作业帮吸烟者该如何保护呼吸道健康呢?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/08 11:50:20
吸烟者该如何保护呼吸道健康呢?
吸烟者该如何保护呼吸道健康呢?
吸烟者该如何保护呼吸道健康呢?
众所周知,吸烟对人体健康有害.烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油,尼古丁和一氧化碳.吸烟者,其易患肺癌,口腔癌或喉癌致死的机率,要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的几率比不吸烟的人大4倍；吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因,而慢性肺部疾病本身,也增加了得肺炎及心脏病的危险,并且吸烟也增加了高血压的危险.吸烟者常感觉鼻腔干燥,有时会感觉鼻子刺痒、难受.1、应努力戒烟,如果烟瘾很大短时间难以戒除,也应逐渐减少每天吸烟的次数和数量.2、平常应多喝水,尽量不要吞吐香烟烟雾以避免刺激食道.3、积极的清洁鼻腔和检查鼻腔.务必做好一切所需的保护鼻腔和呼吸道的工作.及时的清除掉附着在鼻毛和鼻黏膜上的烟焦油、细菌、病毒以及有害杂志,防止呼吸道疾病的发生.4、感冒病人、鼻炎患者应戒烟以增强身体的抗病毒能力,同时减少对鼻粘膜的刺激.5、经常锻炼身体,锻炼肺部通气功能,减少肺部疾病的发生.6、烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂,茶叶有抗幅射功能,吸烟者最好边抽烟边饮茶,抗幅射利健康.7、维生素C对消除人体内的尼古丁,提高细胞的抵抗力,保持血管弹性具有很大作用.富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等.所以,爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者.8、维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物,而纤维素可将分解物排出体外.因此,吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等,以及韭菜、芹菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果.9、铁和维生素B12能有交地解除输氧障碍,故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类,以及富含维生素B12的食物如奶、蛋、鱼、啤酒.10、吸烟还可能导致心血管疾患,常饮柿叶茶,多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病.