.皮鞋或包的皮子放久了发霉时,可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可. 　　9.皮包上有污渍,可以用棉花蘸风油精擦拭. 　　10.白色衣裤洗后易泛黄,可取一盆清水,滴上二三滴蓝墨水,将洗过的衣裤在浸泡一刻钟,不必拧干,就放在太阳下晒,即可洁白干净. 　　11.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳. 　　12.洗衣服领口：在领口上撒一些盐末,轻轻揉搓,用水漂去盐分即可.因为人的汗液中含蛋白质,不能在水中溶解,而在食盐中就能很快溶解. 　　13.使牙刷耐用：把新买来的牙刷,浸在热盐水里半小时左右取出,可使牙刷经久耐用. 　　14.壶、杯、盅等瓷器如积有茶垢、油渍、水渍之类,可用渣掉汁的柠檬皮,以一碗温水浸泡,放置4.5小时,就可除去.用醋和盐混合来洗也可以洗的很干净.
饮食常识
坐飞机前少吃薯类
　　薯类食品大都有很强的产气作用,在一些欧洲机场的“健康指引手册”中,土豆、红薯等淀粉类食品被列为“最不推荐在机场餐厅享用的食品”,因为飞机升高时,气压会下降,如果你吃了太多可产气的薯类食品,会感到下体膨胀,并且频频拜访洗手间! 　　补充： 养生的早餐： 　　豆浆：适合怕胖者,有高血糖或贫血的人.2 纯牛奶：一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错.3 早餐奶：适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人.4 粥类：适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补.5 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人.注意：早餐不要喝冰的,伤身体.
早上别吃丹麦面包
　　要制成松软酥香的丹麦面包,需往面粉中加入大量起酥油,这样才能形成面包里特殊的层状结构.而起酥油不光让身体发胖,还会影响女性荷尔蒙分泌.由于人体激素水平在早上最敏感,因此欧洲医学专家建议,吃丹麦面包的最佳时间是中午,那时人的雌性激素水平相对稳定,你不会因摄入太多起酥油而失去浓浓女人味!
喝咖啡40分钟再运动
　　加拿大安大略大学健康学院的霍顿·史密斯教授指出,刚喝完咖啡,人体中枢神经系统的兴奋性较高,这时去健身房,你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤!
咖啡伴侣更致胖
　　美国食品监管机构指出,速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高,而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因!小编建议你尽量喝新鲜咖啡,如果非喝速溶咖啡不可,一定别因贪图口味,往咖啡里加太多咖啡伴侣!
长时间打电话戴耳机”
　　别以为只有运动过量才会遭遇“网球肘”!如果你长时间打电话,肘部绷得太紧,肘关节神经一样会受到伤害,这时你会感到下臂疼痛、肘关节活动不利,电脑操作速度也会被大大影响!因此小编建议你在打电话时尽量戴上耳机!
常温牛奶更健康
　　牛奶加热时间越长,其中的钙成分流失得越快,而乳糖成分不会有任何变化.营养专家认为,常温牛奶比热牛奶更健康.如果你非喝热牛奶不可,最好不要用微波炉加热,微波会让乳类蛋白变质,使用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择!
吃生蒜让你更聪明
　　美国爱荷华州立大学研究指出,人脑活动所需的大半能量由维生素B1转化的葡萄糖提供,而生蒜中的蒜胺成分比维生素B1的作用还要强,经常吃生蒜,能让你头脑更聪明!
优质脂肪酸让你不发胖
　　想一直穿性感美丽的裙装?美国医学专家将牛油果、香蕉中的脂肪酸称为“优质脂肪酸”,它不但不会让你发胖,还能有效提高体表温度,即使在偶尔刮风的夜晚,你一样能穿抢眼的连衣裙!
晚上吃洋葱易失眠
　　《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法,如果晚餐选择不对,你很可能在漫漫长夜辗转反侧!而洋葱气味辛辣,属胀气食物,如果在晚餐中吃太多洋葱,你很容易感到腹部胀气,从而导致睡眠质量降低!
猕猴桃与牛奶
　　猕猴桃中含有大量维生素C和维生素B,两者与牛奶中的乳脂蛋白相结合,容易产生蛋白质凝块,让你腹泻!因此小编建议你吃完猕猴桃2小时后再喝牛奶,或吃其他奶制品!
睡前吃饼干告别恶梦
