作业帮如何增加反应速度?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/08 14:04:47
如何增加反应速度?
如何增加反应速度?
如何增加反应速度?
多集中精神,多观察观察事物,多想想问题,多运动运动,我想对你会好一些.在运动方面,速度训练 速度素质在短跑项目中是起主导作用的专门素质.速度训练包括提高反应速度,动作速度和位移速度.发展速度是一个复杂的综合发展的过程,其中主要的是肌肉力量和肌肉收缩速率的发展.速度训练采用的主要练习：（1）提高反应速度和起动速度.（2）提高肌肉收缩速率和力量.（3）提高运动过程的协调与放松能力.提高最大速度跑能力的练习如下：（1）行时间跑30—60米,3—4次X2—3组.（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米,3—4次X2—3组.（3）让距离追赶跑60—100米,3—5次X3组.（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组.或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组.（5）顺风跑或下坡跑30—60米,3—4次X2—3组.（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑）,3次X2—3组.（7）胶带牵引跑（30—60米,4—5次X2—3组.（8）反复跑30—60米,4—5次X2—3组.提高反应加速跑练习如下：（1）半蹲踞式姿势,听到枪声迅速向上跳起并角及高物.（2）直立姿势开始,逐渐各前倾斜接着快速跑出.（3）在2—3度的斜跑道上,快速完成上坡或下坡加速跑练习,距离40—50米.（4）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习.（5）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习.