　　印度医学专家研究证明,四成半的恶梦都由低血糖引发,血液中糖分含量过低,会使脑神经皮层细胞吸收过多负面情绪,让你在睡觉时恶梦连连.如果入睡前吃几块饼干或喝一杯加糖的豆浆,能有效减少恶梦,提高你的睡眠质量!
胃口不好与鞋挤脚有关
　　日本早稻田大学医学院的健康报告指出,食欲好坏与鞋子大小有关!由于脚上汇集着6条经脉,直接影响内脏器官的神经反应.当鞋挤脚时,足部血液循环受阻,摄食中枢供血不足,你会感到胃口不好、食欲下降!
苹果应在15分钟内吃完
　　苹果中含有丰富的维生素和酸类物质,新西兰食品专家指出,如果吃苹果速度太慢,会让你胃部分泌大量胃酸,与果酸共同作用,造成消化不良!因此小编建议你：苹果一定在15分钟内吃完!
香菇让女人挺直腰杆
　　韩国《文化日报》的客座医学专家建议,女性每日必吃香菇,尤其是经常在阳光下暴晒的香菇.因为香菇中的麦角甾醇在与阳光接触时可产生大量维生素D,这种优质补钙元素可让你腰杆挺直、充满骨感美!
红萝卜缨补钙好于大豆
　　加拿大食品专家研究发现,每100克大豆中含钙191毫克,而每100克红萝卜缨中含有360毫克的钙,几乎是大豆的一倍!因此食品专家建议,买菜时不要轻易丢掉珍贵的红萝卜缨,用它熬汤、炒菜或拌沙拉,都能达到意想不到的补钙效果!
如何做鱼格外香
　　把收拾好的鱼放入牛奶里泡一下,取出后裹一层面粉,再放入热油锅里炸制,鱼的味道会格外鲜美,而且没有腥味.
如何清去除糊锅底
　　如果做饭时不小心糊了锅,锅底有锅巴,不易刷掉,可在锅里倒入少许的白酒和啤酒加少量清水混合,比例为1：1：0.5,盖锅盖放置5分钟后再清洗,就很容易洗干净了.
去除衣物上的小棉絮
　　有些衣服容易粘上絮状物,看着不舒服,如果是黑衣服上粘上了白色絮状物,看起来就更明显了,要去除这些烦人的絮状物,有一个好办法：找一块海绵,浸水后拧干,在衣服表面轻轻擦拭,絮状物就可以被带走了.
不能往冰箱放的食物
水果类
　　香蕉 　　若把香蕉放在12℃以下的地方贮存,会使香蕉发黑腐烂. 　　鲜荔枝 　　若将荔枝在0℃的环境中放置一天,即会使其表皮变黑,果肉变味. 　　热带水果由于害怕低温,不适宜放在冰箱里,如果冷藏,反而会“冻伤”水果,令其表皮凹陷,出现黑褐色的斑点,不仅损失营养,还容易变质.未熟的水果,则更不能放进冰箱,否则很难正常地成熟起来.正确的方法是,避光、阴凉通风处贮藏.
蔬菜类
　　西红柿 　　西红柿经低温冷冻后,肉质呈水泡状,显得软烂,或出现散裂现象,表面有黑斑,煮不熟,无鲜味,严重的则腐烂. 　　黄瓜青椒 　　黄瓜、青椒在冰箱中久存,会出现冻“伤”——变黑、变软、变味.黄瓜还会长毛发粘.因为冰箱里存放的温度一般为4℃至6℃左右,而黄瓜贮存适宜温度为10℃至12℃,青椒为7℃至8℃,因此不宜久存. 　　叶子菜 　　因为它冷藏后比较容易烂. 最好不要挨着冰箱放. 　　白菜、芹菜、洋葱、胡萝卜等的适宜存放温度为0℃左右. 　　黄瓜、茄子、西红柿等的适宜存放温度为7.2℃至10℃之间. 　　南瓜适宜在10℃以上存放.
零食类
　　巧克力 　　放进冰箱的巧克力在拿出来后,表面容易出现白霜,不但失去原来的醇香口感,还会利于细菌的繁殖.芮莉莉说,储存巧克力的最佳温度是5℃—18℃.夏天室温过高时,可先用塑料袋密封,再置于冰箱冷藏室储存.取出时,别立即打开,让它慢慢回温至室温再食用.
食物类
　　火腿 　　若将火腿放入冰箱低温贮存,其中的水分就会结冰,脂肪析出,火腿肉结块或松散,肉质变味,极易腐败. 　　面包 　　面包在烘烤过程中,面粉中的淀粉直链分部已经老化,这就是面包产生弹性和柔软结构的原因.随着放置时间的延长,面包中的支链淀粉的直链部分慢慢缔合,而使柔软的面包逐渐变硬,这种现象叫“变陈”.“变陈”的速度与温度有关.在低温时(冷冻点以上)老化较快,而面包放冰箱中,变硬的程度来得更快. 　　鱼 不能放太久 　　冰箱中的鱼不宜存放太久,家用电冰箱的冷藏温度一般为-15℃,最佳冰箱也只能达到-20℃,而水产品,尤其是鱼类,在贮藏温度未达到-30℃以下时,鱼体组织就会发生脱水或其它变化,如鲫鱼长时间冷藏,就容易出现鱼体酸败,肉质发生变化,不可食用,因此,冰箱中存放的鱼,时间不宜太久.
有效的排毒美食
一、蜂蜜
　　味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品. 　　功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效,很容易被人体吸收利用.早晨空腹喝一杯蜂蜜水,有美容、清肠通便的功效.对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处.
二、胡萝卜
　　味甘,性良,养血排毒,是健脾健胃的有效解毒食物,含有丰富的胡萝卜素和多种维生素. 　　功效：与体内的汞离子结合后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内的汞离子的排除.白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效. 　　适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题.
三、海带
　　味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物. 　　功效：海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外. 　　适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症,高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿.
四、木耳
　　味甘,性平,是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物. 　　功效：木耳含有一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附,再排出体外. 　　适合症状：从事粉尘环境中工作的人,特别应多食.
五、黄瓜
　　味甘,性平,是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物. 　　功效：黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素,所含维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成.吃黄瓜还有助于化解炎症,能抑制糖类物质转化为脂肪. 　　适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好,夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多.
六、苦瓜
　　味甘,苦,性平,是解毒、养颜美容的少有食物. 　　功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质. 　　适合症状：苦瓜虽口感略苦,但余味甘甜,女性应多吃,以利经血调顺.
七、荔枝
　　味甘,酸,性温,是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物. 　　功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效. 　　适合症状：皮肤粗糙、干燥,尤其是经常熬夜引起的肾虚等.猪血：味甘,性温,是解毒清肠,补血养容,排毒养颜的理想食物.
八、猪血
　　功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒清肠分解物,能将有害粉尘及金属微粒排出体外. 　　适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机.另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用.
九、绿豆
　　味甘,性凉,是清热解毒、祛火的常备食品. 　　功效：常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢. 　　适合症状：许多人在吃过肥腻,煎炸,热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子,绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更佳.
十、茶叶
　　性凉,味甘苦,是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士. 　　功效：对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显着,茶叶富含一种生物性物质——茶多酚,具有解毒作用.茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,用于保健强身和延缓衰老. 　　适合症状：茶有明显的防癌抗癌作用,坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效.

平均一人一天上几次厕所，

一天平均尿1.2-1.5L，水喝的比这个多一点。

2kg左右，接近年8耗水量吨左右（因人而异）

平均吃三顿

一天8杯水，早上排一次便，一天三顿饭等

多运动